Atletismo
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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #7301
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
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    23
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    1.028
    Muy buena carrera, seguro que consigues bajar de 3h30', ya queda menos para comprobarlo!

    Una pena lo que ha pasado con el club, pero por lo que cuentas pues has tomado la mejor decisión
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  2. #7302
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
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    51
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    1.482
    Jod...., me he despistado esta semana y no leí tu crónica hasta hoy, pero la verdad es que has superado el listón, una carrera jodidilla y con mucho barro, esas cuestas se tienen que atragantar que no veas. Enhorabuena Quique.

    Un saludo.

  3. #7303
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.783
    Gracias amigos! Hoy día complicado para entrenar, muchos quehaceres en Valladolid y además bastante trabajo, se me avecina una semana dura antes de Valencia.
    Buenas noticias: Hoy se ha empezado a vender mi revista en Solorunners y en Folder. Estoy valorando una opción, sobretodo pensando en los de fuera de Valladolid, una suscripción anual de 8 euros y os mando la revista online

  4. #7304
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.509
    Haciendo negocio con Depa?
    Cuenta conmigo si sale esa opción de suscribirse online

    Y enhorabuena por la carrera, que aún no me había pasado por aquí!!!

  5. #7305
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    May 2012
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    Gijon
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    6.989
    Pues a pasar de ellos, que tengas suerte con la revista jeje

  6. #7306
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
    Edad
    30
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    14.783
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Haciendo negocio con Depa?
    Cuenta conmigo si sale esa opción de suscribirse online

    Y enhorabuena por la carrera, que aún no me había pasado por aquí!!!
    Mándame un correo entonces a revistacallerunning@gmail.com, y ya te digo a qué cuenta hay que hacer la transferencia, y todos los meses te mando a ese correo la revista en pdf.

    Hoy he podido salir un rato a medio día, 51' para 11 kms. por el pinar, mejor de lo esperado. En algún km. guiándome por lo señalizado he ido a 4'27''. Tengo ganas ya de que llegue la maratón

  7. #7307
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.663
    Enhorabuena por el carrerón que te marcaste. Carrera dura, por lo que cuentas, y con sabor a despedida. Quédate con lo positivo, que ahora hay que ponerse en modo maratón.

  8. #7308
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    30
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    14.783
    Día desganado hoy, cansado de toda la semana, hoy me apetecía estar descansado, 36' por la senda para 7 kms. Lo bueno es la temperatura y el sol que está haciendo, me ha alegrado el día

  9. #7309
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    Málaga
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    543
    Ya queda poco y hay que guardar fuerzas para el Maratón.

  10. #7310
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Corrolento Ver Mensaje
    Ya queda poco y hay que guardar fuerzas para el Maratón.
    Por eso hoy ha sido el último entreno largo, 18 kms. por el pinar en 1h26', con alguna molestia lumbar, me pasa últimamente en los entrenos largos. Por lo demás, veo que estoy cogiendo ritmo y no me cuesta ir por debajo del 5'. A ver si con ese recorrido tan plano y tan urbano ya cae el sub 3h30'

  11. #7311
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    Oct 2014
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    1.037
    ya verás como si!!! ánimo, ya queda menos!! ahora descansa bien y mima mucho esas lumbares!!

  12. #7312
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    Dec 2014
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    Ese sub3h30 tiene que caer para meterle mas presion a tortu

    Los dolores lumbares quizas sea que estas debil de abdominal y lumbar, a mi me pasaba y en su momento estuve haciendo 3 dias a la semana abdominales y lumbares(unos 75 en cada sesión en series de 3 que tampco es tanto) y me vino muy muy bien, hay que darse cuenta que al final el abdominal y el lumbar es lo que aguanta al cuerpo cuando la fatiga ya esta entrando y vas justo.

    Ánimo crack
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #7313
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ese sub3h30 tiene que caer para meterle mas presion a tortu

    Los dolores lumbares quizas sea que estas debil de abdominal y lumbar, a mi me pasaba y en su momento estuve haciendo 3 dias a la semana abdominales y lumbares(unos 75 en cada sesión en series de 3 que tampco es tanto) y me vino muy muy bien, hay que darse cuenta que al final el abdominal y el lumbar es lo que aguanta al cuerpo cuando la fatiga ya esta entrando y vas justo.

    Ánimo crack
    Lo tendré en cuenta, que hace bastante que no hago nada de gimnasia

  14. #7314
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    Nov 2010
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    Hoy paliza a andar, cosa de 16 kms, fui al canal a hacer fotos para un reportaje de la revista, ahí os quedo algunas: ARE YOU READY?   Nuevo diario de Jericho-dscn0159-1-jpg ARE YOU READY?   Nuevo diario de Jericho-dscn0150-1-jpg ARE YOU READY?   Nuevo diario de Jericho-dscn0156-1-jpg

  15. #7315
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    Buena salida

    Veo que ya me meten presión hasta en otros diarios
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #7316
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    Hombre, no me digas paliza de 16 km que eso para ti debería ser un medio paseo, leches

    En cuanto a la fotografía, necesitas mejorar


  17. #7317
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    Buena salidita y muy guapas las fotos jeje

  18. #7318
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre, no me digas paliza de 16 km que eso para ti debería ser un medio paseo, leches

    En cuanto a la fotografía, necesitas mejorar

    El problema es que los hizo andando. Si hubiera ido a ritmo sub5' sí hubiese sido un paseo, pero andando no está acostumbrado. ARE YOU READY?   Nuevo diario de Jericho

  19. #7319
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    El problema es que los hizo andando. Si hubiera ido a ritmo sub5' sí hubiese sido un paseo, pero andando no está acostumbrado. ARE YOU READY?   Nuevo diario de Jericho
    Cierto, eso corriendo habría sido 1h10' más o menos, rutina.
    JL, me falta práctica con la cámara, tiempo al tiempo.
    Hoy, 9 kms. en 46' por la senda, fácil de piernas, pero había mucha hoja embarrada y en algún tramo había que ir con cuidado. A 5 días del maratón hago una promesa: Si consigo bajar de las 3h25', para 2016 doy el salto a la ultradistancia

  20. #7320
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Joder, la ultra es cosa de hombres Quique, menudo crack estás hecho. Te he leído lo que te gustó correr con calorcillo, prepárate que para el domingo nos anuncian sol a raudales y en valencia cuando hace sol, hace sol... o sea que traéte una camiseta de tirantes por si acaso.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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