Atletismo
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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #8221
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias!! La preparación va bien, aunque me asalta alguna duda, como no me veo para atacar marca, me pienso si podría correr la media el sábado y la maratón el domingo.
    Y hoy, 17 kms. por el canal en 1h19', cogí buen ritmo y lo fui manteniendo durante todo el entrenamiento, bastante agusto
    Ostras,que buena tirada,por debajo de 4'45".

    Lo de encadenar media y maratón creo que puedes hacerlo,pero claro,saliendo muy suave en la media.Aunque bueno,tu que siempre has hecho mucho fondo, sabrás regularte.

  2. #8222
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    Dec 2015
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    Madre mía..encadenar media y martaton...pero bueno tu eres super regular. Aunque no deja de ser admirable tanto lo que haces como al ritmo y la forma en la que lo llevas a cabo...eres una de esas máquinas que tenemos en este foro¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #8223
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    Dec 2014
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    Solo el gran Jeri podria plantearse semejante burrada... Yo vengo a decirte que te veo un poco flojo de kilometros eh, te me estas acomodando!
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #8224
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Solo el gran Jeri podria plantearse semejante burrada... Yo vengo a decirte que te veo un poco flojo de kilometros eh, te me estas acomodando!
    +1 jejjejejej

    En serio, eres un animalito
    Y lo que nos gusta que lo seas y luego leerte!
    Se aproximan crónicas....

  5. #8225
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Solo el gran Jeri podria plantearse semejante burrada... Yo vengo a decirte que te veo un poco flojo de kilometros eh, te me estas acomodando!
    Hay unos cuantos locos que se lo plantean (y lo hacen) todos los años, y se pican entre ellos para ver quién hace menos tiempo en la suma de MM y Maratón. Y creo que alguno ha llegado a ganar la MM y el Maratón el mismo año (que me corrija Quique). Están locos estos romanos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #8226
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    Jul 2016
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    Seguro que aprenderé de tu experiencia, me apunto al tuyo
    Cuando las lesiones (isquios y pata de ganso) me dejan, un ritmo medio de 6'/km para tiradas de hasta 16km

    Mi perfil en Endomondo https://www.endomondo.com/profile/22897921

  7. #8227
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    Puf puf! No sabia que era eso posible Yo corro un 10k y por unos días ni ganas de hablar quedan
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  8. #8228
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    falto un par de días por aqui y leo media y maratón y pienso....yo te apoyo y tienes toda mi fuerza para ir a por ello crack

  9. #8229
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    Bienvenido por aquí Fancalo!
    No es seguro que haga el doblete, eso dependerá de lo que me juegue o no, si puedo hacer un buen tiempo en la maratón jugándome ser de los 10 primeros no haré la media. Juanlu, veo que estás bien informado al respecto, Josico Manso en el 2.012 ganó la media y el maratón.
    Ayer me pasé el día en Valladolid, de paso fui al hospital a ver a un amigo que tuvo un accidente, y cuando subí a Tudela me acerqué al pleno del Ayto, y luego ya hice pereza para entrenar. Hoy me dio un tirón nada más levantarme en el gemelo, y todavía lo noto cargado, así que he optado por descansar hoy, mañana rodaré un poco, y el domingo la carrera

  10. #8230
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    Cuidame esos gemelos que son traicioneros y oye...que tampoco pasa nada si algun dia en tu vida tienes que visitar un fisio, que no muerden...solo mancan
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  11. #8231
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Cuidame esos gemelos que son traicioneros y oye...que tampoco pasa nada si algun dia en tu vida tienes que visitar un fisio, que no muerden...solo mancan
    No nos pongamos alarmistas, que esto no es el Cambio Climático! Hoy no he notado molestias. 8 kms. por el pinar suavecito, pensando en la carrera de mañana, 38' quedándome con ganas de más

    - - - Updated - - -

    Se me olvidaba compartirlo, echadle un vistazo https://www.runners.es/entrenamiento/articulo/beneficios-de-reducir-los-kilometros-en-los-entrenamientos, os sonará a todo eso que tanto os repito

  12. #8232
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    Suerte Jericho mañana con el 6k!
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  13. #8233
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se me olvidaba compartirlo, echadle un vistazo Reducir tus kilometrajes te puede hacer mejor corredor | Entrenamiento | Runners.es, os sonará a todo eso que tanto os repito
    Coño! Esto es todo lo contrario a lo que dices tu por ahi...que comentas que hay que correr mas rapido en los rodajes que asi acabas primero y no te cansas tanto

    Si por ti fuera a mi me metias los rodajes a 4'30'' asi que algo estaré haciendo bien cuando los hago a 5'/km para recuperar como pone ahi y dar el callo en los dias de calidad
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  14. #8234
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    Ahí va la crónica de hoy:

    "MY TIME IS NOW"
    Sorpréndome a veces de la regularidad que estoy llevando en las últimas carreras, está siendo mi mejor momento desde que soy corredor, y obviamente, mi mejor temporada. Tenía ilusión por correr en Viloria, en especial por mis amigos Fernando y Dori; Hoy podía ser una carrera para coger moral de cara a la Maratón del Boedo, y no quería desaprovecharlo. Madrugón bueno, me venía a buscar Fernando a las 7.45, así que pronto estaba ya en Viloria. Carrera de poquita gente y no mucha gente conocida, Pablo, Luís, Roberto Peral y poco más. Caliento con Luís y visualizo un poco el recorrido, a pesar de pisar algún camino, parece que he acertado con las voladoras. Salida y cojo buena posición, creo que puede ser buen día para acabar de los 10 primeros. Todas las miradas apuntan a David Valentín, primer vencedor de la Maratón de Palencia.
    Salida y cojo la estela a Luís y a Pastrana; David Valentín ya empieza a marcar diferencias. La vuelta corta les sigo bien, paso 8º en la misma, tras ese paso empiezo a ceder algunos metros y me pasan otros dos corredores, veo que aunque fraccionada la carrera, hay gente que viene pisando fuerte y pueden darme alcance. En esa vuelta larga ya entramos en caminos, en alguno de ellos el aire de cara se notaba, me cogió otro senior, pero tras beber agua en el avituallamiento y refrescarme cogí energía, y en el callejeo por el pueblo le fui volviendo a sacar metros. Muchos ánimos de los vecinos de Viloria, e igualmente al paso por meta me nombra el speaker, Jesús.
    Esa vuelta final se me puede hacer larga a pesar de que la carrera sean solo 6 kms, me cuesta desenvolverme en puestos tan delanteros. Vienen 2 muy de cerca, pero aguanto y no terminan de cogerme, a falta de un km. me coge uno de ellos, Juán Verdugo, y me saca metros en poco tiempo. Aguanto el empuje de los perseguidores en los últimos recovecos, voy reconociendo los últimos giros, y meto algo más de ritmo, última calle y veo que tengo ventaja, a pesar de ello esprinto para no perder una posición justo al final después de lo luchado. Mantengo la posición y entro sofocado a la par que contento a meta, y con una sudada de las buenas. Al final 11º en la general de 49 clasificados y 4º de seniors, a 4’04’’, muy contento de éste y otros últimos resultados haciendo gala de mi regularidad, es mi momento y quiero alargarlo todo todo lo que pueda, “My Time is Now”, y siempre disfrutando de las carreras. Muy agradecido por la hospitalidad de Fernando, y para terminar paellada en Viloria. ¡Gracias a todos cuantos me leéis!

  15. #8235
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    Enhorabuena de nuevo!!

  16. #8236
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    Muy buena carrera! 4'04" por km es un tiempazo! Que nosotros no somos esprinters ni venimos de la pista como otros monstruos del foro.

    Lástima que no entraras en top-10 pero aún así genial!
    Es una buena preparación y carga positiva de moral de cara al Boedo!


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Solo el gran Jeri podria plantearse semejante burrada... Yo vengo a decirte que te veo un poco flojo de kilometros eh, te me estas acomodando!
    Burrada?
    Para nosotros... Yo después de leer la crónica de las 12horas - 87km me espero todo de superJERI
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  17. #8237
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    May 2012
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    Enhorabuena por el carrerón, se ve que el estado de forma es muy bueno y aguanta bastante crack

  18. #8238
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    Veeeeenga, otro carrerón para la saca del Gran Jeri Estas teniendo tanta regularidad que a partir de ahora cuando no bajes de 4'10''/km en carreras de menos de 10k vas a llevar caña de la buena

    Enhorabuena máquina! Motivación tendras para Boedo y si finalmente haces ese doblete yo ya no sabria más que decir
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  19. #8239
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    Jan 2014
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    Veo que sigues como una moto.

    Un saludo caballero.

  20. #8240
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    Grande jericho!! Felicitaciones por la carrera y por el ritmo que has llevado
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

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    12/05 - 21k?
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