Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6241
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    Mucho no hay ?, pero que quieres ?

    Muy buenos tres miles
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  2. #6242
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    Pues...yo te veo fuerte para una MM el 27 de Noviembre, ahi lo dejo

    Buena semana con seriacas de escandalo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #6243
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Donna!!!!
    Vaya entrenacos que hay por aqui!!!!

    Tresmiles a 4'30 y TL de 17 Km a 5:20.

    Felicidades!!!
    Muchas gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Mucho no hay ?, pero que quieres ?

    Muy buenos tres miles
    Yo no quiero más!!! lo primero porque no hay más tiempo, pero poco me refiero a correr de lo demás me doy por satisfecha

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues...yo te veo fuerte para una MM el 27 de Noviembre, ahi lo dejo

    Buena semana con seriacas de escandalo
    Media habrá ese día, pero me temo que en esta ocasión no podré estar con vosotros no tengo canguro ese finde y hay otras complicaciones más que me impiden poder estar ahí. Ese día si correré una media, pero más cerquita, en Córdoba que ya es un clásico y llevo inscrita desde el verano porque se acaban muy pronto los dorsales. Si la cosa cambiara intentaría ir, pero no creo. La inscripción a Córdoba me daría igual, aunque es una media que ningún año me pierdo, sólo con la ropa que dan está más que pagada la inscripción.

    A ver si puedo arreglar el tema de los niños, mascotas, trabajo y demás, es que son muchas responsabilidades y estando sola me cuesta más poder plantear un viaje.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #6244
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A ver si puedo arreglar el tema de los niños, mascotas, trabajo y demás, es que son muchas responsabilidades y estando sola me cuesta más poder plantear un viaje.
    Si puedes arreglar todo eso te hacemos un monumento!

    Bueno si no se puede, no se puede...vamos a tener que ir al sur para ver al peque machacarnos porque ya veo que ahora si que ya entro en vereda y sale a darle a la zapa contigo
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  5. #6245
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    No dejas de hacer cosas, muy grande, Donna!

  6. #6246
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si puedes arreglar todo eso te hacemos un monumento!

    Bueno si no se puede, no se puede...vamos a tener que ir al sur para ver al peque machacarnos porque ya veo que ahora si que ya entro en vereda y sale a darle a la zapa contigo
    Muchas gracias. Cuando quieras por aquí hay muchas carreras y en febrero es la media de mi pueblo, así es que ya sabes

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    No dejas de hacer cosas, muy grande, Donna!
    Gracias Niela
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #6247
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    Grandes entrenos a pesar de que escribas poco. Parece que la lesión ya es historia y si bien, "correr" corres menos, no paras de entrenar y eso, cumpliendo con el resto de obligaciones que no son pocas.

    A seguir así de bien y a darle a la zapatilla. Si además, puedes hacer combinaciones para poder viajar y dejar todo atado, chapó!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  8. #6248
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    Una pena que no vengas a Donosti, Donna!.
    Aunque es verdad que encajar todas las piezas para venir parece complicado. Bueno, a ver si en otra....
    Muy buenos tiempos y kms. Ya recuperada entonces al 100%?

  9. #6249
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Grandes entrenos a pesar de que escribas poco. Parece que la lesión ya es historia y si bien, "correr" corres menos, no paras de entrenar y eso, cumpliendo con el resto de obligaciones que no son pocas.

    A seguir así de bien y a darle a la zapatilla. Si además, puedes hacer combinaciones para poder viajar y dejar todo atado, chapó!!!

    Saludos
    Muchas gracias Carlos

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Una pena que no vengas a Donosti, Donna!.
    Aunque es verdad que encajar todas las piezas para venir parece complicado. Bueno, a ver si en otra....
    Muy buenos tiempos y kms. Ya recuperada entonces al 100%?
    Gracias. Del todo no estoy recuperada porque en cuanto me esfuerzo protesta. Lo que es la molestia que me quedó de la lesión creo que sí, pero el piramidal sigue dando la lata en cuanto aprieto, la suerte que eso con la pelota, hielo y rulo mejora mucho.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #6250
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    voy a actualizar, porque si encima de que es poco no lo pongo.....

    Martes 18 de octubre

    En vez de trotar una hora decidí hacer cambios, le pregunté a mi mister y me dijo que sí, que eso me daría algo de velocidad de la que he perdido. Así es que :

    Calentamiento: 20'08 - 3,66 km - 5'30
    Cambios 10x90'' r1': todos entre 4'39 y 4'21. La verdad que me encontré muy bien y las recuperaciones intenté no bajar mucho el ritmo
    Enfriamiento: 9'20 - 1,82 km - 5'08. Era cuesta abajo por eso ese ritmo
    Total: 54'29 - 10,61 km - 5'08

    Jueves 20 de octubre

    20' + 4x1600 r1' + 4x200 r200 + 5'

    Entreno en pista con el grupo. En el calentamiento me molestó bastante el piramidal y había veces que se me quedaba pillao, pero sólo fue en el calentamiento, luego en las series muy bien.

    Calentamiento: 20'32 - 3,55 km - 5'48
    Series: 1600 - 4'30, 4'26, 4'31, 4'21 // 200 - 3'48, 3'58, 3'47, 3'34
    Enfriamiento: 5'12 - 0,85 km - 6'09
    Total: 1h 06'45 - 12,45 km - 5'22

    Sábado 22 de octubre

    Quedé con mi hijo en salir el sábado a media mañana con él y así el domingo no tengo que volver a por él a mitad del entreno. Quiero ir metiendo otro día más de entreno y seguro que será el sábado. A la hora de salir el niño va y me dice que él está estudiando y que no puede dejar una hora pa ir a correr después de haberlo hablado el día anterior y estar de acuerdo. Entonces decido salir y hacer algo más de lo que tenía pensado porque para el domingo daban mucha agua y yo no me iba a mojar. Mucho viento a la ida y mucho calor a la vuelta. Al poco rato de terminar empezó a llover y ya no paró hasta el lunes, así es que el domingo no salí

    1h 13'19 - 13,14 km - 5'35
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  11. #6251
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    Hi
    Vamos que lo llevas muy bien. No son los tropocientos km's a los que nos tenías acostumbrados pero viniendo de donde vienes con esa lesión no está nada mal. Muy bien diría yo a la vista de esas series

    A seguir así a ver si el piramidal no te machaca mucho.

    Saludos
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    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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  12. #6252
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Vamos que lo llevas muy bien. No son los tropocientos km's a los que nos tenías acostumbrados pero viniendo de donde vienes con esa lesión no está nada mal. Muy bien diría yo a la vista de esas series

    A seguir así a ver si el piramidal no te machaca mucho.

    Saludos
    Gracias Carlos, ahí vamos mejorando poco a poco.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #6253
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    Esta semana pasado muy parecida a la anterior pero con mejores sensaciones.

    Martes 25 de octubre

    Como cada martes cambios. 20' + 10x90'' r1' + 10'

    Calentamiento: 20'05 - 3,61 km - 5'34
    Cambios entre 4'35 y 4'19
    Enfriamiento: 8'31 - 1,61 km - 5'18
    Total: 53'37 - 10,33 km - 5'11

    Jueves 27 de octubre

    20' + 6x1000 r1' + 4x200 r200 + 10'

    El entreno salió mejor de lo que me esperaba. Lo hice con un compi que corre algo menos que yo y como lo llevaba todo el rato detrás apretaba para que no me pillara jajaja y a él le serví de liebre porque se esforzaba en pillarme.

    Calentamiento: 20'11 - 3,56 km - 5'40
    Series: 6x1000: 4'24, 4'20, 4'22, 4'22, 4'14, 4'12 - 4x200: 3'50, 4'01, 3'59, 3'49
    Enfriamiento: 1h 11'39 - 13,06 km - 5'29

    El viernes quería haber salido a trotar algo porque el domingo tenía carrera, pero al final me tomé viernes y sábado de descanso porque lo necesita y me sentó muy bien.

    Domingo 30 de octubre

    CARRERA AGUILAR DE LA FRONTERA

    No es una carrera que la suela correr todos los años porque siempre la he tenido atravesada, pero quería probarme a ver como estaba. El día amaneció muy bueno lo malo que la carrera fue a las 11'30 y entre el cambio de hora y el solaco que hacía, pasamos bastante calor.

    Mi intención era probar a ver la pierna y como eran dos vueltas ya ir viendo lo que hacía. Mi hijo corre con los mayores 10 km. Es la primera vez que hace esa distancia porque conmigo sólo ha llegado a los 8 por lo que sabía que se le iba a hacer dura y encima la carrera tiene bastantes toboganes. Yo le dije que me iba a poner detrás porque no quería comenzar muy rápido que se viniera conmigo, pero él nada, delante.

    Me voy detrás y me pongo de charla con una amiga del otro club de mi pueblo, casi no he calentado pero como no iba a empezar a tope no veía problema. Dan la salida y como estoy muy atrás me cuesta mucho ir adelantando a tanta gente. Los primeros 4 kms muy bien a 4'41, el quinto a 4'50 porque tenía bastantes cuentas y muchos adoquines y ya en el sexto alcancé a mi hijo y ya el ritmo se fue a 5'40. Iba hecho polvo y me dio cosa dejarlo solo porque sabía que si se quedaba solo no la iba a terminar. Tengo que decir que ya por el km 5 ya iba bien posicionada y tenía delante a las que más o menos siempre he tenido, por lo que estoy contenta como corrí esos kms y si hubiera seguido a ese ritmo quien sabe si no hubiera pillado a alguna, pero claro, no iba a dejar al niño solo.

    Ya más o menos fuimos a 5'30 hasta la meta y terminamos en 50'49 que no está nada mal.

    50'49 - 9,93 km - 5'07
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #6254
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    Buena semana culminando con carrera!

    Y dale mi enhorabuena a tu hijo! Es joven todavia, ya aprendera a dosificarse y estos sufrimientos le vienen bien para que la proxima carrera regule mas, que ha tenido que sufrir lo suyo seguro
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #6255
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    Buena carrera Donna, esta carrera es dura, tiene cuestas importantes, si no has notado molestias es muy buena señal, porque el esfuerzo que se hace es importante.
    Te vi durante la carrera, creo que ibas con un chaval joven, sería tu hijo (al menos creo que eras tú por la foto de tu avatar), pero ya no te volví a ver para saludarte al menos, fue cuando nos cruzábamos en la carretera.
    en la segunda vuelta saludaste a una tal Mari, de amigos del canal? Una chica de pelo afro, pues yo iba con ella, ella no me conoce de nada ni yo a ella, pero es mi referencia en las populares que coincidimos cuando no voy muy entrenado jeje.
    Úlima edición por pedront fecha: 31-10-2016 a las 13:06

  16. #6256
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Buena carrera Donna, esta carrera es dura, tiene cuestas importantes, si no has notado molestias es muy buena señal, porque el esfuerzo que se hace es importante.
    Te vi durante la carrera creo que ibas con un chaval joven, sería tu hijo (al menos creo que eras tú por la foto de tu avatar), pero ya no te volví a ver para saludarte al menos, fue cuando nos cruzábamos en la carretera.
    en la segunda vuelta saludaste a una tal Mari, de amigos del canal?Una chica de pelo afro, pues yo iba con ella, ella no me conoce de nada ni yo a ella, pero es mi referencia en las populares que coincidimos cuando no voy muy entrenado jeje.
    Ibas con Mari?? pues si llego a seguir al ritmo que tenía a lo mejor os hubiera alcanzado. Solemos tener más o menos los mismos ritmos y unas veces ella entra delante y otras veces yo. Tenemos un pique entre nosotras pero siempre en buena armonía. Además entrenamos juntas muchas veces. El que iba conmigo si era mi hijo. A ver si coincidimos en alguna. Lo único que me gusta de esta carrera es que como nos cruzados en esa recta tan larga puedo saludar a mucha gente y fui todo el rato así. Incluso a los primeros de la cabeza porque en el 3º puesto iba uno del grupo con el que entreno que está teniendo una progresión muy buena.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena semana culminando con carrera!

    Y dale mi enhorabuena a tu hijo! Es joven todavia, ya aprendera a dosificarse y estos sufrimientos le vienen bien para que la proxima carrera regule mas, que ha tenido que sufrir lo suyo seguro
    Gracias, espero que no se aburra y lo deje, porque ya cada vez tiene que correr más distancia y ahora no entrena nada. Lleva dos semanas sin salir a correr.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  17. #6257
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    Felicidades DONA!!!!

    Muy bien, haciendo lo que hay que hacer.....

    Parece que ya no duele nada.

    Dios mio que fuerte estas.....
    Carrera tranquila acompañando al niño y 50' 49''.
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
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  18. #6258
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades DONA!!!!

    Muy bien, haciendo lo que hay que hacer.....

    Parece que ya no duele nada.

    Dios mio que fuerte estas.....
    Carrera tranquila acompañando al niño y 50' 49''.
    Muchas gracias, pero eso de que no me duele nada.... como fuerce duele.

    Ayer hice cambios de ritmo y molestó algo. Hoy he ido al médico porque tenía que hacerme unas pruebas que sólo nos hacemos los mujeres jajjaa y ya de paso le he comentado otra vez el dolor que tengo algunas veces en las caderas si fuerzo mucho y otra vez me ha mandado analítica completa y radiografía de las caderas. Dice que aunque sea joven, como estoy muy delgada puede haber osteoporosis o artrosis. Según él las personas delgadas sufren antes ese problema que las que están más rellenitas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  19. #6259
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    Buena carrera Donna!.
    Qué mejor que entrar con tu hijo a meta, dentro de poco le verás correr delante tuyo a toda velocidad.
    Así que las mujeres delgadas somos más propensas a artrosis?.
    Fíjate que a la gente que conozco con problemas de artrosis de cadera o de rodilla siempre les han recomendado perder peso para cargar menos las articulaciones.
    Se me hace rara esa teoría, pero no soy médico. A saber.

  20. #6260
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Buena carrera Donna!.
    Qué mejor que entrar con tu hijo a meta, dentro de poco le verás correr delante tuyo a toda velocidad.
    Así que las mujeres delgadas somos más propensas a artrosis?.
    Fíjate que a la gente que conozco con problemas de artrosis de cadera o de rodilla siempre les han recomendado perder peso para cargar menos las articulaciones.
    Se me hace rara esa teoría, pero no soy médico. A saber.
    Yo también pienso como tú en cuanto a lo de la artrosis, pero él sabrá que es médico. Gracias
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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