Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6261
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    Apr 2012
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    Bueno,... hay alguno que otro que también duda de la relación artrosis-sobrepeso.

    https://www.fisioterapia-online.com/...es-el-problema

    Ánimo Donna,... el piramidal siempre estará ahí, solo hay que controlarlo,... lo otro hay que ver que es.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #6262
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno,... hay alguno que otro que también duda de la relación artrosis-sobrepeso.

    https://www.fisioterapia-online.com/...es-el-problema

    Ánimo Donna,... el piramidal siempre estará ahí, solo hay que controlarlo,... lo otro hay que ver que es.
    Gracias, el piramidal lo suelo llevar más o menos controlado porque ya son muchos años con las mismas molestias y ya una se conoce bien.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #6263
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ibas con Mari?? pues si llego a seguir al ritmo que tenía a lo mejor os hubiera alcanzado. Solemos tener más o menos los mismos ritmos y unas veces ella entra delante y otras veces yo. Tenemos un pique entre nosotras pero siempre en buena armonía. Además entrenamos juntas muchas veces. El que iba conmigo si era mi hijo. A ver si coincidimos en alguna. Lo único que me gusta de esta carrera es que como nos cruzados en esa recta tan larga puedo saludar a mucha gente y fui todo el rato así. Incluso a los primeros de la cabeza porque en el 3º puesto iba uno del grupo con el que entreno que está teniendo una progresión muy buena.

    - - - Updated - - -



    Gracias, espero que no se aburra y lo deje, porque ya cada vez tiene que correr más distancia y ahora no entrena nada. Lleva dos semanas sin salir a correr.
    Hola.
    Si, iba con ella, se al ritmo que suele correr ya que hemos coincidido en varias populares y me sirvió de liebre ahora que entreno poco, que sorpresa si nos llegas a alcanzar. Seguro que coincidiremos en más de una ocasión, ya habremos coincidido en más de una jeje, las próximas voy a Estepa e Isla Redonda.
    Para el piramidal no hay ninguna solución definitiva? O es como la cintilla iliotibial, que de vez en cuando da la cara y hay que parar.
    Lo otro seguro que es algo pasajero.
    Tu hijo acabaría destrozado, pero seguro que eufórico por haberlo hecho y así querrá más.

  4. #6264
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Hola.
    Si, iba con ella, se al ritmo que suele correr ya que hemos coincidido en varias populares y me sirvió de liebre ahora que entreno poco, que sorpresa si nos llegas a alcanzar. Seguro que coincidiremos en más de una ocasión, ya habremos coincidido en más de una jeje, las próximas voy a Estepa e Isla Redonda.
    Para el piramidal no hay ninguna solución definitiva? O es como la cintilla iliotibial, que de vez en cuando da la cara y hay que parar.
    Lo otro seguro que es algo pasajero.
    Tu hijo acabaría destrozado, pero seguro que eufórico por haberlo hecho y así querrá más.
    Seguro que hemos corrido algún rato juntos y sin enterarnos jajaja. Te he visto en fotos en la de Aguilar. No creo que vaya a Estepa, porque este año estoy corriendo poco y en cuestas me molesta más y Estepa es toda cuesta, Isla Redonda me gusta más y la he corrido, pero no creo que vaya.

    A ver si nos vemos en alguna.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #6265
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    Martes 1 de noviembre

    Salgo con mi hijo para hacer los cambios de todas las semanas, pero el niño en el primero se queda y dice que sigue despacio, que no tiene ganas. Yo con que haga algo de ejercicio me conformo y si no quiere forzar no le voy a presionar.

    20' + 10x1'30 r1' + 10'

    Calentamiento: 20'23 - 3,62 km - 5'38
    Cambios entre 4'36 y 4'15
    Enfriamiento: 7'25 - 1,40 km - 5'19
    Total: 52'50 - 10 km - 5'17

    Jueves 3 de noviembre

    20' + 1000 r1' + 2000 r2' + 4000 r3' + 2000 r2' + 1000 r1' + 5'

    Entreno duro y encima lo hice a media tarde para que no me pillara la noche y pasé algo de calor, pero por lo menos se hizo.

    Calentamiento: 20'10 - 3,76 - 5'22
    Series: 1k-4'34, 2k-4'37, 4k-4'40, 2k-4'34, 1k-4'24
    Enfriamiento: 6'03 - 1,07 km - 5'40
    Total: 1h 21'16 - 14,95 km - 5'26

    Domingo 6 de noviembre

    Salida con todo el grupo. Como está aquí mi marido nos juntamos por lo menos 15 para correr. Al poco de empezar cada uno se posiciona en su ritmo y me quedo con dos compis durante todo el trayecto. Como ya ha refrescado corro mucho mejor. La pierna molesta algo al principio, pero después ya nada.

    1h 29'47 - 17,08 km - 5'15
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #6266
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    No se si me ha alucinado mas ese entreno durisimo de series o que has dicho ¿¡¿¡¿¡que pasaste calor?!?!?! Manda ese calor pa' aqui ahora mismoooo

    Buena semana Donna, a ver si vamos solventando las molestias poco a poco
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #6267
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    Muy bien Donna!!!

    Parece que esto evoluciona, bien!!!!
    Buenos cambios y buena TL.

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #6268
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No se si me ha alucinado mas ese entreno durisimo de series o que has dicho ¿¡¿¡¿¡que pasaste calor?!?!?! Manda ese calor pa' aqui ahora mismoooo

    Buena semana Donna, a ver si vamos solventando las molestias poco a poco
    Gracias!! calor el jueves pasao, ya eso pasó a la historia. Hoy saldré a media tarde también pero ya se nota el fresquito.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Donna!!!

    Parece que esto evoluciona, bien!!!!
    Buenos cambios y buena TL.
    Muchas gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #6269
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    Martes 8 de noviembre

    20' + 8x3' r2' + 10'

    Salida a media tarde con buenas sensaciones.

    Calentamiento: 20'03 - 3,8 km - 5'17
    Cambios entre 4'39 entre 4'20
    Enfriamiento: 8'08 - 1,56 km - 5'13
    Total: 1h 08'12 - 13,61 km - 5'01

    Jueves 10 de noviembre

    20' - 4x1600 r1' - 10'

    Calentamiento: 20'14 - 3,80 km - 5'20
    Series: 4'25, 4'24, 4,21, 4'13
    Enfriamiento: 5'25 - 0,99 km - 5'30
    Total: 57'27 - 11,33 km - 5'04

    Viernes 10 de noviembre

    I CARRERA/MARCHA CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

    En un principio iba a hacer la marcha porque el recorrido era todo cuesta arriba, pero mis hijos me picaron jajaja. El recorrido era desde la parte baja del pueblo hasta la parte alta y todo de adoquines. La distancia muy corta, unos 1500 metros, por lo que sabía que en esta no los pillaba jajaja.

    Bastante frío, estuve más rato calentando que haciendo la carrera. Nada más salir me puse la 4ª y hasta que no pasé la cuesta más dura y me recuperé no puede alcanzar a la 3ª y ya quedar así hasta la meta. Acabé con la garganta fatal del frío, pero de lo demás bien. Otro trofeo más para la colección

    7'39 - 1,59 km - 4'49

    - - - Updated - - -

    Sábado 12 de noviembre

    Salí un rato porque desde que está aquí mi marido no paramos de reuniones y había que quemar algo y hacer sitio para la cena que también habíamos quedado.

    44'37 - 8,54 km - 5'13

    Domingo 13 de noviembre

    Salida fresquita con el grupo. Quería haber hecho 20 km, pero el día anterior después de correr, me molestó bastante el piramidal, no se si de la carrera del día anterior, y estuve bastante rato con la pelota en el cachete y tenía toda la zona dolorida y no quise forzar más. Además tenía el estómago chungo de la cena y estaba deseando llegar a casa e ir al baño.

    1h 31'17 - 17,28 km - 5'17

    Ya tengo al día mi diario, aunque sea poco mejor que nada es
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #6270
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    Jolin donna!!!
    Mar, juev, vier, sab, dom
    Vaya machacada!!!
    Y muy buenos ritmos!!!!!!

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  11. #6271
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    Y otro podio, vuelta a la normalidad por aquí!!
    Vaya con tus niños como van mejorando!

  12. #6272
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    Muy buena semana de entrenamiento, estás acostumbrada a más carga y cualquier cosa te parece poco jajaja.
    Enhorabuena por la carrera.

  13. #6273
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    Todavía recuerdo cuando escribías y no había pódium por post..., claro que escribías más días

    Lo tuyo y los pódium es , supongo que tendrán tu nombre bien puesto para poner al cajón, luego miran en cual y listo y las otras 2 a boli y de cualquier forma
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  14. #6274
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    En tu linea...de podium en podium y tiro porque me toca

    Buena semana!
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #6275
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jolin donna!!!
    Mar, juev, vier, sab, dom
    Vaya machacada!!!
    Y muy buenos ritmos!!!!!!

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    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y otro podio, vuelta a la normalidad por aquí!!
    Vaya con tus niños como van mejorando!
    Gracias, van mejorando, pero lo importante que no pierden la motivación y lo dejan.

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Muy buena semana de entrenamiento, estás acostumbrada a más carga y cualquier cosa te parece poco jajaja.
    Enhorabuena por la carrera.
    Así es, me tengo que hacer a la idea que más no puedo, pero poco a poco me iré acostumbrando. Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Todavía recuerdo cuando escribías y no había pódium por post..., claro que escribías más días

    Lo tuyo y los pódium es , supongo que tendrán tu nombre bien puesto para poner al cajón, luego miran en cual y listo y las otras 2 a boli y de cualquier forma

    Pues si te digo que me habían puesto la segunda porque se les había pasao la primera y sólo habían visto a las de siempre, osea, mi amiga mari y yo, nos esperaban a nosotras y no se habían fijao que ya había llegao una a meta

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En tu linea...de podium en podium y tiro porque me toca

    Buena semana!
    Ya no habrá más podium hasta el 10 de diciembre
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #6276
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    Enhorabuena por ese nuevo Podium y por seguir mejorando día a día.
    Ahora a por el podium del 10 que está ya aquí al lado.
    La sala de trofeos tiene que ser grande ya no ?

    Saludoss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  17. #6277
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    Muy buenos entrenos Donna!. A mi ese de las series de 1000-2000-.... me ha parecido duro de verdad. Igual no entrenas todo lo que quisieras, pero te mantienes muy bien, fíjate que sigues a podium por carrera!. Qué máquina!.

  18. #6278
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese nuevo Podium y por seguir mejorando día a día.
    Ahora a por el podium del 10 que está ya aquí al lado.
    La sala de trofeos tiene que ser grande ya no ?

    Saludoss
    Gracias, el sitio donde tengo los trofeos es grande, pero tengo tantos que ya no hay sitio. Hoy otro más jajaja, pero no mío. Esta vez de mi marido que ha quedado 3º veterano en una media maratón celebrada en Túnez. Espero que lo deje allí y no se lo traiga

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Donna!. A mi ese de las series de 1000-2000-.... me ha parecido duro de verdad. Igual no entrenas todo lo que quisieras, pero te mantienes muy bien, fíjate que sigues a podium por carrera!. Qué máquina!.
    Ese entreno fue duro y no creí que lo pudiese acabar y mira jajaja. Procuro hacer algo más que trotar los días que salgo, porque así me aburro menos y creo que me viene muy bien para seguir a un ritmo alegre. Gracias Beltz
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #6279
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    Martes 15 de noviembre

    20' + 8x1000 r2' + 10'

    Creí que iba a acabar chunga, pero no. Hasta los dos minutos de recuperación me parecieron mucho porque al estar parada me daba frío. La ida mucho mejor que la vuelta que me daba el viento de cara y como quería seguir un ritmo constante me costó algo más.

    Calentamiento: 20'31 - 3,76 km - 5'27
    Series: 4'35, 4'34, 4'31, 4'36, 4'34, 4'33, 4'32, 4'28
    Enfriamiento: 11'12 - 2,14 km- 5'14
    Total: 1h 23'21 - 14,06 km - 5'56

    Jueves 17 de noviembre

    20' + 20' ritmo objetivo r2' + 6x200 r200 + 10'

    Llegué a la pista pero sólo pude hacer el calentamiento por la zona del cross. Hubo competiciones de atletismo de los colegios y no se podía correr tranquila, por lo que me fui al carril bici y estuve dando vueltas hasta completar el entreno.

    Calentamiento: 20'21
    20' a 4'34
    Series entre 4'09 y 3'56
    Enfriamiento: 6'06 - 1,09 km - 5'37
    Total: 1h 01'12 - 11,68 km - 5'14

    Sábado 19 de noviembre

    Salí con mi hijo y el niño tenía ganas de correr porque, menos los dos kms primeros, me llevó todo el rato a menos de cinco.

    39'48 - 7,99 km

    Domingo 20 de noviembre

    60' + 20' ritmo objetivo + 10'

    La primera hora rodando con el grupo y luego ya cada uno a su ritmo. Los kms a ritmo objetivo me han salido a 4'43, 4'43, 4'41, 4'30. Es el ritmo que más o menos quiero llevar, si puedo, en la media de mi pueblo en febrero. El domingo en Córdoba procuraré ir a 4'50 hasta el 15 y si luego puedo ir aumentando el ritmo lo intentaré.

    1h 30' - 17,34 km - 5'15
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #6280
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    Joder Donna!!!
    vaya semana de entrenos y el objetivo claro.
    Supongo que media el domingo, a 5'50 hasta el Km 15.
    Eres una maquina!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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