Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6281
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    Vaya semanita mas completa!!!! Hombre...es que para una crack como tu esos 2min de recuperación en los miles te quedan muuu grandes No van a ser todo flores en este diario que sino esta muy aburrido Por cierto, muy buenos ritmos

    Osea que se avista nuevo trofeo y podium en esa MM
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #6282
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joder Donna!!!
    vaya semana de entrenos y el objetivo claro.
    Supongo que media el domingo, a 5'50 hasta el Km 15.
    Eres una maquina!!!
    Gracias.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya semanita mas completa!!!! Hombre...es que para una crack como tu esos 2min de recuperación en los miles te quedan muuu grandes No van a ser todo flores en este diario que sino esta muy aburrido Por cierto, muy buenos ritmos

    Osea que se avista nuevo trofeo y podium en esa MM
    El domingo no habrá podium porque hay mucho nivel y ya hace varios años que esta carrera no la hago a tope para poder aspirar a ello, pero en un tiempo ya lejano sí que estuve entre las mejores de la provincia y era fijo subir todos los años, qué tiempos aquellos!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #6283
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    Mañana MM??? Mucha suerte y si se pone el podium a tiro, a por él.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  4. #6284
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    Qué te vaya bien y ojalá os acompañe el tiempo.

  5. #6285
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Mañana MM??? Mucha suerte y si se pone el podium a tiro, a por él.

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Qué te vaya bien y ojalá os acompañe el tiempo.
    Muchas gracias!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #6286
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    Jun 2016
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    Joooo!!! Mañana MM????
    Mucha suerte!!!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #6287
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    Oct 2011
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    Vamos a actualizar:

    Martes 22 de noviembre

    20' + 6x4' r2' trote + 10'

    Calentamiento: 20'23 - 3,81 km - 5'21
    Cambios: 4'39, 4'40, 4'33, 4'39, 4'35, 4'30
    Enfriamiento: 10'42 - 2,19 km - 4'53
    Total: 1h 05'32 - 13,13 km - 5'00

    Casi todo el entreno me salvé de la lluvia, pero en los últimos minutos del enfriamiento comenzó a llover fuerte y me salió algo más rápido.

    Jueves 24 de noviembre

    20' + 2x3200 r2' parado + 10'

    Calentamiento: 20'10 - 3,88 km - 5'12
    Series: 4'24, 4'24
    Enfriamiento: 14'59 - 2,75 km - 5'27
    Total: 1h 03'19 - 13,03 km

    - - - Updated - - -

    XXXII MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA

    Sin mucho que contar, sólo que he ido muy bien y tranquila. Que la lluvia nos ha dado un respiro y no ha llovido en toda la carrera. Me he puesto en el cajón 4 aunque tenía el 2, pero no quería salir tan rápida. Habré perdido un par de minutos por la aglomeración de la salida. Menos los dos primeros kms que han salido más lentos, los demás he ido a 4'50 muy bien y en el 16 ya he aumentado el ritmo, aunque no mucho porque al apretar la tripa protestaba y no me dejaba. Se que sin esos handicaps hubiese hecho algo menos, pero no me importa porque he acabado muy bien y terminar los últimos kms así motiva bastante, porque he ido casi toda la carrera adelantando a corredores. Decir que hoy he estrenado reloj y no lo configuré bien, por lo que las vueltas me las marcaba en millas e iba un poco despistada, ya lo he solucionado. Las molestias de las caderas han estado todo el rato ahí, pero como ya estoy acostumbrada pues no le hago caso. Nada más que contar, que hoy hay mucho que leer con los maratonianos y mediomaratonianos. Gracias a todos.

    1H 41'56 - 21,170 KM - 4'49
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #6288
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    A pesar de esas molestias en las caderas sigues en la brecha, señal de que queda Merce para rato. Enhorabuena!!

  9. #6289
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    Vaya, con molestias y sin querer ni poder apretar has hecho muy buen tiempo, como se nota la experiencia y los años que llevas en ésto.
    A mi en las carreras el reloj me agobia, pero no puedo ir sin él.

  10. #6290
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    Muy bien Donna!!
    Menudo tiempo más bueno y además con la sensación de que podías haber apretado al final.
    Enhorabuena!.

  11. #6291
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    Dec 2011
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    Anda, no sabía que tenías carrera, andaba un poco despistado.

    Buena marca y si encima podías haber apretado más es que estas ya fuerte... como siempre
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  12. #6292
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    Enhorabuena, un tiempo fabuloso y encima con molestias...
    Chapeau!!!💪💪🎩

  13. #6293
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    Enhorabuena!!!
    Que tia!!!
    Sin apretar, de tranqui, con dolor de caderas y encima con la sensacion de poder ir a mejor y.....


    1H 41'56 - 21,170 KM - 4'49

    Felicidades!!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #6294
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    Muchas gracias a todos. Hoy me he levantado con las molestias de siempre, así que bien porque por lo menos el dolor no ha ido a más por haber forzado. Seguiremos así mientras pueda.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #6295
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    Dec 2014
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    Pues no me habia enterado que tenias carrera! Pero ya veo que la has solventado como siempre haces, de 10 y sin exigirte mucho mas por las molestias que parece que no van a mas y eso es buena noticia

    Enhorabuena Donna!
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  16. #6296
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    Enhorabuena por ese tiempo. Para ir a medio gas, sin apretar, con aglomeración en la salida, molestias, etc.. te has marcado un 1h41 que no está nada nada mal.
    Parece que las molestias ya son parte de tu "equipaje" y estás acostumbrada a correr con ellas y tenerlas a raya!!!

    A seguir así de bien!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
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    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
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  17. #6297
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no me habia enterado que tenias carrera! Pero ya veo que la has solventado como siempre haces, de 10 y sin exigirte mucho mas por las molestias que parece que no van a mas y eso es buena noticia

    Enhorabuena Donna!
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese tiempo. Para ir a medio gas, sin apretar, con aglomeración en la salida, molestias, etc.. te has marcado un 1h41 que no está nada nada mal.
    Parece que las molestias ya son parte de tu "equipaje" y estás acostumbrada a correr con ellas y tenerlas a raya!!!

    A seguir así de bien!!!
    Muchas gracias. Disfruté mucho, que es lo importante.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  18. #6298
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    Martes 29 de noviembre

    Tocaba rodaje suave y yo lo alargué un poco

    1h 09'26 - 13,05 km - 5'19

    Jueves 1 de diciembre

    20' + 3x2000 r2' trote + 10'

    Calentamiento: 20'21 - 3,78 km - 5'24
    Series: 4'31, 4'30, 4'24
    Enfriamiento: 12'00 - 2,32 km - 5'12
    Total: 1h 05'21 - 13,05 km - 5'00

    Viernes 2 de diciembre

    Aprovechando que salió el sol, decidí salir el viernes en vez del sábado, porque daban lluvia y esta semana los dos días que llevaba me había mojado.

    54'29 - 10,28 km - 5'18

    Domingo 4 de diciembre

    Tenia que haber hecho 90', pero se quedaron en menos. Mucho viento y lluvi, salí sola y encima como estaba con la regla el cuerpo lo tenía muy flojo. Así es que llegar al final del canal y vuelta y mucho era pal día que hacía.

    1h 10,03 - 13,05 km - 5'22

    Otra semana hecha, que aunque no es gran cosa, no estoy fallando ningún día de los que tengo establecidos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #6299
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    La semana pasada agua y lo que va de ésta en manga corta.
    Todas las semanas metes un día o dos de series no, yo es que quiero hacerlas, pero me da una pereza y siempre acabo con carrera continua como se decía antes.

  20. #6300
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    Dec 2014
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    Buenas semana y buenas series! Sigues creciendo pasito a pasito que eso es lo importante
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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