Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6301
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    La semana pasada agua y lo que va de ésta en manga corta.
    Todas las semanas metes un día o dos de series no, yo es que quiero hacerlas, pero me da una pereza y siempre acabo con carrera continua como se decía antes.
    Suelo hacer dos días de series o cambios y dos de rodaje, porque si no me aburro.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenas semana y buenas series! Sigues creciendo pasito a pasito que eso es lo importante
    Gracias.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #6302
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    Jun 2016
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    Muy bien Donna!!!!
    Ya eres una maquina, pero presiento que lo seras mucho mas como sigas entrenado de esta manera!!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 07-12-2016 a las 15:35
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #6303
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    Jun 2015
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    Me uno a tu diario!

    Muy buena MM y muy buenos entrenos!! se te ve muy fuerte!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  4. #6304
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    Sep 2012
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    Muy bien Donna.
    Buenas salidas y buenas series poco a poco estás recuperando la forma que tenías.
    Me alegro!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  5. #6305
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Donna!!!!
    Ya eres una maquina, pero presiento que lo seras mucho mas como sigas entrenado de esta manera!!!!
    Esperemos seguir por lo menos así, gracias

    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Me uno a tu diario!

    Muy buena MM y muy buenos entrenos!! se te ve muy fuerte!
    Muchas gracias y bienvenido!!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy bien Donna.
    Buenas salidas y buenas series poco a poco estás recuperando la forma que tenías.
    Me alegro!!!

    Saludos
    Muchas gracias.
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  6. #6306
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    Oct 2011
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    Martes 6 de diciembre

    20' + 8x2' r1' trote + 10'

    Como fue fiesta salí por la mañana con mi hijo. Él sólo me acompañó en el calentamiento y se dió media vuelta para hacer los 40' que suele hacer.

    Calentamiento: 20'32 - 3,79 km - 5'25
    Cambios entre 4'25 y 4'06
    Enfriamiento: 11'24 - 2,23 km - 5'07
    Total: 55'57 - 10,9 km - 5'08

    Jueves 9 de diciembre

    20' + 3x(1000 r1' + 500 r2') + 10'

    Otra salida por la mañana aprovechando la fiesta. Mi hijo vuelve a salir conmigo y lo convenzo que haga por lo menos una serie conmigo. Bueno, lo llevé delante todo el rato, pero me vino bien para tirar algo más.

    Calentamiento: 20'45 - 3,75 km - 5'35
    Series: 1000: 4'18, 4'20, 4'14 - 500: 4'08, 4'02, 4'06
    Enfriamiento: 11'19 - 2,22 km - 5'08
    Total: 59'54 - 10,59 km - 5'40

    Sábado 10 de diciembre

    CARRERA NAVIDAD MIGUEL RÍOS

    Como cada año por estas fiestas y ya como una tradición hay que correr la carrera de Navidad. Mucho ambiente por todo el centro del pueblo, tanto de corredores como de gente viendo el alumbrado navideño. No tenía muchas ganas de correr rápido y estuve tentada en hacer la carrera con mis dos sobrinas que era la primera vez que corrían una carrera. Me puse a calentar y probar las piernas a ver si respondían y fueron bien por lo que ya me decidí a ponerme en la cabeza de carrera jajaja. Corrimos sólo las mujeres por lo que me puse en primera fila para las fotos. Lo siento por las de atrás, porque yo soy alta y tapo jajaja.

    Una temperatura estupenda para correr, ni frío ni calor y nada de lluvia y viento. Salimos y me posiciono en 7º lugar. Son sólo dos vueltas con una pequeña subida en la calle céntrica pero luego está la bajada que beneficia mucho. La inclinación está nada más salir y me reservo para adelantar a dos en la bajada y ponerme a la misma altura que la 4º. Así vamos todo lo que queda de la primera vuelta y al pasar por el arco de meta y terminar la subidilla, decido tirar a ver lo que pasa. Mucha gente animando, tanto a ella como a mí. Somo amigas pero de distinto club, por lo que en tramos estaba mi gente y me animaba y en otros estaban los suyos y animaban a ella. En la bajada alargo bastante la zancada porque no me dolía y le saco unos 20 m de ventaja y ya así hasta la meta. Llevaba cerca a la tercera pero no quise forzar más, me conformaba con ese puesto.
    Pues cuarta de la general y segunda local, por lo que me llevé otro trofeo para casa.

    13'41 - 3,20 km - 4'16

    Domingo 11 de diciembre

    Tenía que haber hecho 90', pero la pierna me molestó y paré antes de llegar a casa. El día anterior forcé y no estiré nada y eso me perjudicó.

    1h 24'34 - 15,92 km - 5'19
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  7. #6307
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    Otro trofeo mas Y lo mejor: completamente recuperada.

    Vamos que nos vamos

  8. #6308
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    Felicidades Donna por otro trofeo más, veo que eso no cambia Espero que hoy estés mejor de la pierna.

  9. #6309
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Otro trofeo mas Y lo mejor: completamente recuperada.

    Vamos que nos vamos
    Completamente no, pero tampoco voy a más. Gracias

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Felicidades Donna por otro trofeo más, veo que eso no cambia Espero que hoy estés mejor de la pierna.
    Gracias. Hoy estoy mucho mejor, porque ayer ya estiré bien e hice todo el ritual que tengo que hacer cada vez que corro.
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  10. #6310
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    ENHORABUENA!!! Otro premio y porque no quieres más, que si no.....
    Me gusta la sangre fría y el control que utilizas en las carreras, uff como te controlas.
    Qué gran trabajo hace todo un campeón de la maratón de Sevilla cómo Miguel Ríos por el atletismo popular, sobre todo con los pequeños, es admirable.

  11. #6311
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    Por aqui es todo muuu "pofesional"

    Que si liebre en las series(el crio tirando de ti ) despues control y sangre fria en la carrera yendo de menos a mas y por supuesto, no podia fallar, nuevo trofeoooooo!!!!

    Enhorabuena campeonaaaa!

    PD: menuda familia! Ahi corre todo el mundo, marido, hijos, sobrinas, etc.
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #6312
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    Muy buenos entrenos, Donna y que ritmazos, 4'06, 4'02, 4'08, trofeo por ser 4 en la general y segunda local!!!

    Y lo ultimo ya es definitivo, tenia que hacer 90', pero como le dolio la pierna paro e hizo 1h24' (a falta de 6' de hacer 90').

    Bromas a parte, muy bien Donna, eres una crack!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  13. #6313
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    Vitoria
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    Lo mejor es que a pesar de haber arrastrado molestias hasta hace poco has mantenido un nivel muy bueno.
    Y ahora que parece que han quedado atrás estás que te sales.
    Llevas unos entrenos muy buenos y muy buen ritmo en esa carrera de Navidad. Lo del trofeo, es que ya en ti es un fijo.
    Menudo 2017 te espera!.Diario de Donna Diario de Donna

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  14. #6314
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    Y otro trofeo más a esa interminable colección!! Aguantando el tirón en carrera y sigues en la brecha con las de cabeza, me consta que tendremos Donna para rato. Enhorabuena!!

  15. #6315
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    ENHORABUENA!!! Otro premio y porque no quieres más, que si no.....
    Me gusta la sangre fría y el control que utilizas en las carreras, uff como te controlas.
    Qué gran trabajo hace todo un campeón de la maratón de Sevilla cómo Miguel Ríos por el atletismo popular, sobre todo con los pequeños, es admirable.
    Muchas gracias Pedro. La escuela es una gran familia y todos los padres nos volcamos mucho en ayudar tanto en montar todo, como en entrega de dorsales y demás porque si no mi cuñado no podría con tanto. Ya es demasiado con todo lo que lleva.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui es todo muuu "pofesional"

    Que si liebre en las series(el crio tirando de ti ) despues control y sangre fria en la carrera yendo de menos a mas y por supuesto, no podia fallar, nuevo trofeoooooo!!!!

    Enhorabuena campeonaaaa!

    PD: menuda familia! Ahi corre todo el mundo, marido, hijos, sobrinas, etc.
    Una de mis sobrinas es la hija de quien organiza la carrera y nunca ha corrido y quería darle una sorpresa a su padre. A ver si se anima y participa en más. A la otra ya la tengo casi enganchailla jajaja, como lleva a su hijo a los entrenos ella mientras se poner a trotar y parece que le está gustando jajaja. El único que no corre es mi perro, pero porque no puede que si no iba pa'lante también jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Muy buenos entrenos, Donna y que ritmazos, 4'06, 4'02, 4'08, trofeo por ser 4 en la general y segunda local!!!

    Y lo ultimo ya es definitivo, tenia que hacer 90', pero como le dolio la pierna paro e hizo 1h24' (a falta de 6' de hacer 90').

    Bromas a parte, muy bien Donna, eres una crack!!!!!
    Lo de los 90' me di cuenta después que sólo me faltaron pocos minutos jajaja. Creía que había hecho menos tiempo. Gracias.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Lo mejor es que a pesar de haber arrastrado molestias hasta hace poco has mantenido un nivel muy bueno.
    Y ahora que parece que han quedado atrás estás que te sales.
    Llevas unos entrenos muy buenos y muy buen ritmo en esa carrera de Navidad. Lo del trofeo, es que ya en ti es un fijo.
    Menudo 2017 te espera!.Diario de Donna Diario de Donna

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Las molestias no se van las jodías, pero ya me he acostumbrado a ellas y se sobrellevan. Gracias.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y otro trofeo más a esa interminable colección!! Aguantando el tirón en carrera y sigues en la brecha con las de cabeza, me consta que tendremos Donna para rato. Enhorabuena!!
    Muchas gracias, se hace lo que se puede, pero la verdad que los años de experiencia se notan en cuanto a temas de carreras. Porque mira que les digo a las niñas que no empiecen a tope que luego lo pagan y nada, ellas a lo suyo. A ver si llega el día que se den cuenta y me hacen caso.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  16. #6316
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  17. #6317
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    Hacía tiempo que no pasaba por aquello de lo del maratón de valencia.

    Pues yo me alegro más de que estés recuperándote,... que del trofeo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #6318
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bravo, Donna!!!
    Gracias perdío!!!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hacía tiempo que no pasaba por aquello de lo del maratón de valencia.

    Pues yo me alegro más de que estés recuperándote,... que del trofeo.
    Muchas gracias!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  19. #6319
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    Felicidades con retraso por ese nuevo trofeo para la vitrina, estantería o almacén donde los guardes porque ya tienes que tener una "pila" de ellos.

    Ese nuevo premio no hace otra cosa más que demostrar que estás consolidando tu recuperación y estás recuperando la forma que tenías unos meses atrás antes de la lesión.

    CONGRATULATIONS!!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  20. #6320
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Felicidades con retraso por ese nuevo trofeo para la vitrina, estantería o almacén donde los guardes porque ya tienes que tener una "pila" de ellos.

    Ese nuevo premio no hace otra cosa más que demostrar que estás consolidando tu recuperación y estás recuperando la forma que tenías unos meses atrás antes de la lesión.

    CONGRATULATIONS!!!!
    Muchas gracias
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