Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6441
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
    Mensajes
    1.039
    Estás ya metiendo bastantes kilómetros a la semana y muy bien trabajado como siempre, me gustan los cambios del jueves, me lo voy apuntar.
    Ya me he inscrito a la ruta de la 🍯, haber como es la sorpresa.
    Gracias Donna.

  2. #6442
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Pues menuda semana que te has pegado y que buenos cambios en ese fartlek!!!

    Muy bien Crack!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #6443
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Ha vuelto la máquina
    Me alegro un montón de que los entrenos que vas encadenando con esos cambios de ritmo y sobre todo, el aumento de volumen no te estén causando molestias.
    Está claro que no vas a tener problemas para Sevilla. Cuando yo termine tu ya estarás tomando unas cañas por ahi
    A seguir asi de bien!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  4. #6444
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
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    7.442
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buahhh semanaza! Porque ademas de los entrenos de carrera y metes en el gym a darlo todo...estas de vuelta otra vez Donna!
    Me encuentro muy bien, a ver si sigo así por lo menos hasta enero

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Estás ya metiendo bastantes kilómetros a la semana y muy bien trabajado como siempre, me gustan los cambios del jueves, me lo voy apuntar.
    Ya me he inscrito a la ruta de la 🍯, haber como es la sorpresa.
    Gracias Donna.
    A mí me gustan mucho los cambios y los prefiero a las series. Verás como te gusta la carrera. Este año estoy muy liada pero a ver si para el próximo puedo ir porque me gusta mucho, además luego ponen puestos de miel y demás y todo muy bueno. Antes daban de premio miel y estaba surtida para todo el año, no se si lo seguirán haciendo. Vas a Aguilar?

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues menuda semana que te has pegado y que buenos cambios en ese fartlek!!!

    Muy bien Crack!!!
    Gracias Sirius

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ha vuelto la máquina
    Me alegro un montón de que los entrenos que vas encadenando con esos cambios de ritmo y sobre todo, el aumento de volumen no te estén causando molestias.
    Está claro que no vas a tener problemas para Sevilla. Cuando yo termine tu ya estarás tomando unas cañas por ahi
    A seguir asi de bien!!!
    Gracias Carlos, espero en Sevilla por lo menos terminarla, pero no voy a ir pendiente del tiempo ni nada, sólo a disfrutar y si hace un buen día mucho mejor.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #6445
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    42
    Mensajes
    7.442
    Martes 3 de octubre

    La ida con mucho viento y esperando dar la vuelta para ir un poco más rápida, pero me encontré con algunas amigas y ya me quedé con ellas de charla y el ritmo bajó porque ellas van más despacio, pero como lo importante es hacer kms pues nada, también viene bien un rato de charla.

    1h 01'29 - 11,02 km - 5'35

    Jueves 5 de octubre

    20' + cambios 5, 4, 3, 2, 3, 2, 1, recuperando la mitad de tiempo + 10'

    Salí de pilates y me fui para la pista porque hacía mucho viento y por el canal es mortal.

    Calentamiento: 20'13 - 3,74 km - 5'20
    Cambios: 4'33, 4'28, 4'20, 4'12, 4'17, 4'08, 3'44
    Enfriamiento: 7'34 - 1,19 km - 5'43
    Total: 57'07 - 11,21 km - 5'06

    Sábado 7 de octubre

    Salida recién levantada y me cuesta bastante, pero luego me alegro.

    1h 00'17 - 11,26 km - 5'21

    Domingo 8 de octubre

    Salida con el grupo. Cuando llevamos 20' mi hijo dice que no puede más y que se da la vuelta porque no puede respirar bien, así es que me vuelvo con él para acompañarlo y ya toda la salida sola, porque el grupo siguió para delante, además ellos van a otros ritmos y lo prefiero así.

    1h 22'10 - 15,72 km - 5'14

    Y ésto fue todo lo que hice durante la semana pasada
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #6446
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    35
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    1.039
    Sii, voy a Aguilar👏, he pillado dorsal (que locura de dorsales). Allí nos vemos😀, cuando te vea me dará vergüenza saludarte. Jeje.
    Yo en la de la miel no recogeré tanta como tú, ya que no suelo subir al podium jaja, la tendré que comprar.

  7. #6447
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
    Mensajes
    6.481
    Buenas semana te has metido Donna!!!
    Muy buenos entrenos...
    Eso de tu hijo es porque estaba cansado??
    O por asma o similares...
    Espero que este bien!!!

    sumando y sumando!!
    Objetivos:

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    • Disfrutar del running.......
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  8. #6448
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Hi
    Otra semana de esas que puede parecer que no has hecho nada pero te has cascado 50Km a buenos ritmos.
    A seguir así de bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  9. #6449
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.442
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Sii, voy a Aguilar👏, he pillado dorsal (que locura de dorsales). Allí nos vemos😀, cuando te vea me dará vergüenza saludarte. Jeje.
    Yo en la de la miel no recogeré tanta como tú, ya que no suelo subir al podium jaja, la tendré que comprar.
    Allí nos veremos y salúdame porque es más fácil que tú nos veas a nosotros porque somos más jajaja. Si no ya me dices el color de tu camiseta y estaré pendiente a ver si te veo.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas semana te has metido Donna!!!
    Muy buenos entrenos...
    Eso de tu hijo es porque estaba cansado??
    O por asma o similares...
    Espero que este bien!!!

    sumando y sumando!!
    Es asma, está un poco resfriado y se le olvida ponerse el inhalador. Yo como llevo tantos años no se me olvida usarlo.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Otra semana de esas que puede parecer que no has hecho nada pero te has cascado 50Km a buenos ritmos.
    A seguir así de bien.

    Saludos
    Gracias Carlos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #6450
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    30
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    11.604
    Buenisima semana y el fartlek es calidad de la buena Muy constante en todos los tramos yendo de menos a mas y acabando con un minuto dandole cera de la buena

    A seguir asi que parece que la cosa ya se encauza y se olvidan los malos momentos de molestias y demas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #6451
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.442
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisima semana y el fartlek es calidad de la buena Muy constante en todos los tramos yendo de menos a mas y acabando con un minuto dandole cera de la buena

    A seguir asi que parece que la cosa ya se encauza y se olvidan los malos momentos de molestias y demas
    Gracias, parece que la cosa va mejor.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #6452
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
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    42
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    7.442
    Martes 10 de octubre

    Salida un poco tarde por lo que tuve que correr un tramo por el pueblo con lo poco que me gusta ir pendiente de coches y demás, pero es lo que tocaba.

    60'07 - 11,68 km - 5'09

    Jueves 12 de octubre

    20' + cambios 5, 4, 3, 2, 3, 2, 1, recuperando la mitad de tiempo + 10'

    Lo mismo de la semana anterior. Salimos por la mañana al ser festivo. Me encontré muy bien y aunque a la ida hizo mucho viento no me costó mucho seguir el ritmo. El calentamiento con el grupo y ya los cambios cada uno a lo suyo.

    Calentamiento: 19'53 - 3,39 km - 5'19
    Cambios: 4'37, 4'27, 4'23, 4'14, 4'17, 4'15, 3'43
    Enfriamiento: 11'05 - 2,18 km - 5'30
    Total: 56'33 - 10,64 km - 5'11

    Viernes 13 de octubre

    El sábado no podía salir así es que tocaba salir dos días seguidos. No hubo molestias y parece ser que ya puedo intentar salir dos días consecutivos.

    1h 05'07 - 12,63 km - 5'09

    Domingo 15 de octubre

    Me levanto a las 7 para desayunar y poder salir a las 9 a entrenar. Ya tengo que comer algo antes del entreno porque ya estoy metiendo más tiempo y lo necesito. Un café y dos tortitas de arroz con membrillo es lo que mejor me sienta antes de correr y es lo que voy a seguir tomando incluso los días de carrera. El membrillo me va genial y lo he tomado siempre que he corrido maratones y medias. Incluso a París me llevé el membrillo de mi pueblo, porque es el mejor del mundo Ahora como estamos en época lo tomo casero que está mucho más bueno. Así que ya sabéis a comer membrillo jajaja.

    Como siempre la ida en grupo, a mitad de camino me volví con mi hijo porque él no hace tantos kms y ya lo demás sola. Además el entreno era de 80' y yo lo quise alargar a 90, aunque al final salieron algunos menos.

    1h 26'34 - 17,03 km - 5'05

    Esto es todo lo de la semana y aunque me encuentro bien por ahora no voy a meter otro días más por si acaso.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #6453
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.896
    Qué buenos entrenos.
    Parece que los ritmos normales y asimilados ya están muy cerca del sub5 y que los haces cómodamente.
    Pero lo mejor de todo es que te encuentras muy bien y eso es muy importante!!!

    A seguir así de bien... Que tiemble Sevilla!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  14. #6454
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
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    11.604
    La semana muy bien y tal y cual pero...yo me quede con lo del membrillo casero Diosssss me recuerda a cuando lo hace mi tia...me acaba de entrar tal antojo de membrillo que igual bajo a comprar al super(aunque como lo casero nada de nada )

    Me alegro que ya puedas salir dos dias consecutivos!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #6455
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    6.481
    Buenos entrenos....
    Sobre todo el del Domingo que con ese membrillo maravilloso en el cuerpo te ha sentado muy bien.

    1h 26'34 - 17,03 km - 5'05
    Que buen entreno!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  16. #6456
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    Apr 2012
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    26.510
    Páqueasablao,... yatásquedao con el mote.

    Diario de Donna-la-membrillera-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #6457
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.442
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Qué buenos entrenos.
    Parece que los ritmos normales y asimilados ya están muy cerca del sub5 y que los haces cómodamente.
    Pero lo mejor de todo es que te encuentras muy bien y eso es muy importante!!!

    A seguir así de bien... Que tiemble Sevilla!!!

    Saludos
    Muchas gracias Carlos

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La semana muy bien y tal y cual pero...yo me quede con lo del membrillo casero Diosssss me recuerda a cuando lo hace mi tia...me acaba de entrar tal antojo de membrillo que igual bajo a comprar al super(aunque como lo casero nada de nada )

    Me alegro que ya puedas salir dos dias consecutivos!
    Si estuvieras más cerca te alargaba un poquito jajaja.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenos entrenos....
    Sobre todo el del Domingo que con ese membrillo maravilloso en el cuerpo te ha sentado muy bien.



    Que buen entreno!!!
    Gracias Sirius, tendré que promocionar mi pueblo y eso que no me dedico a nada relacionado con el membrillo jajaja.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Páqueasablao,... yatásquedao con el mote.

    Diario de Donna-la-membrillera-jpg
    qué cosas tienes. Creo que esa fábrica ya ni existe, pero la foto de la lata si la recuerdo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #6458
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    10.965
    Equipo
    Atlas
    Yo no es que recuerdo la lata, es que cuando vaya a casa de mi madre le hago foto! Es la caja de la costura! Aka: El cajon de sastre!

    Dulce de membrillo, compota de membrillos, membrillos añadidos al estofado (en plan tagine) ... recuerdos de infancia. Ya sé lo que voy a tomar antes de la próxima TL! Arroz con leche con trocitos de dulce de membrillo!

    Menos mal que corremos ... porque mira que nos gusta hablar de comida!

  19. #6459
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    35
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    1.039
    Un par de veces me he llevado las tarrinitas pequeñas de membrillo, esas que son como la de la mantequilla ya que nunca tomo geles y vienen muy bien y más naturales.
    En Aguilar te veré yo antes ya que vais cien o más de Miguel Ríos y sois inconfundibles, además creo que no pasa desapercibida jaja, el viernes creo que te vi por la noche en P. Genil, yo voy con camiseta de tirantas verde del club de Herrera y pantalón cortito negro, solo vamos tres del club atletismo Herrera.

  20. #6460
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    ... tirantas ...
    Je,... "tirant@s",... palabr@ andaluz@" donde las hay@".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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