Atletismo
Página 329 de 350 PrimeraPrimera ... 329 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 6.561 al 6.580 de 6992

Diario de Donna

  1. #6561
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    46
    Mensajes
    3.175
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lunes 18 de diciembre

    Calentamiento + 20x400 r1' parado + enfriamiento

    Calentamiento: 21'42 - 3,86 km - 5'39
    Series: la más lenta a 1'38 y la más rápida a 1'26. Las tendría que haber hecho a 1'40 pero las piernas se iban solas y me encontré muy bien
    Enfriamiento: 17'23 - 2,89 km - 5'43
    Total: ºh 30'38 - 15,63 km - 5'48

    Miércoles 20 de diciembre

    Tocaban cuestas, pero las cambié por un trote suave por el canal

    1h 08'51 - 13,04 km - 5'17

    Jueves 21 de diciembre

    Calentamiento + 3x2000 r400 trote + enfriamiento

    Calentamiento: 21'18 - 3,74 km - 5'50
    Series: 8'41 (4'20) - 8'37 (4'19) - 8'33 (4'17)
    Enfriamiento: 20'20 - 3,17 km - 6'20
    Total: 1h13'12 - 13,85 km - 5'17

    Sábado 23 de diciembre

    Otra salida tranqui para acumular kilómetros

    1h 11'11 - 13,70 km - 5'12

    Domingo 24 de diciembre

    Salida por la mañana temprano con el grupo. Nadie de mi ritmo por lo que me toca hacerlo sola.

    2h00'23 - 23,03 km - 5'14

    Pues con todo ésto cierro la semana con 79,26 km
    La lecheeee, 20x400 a ritmos entre 4'05" y 3'35" sé que se te iban las piernas, debes andar fina, pero te sirve de mucho entrenar esos ritmos para un maratón??
    Nunca he entrenado uno, pero hace ya algún tiempo preparando un medio maratón los ritmos se me iban solos después de haber preparado un 10.000 y terminé pagando en forma de sobrecargas en las piernas y de ritmo en la carrera, salí mucho más fuerte de lo que debería y lo pagué en la segunda parte...
    Eso sí, eres un reloj suizo con los ritmos!!!

  2. #6562
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.481
    Que crack DONNA!!!

    Ritmo suave 5:17, 5:12, 5:14
    23 Km (a 5:14)!!

    Muy buena semana ya rozando los 80 Km's

    Muy bien!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #6563
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    La lecheeee, 20x400 a ritmos entre 4'05" y 3'35" sé que se te iban las piernas, debes andar fina, pero te sirve de mucho entrenar esos ritmos para un maratón??
    Nunca he entrenado uno, pero hace ya algún tiempo preparando un medio maratón los ritmos se me iban solos después de haber preparado un 10.000 y terminé pagando en forma de sobrecargas en las piernas y de ritmo en la carrera, salí mucho más fuerte de lo que debería y lo pagué en la segunda parte...
    Eso sí, eres un reloj suizo con los ritmos!!!
    Se que no son ritmos para el que llevaré en el maratón, pero a principios de febrero tengo una media y quiero estar rápida. La última vez que lo hice así me fue bien. Estoy haciendo el plan de maratón pero con ritmos de media. En cuanto pase la media ya bajaré el ritmo. En el maratón no voy a arriesgar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que crack DONNA!!!

    Ritmo suave 5:17, 5:12, 5:14
    23 Km (a 5:14)!!

    Muy buena semana ya rozando los 80 Km's

    Muy bien!!!
    Muchas gracias Sirius
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #6564
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    46
    Mensajes
    3.175
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Se que no son ritmos para el que llevaré en el maratón, pero a principios de febrero tengo una media y quiero estar rápida. La última vez que lo hice así me fue bien. Estoy haciendo el plan de maratón pero con ritmos de media. En cuanto pase la media ya bajaré el ritmo. En el maratón no voy a arriesgar.
    A qué ritmo quieres hacer el maratón y el medio?? porque llevas unos entrenamientos que dan mucha proyección.

  5. #6565
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.604
    los 20x400 es una puta pasada La vez que mas repes hice de 400 creo que fueron 15 y acabe tocado fisicamente...es una distancia muy jodida y veo 20 repes!!!

    Yo si creo que es importante tambien trabajar la velocidad en el maratón, sobretodo en la parte inicial del plan y si ademas tienes una MM cerca
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #6566
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
    Mensajes
    1.039
    Las series muuuy bien, pero las cuestas si puedes le haces un recorte de categoría jajaja.

  7. #6567
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    52
    Mensajes
    3.938
    Qué semanita Donna!.
    Esos 20x400m tienen que ser mortales!. Diario de Donna.

  8. #6568
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    A qué ritmo quieres hacer el maratón y el medio?? porque llevas unos entrenamientos que dan mucha proyección.
    Pues el maratón quiero a 4'55 y el medio a 4'40 creo que podría ir bien si no hace mucho viento ese día.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    los 20x400 es una puta pasada La vez que mas repes hice de 400 creo que fueron 15 y acabe tocado fisicamente...es una distancia muy jodida y veo 20 repes!!!

    Yo si creo que es importante tambien trabajar la velocidad en el maratón, sobretodo en la parte inicial del plan y si ademas tienes una MM cerca
    Yo tampoco pensaba que iba a poder con las 20, de hecho, desde el principio dije al grupo que haría la mitad, pero luego me motivé y ....

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Las series muuuy bien, pero las cuestas si puedes le haces un recorte de categoría jajaja.
    Hoy tocan cuestas y si deja de llover a lo mejor las hago

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Qué semanita Donna!.
    Esos 20x400m tienen que ser mortales!. Diario de Donna.
    Gracias Beltz, pues las hice bien, lo único que los cuadriceps protestaron algo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #6569
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.510
    Buena sesión de series. Ahora,... lo que no sé si ese número (20) para esa distancia (400) es un poco excesivo.

    Entre tanta cantidad es normal que haya esa dispersión de ritmos,... yo soy malísimo intentando cuadrarlas.

    Ánimo,... que la media va a pintar bien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #6570
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    46
    Mensajes
    3.175
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues el maratón quiero a 4'55 y el medio a 4'40 creo que podría ir bien si no hace mucho viento
    Hola,

    El maratón no sé, no he hecho nunca uno, quise prepararlo, pero al final no podía sacar tiempo para la preparación.
    Para el medio deberías ser más ambiciosa, tampoco sé tus marcas en 10 ó MM, pero 4’40” es un paseo para ti, viendo tus ritmos, la base que llevas y la acumulación de kms, deberías bajar de 4’30” sin mucho problema, a ver es correr, pero lo tienes en las patitas seguro.

    Pero bueno, te queda todavía y con un maratón de por medio, ya irás llegando.

    Te seguiré para ver tu evolución, si no te importa.

  11. #6571
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Vaya semanita que te has marcado Donna. Estás volviendo a lo que nos tenías acostumbrados.
    He visto por ahí que en Sevilla quieres ir a 04:55' y que no vas a arriesgar ... ainsssss no somos nada

    Vaya crack!!!

    Feliz año!!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  12. #6572
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena sesión de series. Ahora,... lo que no sé si ese número (20) para esa distancia (400) es un poco excesivo.

    Entre tanta cantidad es normal que haya esa dispersión de ritmos,... yo soy malísimo intentando cuadrarlas.

    Ánimo,... que la media va a pintar bien.
    Gracias. Yo creo que también fueron muchas series, pero ya están hechas

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola,

    El maratón no sé, no he hecho nunca uno, quise prepararlo, pero al final no podía sacar tiempo para la preparación.
    Para el medio deberías ser más ambiciosa, tampoco sé tus marcas en 10 ó MM, pero 4’40” es un paseo para ti, viendo tus ritmos, la base que llevas y la acumulación de kms, deberías bajar de 4’30” sin mucho problema, a ver es correr, pero lo tienes en las patitas seguro.

    Pero bueno, te queda todavía y con un maratón de por medio, ya irás llegando.

    Te seguiré para ver tu evolución, si no te importa.
    Los entrenos me salen más rápidos que luego las carreras. Hace ya muchos años que no hago una media a 4'25/4'30 y ni me lo planteo y el 10000 me salía más o menos al mismo ritmo. Sufro mucho a esos ritmos y no me compensa. Además mi objetivo esta temporada era hacer un maratón y algunas medias sin muchos dolores y por ahora me están respetando. Correr más rápido supondría más molestias. Llevaba bastante sin hacer cuestas porque me molestaba la pierna y ayer probé y hoy el dolor no me deja ni estar sentada delante del ordenador

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya semanita que te has marcado Donna. Estás volviendo a lo que nos tenías acostumbrados.
    He visto por ahí que en Sevilla quieres ir a 04:55' y que no vas a arriesgar ... ainsssss no somos nada

    Vaya crack!!!


    Feliz año!!!!
    Que lo ves lento?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #6573
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje

    Que lo ves lento?
    Noooo lo veo rápido para tu comentario de "no arriesgar"... si es que la que vale, vale!!!
    Crack!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  14. #6574
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Noooo lo veo rápido para tu comentario de "no arriesgar"... si es que la que vale, vale!!!
    Crack!!

    Saludos
    Ahh. Creo que podré ir a ese ritmo más o menos. La última vez que hice Sevilla me salió a 5'. A lo mejor me he equivocado en poner "no arriegar" y tendría que haber puesto "arriesgar"
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #6575
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
    Mensajes
    1.039
    Como vámos por aqui? Espero que las molestias hayan sido puntuales por el esfuerzo de las cuestas el miércoles 👍

  16. #6576
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    Pues las molestias del miércoles controladas, pero ahora hay otras

  17. #6577
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    No se lo que he hecho que se ha borrado todo lo que había escrito y no tengo ganas de volver a escribir. Feliz año para todos. En cuanto tenga un hueco lo vuelvo a escribir.

  18. #6578
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
    Mensajes
    1.039
    Vaya, Espero que no sea nada.

    Feliz año!

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  19. #6579
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya, Espero que no sea nada.

    Feliz año!

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Pues llevo desde el viernes parada hoy ya por fín mi fisio se reincorpora al trabajo y me verá esta tarde.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #6580
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.442
    Voy a actualizar lo que hice la semana pasada.

    Lunes 25 de diciembre

    20' + 4x1500 r90'' parado + 10'

    Calentamiento: 26'21 - 4,75 km - 5'33
    Series: 4'32 (con Bruno en contra), 4'24, 4'24, 4'24 (con Bruno ya a favor)
    Enfriamiento: 11'35 - 1,87 km - 5'30
    Total: 1h 08'24 - 12,94 km - 5'17

    Miércoles 27 de diciembre

    30' + cuestas 2x6x150m + 15'

    Como por el canal no se podía correr por el viento, me fui con el grupo a hacer las cuestas. Las hice en plan tranqui y sin forzar.

    1h 08'24 - 12,99 km - 5'16

    Jueves 28 de diciembre

    20' + 3x3000 r400 trote + 10'

    Calentamiento: 20'12 - 3,81 km - 5'19
    Series: 4'23, 4'25
    Enfriamiento: 20'38 - 3,68 km - 5'34
    Total: 1h 11'48 - 14,29 km - 5'02

    Terminando la segunda serie empezó a molestar toda la pierna izquierda, como si estuviese muy cargada y más en la zona del peroneo. Decidí hacer la última en el otro sentido para ver si molestaba menos, pero lo dejé en la primera vuelta a la pista.

    - - - Updated - - -

    Desde el viernes llevo con un dolor en la parte del peroneo que no se va. No puedo ni andar bien y no puedo hacer nada de cardio, molesta en la elíptica, remo y spinning. El sábado hice 40' en la elíptica con una molestia y cuando terminé y me enfrié no podía ni moverme. Llevo desde el viernes a base de hielo y diclofenaco, tanto en comprimidos, como en crema.

    No se lo que será porque nunca he tenido esa molestia. Le echo la culpa a que he cambiado de zapas y no me van bien. Al principio me molestaba en la zona del nudo y decidí llevarlas más flojas. Yo tengo el pie largo pero delgado y me gusta llevarlas atadas hasta arriba y apretadas y desde que tengo esa molestia (sólo me pasaba al empezar a correr, luego ya se quitaba y no molestaba más, por lo que no le había echado cuentas) las llevo más sueltas y puede que eso haya hecho que los tendones hayan sufrido algo, porque esguince no creo que sea, ya que no he tenido ninguna torcedura que recuerde y muscular es que tampoco creo que sea. No se, esta tarde me dirá algo el fisio y si no ve nada iré al trauma porque estoy mosqueada con el dolor, ya no porque no pueda correr, que eso es secundario, si no porque es mucho dolor y como si fuera del hueso.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05