Atletismo
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Diario de Donna

  1. #7121
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    Vamos a actualizar y volver a la rutina, que ya es hora.

    Viernes 4 de enero

    Tocaban series de 2000 r2'. Metí el entreno mal en el reloj y no cambié las repeticiones que vienen por defecto 2 y eso es lo que hice jajaja. Bueno luego cuando me di cuenta que no estaba bien, seguí corriendo rápido e hice otra serie más, pero más lenta y el resto intenté ir sub 5'. Los ritmos fueron 4'22, 4'23 y 4'39. Me sentó fatal estar parada 2' entre las series. Esta semana si las hago sigo trotando.

    1h 08'32 - 13,34 km - 5'08

    Domingo 6 de enero

    Salida tranquila con una compi.

    1h 20'28 - 15,30 km - 5'15

    Lunes 7 de enero

    20' + 10x500 r1' + 10'

    Salgo con mi marido y otro compi y ya en el calentamiento me dejan atrás. Al empezar las series mi marido vuelve a por mí, pero le digo que tire que las hago más lentas. Sólo hice 5 porque ya no podía más con la tripa, hasta escalofríos tenía y si apretaba era peor, así que la vuelta en plan tranqui, esperandolos. Otro entreno sin terminar Las que hice tampoco estuvieron tan mal: 4'19, 4'18, 4'14, 4'12, 4'15. El viento soplaba bastante y frenaba algo

    60'17 - 11,72 km - 5'09

    - - - Updated - - -

    Y ésto es todo, espero no fallar ningún entreno esta semana y hacer todas las series el jueves!!!
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  2. #7122
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    Entrenos con percances pero más o menos los sacaste, sigues sumando que es de lo que se trata.

    ¿Y ese libro que te traían los reyes?
    Mi diario

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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  3. #7123
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    Este era uno de esos diarios que tenía pendiente de "unirme" hace tiempo, ahora que ya parece que estoy centrado por aquí jeje. Tengo muy buenas referencias tuyas así que seguro que es un buen "lugar".
    Cojo sitio, con permiso.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #7124
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    Bueno Donna!!!
    Hasta en condiciones malas, nos sorprendes....
    Una equivocandote y la otra con mal de barriga...
    Aun asi buenas series en los dos casos...

    Por fin vuelve la rutina..ª!!!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #7125
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Entrenos con percances pero más o menos los sacaste, sigues sumando que es de lo que se trata.

    ¿Y ese libro que te traían los reyes?
    Me da rabia no hacerlos al completo, pero es lo que salió. El libro muy bien, porque no tengo tanto tiempo, si no ya lo tendría leído, además no es sólo leerlo, hay que estudiarlo a fondo y tomar anotaciones. Pero ya lo he puesto en practica en el cuello que lo tengo tocado y hasta ahora no he tenido que tomar ninguna pastilla, ya con que me quite esa molestia me conformo. Me está gustando mucho, porque a mí ese mundillo siempre me ha gustado y tengo mis conocimientos en anatomía y técnicas de masaje, por lo que no me está resultado difícil nada de lo que dice.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Este era uno de esos diarios que tenía pendiente de "unirme" hace tiempo, ahora que ya parece que estoy centrado por aquí jeje. Tengo muy buenas referencias tuyas así que seguro que es un buen "lugar".
    Cojo sitio, con permiso.
    Bienvenido, un placer!!!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno Donna!!!
    Hasta en condiciones malas, nos sorprendes....
    Una equivocandote y la otra con mal de barriga...
    Aun asi buenas series en los dos casos...

    Por fin vuelve la rutina..ª!!!!!
    Bendita rutina!!!! jajaja
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #7126
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    Hola Donna,

    Llevaba tiempo sin pasarme por tu diario, mil perdones.

    Veo que estás bien y que de momento, al menos lo último que he leído, no pareces tener más molestias, eso es lo mejor de todo, porque lo demás irá llegando.
    Si estabas mala no hay que forzar, mejor una retirada a tiempo....

    Saludos!

  7. #7127
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Donna,

    Llevaba tiempo sin pasarme por tu diario, mil perdones.

    Veo que estás bien y que de momento, al menos lo último que he leído, no pareces tener más molestias, eso es lo mejor de todo, porque lo demás irá llegando.
    Si estabas mala no hay que forzar, mejor una retirada a tiempo....

    Saludos!
    Hola Leo, Feliz Año. Pues molestias las hay, pero no es cosa de estar poniéndolo en todos los entrenos. Aunque es poca cosa y cuando molesta algo más, pues intento no forzar y por ahora voy bien, gracias.

    - - - Updated - - -

    Miércoles 9 de enero

    Salí con mi marido, pero en el primer km ya me dejó atrás, aunque no mucho porque él tampoco iba a tope. Todo el rato sub5' menos los dos primeros kms hasta que mis pulmones se calientan. Llevo desde la primavera sin usar inhaladores y al principio cuesta, pero luego ya se acostumbran y ni en las series tengo problemas. Cuando pitó el 6 me dí la vuelta y mi marido llegó hasta el final del canal que son unos 500 metros más. Como seguí rápido no pudo alcanzarme a la vuelta jajaja.

    59'32 - 12,07 km - 4'56
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  8. #7128
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    Cuídate esas molestias DONNA...pero poco puede ser porque 4:56...

    Saludos

  9. #7129
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    Corriendo a esos ritmos y si él no fue capaz de cogerte, es que las molestias van bien jeje.
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  10. #7130
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    Pues muy buen entreno... y donde las dan las toman...

  11. #7131
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    Al menos los entrenamientos que no has terminado no son por ningún problema, parece que estás muy recuperada

  12. #7132
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    Como seguí rápido no pudo alcanzarme a la vuelta jajaja.

    Jajajaja!!!

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  13. #7133
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    ... Como seguí rápido no pudo alcanzarme a la vuelta jajaja. ...
    Jajaja,... eso es que es todo un caballero e hizo lo posible para no hacerlo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #7134
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    Bien por aquí.
    Como comentan los compis, si pudiste con ese sub 5' las molestias no deben ser muy fuertes... aunque es cierto que tu tienes ritmos asimilados más bajos.

    A seguir así de bien y que no vayan a más las molestias!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  15. #7135
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Cuídate esas molestias DONNA...pero poco puede ser porque 4:56...

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Corriendo a esos ritmos y si él no fue capaz de cogerte, es que las molestias van bien jeje.
    Las molestias están controladas y lo mejor, que en reposo que es cuando más dolía, también son menos.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues muy buen entreno... y donde las dan las toman...
    Eso es!!!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Al menos los entrenamientos que no has terminado no son por ningún problema, parece que estás muy recuperada
    Parece ser no quiero sufrir, porque el jueves me pasó lo mismo.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaja!!!
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jajaja,... eso es que es todo un caballero e hizo lo posible para no hacerlo.
    Si si

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bien por aquí.
    Como comentan los compis, si pudiste con ese sub 5' las molestias no deben ser muy fuertes... aunque es cierto que tu tienes ritmos asimilados más bajos.

    A seguir así de bien y que no vayan a más las molestias!!

    Saludos
    Lo importante es eso, que no vayan a más. Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Jueves 10 de enero

    Tocaban otra vez 4x2000 y como la semana pasada, tampoco lo terminé El viento era bastante fuerte y la primera salió bien porque llevaba el viento a favor, pero la segunda me costó mucho, porque quería llevar el mismo ritmo y al llevar el viento en contra fue terrible. Así es que cuando empecé con la tercera, mi coco dijo que no, que no quería sufrir más y aborté. Esta vez no ha sido por problemas intestinales ni ningún otro, es que no tenía ganas de sufrir y ya está. Salí de casa con la idea de hacerlas en la pista y cuando llegué no las pude hacer allí, porque están de obras y en el canal con viento no me gusta hacerlas y no tengo otro sitio donde ir. Se me juntó todo jajaja.

    1h 08'07 - 13,04 km - 5'13. Los ritmos de las series fueron 4'26 y 4'27

    Sábado 12 de enero

    Salí con mi marido y otro compi a media mañana con el solecito. Ellos sólo iban a hacer una activación porque al día siguiente iban a hacer una carrera de 26 km. Así es que a la mitad del recorrido ya se dieron la vuelta y me esperaban haciendo técnica y algunos progresivos.

    51'29 - 10,05 km - 5'07

    Domingo 13 de enero

    Como mi marido estaba de carrera, quedé con algunas compis del otro club. Buena salida en plan tranqui, charlando todo el rato y aflojando el ritmo para ir todas juntas y que ninguna se quedase atrás.

    1h 38'01 - 17,44 km - 5'37


    Por lo menos esta semana he cumplido con el número de entrenos que tenía que hacer
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #7136
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    Has cumplido magnificamente, diría yo: series, recuperación y tirada larga. Perfecto.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

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  17. #7137
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    Esos 17 km's me parece que son los que mejor sientan



    Muy bien Donna!!

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    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #7138
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    La verdad es que las series ya son bastante sufridas... Si encima le añadimos viento y que no estabas agusto pq no era el sitio donde querías hacerlas... Cóctel perfecto para abortar... Seguro que la.proxima vez las bordas.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  19. #7139
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    Hola Donna,

    Pues chiquilla, yo tengo que decir que muy mal, si tocaban 4x2000 es lo que había que hacer una cosa es estar mala como ya te pasó, pero si hacía viento en contra en la mitad de ellas pues no mires el reloj en esa mitad, las haces por sensaciones y listo, empezando siempre con el viento en contra para acabar con él a favor, no podemos estar esclavos del ritmo, los ritmos terminan saliendo, pero no siempre, no siempre has descansado o comido igual, no siempre tenemos el mismo estrés o sensaciones, el ritmo está bien al final de un específico y si se dan las condiciones, como en competición.

    Ahora que ya te he dicho lo que pienso de ese abandono y que además conociendo lo poco que conozco de ti me extrañaba, lo demás muy bien, como siempre.

    Ciao!

  20. #7140
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    Pues yo veo bien que cortaras el entrenamiento, si no tenías ganas ni motivación no tiene sentido estar machacando porque sí, ya vendran días mejores,de todas formas llevas una buena kilometrada ya en la semana.

    Quizá me apunté a la media de tu pueblo, he mirado y ese día me tocan 20.
    Se puede recoger el dorsal allí el mismo día?

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