Atletismo
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Diario de Donna

  1. #7161
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buena y variada semana Donna. Con bastantes km, buena sesión de calidad y buenos rodajes y lo mejor de todo, disfrutando. ¡Que sigan las buenas sensaciones!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos y muy variados. Disfrutones, series matadoras, cambió a de ritmo.... y todos muy bien sacados
    Muchas gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Donna,

    Pues unas series de 1000 de pffff! qué horror!!! además 8, muy buenas esas series, enhorabuena.

    A todos los que se han dado por aludidos acerca de mi comentario por abortar las series, es verdad que somos aficionados y que no merece la pena sufrir, qué me vais a contar, pero Donna tiene un nivel y porque las lesiones le han acortado la progresión, pero sí, si uno ve que no tiene sentido lo que está haciendo es mejor abortar, yo soy de acabar, paro el reloj o no lo miro para no ver ritmos y acabo lo que toque, pero yo soy una piltrafilla y mis ritmos llevaderos

    Perdón si he ofendido y/o molestado a alguien, no era mi intención.

    Saludos!!
    Gracias!! Estamos aquí para opinar y ayudar a quien se pueda. Nada de malos rollos que de eso fijo que ya tenemos alguno por otro sitio.

    Miércoles 23 de enero

    Tocaba salir una hora, pero entre el mal tiempo que hizo y la regla, al final lo cambié por elíptica.

    50' - 10,34 km

    Jueves 24 de enero

    Tocaban otra vez las series de 1000. Mi intención era hacerlas, pero como estaba un poco floja por la regla, no sabía si iba a poder o no. El tiempo está loco, en manga y pantalón corto y sudando la gota gorda. Me propuse hacer 6 y cuando las hiciera ver si estaba para dos más y al final pude con todas. Un poco más lentas que la semana pasada, pero hechas.
    Los ritmos estuvieron así: 4'25, 4'32, 4'33, 4'34, 4'32, 4'33, 4'33, 4'29
    1h11'12 - 13,40 km - 5'19
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #7162
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    Madreeee, cómo estamos!! otro 8x1000 y menudos ritmos, más que bien. Las recus de cuánto fueron?
    Yo a veces también hago lo mismo, si me tocan 10 series de algo busco el mínimo que daría por bueno y normalmente siempre me quedan fuerzas para seguir, no hay como dividir los esfuerzos, "divide et impera" que diría Julio.

    Saludos!

  3. #7163
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    La semana pasada fue fina,... sobre todo esas series.

    La media ya está ahí,... ahora toca recuperar fuerzas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #7164
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    Muy bien luchadas Donna!!

    A veces hay que saber reconducir y lo has hecho muy bien!!!

    Felicidades!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #7165
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    Que buenos entrenamientos llevas, vas a más, que plan tienes para la media del Domingo?

  6. #7166
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    Buenas series Donna!! Por lo que leo tienes una MM el próximo finde... Suerte porque fuerza y bien preparada vas de sobra.

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    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  7. #7167
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Madreeee, cómo estamos!! otro 8x1000 y menudos ritmos, más que bien. Las recus de cuánto fueron?
    Yo a veces también hago lo mismo, si me tocan 10 series de algo busco el mínimo que daría por bueno y normalmente siempre me quedan fuerzas para seguir, no hay como dividir los esfuerzos, "divide et impera" que diría Julio.

    Saludos!
    Gracias Leo, las recuperaciones fueron de 1' parada.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La semana pasada fue fina,... sobre todo esas series.

    La media ya está ahí,... ahora toca recuperar fuerzas.
    Esta semana ya tranqui jajaja. Gracias

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien luchadas Donna!!

    A veces hay que saber reconducir y lo has hecho muy bien!!!

    Felicidades!!!
    Gracias Sirius!!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que buenos entrenamientos llevas, vas a más, que plan tienes para la media del Domingo?
    Gracias Pedro. Pues llevo de liebre a mi marido, porque él no está para correr a tope y prefiere reservarse. Pero ya le he leído la cartilla que no voy a ir a ritmos más altos de los que tengo en mente (4'45/4'40) él dice que puedo ir más rápido pero que no me lo creo. Pero muy bien me tengo que encontrar para ir más rápida.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenas series Donna!! Por lo que leo tienes una MM el próximo finde... Suerte porque fuerza y bien preparada vas de sobra.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias Pepe!!!

    - - - Updated - - -

    Sábado 26 de febrero

    Salida tranqui con las amigas.

    50'30 - 8,97 km - 5'38

    Domingo 27 de enero

    Salí temprano con el grupo temprano. Fresquito pero poco viento. A ver si el domingo hace este día también. Sólo 3 kms por encima de 5 por las cuestas, pero lo demás por debajo y con buenas sensaciones.

    1h 23'28 - 16,73 km - 4'59

    Pues la semana se queda en 60,76 km
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #7168
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    Vaya semanita sobre todo con ese 8x1000.
    Para la MM toca disfrutar de la carrera y si de paso, puedes hacer un buen tiempo, estupendo.

    A seguir así de bien!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  9. #7169
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    A ver esa media cómo sale. Tu marido que te haga caso(como hacemos todos jeje). Otra cosa es que tú te veas bien y al final aprietes para acabar fuerte.
    Semana de relax entonces...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #7170
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    Muy buenos entrenos. Y buscate unos buenos arreos y una gusta para controlar a tu liebre... pinta bien los objetivos que tienes. El domingo otro entreno de cara a ellos.

  11. #7171
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    Pues vamos a ir muy cerca, yo quiero ir sobre 4.35 o un poco más lento

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  12. #7172
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya semanita sobre todo con ese 8x1000.
    Para la MM toca disfrutar de la carrera y si de paso, puedes hacer un buen tiempo, estupendo.

    A seguir así de bien!!!

    Saludos
    El recorrido me lo se de sobra, sólo espero que no haga mucho viento porque si no es mortal por el canal.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A ver esa media cómo sale. Tu marido que te haga caso(como hacemos todos jeje). Otra cosa es que tú te veas bien y al final aprietes para acabar fuerte.
    Semana de relax entonces...
    Esta semana más suave y se nota bastante porque tengo más tiempo libre, porque ni fortalecer voy a hacer para no estar cargada ni con agujetas para el domingo.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos. Y buscate unos buenos arreos y una gusta para controlar a tu liebre... pinta bien los objetivos que tienes. El domingo otro entreno de cara a ellos.
    La liebre si quiere tirar que tire, yo no jajaja. Ya estamos acostumbrados a correr carreras así jajaja. La verdad que sabe llevarme muy bien, son ya muchos años.

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues vamos a ir muy cerca, yo quiero ir sobre 4.35 o un poco más lento

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Bueno, luego no será 4'35 y ni te veré el pelo jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #7173
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    Cual es?
    La MM de torremolinos? es la unica que me ha salido el dia 3-2..

    Con liebre propia, que lujo!!!

    A ver como te ves y en funcion de eso, aceleras a tu marido o lo retienes...
    El sabado te deseo suerte Donna!!

    Maraton Valencia'19
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  14. #7174
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Cual es?
    La MM de torremolinos? es la unica que me ha salido el dia 3-2..

    Con liebre propia, que lujo!!!

    A ver como te ves y en funcion de eso, aceleras a tu marido o lo retienes...
    El sabado te deseo suerte Donna!!
    Es la MM Villa de Puente Genil, creo que así saldrá y es aquí en mi pueblo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #7175
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    Lunes 28 de enero

    Como hizo mucho viento y por el canal iba a ser complicado, me fui a la pista a darle vueltas, ya que han terminado las obras y se puede de nuevo correr.

    51'51 - 10,08 - 5'09

    Miércoles 30 de enero

    Como sigue el mal tiempo, iba a irme otra vez a la pista a darle vueltas, pero mi marido también tenía que salir con otro compi y me dijo que me fuese con ellos que iban a ir tranquis, pero claro, tranquis par ellos es acelerada para mí jajaja. Llevaba el reloj tapado porque llovía y no lo miré en ningún momento nada más que al terminar y me salió buen ritmo, a pesar del recorrido que fue por caminos las mitad y la otra por asfalto y no fui tan mal.

    51'42 - 10,12 km - 5'07
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #7176
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lunes 28 de enero

    Como hizo mucho viento y por el canal iba a ser complicado, me fui a la pista a darle vueltas, ya que han terminado las obras y se puede de nuevo correr.

    51'51 - 10,08 - 5'09

    Miércoles 30 de enero

    Como sigue el mal tiempo, iba a irme otra vez a la pista a darle vueltas, pero mi marido también tenía que salir con otro compi y me dijo que me fuese con ellos que iban a ir tranquis, pero claro, tranquis par ellos es acelerada para mí jajaja. Llevaba el reloj tapado porque llovía y no lo miré en ningún momento nada más que al terminar y me salió buen ritmo, a pesar del recorrido que fue por caminos las mitad y la otra por asfalto y no fui tan mal.

    51'42 - 10,12 km - 5'07
    Hola Donna,

    Siempre es mejor salir acompañada que sola aunque en un momento dado te exija un punto más, además mirando la salida del día anterior ni tan mal apenas 2'' por encima, hay que aprovechas esas veces en las que uno puede salir con alguien y más si ese alguien es tu pareja

    Salu2!

  17. #7177
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    Jun 2016
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    Pues muchos km's ronmdando el 5:00

    Bien Donna!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #7178
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Donna,

    Siempre es mejor salir acompañada que sola aunque en un momento dado te exija un punto más, además mirando la salida del día anterior ni tan mal apenas 2'' por encima, hay que aprovechas esas veces en las que uno puede salir con alguien y más si ese alguien es tu pareja

    Salu2!
    La verdad que al salir con ellos es cuando más mejoro porque siempre tengo que ir un poco más rápida que si fuese sola y además me encanta!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues muchos km's ronmdando el 5:00

    Bien Donna!!!
    Gracias Sirius!!

    - - - Updated - - -

    Jueves 31 de enero

    20' + 3x(1000 r1' + 500 r2') + 10'

    Nos fuimos a la pista los tres que salimos el miércoles. Muchísimo viento y también no pilló la lluvia, pero sólo en la última serie, luego ya paró.

    Mi intención era hacer las de 1000 a 4'30 y las de 500 a 4'15, pero salieron más rápidas y eso que iba frenandome. El viento ayudaba en una parte, pero en la otra no. En ningún momento fui forzada, lo único que como la pierna tira menos, la zancada es más larga y eso hace que vaya más rápida.

    1º - 4'14 - 4'02
    2º - 4'11 - 4'00
    3º - 4'05 - 3'52

    59'04 - 10,73 km - 5'30

    Ya sólo me queda rodar mañana un rato y el domingo la media. A ver como sale.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #7179
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    Muy buenas!
    Veo que estás a tope, me uno a tu diario para seguir tus entrenamientos. Yo el 10 de marzo corro mi primera MM y a ver que tal. El lunes empecé entrenamientos, así que... al ser mi primera MM quiero ver la experiencia y no pensar tampoco mucho en tiempos.

    Saludos!!!!
    5K 22'46'' (Don Benito 2018)
    10K: 45'33'' (2018)
    Media Maratón: 1h40'42'' (Mérida 2019)

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  20. #7180
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    Jul 2013
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    Vaya series😯😯, que mérito tienen con la semana que está haciendo de aire y lluvia, al menos no tenemos frío.
    El domingo pone buen tiempo😃

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