Atletismo
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Diario de Donna

  1. #7541
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    Pues hay que hacer caso al fisio, que sabe de lo suyo. Te que das mucha traya

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  2. #7542
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    Muy bien esos cambios y mejor la última frase de que no sientes ninguna molestia aunque luego el fisio te sacase algo, normal siempre sacan algo pero nada importante así que a seguir así de bien.


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  3. #7543
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    Cuida ese gemelo, menos mal que fuiste al fisio y se dio cuenta... en unos días sin forzar como nueva.

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    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  4. #7544
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    Buenos entrenos con ese último 10" que con el cansancio haces más sobrada. Y que no haya molestias

  5. #7545
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    Felicidades!!!

    Muy facil como nos tienes acostumbrados...
    Y ese canal que tienes machacadisimo... Debe tener tu nombre por aho escrito....

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  6. #7546
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    Mientras las molestias estén controladas, no hay problemas.
    Al final es normal, son muchos entrenos y muchos kilómetros.
    Una semana menos, y seguimos sumando.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #7547
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues hay que hacer caso al fisio, que sabe de lo suyo. Te que das mucha traya

    __Saludos__
    Esos son los que saben, pero quien mejor se conoce es uno mismo

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Muy bien esos cambios y mejor la última frase de que no sientes ninguna molestia aunque luego el fisio te sacase algo, normal siempre sacan algo pero nada importante así que a seguir así de bien.


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    Seguiremos!!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Cuida ese gemelo, menos mal que fuiste al fisio y se dio cuenta... en unos días sin forzar como nueva.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    En ello estamos, aunque después de la tirada larga de ayer molesta algo

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenos entrenos con ese último 10" que con el cansancio haces más sobrada. Y que no haya molestias
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades!!!

    Muy facil como nos tienes acostumbrados...
    Y ese canal que tienes machacadisimo... Debe tener tu nombre por aho escrito....
    Al canal le tenemos un surco hecho tanto correr

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Mientras las molestias estén controladas, no hay problemas.
    Al final es normal, son muchos entrenos y muchos kilómetros.
    Una semana menos, y seguimos sumando.
    Era raro que no saliera ninguna gotera en la preparación
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  8. #7548
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    Sábado 12 de octubre

    45' + 5x200

    Un entreno más, salí algo tarde y me pilló el solazo, menos mal que era poco rato

    45'49 - 8,59 - 5'20

    Domingo 13 de octubre

    1h30' (520/5'30) + 40' (5'10/5'00) + 5' (5'20/5'30)

    1h30' - 16,88 km - 5'20
    40' - 8,19 km - 4'54
    5' - 0,87 km - 5'44

    2h15' - 25,95 km - 5'12

    Todo el entreno sola pero no se me hizo muy pesado. Empecé a las 9:10 y pillé bastante calor. Calculé los tramos para beber dos veces en la fuente y lo hice a los 45' de empezar y a los 40' siguientes justo antes de empezar con el tramo rápido, también me tomé el gel. El tramo rápido al principio me costó coger el ritmo, pero luego ya fui más suelta, incluso fui más rápido de lo que tocaba, pero es que iba bien y aunque intentaba ir algo más lenta, al final siempre salían más rápido. Iba un poco forzada, pero algo habrá que forzar no? no van a ser todos los entrenos fáciles. Luego el tramo último de 5' ya fui más lenta pero creo que por falta de agua y por el calor, deseando terminar.

    Me puse las medias compresivas aunque no me molestaba nada el gemelo. Pero corriendo me empezó a molestar en la parte baja externa ya casi pegando al tobillo aunque luego se me quitó. Pero ya en frío es donde me molesta un poco. Me he puesto hielo y esta tarde me daré un masaje.

    - - - Updated - - -

    Termino la semana con 75,49 km
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  9. #7549
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    Oooleeeeee

    Esa es mi Donna! Tirada ya seria de 2h15' y buen volumen semanal

    Paso mucha pena por no poder conocerte, me hace ilu saludar a la membrillera en persona
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #7550
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oooleeeeee

    Esa es mi Donna! Tirada ya seria de 2h15' y buen volumen semanal

    Paso mucha pena por no poder conocerte, me hace ilu saludar a la membrillera en persona
    Gracias!!! una pena que no vengas a Valencia pero tarde o temprano nos conoceremos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  11. #7551
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    Buena tirada,... entiendo que sin molestias.

    ... y bonito volumen semanal 😉 .

    Cuídese usted 👍 .

  12. #7552
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    Modo Maratón On encendido.. 2 horas 15 es cosa seria y con buen volumen semanal

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  13. #7553
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    Pues pedazo de tirada, a la que hay que ir muy concentrado y tú lo fuiste. Y esos 40' a ritmo muy bueno tras 1h30. Te veo muy bien, se que tú quieres disfrutarlo y a la mínima duda prefieres bajar un punto el ritmo, pero te veo bien enfilado, para si el cuerpo lo permite ir a por las 3h30

  14. #7554
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    Por aqui como se nota que estan los profesionales....

    Sin querer la cosa y sin mucha escenificacion, sin pompa ni platillo .......
    Pero 75 Km semanales y 26 km para la saca...

    Muy bien Donna Que campeona!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #7555
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buena tirada,... entiendo que sin molestias.

    ... y bonito volumen semanal 😉 .

    Cuídese usted 👍 .
    Molestias corriendo casi nada y cuando me enfrío tampoco hay muchas, que era cuando aparecían. Otros años con los mismos entrenos acababa peor. Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Modo Maratón On encendido.. 2 horas 15 es cosa seria y con buen volumen semanal

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    Este domingo llego a 2h 25 y ya me planto, hasta ahí mi tirada larga, luego ya toca bajar.

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues pedazo de tirada, a la que hay que ir muy concentrado y tú lo fuiste. Y esos 40' a ritmo muy bueno tras 1h30. Te veo muy bien, se que tú quieres disfrutarlo y a la mínima duda prefieres bajar un punto el ritmo, pero te veo bien enfilado, para si el cuerpo lo permite ir a por las 3h30
    Tú lo has dicho, si el cuerpo y las circunstancias lo permiten iré a por 3H30', si no pues nada, a lo que salga.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Por aqui como se nota que estan los profesionales....

    Sin querer la cosa y sin mucha escenificacion, sin pompa ni platillo .......
    Pero 75 Km semanales y 26 km para la saca...

    Muy bien Donna Que campeona!!!
    Gracias Sirius!!! La verdad que este plan lo llevo muy bien y siempre me ha dado buen resultado.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  16. #7556
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    O eres la que menos te quejas o eres la que mejor llevas el camino a Valencia de todo el foro jeje (Pama va al margen).
    Muy buena la TL y el volumen ya es cosa seria...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #7557
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    O eres la que menos te quejas o eres la que mejor llevas el camino a Valencia de todo el foro jeje (Pama va al margen).
    Muy buena la TL y el volumen ya es cosa seria...
    Pa que me voy a quejar si pa eso ya están otros Hombre tengo mis molestias, pero no es cosa de estar todos los días diciendo lo que me duele. Además este año no me están dando mucho la lata y el plan lo llevo fenomenal. También tengo más tiempo para entrenar y no voy a la carrera como otras veces y eso se nota bastante.

    - - - Updated - - -

    Martes 15 de octubre

    Ayer fue un día en que hubiese estado corriendo horas como se nota que han bajado las temperaturas bastante. Salí por sensaciones y sin mirar ritmos ni nada y terminé muy bien.

    1h15'31 - 14'49 km- 5'13
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  18. #7558
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    Qué bueno eso de salir, disfrutar, dejarse llevar por las sensaciones y luego comprobar que se ha hecho un gran entrenamiento. ¡A por otro!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  19. #7559
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Martes 15 de octubre
    Ayer fue un día en que hubiese estado corriendo horas como se nota que han bajado las temperaturas bastante. Salí por sensaciones y sin mirar ritmos ni nada y terminé muy bien.
    1h15'31 - 14'49 km- 5'13
    Este post lo resume todo, para eso corremos. Esos días que disfrutas que bien sientan y como cargas pilas.

  20. #7560
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    Buen rodaje,... el resultado da muestras del magnifico estado en el que puedes encarar la recta final hacia Valencia.

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