Atletismo
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Diario de un melancólico atleta

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    ceuta
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    40
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    890
    Hola compi, que te voy a decir yo que tu no sepas, siendo atleta toda la vida, vas muy bien.. poco a poco y a cuidar las molestias.
    Sigo con entreno en ginmnasio, así no pierdo la forma ( bici estática).

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Entreno día 14/11/11:

    15´estiramientos.
    10 ´de cc.
    Ejercicios de rutina.
    Series de 125m, 80m, 60m todas * 3. La primera serie he podido hacerla a un ritmo entre 35-40%, pero la segunda ya no ha podido ser he querido apretar un poco y me ha dado un aviso. Pues nada 15´cc, estiramientos y para casa.

    Me voy un poco desilusionado.

    Entreno 16/11/11:

    20´estiramientos.
    20´de cc alegre muy buenas sensaciones un ritmo alto y exigente en las cuestas, leves molestias pero bien.
    10´de cc más suaves.
    Estiramientos 20´, de repente los estiramientos se han convertido parte de mi vida.
    Abdominales.

    Saludos a todos.
    Volver a competir es mi ilusión, tener esa sensación tan especial sería maravilloso.
    http://salin-evolucincomoatleta.blogspot.com/
    http://www.dietasonline.com

  3. #43
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    Sep 2010
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    Aqui estamos de nuevo, despues de una semana y media con unos entrenos muy laigh, nada del otro mundo, para mantener un poco el físico, ayer fué creo yo la definitiva de que mi lesión a evolucionado correctamente y creo que para mí unos tiempo buenos y mejorado:

    Entreno 28/11/11:

    Estiramientos.
    Carrera contínua 8,49 Km:

    Km 1: 05.29.
    Km 2: 05.27.
    Km 3: 05.16.
    Km 4: 05.07. Total 8,49 Km en 46´05".
    Km 5: 05.45. Promedio paso en Km: 5:26.
    Km 6: 05.30.
    Km 7: 05.38.
    km 8: 05.25.
    Km 9: ------

    Los 5 Km realizados en 26:24, mejor marca personal.
    Los 8 Km realizados en 36:87, mejor marca personal.

    Estoy asombrado, apesar de mi lesión y mis pocos entrenos mi condicisión física a mejorado, creo que el descanso me ha ido bien. Creo yo que ya puedo realizar progresivamente los entrenos habituales con mis compañeros, aunque hoy llueve, haremos gimnasio.

    Saludos.
    Volver a competir es mi ilusión, tener esa sensación tan especial sería maravilloso.
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  4. #44
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    Sep 2010
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    Hola a todos, buemo he tenido esto basstante abandonado pero no estaba muy animado debido a las diferentes lesiones musculares y tendinitis. Como sabeis tuve la microrotura y hasta ahora he pasado por varias tendinitis en la rodilla dolorosas que me han obligado a tener reposo. Aparte de desanimarme y no ir ni siquiera al gimanasio.
    Bueno casi esto es una vuelta empezar he perdido bastante físico y que me he tirado casi 2 meses haciendo poca cosa.

    Entreno de hoy:

    Carrera contínua 7 Km en 38´40". Paso medio 5´30".

    Km 1: 05:35.
    Km 2: 05:08.
    Km 3: 05:16.
    Km 4: 05:16.
    Km 5: 05:32.
    Km 6: 05:32.
    Km 7: 05:20.

    8 series de 40 abdominales y 3 series de 12 flexiones.

    Ha todo esto estiramientos.

    Sigo tratamiento de hielo y Diclofenaco y Paracetamol para la inflamación y dolor de la mi tendinitis que ya es más llevadera.

    Saludos.
    Volver a competir es mi ilusión, tener esa sensación tan especial sería maravilloso.
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