Atletismo
Página 5 de 13 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 253

diario de iñigo

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Muy buenas, hoy tocaba series.

    He decidido no hacerlas con clavos, para no repetir errores como el de la semana pasada en la que estuve cargado hasta el domingo.

    Así que me he puesto las zapas y a la pista!

    Teníamos 2 bloques de 10 series de 500 metros a un ritmo entre 1,45 y 1,48.

    La verdad es que han salido todas en ese tiempo, con unas sensaciones inmejorables. Parece que el rodaje del viernes pasado fue un mal día. Voy con mucha moral a la cita de la semana que viene. Hay que atacar los 40 minutos en los 10 kilómetros!
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Los días malos son inevitables, y no sólo en el atletismo. Ese entrenador os está exprimiendo bien ...llegaran los resultados.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    217
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Los días malos son inevitables, y no sólo en el atletismo. Ese entrenador os está exprimiendo bien ...llegaran los resultados.
    +1 no pasa nada por tener un mal día, el premio y la satisfacción siempre esperan hasta al final.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    palma
    Edad
    26
    Mensajes
    47
    muy buenas he visto el entreno y seguro q cuando acabe la carga y metas calidad seras capaz de conseguir tus objetivos sin problemas venga animo y a seguir

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    La verdad es que después de estas semanas me a a venir bien algo de descarga y descanso. Tratare de atacar el 4,45 en el 1500. Se que no es una marca estratosferica pero hay que ir paso a paso.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    TRUJILLO
    Mensajes
    372
    claro amigo paso a paso
    Blackjack
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html
    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Colmenar Viejo
    Edad
    49
    Mensajes
    302
    hola
    vaya entrenos que te metes para el cuerpo, seguro que consigues ese 4:45, y menos, estoy seguro. Un mal día lo tiene cualquiera, y lo mejor es olvidarlo.

    saludos
    .

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    La verdad es que hay mucha diferencia entre correr en pista cubierta y al aire libre. Espero que si me pueda salir la marca, se tienen que alinear los planetas y tengo que ir bien descansado y preparado
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    217
    Lo más importante es ir mentalizado y tú lo estás y te has preparado a conciencia, así que el resto sólo es esperar que vaya bien. Ánimo!

    Saludos iam.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Muy buenas a todos.

    Llevo varios días desmotivado por no tener un trabajo estable, y ver que no sale nada y eso repercute en todo: pareja, amigos, familia e incluso a mi a la hora de entrenar.

    La verdad es que ayer tuve un día horrible y me vine abajo porque llevo 2 meses que no hago nada y veo que la única manera d liberarse es entrenando.

    Hoy no ha empezado bien el día, mas que nada porque la báscula ha querido decirme que he cogido medio kilo, y me he dicho: hay que tener mentalidad positiva.

    Me he calzado las zapas y a correr. En un principio iba a rodar 12 kilómetros a 4,30, pero cuando llevaba 3 a 4,20 iba muerto, como cansado, así qe he decidido cambiar el entreno al momento. He hecho los 5 kilómetros a 4,20 y luego me he propuesto hacer cuestas.

    Debajo de mi casa hay una bonita cuesta de 150 metros y con una pendiente no muy fuerte, así que he decidido probarla.

    Al final he hecho 12 cuestas de 25 segundos y con unas sensaciones muy buenas. Me ha gustado el entreno. Por si acaso, también he empezado a tomar hierro ya que suelo tener la ferritina baja y eso al final es cansancio a la hora de rodar.

    Espero sacar la parte positiva de esto, y ver que el lunes voy como un tiro.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Colmenar Viejo
    Edad
    49
    Mensajes
    302
    hola
    mucho ánimo, no pierdas la esperanza, y con constancia todo llega, ya verás.

    saludos
    .

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    217
    Hola iam! a veces pasamos por momentos complicados, pero hay que encararlos con buen ánimo y tesón. Muchos ánimos y salud para atravesar ese bache y volver con más fuerza.

    Saludos.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Donosti
    Mensajes
    1.399
    Mucho animo. No te vengas abajo.Todos pasamos por epocas malas, pero piensa que despues de la tormenta viene la calma. Animo y que no decaiga, aqui estamos todos para ayudarte en lo que necesites.

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Gracias a todos por los ánimos, se agradecen, la verdad es que solo fue un mal día, pero hay que sacar la parte positiva de esto y no me puedo desanimar.

    Ayer viendo que hacia buen tiempo, decidí sacar la bici de carretera, y después de desempolvarla del trastero, (6 meses sin usarlA) me aventure a hacer unos kilómetros.

    Finalmente me Uni a otro ciclista y después de ir hablando y hablando me hice 64 kilómetros en 2 horas y media.

    Ahora cogeré las zapas con mas ganas.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Buenas a todos,

    Hoy toca la semana importante, ya que el domingo tengo prueba de 10 kilómetros y va a ser una buena oportunidad para acercarme o bajar de 40 minutos.

    Y la verdad es que después del día de hoy todo se ve mucho mejor.

    Teníamos rodaje fraccionado, básicamente es hacer 7 kilómetros a 4,30. Descansar y estirar, para volver a hacer otros 7 a 4,15.

    Pues ya desde el primer kilometro se ha visto que a 4,30 no íbamos ni loco, nos salían los kilómetros a 4,20 y por mas que queríamos bajar, bajábamos uno o dos segundos, así que desistimos y terminamos los 7 primeros en ritmo de 4,23.

    La vuelta prometía, ya que hAbia que bajar y justo se me hAbia unido un pro del equipo, pero vi que desde el principio volvía muy rápido, así que decidí regular.

    Los dos primeros kilómetros a 4,10 y de ahí para abajo hasta terminar los 7 a una media de 4,07. Con sensación de haber podido hacer los 10 a ritmo por debajo de la marca.

    Me quedo con sensaciones muy positivas. También puede ser porque haya empezado a tomar hierro y este mas fuerte
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Arriba ese animo, Iñigo!!! Tú a lo tuyo que con ese espíritu de superación ya llegara tu momento.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Se agradecen los ánimos, y hoy he cogido las zapatillas con muchas ganas. El primer paso para conseguir algo es creer que puedes hacerlo, y tal como esta yendo este año no se ne puede escapar los 40 minutos.

    Y la media por debajo de 1h30 tampoco!
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Buenas a todos, tras varios días liado por temas de trabajo, por fin tengo algo "estable", el miércoles salí a correr a la pista, pues teníamos las series que iban a decir si el día de los 10 andaré bien o no...

    4x3000 a 4 el kilometro.

    La verdad es que hacia una tarde soleada perfecta para correr e incluso para coger algo de morenito, pero cuando empezamos a calentar se empezó a meter una niebla muy intensa con una humedad terrible, lo qe presagiaba que las series iban a ser pOr lo menos "divertidas".

    Una vez hecho el calentamiento, empezamos con los 3000. El primero bien. El segundo algo peor de sensaciones pues la
    Niebla iba a peor y no se veía a 50 metros!

    La tercera serie la complete bien, pero notaba el estomago algo pesado, y cuando iba 500 metros de la ultima serie la llamada de la naturaleza no se hizo esperar y tuve que parar e ir corriendo al baño...

    Una pena porque iba bien y voy con buenas sensaciones, pero contra el wc no se puede hacer nada
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Colmenar Viejo
    Edad
    49
    Mensajes
    302
    hola
    me alegro que te vayan mejor las cosas, eso te dará moral y tranquilidad, para los proximos entrenos y carreras. Felicidades por el trabajo.

    saludos
    .

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Cronica de la carrera de primavera: 10 kilometros en san sebastian:

    Muy buenas a todos, el dia comienza a las 08:20 horas de la mañana, tomo el desayuno habitual y a las 09:00 salgo con el coche en direccion a san sebastian.

    a las 09:25 llego y aparco en una zona cercana a la salida, me pongo las mallas y la camiseta del equipo y a calentar un rato.

    Ya en el calentamiento me notaba las piernas como cansadas, no habia podido coger hora en el fisio para que me diera un buen tute, y tuve que ir a la brava.

    Empiezo a ver gente conocida calentando, y mientras estiramos le damos al palique, para ver las intenciones de la gente. Mi objetivo claro era de bajar de 40 minutos, a pesar de que esta semana no hubiera entrenado mucho ( he alternado correr con la bici de carretera)

    nos situamos en la zona de salida (muy estrecha) y para cuando me he dado cuenta ya estabamos saliendo!!!!

    los primeros 300 metros habia un atasco que ni la N-1 un lunes a las 8 de la mañana. asi que tocaba ir adelantando gente alla por donde podia uno...

    Aun asi paso el primer kilometro a 3,57 y decido no apretar mucho mas porque era el ritmo al que tenia que ir. El kilometro 2 lo paso a 4,00 y me uno a un grupito con una chavala, viendo que el ritmo era a 4, decido seguir con ellos.

    Los siguientes 2-3 kilometros sigo al ritmo de 4,00. Paso el kilometro 5 en algo menos de 20 minutos, a 19,50.

    A la vuelta empieza a pegar algo de viento en contra, pero se hacia bastante agradable.y sigo pasando los kilometros alrededor de 4, con un grupo que van tirando bien, sin forzar.

    El kilometro 7 tenia una pequeña cuesta abajo y lo notas, porque pasamos a 3,51. pero como todo lo que baja sube, el kilometro 8 lo paso a 4,10. decido regular un kilometro y terminar fuerte, viendo que iba a rondar los 40 minutos. los dos ultimos kilometros se me hacen muy cuesta arriba, las piernas iban muy pesadas y me costaba seguir a 4, por lo que bajo un poco, haciendo el kilometro 9 a 4.05

    en el ultimo kilometro, viendo que se podia cumplir el objetivo aprieto un poco, pero cuando paro el reloj en meta y veo que he hecho 40,01!!!!!! me da un mal. Me he quedado a un segundo de mi objetivo!!!

    De todas maneras me quedo con la sensacion de no haber ido a tope, para mi ha sido como un entreno de calidad y me doy por satisfecho, ya que he mejorado mi marca en mas de 1 minuto.

    finalmente posicion 185 de 1295 corredores.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05
  3. diario de iñigo
    Por iamontero en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 37
    Último Mensaje: 07-04-2009, 13:20