Atletismo
Página 7 de 13 PrimeraPrimera ... 7 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 121 al 140 de 253

diario de iñigo

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Donosti
    Mensajes
    1.399
    Aupa Iñigo, veo que ya estas de vuelta, me alegro mucho. Te queria pedir un favorcito, una componente de mi equipo ha organizado una carrera para recaudar fondos para la gente con problemas de salud mental. Voluntarios estamos de sobra, pero se va acercando el dia de la carrera y hay pocos corredores apuntados. Te agradecería que hicieras un poco de publicidad de la carrera en el entorno en el que te mueves, gente de tu equipo amigos. Se puede inscribir en kirolprobak.com 5 millas por la salud mental. Son 8 kilometritos de nada, con sorteos de regalitos al final.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    vale idoia, me parece perfecto, la habia visto antes, y me parece que es por una buena causa, asi que la apunto.

    los problemas del hombro que tenia esta mañana parece ser que han desaparecido, al parecer era un bloqueo en el cuello, que en cuanto he puesto un pie en el fisio ( que grande es...) me ha hecho crujir todos los huesos del cuello y espalda para poder al menos esta tarde salir a rodar.

    voy a ver la fecha de la carrera y me voy a apuntar, idoia.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    muy buenas a todos,

    hoy tocaba entrenamiento de fartlek, sobre un parque con una distancia aprox de 1,5 km. en total teniamos 4 cambios de vuelta suave y vuelta fuerte.

    la cosa parecia que pintaba bastante mal, pues las molestias en el hombro, a pesar del paso fugaz por el fisio y haberme arreglado en parte, todavia persistian, asi que he ido a rodar un poco a la aventura.

    la primera vuelta suave ha sido comoda, en 7,33 pero en cuanto empieza la vuelta fuerte, todos los calentados del equipo, que son muchos, se van como burros para adelante, y sabiendo que hay bastantes cambios decido ser conservador y no forzar demasiado, resultado: 6,12

    la recuperacion y posterior segunda vuelta suave ya empieza a ser mas cañera, aunque sin darnos cuenta hemos pasado en 7,07 para empezar la segunda vuelta fuerte, que ha ido a mas como no podia ser de otra manera... 5,53 y mucha gente por delante.

    la tercera vuelta suave ha sido el preludio de lo que se avecinaba, los dos ultimos cambios fuertes, en los que la gente no corre, levita por el parque... 7,33 la suave por 5,53 la fuerte.

    la ultima vuelta ha sido el acavose, el a morir de todos, incluido el del entrenador, que en un intento de desconcentrarme y ponerme nervioso ha tirado la ultima vuelta fuerte bastante rapido, hasta que a mitad de vuelta fuerte ha firmado su sentencia de muerte diciendo: ostras! me he pasado! y ahi ha sido cuando he decidido pegar un pequeño cambio de ritmo sin sufrir demasiado, lo justo para llegar al final en 5,33 por 5,44 del entrenador.

    lo bueno es que las molestias del hombro no me han influido para nada, asi que buena señal, lo malo es que probablemente el viernes no pueda hacer la primera clase de gimnasio...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Donosti
    Mensajes
    1.399
    Gracias Iñigo. Ten cuidado con ese hombro y aunque no te moleste al correr ni se te ocurra ir al gimnasio, dale un poco de reposo que le vendra muy bien.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  5. #125
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    217
    Buenas iiñigoo!!! Ya estás de nuevo por aquí! Estás hecho un toro. Que te repongas de ese hombro y vaya todo bien. Saludos.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  6. #126
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    buenas a todos, tras pasar por el fisio y hacerme crujir.todos los huesos del cuello y espalda las molestias del hombro poco a poco han pasado a la historia, al parecer ha sido un bloqueo en el cuello por una mala postura al dormir.

    asi que para celebrarlo ayer opte por no hacer gimnasio pero rodaje de 10 km a 4,35 nunca viene mal.

    ahora fin de semana de relax para que el hombro se termine de recuperar y poder empezar una nueva semana donde habra mas kilometros
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  7. #127
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    hola a todos, el fin de semana que se preveia tranquilo, ha dado lugar a un fin de semana cargado de actividades, donde el sabado he aprovechado a dar un paseo por la zona del baztan (muy recomendado) y llegar al nacedero del rio bidasoa.

    una horita de paseo que siempre viene bien.

    eesta mañana, con la caló que hace por aqui, ha tocado marcha por el monte, con un circuito rompe piernas, mucho sube y baja. en total 57 minutos para un total de 11,5 km. la verdad es que las sensaciones han sido buenisimas, pero si hiciera un poco mas de fresco se agradeceria...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  8. #128
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    porque existiran los lunes...

    la verdad es que hoy me veia motivado para meterme un buen rodaje de 1h15, para poder afrontar la behobia que se celebra dentro de casi 2 meses con ganas, pero veo que esta pretemporada se me esta haciendo bastante cuesta arriba, no se si sera por la cantidad de km que me estoy metiendo para el cuerpo o por lo contrario es porque tengo que descansar algunos dias y darme un buen masaje en el fisio que me suelte entero.

    hoy el rodaje han salido 14km a 4,35 el km para un total de 1h04, y la verdad es que me habria gustado haber hecho mas, pero las piernas andan ya un poco justas, y mas despues de la caña montañera de ayer, que nos ha dejado a todos un poco tocados.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  9. #129
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    hola a todos,

    estas semanas estan siendo de carga, y se nota en la forma de correr, en la resistencia, en todo, y mas despues del dia de ayer, que al entrenador no se le ocurrio otra forma de amenizar la tarde de entrenamientos con el circuito "oberon"

    basicamente consiste en hacer 100 metros a trote, y sin parar, nada mas llegar al sitio, un ejercicio (15 flexiones), para volver nuevamente a hacer 100 metros sin parar.

    pues es una autentica matada, sobretodo cuando llevas 3 tandas de 10 ejercicios acompañados de 100 metros pa'qui y 100 metros pa'alla!

    como podeis imaginar mis piernas me estan pidiendo a gritos que vaya a mi fisio y me pegue un repaso de esos de temblar, porque ya estoy bastante al limite.

    segun dice el entrenador esto es bueno para la temporada, pero yo creo que para lo unico que ha servido es para acordarnos de la familia del entrenador al dis siguiente.
    hoy descanso, que con el solecito que hace viene de perlas
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  10. #130
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    217
    pues menuda paliza q os metio vuestro entrenador! a descansar y reponer pilas pal siguiente entreno. Saludos.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  11. #131
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Donosti
    Mensajes
    1.399
    Hola Iñigo: Necesito tu ayuda. Mañana voy a correr una carrera con el equipo a tu pueblo. Irun. Yo no conozco nada el pueblo y el recorrido viene detallado por el nombre de las calles. Me podrias decir si me voy a encontrar con muchos desniveles? Mi idea era intentar hacerla a tope, pero sin saber si hay cuestas o no, no me atrevo, no sea que me quede por el camino.

    Te pongo aqui el recorrido:
    Salida de la plaza de San Juan-Calle Iglesia-Paseos Colón-Avda Guipuzcoa-Avda Euskal Herria-Calle San Jose Obrero-Paseo Dolores Salís-Bidegorri de canal de Dumboa-Berzolari Uztapide-Glorieta avda Navarra-Calle Antonio Valverde-Bidegorri de glorieta Oximbiribil hasta puente de Dumboa-Bidegorri de Real Unión-Vuelta al campo de fútbol de Stadium Gal-Paseo peatonal de Dumboa-Avda Navarra-Calle Iglesias-Plaza San Juan.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  12. #132
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    hola idoia, te explico un poco, para que estes en preaviso...

    la avenida de gipuzkoa es una ligera subida, no es muy empinada, pero seran unos 300 metros bastante sostenidos.

    la avenida de euskal herria es la siguiente, nada mas pasar la avenida gipuzkoa y es en bajada todo el tramo por la zona de los bidegorris es en ligera bajada o llano, no hay ninguna subida hasta casi el final, la avenida de navarra, que es muy del estilo a la avenida de gipuzkoa, subida no es nada dificil, pero seran tambien unos 300-400 metros.

    el final de al avenida de navarra es un pelin mas empinado, pero sin suponer ninguna dificultad para una super atleta como tu.

    espero una buena cronica...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  13. #133
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Donosti
    Mensajes
    1.399
    Muchas gracias Iñigo. Veremos como se nos da la cosa, porque tengo abandonadas las cuestas.......
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  14. #134
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    hola a todos,

    menos mal que sali a correr ayer, porque hoy hace un viento que te mueres, como se nota que viene la ciclogenesis explosiva rara esa que nos va a llevar a todos por los aires...

    ayer salio un rodaje muy bueno, a pesar de los 30 grados que marcaban a las 4 de la tarde, consegui rodar 11 km a 4,30 haciendo los ultimos 2 km a ritmo de 4,15 o menos, asi que me doy por satisfecho.

    luego fui al estreno de la pelicula blancanieves en el festival de cine de san sebastian con todos los actores, el director y demas, y me parecio una pelicula muy rara, yo es que en esto del cine soy muy clasico....
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  15. #135
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    cronica de una ciclogenesis explosiva, que acabo siendo un pedo ventoso...

    la cuestion es que habian dado para la noche del domingo al lunes una brusca bajada de temperaturas y vientos fuertes, con peligro en las costas.... y como con el fresquito los del norte nos frotamos las manos para ir a correr, aprovecho la mañana de ayer, para meter una buena tirada larga.

    decido hacer entre 16-17km, como preparacion de la behobia san sebastian, y salgo de casa con la sensacion de que hace mas fresco y a pesar de que no esta nublado, se corre agusto.

    los primeros km los afronto a un ritmo comodo (4,30 aprox) que con el fresquito se agradece, aunque llevo un par de semanas con algo de estres, esto de estar en paro es una mierda...

    cuando llego al momento de dar la vuelta (km8) me doy cuenta de porque habia rodado tan comodo, habia ido con viento a favor, y la vuelta se intuia durilla... procuro no bajar mucho el ritmo, y la vuelta la empiezo a 4,40, haciendo asi el resto del rodaje, quitando al final que tengo 1,5 km de cuestillas... de esas que idoia se acuerda de mi...

    finalmente 16km en 1h13, con sensacion de haber podido hecho algunos km mas, pero no hay que forzar, que luego tocó visita a señor fisio y me apreto las clavijas pero bien...

    ahora a esperar a las primeras series de la temporada...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  16. #136
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Donosti
    Mensajes
    1.399
    Vaya rodaje que te has cascao, compañero. A ti no te para ni la ciclogenesis, jejejeje. He de decir, efectivamente, que me acorde mucho de ti el sabado. Sobretodo en el último kilometro, jejejejeje
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  17. #137
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    por fin han llegado las primeras series de la temporada!!!! que ganas tenia la leche!!!

    despues de una opipara comida el martes, con menu de sidreria incluido y demas vicios inconfesables... ayer tocaba quemar con todo y salir a disfrutar d elas primeras series de la temporada.

    las series en cuestion eran 4x3000 a ritmo de 4,20 el kilometro, y la verdad es que tenia algo de miedo, porque en toda la pretemporada no habia bajado de 4,30 en ningun rodaje slavo contadas excepciones...

    y se me hizo raro, muy raro, cuando empiezo la primera serie, y paso el primer km a 4,12 y digo: joder, si yo pensaba que iba mas lento... entonces decidi seguir asi, y la primera serie se hizo a media de 4,15 con sus recuperaciones.

    las tres siguientes se hicieron en coser y cantar, muy comodo de ritmo y sin sufrir apenas, lo cual quiere decir que la temporada tiene buena pinta, pero hay que tomarselo con calma, que ya vendran momentos duros.

    ahora a disfrutar del festival de cine de san sebastian en estos dias que quedan y a correr tranquilo hasta que llegue el lunes.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  18. #138
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Mensajes
    217
    Te veo fuerte iam!! vamos que estás que lo partes. EN la Behobia vas batir tu marca campeón.
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  19. #139
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    Cita Originalmente escrito por rossicky Ver Mensaje
    Te veo fuerte iam!! vamos que estás que lo partes. EN la Behobia vas batir tu marca campeón.
    gracias por los animos rossicky, ya veo que tu vas progresando poco a poco con las tiradas largas y que dentro de lo que cabe las rodillas te lo permiten, y es una buena señal para seguir adelante von tus objetivos.

    la verdad es que este año he empezado con mucha tranquilidad y con muchas ganas y quiero ir de manera progresiva, para tener un buen pico de forma hacia marzo~abril y poder mejorar todo.

    cuidate mucho y sigo atento tu diario tambieb ;-)
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  20. #140
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    irun
    Edad
    33
    Mensajes
    334
    muy buenas a todos,

    para terminar la semana, despues de peliculas y cenas/comidas varias, necesitaba salir a correr porque me estaba cebando como un gorrino...

    ayer sali una horita a ritmo de 4,30 el km, para un total de 13,4 km. lo bueno es que los km llanos los hice aprox, a 4,20-25 de media, y las cuestas a 4,40. muy satisfecho con el rodaje y hoy a descansar que mañana tocara rodaje laaaaaaargo....
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05
  3. diario de iñigo
    Por iamontero en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 37
    Último Mensaje: 07-04-2009, 13:20