Atletismo
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diario anntonyo nueva etapa

  1. #681
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    ¿Hoy tenias previsto 10x1000?. Vaya tela tocayo.

  2. #682
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    si pero se quedo a medias Tnio
    Viernes 4km rodaje+5km a 4,20+4km recuperacion+10series 250 m

  3. #683
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    Estos entrenos sin duda te darán un empujón.

  4. #684
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    Esperemos que si
    Domingo dia de tirada larga, 22 km 90% de tierra y arena, un dia con bastante viento de poniente que me a estado dando de cara durante 6 km por el rebalaje de la playa

  5. #685
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    Lunes 13 km de carrera continua + 10 series de 1' rec 1' caminando+ 1km descalentamiento

  6. #686
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    Martes, continua sin dar tregua el viento de poniente y ya se poniendo pesadillo, a pesar del viento no le voy a echar la culpa del mal entreno de hoy, tocaba hacer series de 2000 a ritmo sub-mm y a costado incluso mantener los 4,30, comence calentando con 4km seguido de las 5x2000 y terminando un 3000 a ritmo recuperacion lo unico que hoy a salido bien, total 17km

  7. #687
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    Miercoles un dia un poco mejor, el viento soplaba un poco menos fuerte, hoy tocaba ir suave pero despues del mal dia de ayer me probe un poco, asi que comence rodando despacio +5 para ir incrementando moderadamente, a partir del km7 baje de 5 el km y llegando al km10 a 4'15, en ese punto tome un sorbo de agua y continue hasta el km13 rodando por debajo de 4'25, despues los ultimos 4 km restantes a trote, en total 17 km y con muy buen resultado

  8. #688
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    Sin duda estás consiguiendo un buen estado de forma. Ese entreno lo canta.

  9. #689
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    Viernes un dia de los que gustan bien poco para correr en llano y rodeado de nada que te cobije del viento de poniente cuando vas a la contra, hoy era dia de series y salieron la mitad bien y la otra mitad de pena, calentamiento 4km+10 series 1'+10 series de 2'+5 series de 1km

  10. #690
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    Sabado tocaba rodaje con un 5000 intermedio intentando un ritmo carrera rapido, asi que a partir del km8 rodando intente la serie rapida que solo quedo en un 3000 a partir de ahi pillaba viento en contra asi que ya lo di por bueno despues continue 5km de rodaje con una subida pronunciada, total 17 km

  11. #691
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    Domingo con un nublaillo bonito para andar por el campo, esta mañana el viento parece que se a perdido y tan solo coji un poco de aire a compra durante 3 kilometrillos por el rebalaje de la playa pero no era nada molesto, hoy tocaba hacer una tirada larga y bien larga que a salido, 30 km de recorrido mayormente llano pillando camino de tierra y grava y los ultimos km de asfalto en subida, el entreno fue agotador pero muy disfrutado

  12. #692
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    Lunes aun un poco cansado del tute del domingo, si bien hoy no hay mucho trabajo, comenzando con 4km cc+ 10 series de 1'+ 2km trote+5km a ritmo, unos 14km total

  13. #693
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    Martes de mañana muy temprano y con la cosa del cambio de hora era noche al salir y amaneciendo a la llegada, pero no hacia ni viento ni frio, 11 km de trote tranquilo

  14. #694
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    Miercoles, dia de hacer series, y bien que e ido acompañado porque seguramente solo no las hubiera echo igual, hoy habia bastante humedad y sin viento porlo que se a sudado mas de la cuenta, 4km calentamiento + 9 series de 1000 rondando los 4,10-4,12 + 4km de trote de regreso,

  15. #695
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    Mañana recorrido por monte ensayando el posible nuevo recorrido de la carrera montaña de motril

  16. #696
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Madre mia como vas y yo en periodo de descanso obligatorio, jejeje
    VAMOS LLEGANDO.

  17. #697
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    Lentito descansar obligatorio si no queda otra pues hay que hacerlo, pero que siempre hay alternativas, tu lesion que tal la llevas? hace falta que te recuperes bien y despues le des con muchas ganas al entreno

  18. #698
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    Jueves entreno por los montes haciendo senderos y caminos de tierra, el recorrido 13,5 km a un ritmo mantenido en subida no muy rapido y las bajadas largas un poco alegre, una mañana muy buena, a ratillos nublado pero que no hacia nada de frio incluso enlas umbrias

  19. #699
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    Viernes dia nublado y sin nada de viento si tan siquiera brisa, llovizneando desde que empece a las 9,30 sali trotando hasta llegar a la salida del pueblo que habia quedado con un compañero para entrenar juntos, hemos calentado durante 4 kilometros y empezamos con 10x300 luego continuamos con otras 10x500 descansamos durante un 1km trote y seguimos 2 series de 1km a 4'08", aqui deberiamos de continuar otras 3 series mas hasta completar las 5 del entreno pero como ya hacia un rato que estaba lloviendo mas fuerte, las dejamos y continuamos a trote 5km, unos 19 km total

  20. #700
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    Sabado, hoy e adelantado el entreno que tenia previsto para mañana, que era una tirada larga y el domingo no iva poder hacerla, casi todo a sido por llano y variando caminos de tierra de la vega y zonas de grava y arena, y tambien unos cinco kilometros que ido por aslfalto, el entreno a ritmo tranquilo porque entre otras cosas tengo un poco de cansancio de estos dias atras, 30 km y 1,48

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