Atletismo
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Diario de Enrique

  1. #221
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    Con tu permiso, me hago un sitio en tu diario y te sigo de cerca.

    Me parece que me puede servir de ayuda tu progresión.

    Un saludo.
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
    Mi diario: Diario de un trotador cuarentón

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    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
    - 10 km.: XXII Antiguako Herri Lasterketa 48´01" MMP.
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  2. #222
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    hola
    Buena tirada y una estupenda elección para pasar el finde ...
    gracias por los animos, la verdad es que si, fue buen fin de semana.

    19kms ya son muchos kms , buena elección.
    Ya empiezan a ser bastantes kms, pero la media lo requiere. gracias.

    Con tu permiso, me hago un sitio en tu diario y te sigo de cerca.

    Me parece que me puede servir de ayuda tu progresión.

    Un saludo.
    pues adelante, y espero que te sirva, aunque ya ves que soy de los lentos jajajajjaja

    Bueno lunes descanso, martes tirada de 10 kms, un par de subidas de 1 km, resto ruta habitual, esto de entrenar con regularidad (lo llevo haciendo todo el año)y sobre todo noto que habiendo alargado las tiradas, me encuentro mucho mejor, me siguen sobrando unos kilos, pero bueno, haber si poco a poco.
    saludos

  3. #223
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    Si aumentas un poco más las tiradas,ya terminas de afinar. Cuando el ejercicio aeróbico va siendo más largo,se tira de la reserva energética de las grasas,así que todavía puedes bajar algún kg. más de cara a la media

  4. #224
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    hola
    Si aumentas un poco más las tiradas,ya terminas de afinar. Cuando el ejercicio aeróbico va siendo más largo,se tira de la reserva energética de las grasas,así que todavía puedes bajar algún kg. más de cara a la media
    Eso espero, haber si poco a poco voy bajando algo.

    Miercoles descanso, jueves 10 km sesión de cuestas con mucho calor, buenas sensaciones, ahora dos días de descanso y el domingo tirada larga.

    saludos
    .

  5. #225
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    Madrí
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    ánimo! lo del calor me parece que ya va a ser la tónica :/

  6. #226
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    Muy bien enrique , te veo muy motivado y con mucha ilusión.

    Ten cuidado con los calores que son muy traicioneros, hidrate bien, evita las horas centrales y una gorrita para que no te de el solazo.

    Un saludo. Nos leemos...
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  7. #227
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    Diario de Enrique-ruta2-jpghola
    ánimo! lo del calor me parece que ya va a ser la tónica :/
    gracias, pues si hay que irse acostumbrando....
    Muy bien enrique , te veo muy motivado y con mucha ilusión.

    Ten cuidado con los calores que son muy traicioneros, hidrate bien, evita las horas centrales y una gorrita para que no te de el solazo.
    Un saludo. Nos leemos...
    gracias, hay que salir prevenido.

    viernes y sábado descanso, hoy tocaba tirada larga 20 km despues del fin de semana pasado en llano, hoy tocaba el rompepiernas de Colmenar, encima ahora me meto por los caminos del campo, un poco más duro, pero espectacular lo bonito que está, ya las tiradas largas van a ser por caminos.
    Termino la semana con 40 km, no está nada mal, y tres semanas para la media.
    Y el perfil de hoy.
    Diario de Enrique-gpsaltdiagram-jpg
    y un par de fotos de parte del cámino de hoy.
    Diario de Enrique-ruta1-jpg
    Diario de Enrique-ruta2-jpg

    saludos
    Úlima edición por enrique b fecha: 27-05-2012 a las 13:43
    .

  8. #228
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    Utrera
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    Vas muy bien para esa Media, vas a disfrutar.40 km piropos semana es un buen volumen para una media.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #229
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    Creo que lo está haciendo muy bien. Intercalando descansos con tiradas larga y ese es el camino para realizar la media con garantias.

    Animo y te sigo en el diario.
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  10. #230
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    Muy bien Enrique, las tiradas largas que no falten, y si tienes una media pronto pues aún mejor.

  11. #231
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    Vas muy bien para esa Media, vas a disfrutar.40 km piropos semana es un buen volumen para una media.
    gracias, eso espero llegar bien, porque es dura......
    Creo que lo está haciendo muy bien. Intercalando descansos con tiradas larga y ese es el camino para realizar la media con garantias.
    Animo y te sigo en el diario.
    gracias por los animos, te sigo a ti tambien.
    Muy bien Enrique, las tiradas largas que no falten, y si tienes una media pronto pues aún mejor.
    gracias, pues ya quedan tres semanas......poco.

    Hola comienzo semana, lunes descanso.
    Martes: 10 km, he hecho los primeros km de la tirada larga del domingo, para conocer un poco el terreno, buen paisaje, se hará un poco duro, ya que hay varios kms en cuesta, pero a disfrutar, espero que no haga mucho calor, no encontraré fuentes en varios kms, a madrugar.
    saludos
    .

  12. #232
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    No te preocupes por la dureza,la dureza puede tener su encanto, y después de esta media te puedes plantear otra para mejorar bastante la marca.
    En pruebas duras no hagas reconocimiento del terreno,que a veces no vale más que para asustarse

  13. #233
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    hola
    No te preocupes por la dureza,la dureza puede tener su encanto, y después de esta media te puedes plantear otra para mejorar bastante la marca.
    En pruebas duras no hagas reconocimiento del terreno,que a veces no vale más que para asustarse
    la media asusta un poco, espero llegar bien.

    despues del martes, y con este calor, descanso hasta el domingo, cuatro días, que espero me recupere de fuerzas y la tirada larga del domingo la haga en buenas condiciones, el resumen del mes de mayo ha sido muy positivo, al final
    161,3 km según el gps, lo cual dice mucho de la constancia de los entrenos.

    saludos
    .

  14. #234
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    La verdad es que es un porrón de kilómetros.

    Seguro que los has asimilado bien y que te sale una media sensacional...
    Trotar, trotar y trotar y no morir en el intento...

    Mi blog: Corriendo a los 40
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    Se hizo...
    - 10 km.: II Carrera Solidaria Santander. 49´42"
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    Por hacer...
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  15. #235
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    hola
    La verdad es que es un porrón de kilómetros.
    Seguro que los has asimilado bien y que te sale una media sensacional...
    gracias por los animos, eso espero, porque es bastante dura.

    Despues de 4 días de descanso, domingo 20 km, aunque el gps diga menos, se quedo parado varias veces, cambio de ruta, muy bonita y muy dura, a ratos parecia de trail, mucha cuesta y no tuve más remedio que terminar alguna cuesta andando, menos mal que los últimos kms los hago por sitios con fuentes, porque aunque ayer no hacía mucho calor..... termine agotado, dos semanas para la media......
    saludos
    .

  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por enrique b Ver Mensaje
    hola

    gracias por los animos, eso espero, porque es bastante dura.

    Despues de 4 días de descanso, domingo 20 km, aunque el gps diga menos, se quedo parado varias veces, cambio de ruta, muy bonita y muy dura, a ratos parecia de trail, mucha cuesta y no tuve más remedio que terminar alguna cuesta andando, menos mal que los últimos kms los hago por sitios con fuentes, porque aunque ayer no hacía mucho calor..... termine agotado, dos semanas para la media......
    saludos
    Muy bien!! Esos 20 kms. son ya la garantía definitiva de que puedes hacer la media sin problemas. Si te han salido 161 kms. en mayo es un indicador de que te aproximas a los 40 kms. semanales,algo que para muchos runners es una barrera

  17. #237
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    Como dice Jericho, muy bien esos 20kms tus piernas lo va a notar pero eso es bueno para futuras carreras de esta distancia o similar, un saludo.

  18. #238
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    hola
    semana con todos los entrenos cumplidos, martes y jueves 10 km, sobre las 6 de la tarde, todavía con calor, por si en la media del domingo aprieta el Lorenzo, en San Lorenzo del escorial....jejeje hoy domingo 18 km, día duro, pues he ido casi 10 km en subida continua, algunas cuestas muy duras, que solo he podido ir andando, preparatorio para el domingo.
    Solo una semana para la media, ahora martes y jueves un rodaje suave de 5 km o así, para afrontar descansado la media, me conformo con terminarla, si tardo 2,5 horas, me da igual, con tal de no llegar fuera de control, la subida a el monte avantos, puede causar estragos, y mi ritmo que es muy bajo...ya veremos, moral para llegar tengo, ya lo contaré.
    saludos
    .

  19. #239
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    Si puedes haz rodajes algo más largos,de al menos 10 kms,que a veces el cuerpo se vuelve vago. ¿Se sube Abantos? Tiene que ser preciosa esa media

  20. #240
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    hola
    Si puedes haz rodajes algo más largos,de al menos 10 kms,que a veces el cuerpo se vuelve vago. ¿Se sube Abantos? Tiene que ser preciosa esa media
    haré lo que pueda con los dos últimos rodajes, pues si, se sube Abantos, dicen que la media es muy bonita, pero muy dura, mi objetivo terminarla, ni me planteo tiempos, solo pienso en subir Abantos lo mejor que pueda y la bajada principal que será dura tambien, el resto ritmito y a meta, eso espero.
    saludos
    .

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