Atletismo
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Diario de un... ¿Triatleta?

  1. #21
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    Jueves 8

    Ciclismo
    20km
    Duracion 43'32
    Ritmo medio 27.9 Km/h
    FC% 184
    FC Max 191

    Queria meterle hoy intensidad ala semana, trabajar en umbrales altos ya que con la natacion no lo consigo sin volverme mierda mentalmente

    Hoy la rodilla se comporto ala altura pero lo hice lo mas llano posible para no cargarla de mas, aspiro la otra semana comenzar de nuevo con el Atletismo

    Me toco parar Faltando 10km para mi objetivo debido a una rueda estallada :S

    Buenas sensaciones
    No hay victoria sin sacrificio

  2. #22
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    Viernes 09

    Natacion - Atletismo

    Natacion: 1km 28'39''

    Termine estire me cambie y en menos de 10 min de haber salido del a picina estaba en la pista

    Atletismo: 4km
    Tiempo 20'35
    Ritmo medio 05:08 el Km

    Hoy pensaba hacer Natacion - Ciclismo pero quise provar como iba la rodilla, Comenze con algo de Activacion muscular un poco de caminada y trotar con muchisimo miedo, los primeros 400 no me molesto asi que comenzé con el 4mil
    Excelentes sensaciones para haber corrido justo despues de nadar

    + Estiramientos

    Muy contento por que ya me Curé O eso creo = vamos retomando suave !
    No hay victoria sin sacrificio

  3. #23
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    Domingo 11

    Ciclismo
    Tirada larga.

    Distancia: 63km
    Tiempo 2h 53' 25''
    Ritmo medio 21.8 Km/h
    Desniel acumulado Aproximado 1200 m
    Pulsaciones: Max 185 Media163
    No hay victoria sin sacrificio

  4. #24
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    Dec 2011
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    Eres muy joven para hacer triatlon, yo casi todos los triatletas que conozco son bastante carrozas jeje

  5. #25
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    aca vienen a dar Muchos Atletas Ciclistas o nadadores despues de años de entrenar, yo pase del sedentarismo a las 3 dicicplinas y la verdad no me gustaria dejar de hacer las 3 por Dedicarme exclusivamente a una. pero si, tienes razon soy bastante joven Supongo que es un punto ami favor
    No hay victoria sin sacrificio

  6. #26
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    Martes 13 (creo que el rumor popular de la mala suerte actuo en mi haha

    Test de Cooper.

    Distancia total 2600 metros
    Parciales x 400
    1'20
    1'31
    1'44
    2'01
    2'23
    1'59
    59<-- ultimo 200

    Comenze Muy muy rapido y me queme de una forma imprecionante, me llene tanto de lactico que ni era capaz de sostener los brazos en alto y toco caminar hartisimo pesimas sensaciones y una desilucioon grande grande
    No hay victoria sin sacrificio

  7. #27
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    Miercoles 13

    Atletismo

    hoy en la universidad me toco repetir el Dichoso test pero con un agravante, carriles de 1 al 6 inundados y el septimo parcialmente inundado, no lo hice a tope y me hice 2600 metros, lo mismo de ayer, parciales por vuelta todos -2' Corriendo por el septimo y aveces saliendome de la pista por la dichosa inundacion con un par de resbaladas pero ninguna caida

    Curioso que me haya salido mejor hoy que ayer, lo que es hacerlo con un poco de Cabeza y eso que creo que pude dar Mucho mas

    Luego un fondo de 13.1k
    Tiempo 1h 20'37''
    Calorias 1277
    fc % 180
    FC max 195
    Ritmo medio: 00:06:09
    muy buenas sensaciones hasta Que me agarro el aguacero mas terrible y con el frio me molestaban un poco las piernas y mas en las bajadas asi que me tocaba parar y estirar y caminar un poco

    PD: Test de mierda, haber si me animo a repetirlo la otra semana ¬¬
    No hay victoria sin sacrificio

  8. #28
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    Jueves 14.

    Atletismo

    4.5k de fondo Muy suave xq tenia las pantorrilas cargadas del dia anterior

    Tiempo 26.07
    fc% 166
    FC Max 176

    Pista sumamente inundada Me volvi una mierda y en una deslizada me quedo Algo afectada la rodilla
    No tiene mucha ciencia este entreno.
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  9. #29
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    viernes 16

    Natacion

    Tocaba un 10mil en atletismo pero llovio por la mañana y tenia los tenis humedos aun, Pensaba hacerm un 2mil en natacion + un 10-15km de ciclismo para remplazarlo.
    2mil metros a ritmo comodo 56'03 aproximadamente alos 1800 metros se largo a llover -.- Otro entrno frustrado gracias al calentamiento global :/
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  10. #30
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    Sabado 17.

    Atletismo

    Tiempo 00:28:16
    Distancia 5km
    FC%181
    FC max 189

    No muy buenas sensaciones
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  11. #31
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    Domingo 18

    Ciclismo

    TIempo 03:11:24
    Distancia 67.00km
    FC% 166
    FC max 188
    Ritmo medio 21 Km/h
    Vel Maxima 52km/h

    Buen desnivel acumulado. cuanto --> ??

    ya se me estaba cosechando el virus que tengo ahora
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  12. #32
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    Martes 20

    Atletismo

    7km de Fartleks cambios bruscos por tiempos y para terminar 8 200x200s
    Tiempo 00:48:33

    Malas sensaciones no me recuperaba bien... Gracias Virus ¬¬
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  13. #33
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    Miercoles 21

    Natacion

    2000 en total

    1500 dividos asi:
    100 libre +100 pullboy +100 resp cada 3 brazadas x 5. 1min de descanso x bloque
    500 Libre alfinal
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  14. #34
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    jueves 22

    Amaneci bastante congestionado pero amedida d euqe pasaba el dia me senti mejor asi que me

    NAtacion.

    6x200L R1 c/ 30” de pausa
    200 Pateo de Libre con tabla
    10x50L (25 solo brazo derecho/25 solo brazo izquierdo)
    Soltar 100
    Total 2000m


    creo que en enero si logro conseguir una piscina debido a que la Uni la cierran comienzo un plan de Triatlon que me paso mi amigo blackjack0105

    Consta de 4 sesiones de natacion semanales 3 de ciclismo y 3 de Atletismo con un dia de descanso, se ve muy accequibe exeptuando la natacion que solo se nadar En estilo libre y El profe de Triatlon anda en vacaciones hasta febrero :S
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  15. #35
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    Bueno. casi 1 mes sin Subir Algo

    Resumiendo me pase parte del diciembre saliendo con los Muchachos de triatlon en la bici, No pude correr sino como 4 dias y volvio la jodia lesion de rodilla Derecha. Comenzo el 6 de diciembre y hoy sigue, Mañana me dan las radiografias y esperemos haber que es. ojala no sea nada jodido.

    La piscina la cerraron el 23 de diciembre y hasta la fecha de hoy no la han abierto

    http://www.triatleta.es/temporada_pu...&code=6346f48d <--- este ha sido la sumatoria de los entrenos. De bici natacion y atletismo. hasta la fecha.

    La temporada va desde 2011-12-08 hasta hoy 2012-01-16

    varios dias de descanso por las festividades bueh enfin.
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