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24 de febrero 20 min de trote a 4.30xkm como calentamiento +10x400= 1.12 1.13 1.13 1.14 1.12 1.12 1.13 1.13 1.12 1.11 ,100metros de trote lentito entre cada serie como deskanso aprox 40-45 seg +5x200 = 34 34 33 33 30( trote de 25seg entre cada 200) +10minutos de trote ya estoy mejor pero pesadez x no haber entrenado aier i la garganta pikaba luego staba seka T_T pero ando mejorr espero tar mucho mejor para la competicion
Verás como te recuperas aunque sea al 80%.
si pues T_T pero igual dare todo en la competicion
Sabado 25 30 minutos de trote suave +jalones
26 de febrero competicion me sentia con la garganta molestosa calente 20 min estire justo me encontre con amigos de huancayo hize jalones de 60m y me fui al punto de partida sali suave fui aumentando iva pasando uno otro uno otro aun no me sentia en mi ritmo pero a los 9 min aprox se me seko la garganta me pikaba i me sentia como dbil puxa tuve q meterle mente nomaz para seguir andaba como entre los 20 mejores al km 6 aprox me alkanzaron las dos primera damas de elite junto con un amigo mio y otro maz ibamos juntos en grupo su ritmo me parecia bueno pero una señora que estaba repartiendo el agua se mete al medio del grupo a dar el agua todos se abren i me termino tropezando con la sra perdi varios segundos al recuperarme i volver al ritmo se me alejaron los alkanze pero mi amigo se alejo me vio cayendo i ahi se alejo del grupo luego fui con las dos chikas i el otro chico una de ellas jalo fuerte le seguii con la garganta toda seka i con moral nomaz la otra chika i el chico se kedaron i me fui a la meta con ella ni x aka q ya habia llegado T_T llegamos juntos ella y yo weno x 1seg d diferencia a las justas :P tiempo de carrera 27 minutos y segundos falta confirmar xq no marque mi cronometro no me senti bien kreo q como me dijo tenio solo iva correr a un 80 % pero trate de dar todo lo que habia me senti lento pero weno asi pasan las cosas para la proxima carrera sera
Has ganado experiencia y la has acabado que estando enfermo es importante. Otra vez será.
Que ha sido de este maquina?
Desaparecido en combate.