Atletismo
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Diario de un principiante

  1. #81
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    feliz año nuevo.

  2. #82
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    30de diciembre test en trotadora 10k = 34.37 agotado al 100% con ganas d competir al siguiente dia pèro T_T

  3. #83
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    31 de diciembre me pico los pies sin descansar corri el control estuve 7 vueltas bn a 1.20 cada vuelta luevo el cansancio me paso factura tiempo final 18.55 cansado listo pal año nuevo xD

  4. #84
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    1 de enero descansoo

  5. #85
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    2 Enero mañana 30 minutos de trote 8.1km buen ritmo ia mas descansado 3.42 x km ritmo medio + 20 minutos d fortalecimiento q duro T_T
    Tarde 40.18 minutos de trote 10km ritmo medio 4.02 xkm

  6. #86
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    Estos trotes a 4'02'' y 3'42'' son "estrotesféricos". Madre mía qué manera de trotar.

  7. #87
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    3 de enero mañana : 1.10 de trote = 15.6km ritmo medio 4.29 x km
    tarde : trote 40 minutos 10.1km ritmo medio 3.57 x km

  8. #88
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    4 de enero mañana 10min de trote +40min de fortalecimiento +20 min de trote
    Tarde :40minutos de trote con incidente xD en pleno entreno tenia ganas d ir al baño ^^ estaba mal del estomago se tuvo q bajar el ritmo del trote a partir del km 4 10km tiempo 42.21

  9. #89
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    5 de enero Mañana 45 minutos de trote ritmo comodo 11.2km ritmo medio 4.01min x km
    Tarde 30 min de cerro pura subida la bajada no se cuenta pero fue algo d 20 min bajando o poko mas no calcule solo se tomo en cuenta en el tiempo la subidaa cerro bien empinado y la arena jalaba

  10. #90
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    6 de Enero : piernas pesadas x el cerro se corrio mas lento en la mañana : 40min d trote +5 x300 distancia recorrida en los 40min : 8.7km ritmo medio 4.36x km tiempo 40.07 en la tarde ya ire al gimnasio xDDD ^^

  11. #91
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    Que alegría ver que algunos váis comodos a 4' km mientras los demás llegamos ahí asfixiados y enseguida "pabajo".

  12. #92
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    6de enero Tarde 20min de trote en la trotadora 5.2km ritmo medio 3.50 x km + pesas en las piernas 4 series de 12 d cada maquina y abd total d gimnasio 1 hora

  13. #93
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    7de enero mañana 30 minutos de trote 7km 4.17x km ritmo medio
    +1x3000 = 10.10+ 1x1000 =3.15 +10min d trotesillo para ir a tomar el tren electrico xD 2km a 5min xkm ^^

  14. #94
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    7 enero Tarde Dskanzo
    8 de enero : 50 min de subir cerro ( el tiempo solo es en la subida la bajada d trote no se toma en cuenta )

  15. #95
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    9 Enero turno mañana 50 min de trote 12.1km ritmo medio 4.08 x km + 300 saltos en gradas con dos pies de 100 en 100 entre cada serie spiking d 10 seg al final 3x100m Turno Tarde : 45 minutos de trote suave 10.4 km ritmo medio 4.20x km

  16. #96
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    Este entreno para mí es estratosférico. El jodido spiking a mí me deja muerto.
    Saludos.

  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Este entreno para mí es estratosférico. El jodido spiking a mí me deja muerto.
    Saludos.
    que es estratosferico ?

  18. #98
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    De otro planeta.

  19. #99
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    ve maestro no se pase pues ud sabe que recien comenzamos y vamos mejorando cada dia maz

  20. #100
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    Eso es perfecto. Tu mejoras pero estás en un nivel muy bueno.

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