Atletismo
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Diario de un principiante

  1. #141
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    Un galgo precisamente no. No tanto.

  2. #142
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    22 de Enero 50 min de cerro solo subida tiempo total con bajada 1.25 me levante tarde y tuve que hacerlo en la tarde que sol 26 grados de tempreratura T_T pero bien =)

  3. #143
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    23 de Enero en la mañana 50 min de fortalecimiento +5x100 18 18 17 15 14 +10 min de trote a 4.20 x km aprox
    En la tarde 40 minutos de trote 10km 4min x km tiempo 40.03

  4. #144
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    Ten cuidado con el solano que te vaya a dar algo. ¿Vas a hacer alguna competición pronto?

  5. #145
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    24 de Enero 1hora 50 minutos de trote tiempo corrido 1.53.40 28.0 Km 4.03 y medio como ritmo medio xDD Luego pondre una pequeña cronica de mi entreno muy bn -

  6. #146
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    28km a 4 pelado, vaya salvajadas... xD
    Marcas hasta 2012-13
    800: 1.58.12----- 1500: 4.09
    3000: 9.12 ------ 3000obs: 9.45
    5000: 16.04---- 10.000: 33.52
    MMaraton: 1h12m45s
    Temporada 13-14: A la basura!
    Temporada 14-15 objetivos: Perder kilos, acercarme a mis marcas :P
    Sigueme en: Diario de Akion

  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    24 de Enero 1hora 50 minutos de trote tiempo corrido 1.53.40 28.0 Km 4.03 y medio como ritmo medio xDD Luego pondre una pequeña cronica de mi entreno muy bn -
    Según esta pasada de entrenamiento, estás para hacer 1,20'' en media maratón.

  8. #148
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    Ese dia comenze con algo de temor x rodar tanto que jamas lo habia echo dia con calor comenze asi primer km 4.07 fui avanzando y tenia en mente ir tranquilo asi iva bien comodo 2km estaba en 8.06 segui por la ciclovia bastante gente trotando me veian raro xD km 5 tenia 20.08 encima llegue a la panamericana q es el 5.5km 22.08 recuerdo iva por la panamericana comodo llegue a la altura de una av llamada el sol km 9 tenia 36.10 voy bn tenia en mente voy trankilizimo en la ruta encontre varios ciclistas q me levantavan e pulgar como diciendo bien pero yo les decia vamos =P xD llegue al km 14 donde e corrido algunas veces de ahi subia x otro lado pero esta vez tocaba ir defrente po lugar desconocido de corrida en el 14 iva trankilo fondo normal pero notaba como que ya no respiraba hahaha como si cuando camina uno no siente casi la respiracion asi dije este ritmo es el fondo bueno =) llegue al km 18.5 no marque el tiempo voltie media vuelta llegue al km 21 1.24.56 marco iva buen ritmo continue cuando ya tenia en mi crono 1hora 50 minutos iba x el km 27 un pokito mas entonces dije completo 28 2/3 de maraton y lo complete comodo pero entre comillas xq todos sabemos que aunque el ritmo sea comodo para uno es un esfuerzo fisiko termine 28km en 1.53.40 bien solo con la boca algo seca ya que no e tenido ninguna hidratacion en ruta jeje hize estiramientos elongaciones y tome mi carro al hogar full hidratacion un baño y al diario haha
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  9. #149
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    25 de Enero en la Malñana 30minutos de cross 30 min asfalto total una hora 7km de cros 8km de asfalto total 15km ritmo medio 4.01xkm tiempo completo 1.00.17
    En la Tarde 10.2km de trote 40.07 ritmo medio 3.56xkm en el pentagonito :P
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  10. #150
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    26 de Enero en la Mañana 20 minutos de trote 4.9km +1x4000=13.41 termine 200 de trote y de inmediato 5x200= 34 35 35 32 31 , 30 segundos de troe entre cada 200 +10min de trote a 5xkm
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  11. #151
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    Puñeta con el 5x200. Yo eso ni lo he soñado.

  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Puñeta con el 5x200. Yo eso ni lo he soñado.
    ¿Y el entreno doble, de 15K a 4' por la mañana y 10 a 3'56'' por la tarde?. Una pasada.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Y el entreno doble, de 15K a 4' por la mañana y 10 a 3'56'' por la tarde?. Una pasada.
    Tampoco es Una pasada vamos de apocos pero mi entreno d 28k me hizo sentir muy bienn =)
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  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Y el entreno doble, de 15K a 4' por la mañana y 10 a 3'56'' por la tarde?. Una pasada.
    Este corre que se las pela.

  15. #155
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    27 de Enero En la mañana 1 hora de trote +5x100 tiempo corrido 1.00.06 distancia 15.1km ritmo medio 3.58xkm 5x100= 18 18 17 16 14
    En la tarde 10min de spinning +1hora20 minutos de maquinas en gimnasio +10min de trote en trotadora
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  16. #156
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    28 de Enero 30 minutos de trote 7.1km 4.13xkm +10x300 52 53 53 53 54 52 51 50 49 47 pesado x el gimnasio pero fui soltando = algo lento pero esta bien Luego me fui a una competencia a observar a unos compañeros y amigos
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  17. #157
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    Vaya ritmos en los que te mueves. No paro de hacer cuentas con tus entrenos y cada vez son mejores.

  18. #158
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    29 de Enero 50 minutos de cerro solo contando la subida algo de SoL y mientras corria gente ebria saliendo de fiestas en el cerro tiempo total 1.24
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  19. #159
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    30 de Enero En la mañana 50 minutos de fortalecimiento +5x100 18 17 18 16 15 +20 minutos de trote (5km)
    En la Tarde 40 minutos de trote +500 saltos en gradas en el trote problemas me cayo mal la comida muchos desarreglos al comer y en el 6km dolor en el estomago y se me hincho se bajo el ritmo casi lentisimo a 6xkm o mas lento algo d 1.5km paso un poco el dolor i el ultimo km para llegar a casa directo al baño ultmo km 3.15 y defrente al baño xDD lueo sali a hacer las gradas
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  20. #160
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    31de Enero 1hora 20 de fondo 20km 1.20.00 exacto corrido en el pentagonito lo hice de tarde termine de noche xD buen entreno ritno medio 4.00 x km
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