Atletismo
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Diario de un principiante

  1. #161
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    1 de Febrero 30 minutos de trote 7.4km ritmo medio 4.03xkm +10x400 1.14 1.16 1.16 1.15 1.16 1.16 1.16 1.15 1.15 1.10 algo pesado aun pero bn pa tar en base +10 min de trote( 2200m)
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  2. #162
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    1de febrero en la tarde 40minutos de 9.6km ritmo medio 4.10 x km con algunos problemas pero bn ultimo km 3.15 pa iegar al baño jajaja xDD
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  3. #163
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    2de febrero 1 hora de fondo 14.9km ritmo medio 4.01x km En la Tarde 20 de trote +30 min de gimnasio
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  4. #164
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    3 de febrero en la mañana 40 minutos de cerro a buen ritmo y buen entreno
    En la tarde 40 min de trote ritmo medio 3.53 x km comodo
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  5. #165
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    4de Febrero 50 minutos de trote 12.6km ritmo medio 3.58xkm +1x2000 = 6.29 +3x100 17 17 15 volvi a mi casa y fui al gimnasio 20min a 4xkm + maquinas
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  6. #166
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    4 de febrero en la Tarde 40 minutos de trote aligerado con un amigo en la VIDENA +
    UN 400 LIJERO 1.08 + ESTIRAMIENTOS EN LA NOCHE VIAJE A HUANCAYO
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  7. #167
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    5 De Febrero en huancayo a 3250 msnm en el dia caminamos buen ratoo como medio dia conociendo en la Tarde sali a trotar con algo de miedo ya que el clima y la altura son diferentes comenze bien suave ajitandome poko poko a poko aumentaba el ritmo d apokitos a estar relativamente comodo me fui pura parte de subida x pista luego trochas y campo con pasto cruze un riachuelo y segui una subida mas pronunciada que si me hizo agitarme mucho trote y volvi todo bajdada llegue cerca al hotel iva 36 minutos di una vuelta x ahi algo larguita y complete 40 minutosal final tenia un ritmo de 4.10 x km aprox pero pesa la altura
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  8. #168
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    6de Febrero en la Mañana 50 minutos de trote en el estadio de huancayo por cierto buen lugar para entrenar dspues les seguire contando porque comenze suave y poco a poco distancia corrida 11.2km ritmo medio 4.27xkm pero pesa al final me encontre con un chico que conoci en Lima y me dijo para trotar con ellos en la tarde en ese Lugar mucha gente de elite entrenando a ritmos bravisimos
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  9. #169
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    6 de febrero en la tarde 40 minutos de trote lluviaaa todo el estadio mojado la pista atletica y un circuito tipo cross bacan tmb todo mojado vi trotando a todos en las tribunas x piso y ahi trote 40 minutos detras de un gran corredor Mallqui un gran maratonista de 2.11 en sus mejores epocas ahora con 2.17 su ultima marca un ritmo de trote para el comodisimo como soltura pero para mi algo ajitadoo por la altura termine de trotar y me fui trotando al hotel no encontre a mi amigo no lo vi capaz fue a trotar a otro lugar
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  10. #170
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    7 de Febrero en la Mañana 1hora de trote no conte las vueltas xD pero ritmo normal yano tan ajitado como el primer dia ni segundo justo cuando iva en 40 minutos me encontre con sandro el chico que comente anteriormente junto a otros chicos fuertes trotamos complete mi tiempo y hice ejercicios de fortalecimiento junto a ellos que por cierto por la altura fueron matadores 40 min de esos ejercicios + 6x100m en bajada
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  11. #171
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    7 de febrero en la Tarde fui al estadio espere llegaron todos los chicos fuertes llegaron los chicos con los que entrene en la mañana trote 40min en el circuito tipo cross los demas se nos juntaron y por ratos estabamos en buen grupoo trote relativamente suave pero muy xevere me sentia bien junto a tantos de elite y gente fuerte terminamos de trotar y me despedi de los chicos lo que me agrado que uno me dijo ya te vas suerte amigo sandro me dijo eso entrena fuerte ronal me dijo cuidate entrena y isaac me dijo cuando vuelves para entrenar xD pronto volvere para entrenar x lo menos 6 meses HUANCAYO BUEN LUGAR PARA ENTRENARRRR
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  12. #172
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    8 de rebrero apenas llegue a Lima a las 5 am a las 5.40 me sali a trotar 1 hora ritmo medio 4xkm piernas pesadas x tar sentado toda la noche en el omnibus xD
    En la tarde 40 minutos de trote en gras a 4.40xkm aprox
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  13. #173
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    9de febrero 20 minutos de trote +
    14x300 = 49 51 52 52 51 52 52 52 53 52 51 52 50 48 +1x1000 = 3.12 cada 300 con 100m de trote como pausa despues de todos los 300 100m de trote y ahi el mil al final 10min de trote
    En La tarde 40minutos de trote en grass ritmo medio 4.30xkm se acerkan las competenciass
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  14. #174
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    10de Febrero 1 hora de trote ritmo medio aprox 4.20xkm +5x200= 33 32 32 31 31 30
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  15. #175
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    10 de febrero en la tarde 40 minutos de trote ritmo medio 4.25xkm con el estomago algo pesado pero comodo al fin xD
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  16. #176
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    11 de febrero 20 minutos de trota hasta el estadio + 4 jalones de 60 metros +1x2000=6.32 +2x600 = 1.48-1.49 +5x100 = 17 17 16 15 14 +10 minutos de trote ( despues del 2000 ,400m de trote como dskanso y comence con los 600 entre cada 600,200m de trote como pausa entre cada 100m trote de 10seg en el sitio) me siento bien
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  17. #177
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    Black, ¿Como puedes rodar tan rápido tras un viaje tan larga? Lo tuyo es fe extraterrestre. En la próxima competición vas a romper el crono. A seguir así, Campeón.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #178
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    Este tío es la leche. Corre que se las pela.

  19. #179
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    12 de febrero descanse inesperadamente T_T malo ese descanso
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  20. #180
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    13 de febrero 50min de trote +20 min de fortalecimiento ritmo medio 4.45xkm cuerpo pesado cansado x no entrenar al dia anterior como que se fue el aire xD pero trankilo
    En la tarde 30minutos de trote 8.2km ritmo medio 3.39xkm +saltos en gradas 300 saltos
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