Atletismo
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Diario de Woofer

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    valencia
    Edad
    29
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    24

    Diario de Woofer

    Bueno pos empizo como cualquier principiante cogiendo fondo de momento 30 min corriendo unos 4 km y con las pulsaciones a 178 de media ( mañana toca medico por si acaso ) tambien me tendre que comprar una mallas porque se me empiezan a crear rozaduras entre las piernas XD
    Lo que hago ahora es subir 5 min cada semana a mi entrenamiento esta semana toca 30 min solamente pero de momento vamos bien.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Valladolid
    Mensajes
    97
    Mucho animo Woofer, aqui otro que empieza con el foro y el atletismo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    207
    Hola Woofer,

    Como estás empezando creo que deberías ir un poco más suave ya que esas pulsaciones a esa media me parece un poco alta. Lo mejor que puedes hacer es empezar intercalando ratos de andar entre las trotadas. Por ejemplo corres 3 minutos y andas 1 y repites la secuencia hasta completar esos 30 minutos. De esa manera terminarás menos cansado, no subirás tanto de pulsaciones y acostumbrarás al cuerpo a asimilar el ejercicio. Y poco a poco irás reduciando el tiempo de caminata y aumentando el de carrera.
    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/18865-diario-de-cesar_vk.html

    Carrera solidaria BBVA 6-Nov: 33:33
    San Silvestre Vallekana 2011: 1:12

    Objetivos:

    Seguir corriendo

    Bajar de 30 minutos el 5k: On going!

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