Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #2941
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    Oct 2011
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    Vaya entrenaco!!!! y yo que creía que sólo te dedicabas a patear el monte y que no hacías velocidad. Eres un todoterreno!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #2942
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    David, no dejas de sorprendernos. Tambien haces series cortas muy buenas. No vas a dejar nada a los demás, abusón.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #2943
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    Vaya palos que me habéis metido , este diario parece un cargamento de leña
    Pues de momento este es el plan, dice el mister que mas calidad y menos cantidad, quiere que me ponga rápido que el que corre rápido en asfalto corre rápido por el monte, el corre ultras asi que habrá que confiar en el
    Ayer hubo salida montañil: distancia 21´100 km en un tiempo de 2h 02min 23seg a un ritmo de 5´48 min/km y un desnivel positivo de 710+
    Os dejo que me voy a hacer unos cambios de ritmo , luego me paso

  4. #2944
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    Me parece a mi que tu lo de correr rápido ya lo llevabas aprendido de casa antes de contratar el mister

  5. #2945
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    Donde manda patrón, no manda marinero... a trabajar la velocidad se ha dicho!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  6. #2946
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    Nov 2012
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    Interesante lo que te comenta tu entrenador, es más o menos lo que yo hago.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  7. #2947
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Me parece a mi que tu lo de correr rápido ya lo llevabas aprendido de casa antes de contratar el mister
    Ufff, que va, desde mayo con los ultras se me había olvidao

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Donde manda patrón, no manda marinero... a trabajar la velocidad se ha dicho!
    Exactamente

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Interesante lo que te comenta tu entrenador, es más o menos lo que yo hago.
    Algun compañero de mi equipo también es de esa opinión con muy buenos resultados, aunque creo que si estos hicieran menos velocidad y mas kilómetros semanales también andarían arriba

    Os pongo el entreno de hoy:
    20´+3x8´a 4´15 min/km rec 2´al trote+ 10´
    calentamiento:20min 01seg, distancia 4´03km a un ritmo de4´57 min/km y una FC media de 142

    Los cambios de ritmo:
    1.........................1´900km a 4´13 min/km FC Media 154
    2.........................1´900km a 4´13 min/km FC Media 162
    3.........................1´900km a 4´12 min/km FC Media 159

    enfriamiento: 10min 13seg, distancia 2´02km a un ritmo de 5´04 min/km y FC media 153
    Para ser el tercer dia seguido de entreno me he visto muy bien, los cambios de ritmo muy muy comodos, quizás en el segundo con aire en contra y una cuesta me ha costado un poco mas pero muy bien.
    Mañana descanso y el sábado al monte
    un saludo

  8. #2948
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    Muy buen entreno y clavando los cambios. Veremos si te da buen resultado el método este, aunque yo creo que si, hay diamante para pulir.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  9. #2949
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    Definitivamente, eres un fuera de serie. Corriendo a pata puedes hacer cualquier cosa, en diferentes distancias, terrenos,etc.. Lástima que no hayas comenzado antes

  10. #2950
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    Muy buenos entrenos

    Y haz caso al mister, que primero hay que coger velocidad en distancias cortas, para luego asimilarlas en las largas, otra cosa ya es conseguirlo... Yo sólo aprendí la teoría
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #2951
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    Menuda birria de cambios de ritmo, si son los tres iguales.

    Ese entrenador tuyo...¿no tendrá miedo que le des pal pelo en competición y no te estará entrenando al revés, para quitarse competencia de enmedio?.

    Van a sacar lo mejor de ti, ya verás. ¿Te entrena de cara a algún objetivo concreto o simplemente para mejorar en general?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #2952
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Menuda birria de cambios de ritmo, si son los tres iguales.

    Ese entrenador tuyo...¿no tendrá miedo que le des pal pelo en competición y no te estará entrenando al revés, para quitarse competencia de enmedio?.

    Van a sacar lo mejor de ti, ya verás. ¿Te entrena de cara a algún objetivo concreto o simplemente para mejorar en general?
    De momento para las 3 carreras de Septiembre-Octubre, el 21 de Septiembre la carrera de los 3 ibones ( 50km 2000+ ) y en Octubre el 5 el long trail de guara ( 50km 2500+ ) y el 26 el campeonato navarro ( 21km 1500+ ), le dije que quería llegar lo mas fino posible a final de Octubre, pero me parece que su método es parecido, el me dice que con su método puedo ser rápido en carreras de 21km a 100km, luego me imagino que de cara al UTMB variara un poco, sobre todo en las tiradas montañiles, me imagino que serán mas largas
    un saludo

  13. #2953
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    Tio muy buenos esos cambios de ritmo, los has clabado a seguir así haciendole caso al mister
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  14. #2954
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    Ya vuelve la bestia parda

    Eso mismo me habla también mi mister, que la preparación que estoy haciendo para el 10 k me vendrá de lujo. Incluso he visto algún plan de maratón que primero prepara un 5k y luego a por el maratón , mirad los de Valencia creo recordar

  15. #2955
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    Joder este diario se pone para ponerse con palomitas y todo!! Lo q te faltaba, un entrenador y encima q parece q sabe muy bien lo q hace!! Este invierno promete y mucho

  16. #2956
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    Autobús Escoba
    Er látigo del Mister empieza a dar sus frutos....como si a ti te hiciese falta! A ver quien te coge ahora cuando estes "Bien aprovechao"

  17. #2957
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    Menuda caña!. Vas a llegar fenomenal a la del 26 de octubre. Las carreras anteriores parecen por el desnivel bastante "corribles" así que ya tienes dos buenas tiradas largas por medio. Que lujo. Mucho ánimo campeón.

  18. #2958
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Tio muy buenos esos cambios de ritmo, los has clabado a seguir así haciendole caso al mister
    La verdad que fui muy comodo, me tuve que ir frenando y todo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya vuelve la bestia parda

    Eso mismo me habla también mi mister, que la preparación que estoy haciendo para el 10 k me vendrá de lujo. Incluso he visto algún plan de maratón que primero prepara un 5k y luego a por el maratón , mirad los de Valencia creo recordar
    A mi me dice que para entrenar velocidad ya están las series, al monte hay que ir a hacer desnivel, los kms montañiles me los meterá poco a poco y dependiendo del tipo de carrera

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joder este diario se pone para ponerse con palomitas y todo!! Lo q te faltaba, un entrenador y encima q parece q sabe muy bien lo q hace!! Este invierno promete y mucho
    A ver, a ver Rober, largo camino queda para UTMB

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Er látigo del Mister empieza a dar sus frutos....como si a ti te hiciese falta! A ver quien te coge ahora cuando estes "Bien aprovechao"
    Si que hace falta si , asi te exiges mas y te escaqueas menos y encima lo que haces lo haces bien

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Menuda caña!. Vas a llegar fenomenal a la del 26 de octubre. Las carreras anteriores parecen por el desnivel bastante "corribles" así que ya tienes dos buenas tiradas largas por medio. Que lujo. Mucho ánimo campeón.
    Para esos kms y ese desnivel parecen corribles, bueno la de los 3 ibones ya la conozco y aunque sea en Pirineos las sendas son bastante buenas y es corrible, sobre todo los últimos 14kms, habrá que llegar con fuerzas
    Y la de Guara creo que también es bastante corrible, de esta no conozco el recorrido entero.
    Y la del campeonato navarro he estado haciendo hoy la popular y me ha parecido muy dura y bastante técnica, a ver que tal que aun queda mas de un mes

    Bueno compañeros, hoy tocaba salida montañil corta, me ha dicho el mister que tenia que buscar una ruta que no pasara de los 15km y que tuviera por lo menos 1000+ y que fuera lo mas técnica posible, asi que dicho y hecho, me he acercado al pueblo de Unzue donde se va a celebrar el campeonato navarro y he hecho la prueba popular, me ha parecido durilla y bastante técnica, con tramos de senda de esas que vas mas despacio bajando que subiendo , la subida final a la Peña de Unzue ha sido la leche, +330 en 1km y he tenido que escalar una chimenea provista de cadenas, para la bajada he destrepado otra chimenea, esta sin nada, me lo he pasado pipa
    Os dejo los datos de la salida:
    distancia 15´100 km en un tiempo de 1h 55min10seg a un ritmo de 7´37 min/km y un desnivel positivo de 1004+, la FC Media de 150.un saludo a todos y a pasa buen domingo

  19. #2959
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    Buen desnivel para "sólo" 15kms. A ver que nos traes mañana.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  20. #2960
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buen desnivel para "sólo" 15kms. A ver que nos traes mañana.
    Pues hoy tocaban series de 1000, muy bien, a ultima hora de la tarde y muy agusto con el fresquito

    Buenas compañeros, hoy tocaban series, el entreno era el siguiente:
    20´+ 6x1000 ( 3´55min/km ) r 2´ + 10´
    calentamiento: 20min 01seg, distancia 4´06 km a un ritmo de 4´56 min/km y una FC Media de 141

    series:
    1.......................3´54 min/km FC Max 159
    2.......................3´54 min/km FC Max 164
    3.......................3´52 min/km FC Max 165
    4.......................3´50 min/km FC Max 166
    5.......................3´49 min/km FC Max 167
    6.......................3´45 min/km FC Max 167

    enfriamiento: 10min07seg, distancia 2´02km, a un ritmo de 5´00 min/km y una FC Media de 151

    Total: 12´250km en un tiempo de 1h 06min 09seg a un ritmo de 5´24 min/km y una FC Media de 146

    un saludo

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