Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3161
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    Este, hoy jueves salía al monte porque tenía tiempo. En su idioma es tengo 4h y voy a hacer 40km.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #3162
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Este, hoy jueves salía al monte porque tenía tiempo. En su idioma es tengo 4h y voy a hacer 40km.
    Totalmente!

    Miedo me da la tirada que nos va a traer...

  3. #3163
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Este, hoy jueves salía al monte porque tenía tiempo. En su idioma es tengo 4h y voy a hacer 40km.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Totalmente!

    Miedo me da la tirada que nos va a traer...
    Que no, que no, que eso paso a la historia , el mister dice mas calidad y menos cantidad, de momento lo máximo unas 2h 30min, eso si, cuanto mas técnico el terreno mejor, me parece que las tiradas largas serán con cuentagotas, no hay que malgastar el cuerpo innecesariamente
    Hoy han caído 19´640km en 2h 35min 35seg a un ritmo de 7,54 min/km y un desnivel acumulado de 1962 m.

    un saludo

  4. #3164
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    te van a salir más largos los desniveles que los kms
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  5. #3165
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    Oye David, no te has planteado alguna vez si no eres de este planeta, o dicho de otra manera que eres un pedazo de extraterrestre?
    Es que tus entrenos son como de otro mundo....

  6. #3166
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    Anda si te ha salido clavado el 10% medio de desnivel.

    Muy buena tirada, aunque no te dejen hacer más de 2h30' , yo para los trails que haces no tengo ni idea para maratón dicen que a partir de 1h45' es ya innecesario, aunque me parece muy poco...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #3167
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    Ese aumento de calidad te va a dar alas (más si cabe)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #3168
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    Y yo que creía que todo lo que hacias era de calidad...no nos queda nada si el Mr. este te afina bien!

    Muy buen entreno tio!

  9. #3169
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    19´640km en 2h 35min 35seg a un ritmo de 7,54 min/km y un desnivel acumulado de 1962 m.

    un saludo
    Para tí eso son números de terreno francamente técnico y de mal correr...o has ido de paseo a 90 pulsaciones, una de dos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #3170
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    ¿No hay peleas con el míster por eso de las 2h30min máximo? Porque a ti estos entrenos tan cortos te tiene que dejar con la sensación de no haberte movido del sofá

  11. #3171
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Para tí eso son números de terreno francamente técnico y de mal correr...o has ido de paseo a 90 pulsaciones, una de dos.
    Apostaría por lo segundo. Nunca entrenando ví un promedio tan bajo

  12. #3172
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Para tí eso son números de terreno francamente técnico y de mal correr...o has ido de paseo a 90 pulsaciones, una de dos.
    +1

    Cual de las dos es la correcta?

  13. #3173
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    Nos tienes en ascuas... Animo en esta semana que ya no te queda nada para la Hiru Mugak!

  14. #3174
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Apostaría por lo segundo. Nunca entrenando ví un promedio tan bajo
    UYYYYY Jericho¡¡¡¡ si que ha habido entrenos con pero promedio, de hasta 9´el km

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    +1

    Cual de las dos es la correcta?
    Por ahora el mister me dice que busque terreno técnico del que haya que subir mucho rato andando aunque sea muy rápido pero andando, la verdad que el otro dia había que andar hasta en algún cresteo y alguna bajada
    De momento acumular desnivel en pocos kilómetros, me dice que ahora para correr ya están las series.
    La verdad que cada dia me veo mejor, estoy contento con el mister.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Nos tienes en ascuas... Animo en esta semana que ya no te queda nada para la Hiru Mugak!
    Al final no voy a hiru mugak , menuda semana de dentista que tengo, bastante hago con intentar no perder entrenos pero estoy desganado para competir

    Eso si, ya estoy perfilando la nueva temporada que este año va a empezar pronto

  15. #3175
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    ¿No hay peleas con el míster por eso de las 2h30min máximo? Porque a ti estos entrenos tan cortos te tiene que dejar con la sensación de no haberte movido del sofá
    De momento no jajaja, me veo cada dia mejor con sus entrenos, muy rápido en llano y ligero en subidas fuertes , de momento nada de tiradas de 50km

    Bueno amigos, actualizo lo que va de semana:
    Ayer lunes empece en el gym, 40 minutos de elíptica, si, si, habéis leído bien, me he apuntado a un gimnasio, asi que esta temporada habrá fortalecimiento de piernuquis

    Hoy martes tocaban series, este entreno:
    20´+ 5x1000 entre ( 3´50-4´) r 2´al trote + 10´
    Las series han quedado asi:
    1.........................3´58 min/km
    2.........................3´53 min/km
    3.........................3´53 min/km
    4.........................3´53 min/km
    5.........................3´47 min/km

    En total 12´230km en un tiempo de 57min 57seg a un ritmo de 4´44 min/km y una FC Media de 148.
    Me veo cada dia mejor, las series muy muy tranquilo, todas en R3, asi que muy contento.
    un saludo

  16. #3176
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    Pedazo de series te marcas como si nada David! Relajao! ;-) Me alegro de que te veas tan bien!

    Si antes tenias peligro sin trabajo de fortalecimiento...ahora con el gym a ver quien te para!

  17. #3177
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    Elbotxas encerrado en un gimnasio!!!! Vivir para ver.

  18. #3178
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    Tio normal que estes contento con el mister te esta poniendo muy bien, esas series y esos desniveles dan fe
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  19. #3179
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    Qart Hadasht
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    Madre mía, que nivel tenemos por aquí.... si ya eras de la élite de ForoAtletismo ahora con entrenador no habrá quien te tosa está temporada...

    Que bien lo vamos a pasar

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  20. #3180
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    Muy buenas series David. Lo mejor es que te has sentido muy suave en R3. La verdad es que no se ve el final de tu progresión, esto se pone divertido.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

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