Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3181
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Ya estabas fuerte antes, ahora con este Sr. Mister que te está poniendo las pilas y encima gimnasio... mare mía, que tiemblen los Kilian y demás

  2. #3182
    Fecha de Ingreso
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    Rivas
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    7.467
    'Fortalecimiento de piernuquis'.

    Co#o, y que como las tenias antes?? Entonces yo de blandiblu

  3. #3183
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    Elche
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    Quemasuelas
    Pedazo de series y sin ir a tope.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  4. #3184
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    May 2011
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    7.105
    Y es para estar contento con esa series que te marcas. P/A, jajaja.

  5. #3185
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    La Robla - León
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    Tiradas de sólo 2 horas, sesiones de gimnasio... seguro que este diario sigue siendo el de El Botxas?????

    Vaya bien que te va a venir todo esto, me da miedo las barbaridades que vas a hacer en 2014...

  6. #3186
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    Sep 2011
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    Utrera
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    4.758
    2000 + en 19 km...este entrenador quiere que subas!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #3187
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Muy buenas series David. Lo mejor es que te has sentido muy suave en R3. La verdad es que no se ve el final de tu progresión, esto se pone divertido.
    +1. Voy a dejar de entrar en este diario. Lo veo tan fácil aquí y tan crudo en mis entrenos que me minas la moral!

  8. #3188
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pedazo de series te marcas como si nada David! Relajao! ;-) Me alegro de que te veas tan bien!

    Si antes tenias peligro sin trabajo de fortalecimiento...ahora con el gym a ver quien te para!
    Gracias Alex

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Elbotxas encerrado en un gimnasio!!!! Vivir para ver.
    Ya te digo, menos mal que solo son los lunes, bueno y los viernes que tengo descanso y acompañare a la jefa

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Tio normal que estes contento con el mister te esta poniendo muy bien, esas series y esos desniveles dan fe
    Gracias compañero

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Madre mía, que nivel tenemos por aquí.... si ya eras de la élite de ForoAtletismo ahora con entrenador no habrá quien te tosa está temporada...

    Que bien lo vamos a pasar

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Bueno, bueno que no es para tanto , de momento voy a probar un plan de casi 3 meses con el mister para una ultra en Enero por tierras valencianas, a ver que tal lo hago con su método, empezare la semana que viene
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Muy buenas series David. Lo mejor es que te has sentido muy suave en R3. La verdad es que no se ve el final de tu progresión, esto se pone divertido.
    Gracias Willie, ahora estoy haciendo todo con cabeza, calentamiento, enfriamiento y lo que mas me gusta y estoy notando mucha mejoría es en la recuperación de las series que las tengo que hacer en parado, menos las del martes que me lie

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya estabas fuerte antes, ahora con este Sr. Mister que te está poniendo las pilas y encima gimnasio... mare mía, que tiemblen los Kilian y demás
    Lo del mister y tu lo sabes, esta bien, te hace esforzarte y intentar cumplir al 100% con los entrenos

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    'Fortalecimiento de piernuquis'.

    Co#o, y que como las tenias antes?? Entonces yo de blandiblu
    siempre viene bien ponerlas mas fuertes, espero con eso mejorar en las bajadas

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Pedazo de series y sin ir a tope.
    Gracias Carlos

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Y es para estar contento con esa series que te marcas. P/A, jajaja.
    Gracias Tnio

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Tiradas de sólo 2 horas, sesiones de gimnasio... seguro que este diario sigue siendo el de El Botxas?????

    Vaya bien que te va a venir todo esto, me da miedo las barbaridades que vas a hacer en 2014...
    A ver que tal me va con el método del mister, en el Ultra gr 10 Xtrem de Enero veremos

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    2000 + en 19 km...este entrenador quiere que subas!!!
    No Javier, que puse acumulado, eran +1000 , de momento el mister quiere mucho desnivel en pocos kms y cuanto mas técnico mejor, terreno del de subir andando vamos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Voy a dejar de entrar en este diario. Lo veo tan fácil aquí y tan crudo en mis entrenos que me minas la moral!
    No dejes de entrar Jericho que de fácil nada, mis sudores me cuesta

    Bueno amigos, voy a actualizar estos 2 últimos días
    Ayer tocaba monte y hoy fartek, pero cambie los días
    Ayer: 20´+ 35´a 4´15 + 10´

    calentamiento 20´para 3´930km a un ritmo de 5´06 min/km y una FC Media de 141 el tramo rápido han sido 35´para 8´270km a un ritmo de 4´14 min/km y una FC Media de 155
    el enfriamiento 10´para 1´930 km a un ritmo de 5´10 min/km y una FC Media de 148


    Hoy tocaba monte: 2h con +900 zonas tecnicas y ha salido lo siguiente:
    distancia 17km en un tiempo de 2h 04min 41seg a un ritmo de 7´20 min/km y un desnivel acumulado de 2128 m.

    un saludo a todos

  9. #3189
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    Cada vez da más envidia a 4'14" con 155ppms

    De las subidas no digo nada, que no entiendo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #3190
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cada vez da más envidia a 4'14" con 155ppms

    De las subidas no digo nada, que no entiendo
    Pues basicamente que está hecho una bestia parda!

    Muy buenos entrenos David!

  11. #3191
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    Desde luego llevas una preparación concienzuda y ese salto de calidad con la programación del 'mister' te van a llevar a un estado de forma en el 2014 espectacular (más si cabe )
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #3192
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    Buenos desniveles te está haciendo meter el jefe, seguro que lo agradeces en carreras, sobretodo en las bajadas, que se vayan apartando los demás

  13. #3193
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cada vez da más envidia a 4'14" con 155ppms

    De las subidas no digo nada, que no entiendo
    Cuanto me arrepiento de no haber entrenado con pulsometro el año pasado

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pues basicamente que está hecho una bestia parda!

    Muy buenos entrenos David!
    gracias Alex

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Desde luego llevas una preparación concienzuda y ese salto de calidad con la programación del 'mister' te van a llevar a un estado de forma en el 2014 espectacular (más si cabe )
    Gracias Jose Luis, eso espero

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Buenos desniveles te está haciendo meter el jefe, seguro que lo agradeces en carreras, sobretodo en las bajadas, que se vayan apartando los demás
    Sobre todo ahora toca desnivel con subidas duras y técnicas, mucho subir andando rápido

    Bueno amigos, ayer acompañe a la jefa al gimnasio e hice con ella 1 horita de bici y hoy otra salida montañil.
    Una salida con subidas duras y técnicas, os pongo los datos:
    distancia 15´620km en un tiempo de2h 05min 59seg a un ritmo de 8´03 min/km y un desnivel acumulado de 2210 m.
    un saludo y buen finde

  14. #3194
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    Nov 2009
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    ¿2210 m. de desnivel acumulado nada más? Era una sesión de "descanso activo", ¿no?

    De mayor quiero ser como tú.

  15. #3195
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    Jun 2013
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    1.455
    vaya cuestarracas!! entonces correr correr las series y el fartlek, y el resto subir monte??
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  16. #3196
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    2.414
    Joder más de 2000 m de desnivel en 15Km tio eso no son subidas son paredes de escalada, venga di la verdad ibas con el arnes y los pies de gato
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  17. #3197
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    7.495
    Menos mal que los entrenos de monte vuelven a ser de los de antes, mas cortitos pero de los de antes.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  18. #3198
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    Aug 2013
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    3.679
    Yo ya no sé ni que decirte. Esta temporada nos vas a tener muy entretenidos con las crónicas de tus súper carreras

  19. #3199
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿2210 m. de desnivel acumulado nada más? Era una sesión de "descanso activo", ¿no?

    De mayor quiero ser como tú.
    Pues te quedaras calvo , entre otras cosas

    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    vaya cuestarracas!! entonces correr correr las series y el fartlek, y el resto subir monte??
    Eso es compañero, de momento correr en las series y el fartlek los demás días monte cuanto mas empinado mejor, eso si, de momento no pasar de 1200+ y 2:30h

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Joder más de 2000 m de desnivel en 15Km tio eso no son subidas son paredes de escalada, venga di la verdad ibas con el arnes y los pies de gato
    pues para bajar no te digo yo que no me hubiera venido bien

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Menos mal que los entrenos de monte vuelven a ser de los de antes, mas cortitos pero de los de antes.
    De momento cortitos y si acabo contento con el plan del mister para el ultra gr10 xtrem lo mismo no se ven entrenos largos como los del año pasado en toda la temporada

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Yo ya no sé ni que decirte. Esta temporada nos vas a tener muy entretenidos con las crónicas de tus súper carreras
    A ver, a ver, habrá que ir ya perfilando el calendario

    un saludo

  20. #3200
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Madre mía!! vaya nivelón!!
    Ya te puedes ir apuntando en el calendario del año que viene la Puigsacalm Extrem eh??? ahí te espero para darte agua
    A los que tenéis este nivel, yo os leo y parece taaan fácil tal y como lo contáis...
    que si hoy he hecho esto.. que si mañana haré lo otro... y sin sudar, oiga!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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