Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3241
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    Jun 2013
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    2.421

    no hase falta desir nada más!!

    ah bueno si... que como todo lo hagas igual de rápido...
    es quan corro que hi veig clar!!

  2. #3242
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    1.697
    Llegarás, eso seguro seguro!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  3. #3243
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    ¿Qué distancia tiene esa GR 10 Xtreme? ¿Y qué desnivel?

  4. #3244
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Llegarás como un toro, no te quepa duda
    Esperemos

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje

    no hase falta desir nada más!!

    ah bueno si... que como todo lo hagas igual de rápido...
    Que va, ahí intento alargar el calentamiento y mejorar la calidad

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Llegarás, eso seguro seguro!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Gracias Sibyl

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Qué distancia tiene esa GR 10 Xtreme? ¿Y qué desnivel?
    Son 93km y 3800+

    Bueno amigos, hoy tocaban series de 1000, entreno bajo una fina capa de lluvia pero con buena temperatura, una gozada, el entreno era el siguiente:
    20´+ 7x1000 ( 3´40 - 3´45 ) r2´( parado ) + 10´

    el calentamiento 20´para hacer 3´920km a un ritmo de 5´07 min/km y una FC Media de 139 ( 97-152 )
    Las series han quedado asi:
    1............3´45 min/km FC Media 155 ( 136-161 )
    2............3´45 min/km FC Media 157 ( 92-164 )
    3............3´43 min/km FC Media 158 ( 96-165 )
    4............3´39 min/km FC Media 158 ( 103-166 )
    5............3´39 min/km FC Media 159 ( 108-167 )
    6............3´36 min/km FC Media 161 ( 111-168 )
    7............3´35 min/km FC Media 160 124-169 )

    El enfriamiento 11min 26seg para hacer 2´180km a un ritmo de 5´14 min/km y una FC Media de 144 ( 114-151 )

    un saludo, mañana al monte

  5. #3245
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    Jodò vaya series, como un metrónomo de exactas con su progresión y encima rapidísimas. Eso lo firmaba hasta el Mutai ese

    Las recuperaciones son amplias, no? 2' y parado...Te cuenta por qué el míster...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  6. #3246
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    Buen reto te espera para ese día, así que ya sabes, estas navidades el turrón para avituallamiento en las tiradas largas

  7. #3247
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    Vaya series y mañana al monte, supongo que a coger setas, no ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #3248
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodò vaya series, como un metrónomo de exactas con su progresión y encima rapidísimas. Eso lo firmaba hasta el Mutai ese

    Las recuperaciones son amplias, no? 2' y parado...Te cuenta por qué el míster...
    +1 a mi también me ha llamado también la atención, me imagine que busque una recuperación total para que te puedas exprimir con el fín de buscar más una punta de velocidad no?? resistencia ya tienes de sobra jejeje.

    Así todo pa enmarcar chato¡¡

  9. #3249
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    Lectura del Santo Evangelio según San Botxas.

    Señor, no soy digno de que entres en mi diario, pero una palabra tuya bastará para sanarme. Y diciendo esto, el Señor se alejo de sus discípulos a tal velocidad que ninguno pudo seguirle. Desde entonces, el Señor predica solo en la montaña.

    Amen
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #3250
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    Equipo
    Correcaminos
    Madre mía que velocidades... Lleva cuidado con la Guardia Civil!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  11. #3251
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    Pero que animalito...

  12. #3252
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    Vaya miles!, madre la que se avecina, aquí empieza a oler a podio. Como te apuntes a alguna de segunda fila así medio escondida, te la llevas de calle.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #3253
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    Para que tú digas que empieza fuerte como debe ser....

  14. #3254
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    Poco o nada que decir, series perfectas, no hay un pero que sacarles, y seguro que hoy has cumplido por el monte, estás como un torete!

  15. #3255
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    Extraordinarias series. Alucino con esos ritmos.

  16. #3256
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    Ya te he dicho que eres un máquina, no? Pues eso.
    Ahora sorprendenos con esa salida de monte.....


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk

  17. #3257
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodò vaya series, como un metrónomo de exactas con su progresión y encima rapidísimas. Eso lo firmaba hasta el Mutai ese

    Las recuperaciones son amplias, no? 2' y parado...Te cuenta por qué el míster...
    De momento van en progresión porque aun voy un poco holgado y me voy frenando al final , ya le he preguntado al mister por las recuperaciones en parado, cuando me conteste os comento

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen reto te espera para ese día, así que ya sabes, estas navidades el turrón para avituallamiento en las tiradas largas
    No habrá que pasarse mucho

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya series y mañana al monte, supongo que a coger setas, no ?
    , mi padre me suele preguntar ¿ has visto setas ? y yo le digo " pa mirar setas estoy yo "

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    +1 a mi también me ha llamado también la atención, me imagine que busque una recuperación total para que te puedas exprimir con el fín de buscar más una punta de velocidad no?? resistencia ya tienes de sobra jejeje.

    Así todo pa enmarcar chato¡¡
    Gracias Rober, cuando me diga te comento lo de las recuperaciones

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lectura del Santo Evangelio según San Botxas.

    Señor, no soy digno de que entres en mi diario, pero una palabra tuya bastará para sanarme. Y diciendo esto, el Señor se alejo de sus discípulos a tal velocidad que ninguno pudo seguirle. Desde entonces, el Señor predica solo en la montaña.

    Amen
    que grande eres Hari¡¡¡, lo que me he reido

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Madre mía que velocidades... Lleva cuidado con la Guardia Civil!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Eso si me cogen la matricula

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pero que animalito...
    Gracias Jose Luis

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Vaya miles!, madre la que se avecina, aquí empieza a oler a podio. Como te apuntes a alguna de segunda fila así medio escondida, te la llevas de calle.
    Si, como no sea a una que organice yo y de estrangis....

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Para que tú digas que empieza fuerte como debe ser....
    uffff, ya veras ya

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Poco o nada que decir, series perfectas, no hay un pero que sacarles, y seguro que hoy has cumplido por el monte, estás como un torete!
    Hoy monte como debe ser

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Extraordinarias series. Alucino con esos ritmos.
    Gracias amigo

    Bueno amigos, pues hoy tocaba montaña, hay que ver como jode subir después de un dia de series , pero hay que acostumbrar a las piernas a trabajar cargadas, a pesar de ello he acabado contento, he hecho la misma ruta que los 2 últimos miércoles y aun le he arañado unos segundos subiendo y eso que había barro, como dicen, grano a grano se hace granero , además las pulsaciones siguen bajando, asi que de lujo
    distancia....................17´030 km
    tiempo.......................2h 04min 52seg
    ritmo.........................7´19 min/km
    desnivel acumulado.....2133 metros
    FC Media....................148 ( 76-163 )

    Y mañana hat trick , cambios de ritmo
    un saludo

  18. #3258
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    1.383
    la virgen santa.. no había entrado por aquí hasta hoy y he visto las series que has posteado y me he quedado alucinado con los ritmos y luego he visto tu firma y ya he flipado en colores con esos trails y ultra trails.
    Eso solo está hecho para valientes.
    Enhorabuena, crack!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  19. #3259
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Entrenaco David, y las pulsaciones bajando...., el mundo al revés jejejeje.

  20. #3260
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Madrid
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    42
    Mensajes
    5.205
    ¿Qué son 2 horas y pico de correteo por el monte para el dueño de este diario?
    Another day in the officce.

    Qué bien te veo.

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