Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3261
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    Feb 2012
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    Entrenos dignos y a la altura de un grande del foro que va camino del UTMB!

    Te sigo, de muy lejos, pero te sigo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #3262
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    Jul 2012
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    2.565
    Valorar tus números es complicado porque son siempre espectaculares, pero si encima estás contento es que tienes que estar que te sales

  3. #3263
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    1.455
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Valorar tus números es complicado porque son siempre espectaculares, pero si encima estás contento es que tienes que estar que te sales
    eso es verdad, yo miro los entrenos y flipo, pero no distingo cuando ha tenido un día malo o un día bueno
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  4. #3264
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.866
    Pero que entrenos más fabulosos!!!! no hay ninguno malo. Yo no se el nivel que hay en ese tipo de carreras, pero creo que tú serás de lo mejorcito.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3265
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bueno amigos, pues hoy tocaba montaña, hay que ver como jode subir después de un dia de series , pero hay que acostumbrar a las piernas a trabajar cargadas, a pesar de ello he acabado contento, he hecho la misma ruta que los 2 últimos miércoles y aun le he arañado unos segundos subiendo y eso que había barro, como dicen, grano a grano se hace granero , además las pulsaciones siguen bajando, asi que de lujo
    distancia....................17´030 km
    tiempo.......................2h 04min 52seg
    ritmo.........................7´19 min/km
    desnivel acumulado.....2133 metros
    FC Media....................148 ( 76-163 )

    Y mañana hat trick , cambios de ritmo
    un saludo
    Vaya desniveles se leen por aquí!! Ayer hice yo 200m de desnivel y ya sacaba el hígado por la boca jajajajja
    Esto... pero tu descansas algún día jomío?? XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #3266
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    1.697
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entrenos dignos y a la altura de un grande del foro que va camino del UTMB!

    Te sigo, de muy lejos, pero te sigo!
    Yo te sigo de más lejos aún, pero te sigo con el GPS!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  7. #3267
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    Jun 2009
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    Santander
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    8.860
    Pues no le puedes pedir más a ese entreno, más ritmo en peores condiciones y con menos pulsaciones, vamos que encima has acabao menos cansado!! Vamos de diez

  8. #3268
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    la virgen santa.. no había entrado por aquí hasta hoy y he visto las series que has posteado y me he quedado alucinado con los ritmos y luego he visto tu firma y ya he flipado en colores con esos trails y ultra trails.
    Eso solo está hecho para valientes.
    Enhorabuena, crack!
    O para locos , bienvenido compañero, hazte un hueco en este humilde rincon

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Entrenaco David, y las pulsaciones bajando...., el mundo al revés jejejeje.
    Gracias amigo

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Qué son 2 horas y pico de correteo por el monte para el dueño de este diario?
    Another day in the officce.

    Qué bien te veo.
    Gracias compañero

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entrenos dignos y a la altura de un grande del foro que va camino del UTMB!

    Te sigo, de muy lejos, pero te sigo!
    En poco mas de 1 mes abren las pre-inscripciones

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Valorar tus números es complicado porque son siempre espectaculares, pero si encima estás contento es que tienes que estar que te sales
    hay que intentar estar contento siempre, te salgan los entrenos o no, este es un largo camino

    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    eso es verdad, yo miro los entrenos y flipo, pero no distingo cuando ha tenido un día malo o un día bueno
    , hay malos, hay malos

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero que entrenos más fabulosos!!!! no hay ninguno malo. Yo no se el nivel que hay en ese tipo de carreras, pero creo que tú serás de lo mejorcito.
    ufff, de lo mejorcito nada de nada , del monton , aquí hay mucho nivel , en carreras de entre 20-30km me suelen sacar unos 20-25 minutos el primero, pero sigo entrenando con ganas de mejorar y de seguir divirtiéndome

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Vaya desniveles se leen por aquí!! Ayer hice yo 200m de desnivel y ya sacaba el hígado por la boca jajajajja
    Esto... pero tu descansas algún día jomío?? XD
    Si, descanso los viernes

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Yo te sigo de más lejos aún, pero te sigo con el GPS!
    Se agradece Sibyl

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues no le puedes pedir más a ese entreno, más ritmo en peores condiciones y con menos pulsaciones, vamos que encima has acabao menos cansado!! Vamos de diez
    Pues la verdad que contento Rober

    Bueno amigos, hoy tocaban cambios de ritmo, después de 3 días duros de entreno he tenido que tirar de casta para sacar el entreno adelante, muy contento, no se que será de mi en las próximas semanas si esta que es la primera del plan me he quedado hoy a 16 seg de mi MMP en 10km
    el calentamiento 20´a 5´03 min/km para hacer 3´960km y una FC Media de 135, voy mejorando en este aspecto

    El cambio de ritmo han sido 40´a 4´07 min/km para hacer 9´710km y una FC Media de 159

    el enfriamiento 10´a 5´10 min/km para hacer 1´930km y una FC Media de 147

    En total 15´600km en 1h 10min a un ritmo de 4´29 min7km y una FC Media de 150

    un saludo

  9. #3269
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    7.105
    Si en la primera semana del plan te quedas a 16'' de tu mejor marca de 10km, lo que está por venir debe ser muy positivo para tí.

  10. #3270
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    Dec 2011
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    Pues entonces tienes la mmp en 10k cuando quieras...

    Y dices que sólo es el principio del plan, vaya como te están poniendo las series cortas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #3271
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    Aug 2012
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    Autobús Escoba
    Que crack que estas hecho David, ya no se que decirte...que entrenacos te metes!

  12. #3272
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    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Correcaminos
    Maremeua que nivelazo, este diario ya era de campeón popular, pero ahora es.... de profesional

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  13. #3273
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    Mar 2011
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  14. #3274
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    Feb 2012
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    769
    Eres muy grande Botxas... no sé que más decirte. Este año vas a volar!

    PD: que te estarán dando en ese gimnasio nuevo...
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  15. #3275
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    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Entre que vas holgado en las series, y que estás rozando MMP en los 10km, haciendo cambio de ritmos... a mi me matas... lo tuyo, y no me cansaré de decirlo, es acabar en podio... y esta temporada lo veremos
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  16. #3276
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    4.879
    Casi nada !!!! Por cierto ¿ tienes pensado hacer alguna carrera de 10K algún día, por probarte?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #3277
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    40
    Mensajes
    6.866
    Qué tío!!!! y sólo lleva una semana con el plan
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3278
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.289
    Sobre ese entreno de cambios de ritmo, he de decir que tu marca de 10km es un poco de chiste en función de tus posibilidades ehh

  19. #3279
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    Nov 2010
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    5.352
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Si en la primera semana del plan te quedas a 16'' de tu mejor marca de 10km, lo que está por venir debe ser muy positivo para tí.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues entonces tienes la mmp en 10k cuando quieras...

    Y dices que sólo es el principio del plan, vaya como te están poniendo las series cortas
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Que crack que estas hecho David, ya no se que decirte...que entrenacos te metes!
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Maremeua que nivelazo, este diario ya era de campeón popular, pero ahora es.... de profesional

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osu osu
    Muchas gracias chicos, sois los mejores dando animos

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Eres muy grande Botxas... no sé que más decirte. Este año vas a volar!

    PD: que te estarán dando en ese gimnasio nuevo...
    Si solo voy un ratin por la tarde los lunes

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Entre que vas holgado en las series, y que estás rozando MMP en los 10km, haciendo cambio de ritmos... a mi me matas... lo tuyo, y no me cansaré de decirlo, es acabar en podio... y esta temporada lo veremos
    Gracias compañero
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Casi nada !!!! Por cierto ¿ tienes pensado hacer alguna carrera de 10K algún día, por probarte?
    Algun dia tengo que hacer un 10km, una media y un maratón a ver que sale

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué tío!!!! y sólo lleva una semana con el plan
    Se va a hacer durillo

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Sobre ese entreno de cambios de ritmo, he de decir que tu marca de 10km es un poco de chiste en función de tus posibilidades ehh
    Es que solo he corrido una Omar , corri el cross de las 3 playas de San Sebastian y llevaba corriendo 1 mes y medio, hice 40:54, de momento esa es mi marca

    Bueno amigos, hoy viernes de descanso, que agusto he cogido la tarde de fiesta después de currar , eso si, mañana vuelta a las series que tocan de 4000
    un saludo y buen finde a todos

  20. #3280
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.933
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Sobre ese entreno de cambios de ritmo, he de decir que tu marca de 10km es un poco de chiste en función de tus posibilidades ehh
    Y la de media más aún, pero bueno, viendo que aparte de no prepararlas tampoco las corre, tampoco se le va a exigir nada en estas modalidades. Eso sí,en los trails duros a pedirle top ten

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