Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3301
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    Me alegro que te encuentres mejor. Malditos virus...

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  2. #3302
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    Me alegro de que estés de vuelta de ese pequeño inconveniente.

  3. #3303
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    me alegro, aunque el descanso venga bien no mola que sea por temas de estos
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Me alegro de que estes mejor! Verás que esta semana vuelves con mas fuerza si cabe! ;-)
    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Me alegro que te encuentres mejor. Malditos virus...

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Me alegro de que estés de vuelta de ese pequeño inconveniente.
    Gracias chic@s, parece que al final la cosa no ha ido a mayores
    Esta semana empezaba difícil para cuadrar entrenos, ayer lunes tuve dentista y no pude ir al gym y el miércoles también tengo que ir al desntista a las 6 de la tarde con lo que me parte el dia de montaña, asi que hoy no quedaba otra que dejar las series para mañana antes del dentista y juntar el entreno del lunes y del miércoles.
    el entreno del miércoles era montaña libre, asi que como soy masoca, he quedado con 2 fieras del equipo para que me sacaran los ojos en el monte
    El entreno de hoy:
    Pesas de patas + 20´eliptica + montaña libre

    distancia................................18´610 km
    tiempo..................................1h 41min 32seg
    ritmo....................................5´27 min/km
    desnivel acumulado................1419 m
    FC Media...............................155
    FC Maxima............................170
    un saludo y mañana me paso por vuestros diarios que hoy ando de culo

  4. #3304
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    Eres un fiera ,además de corriendo también con el cuadrante. jajajaja.

  5. #3305
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos¡¡¡¡¡, la tripa ya esta bien del todo, tampoco es que me tumbara del todo pero preferí no salir asi, encima el tiempo no acompañaba y no quise acabarla de joder por 2 días de descanso, asi que mañana vuelta a la batalla¡¡¡, a ver que tal empezamos la semana
    un saludo
    Buenas noticias!! Espero que este contratiempo no te haya trastocado lo previsto para estas semanas

  6. #3306
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    Primero pesas de patas, luego elíptica y luego 1h40' por el monte.

    No sé me parece mucha tralla para las patas el mismo día, pero bueno, son tus patas y se que estás en otro nivel muy distinto al mío.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #3307
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    Bueno, pues los entrenos ya han vuelto a la normalidad ( si lo que haces se puede considerar normal), así que

  8. #3308
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    Elche
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    Tiene que picar hacer una sesión de pesas con las piernas y luego salir a la montaña. ¿Metes mucha carga con las pesas o haces menos pero más repeticiones?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  9. #3309
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Eres un fiera ,además de corriendo también con el cuadrante. jajajaja.
    Pues si, porque no me gusta mucho saltarme entrenos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buenas noticias!! Espero que este contratiempo no te haya trastocado lo previsto para estas semanas
    La verdad que no me ha trastocado mucho, un par de entrenos nada mas

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Primero pesas de patas, luego elíptica y luego 1h40' por el monte.

    No sé me parece mucha tralla para las patas el mismo día, pero bueno, son tus patas y se que estás en otro nivel muy distinto al mío.
    Y para las mias también , ya no lo vuelvo a hacer mas que hoy estaba doblao para hacer las series

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Bueno, pues los entrenos ya han vuelto a la normalidad ( si lo que haces se puede considerar normal), así que
    Todo normal, gracias Fer

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Tiene que picar hacer una sesión de pesas con las piernas y luego salir a la montaña. ¿Metes mucha carga con las pesas o haces menos pero más repeticiones?
    el mister me ha dicho que tengo que meter los kilos que ande putas para hacer las repeticiones, hago 16,12 y 10

    Bueno amigos, pues hoy tocaban las series
    20´+ 6x500 ( 1´45 ) r1´+ 4x1000 ( 3´40 ) r2´+ 10´
    El calentamiento 21min 29seg para hacer 4´200 km a un ritmo de 5´06 y una FC Media de 134 Las series han quedado asi:
    6x500 ( 1´45 )
    1...................1´45 a 3´30 min/km FC Media 157 ( 139-162 )
    2...................1´44 a 3´28 min/km FC Media 153 ( 117-164 )
    3...................1´42 a 3´25 min/km FC Media 153 ( 121-165 )
    4...................1´42 a 3´24 min/km FC Media 156 ( 123-165 )
    5...................1´41 a 3´22 min/km FC Media 156 ( 129-166 )
    5...................1´40 a 3´20 min/km FC Media 157 ( 130-166 )

    4x1000 ( 3´40 )
    1...................3´38 min/km FC Media 156 ( 103-165 )
    2...................3´37 min/km FC Media 159 ( 109-165 )
    3...................3´34 min/km FC Media 159 ( 111-167 )
    4...................3´33 min/km FC Media 160 ( 115-168 )

    El enfriamiento han sido 6min 44seg para hacer 1´310 km a un ritmo medio de 5´07 y una FC Media de 146

    Me he visto bastante bien para como tenia las piernas después de la paliza de ayer, además las he hecho nada mas salir del curro, sin nada de descanso, en algunas series me ha molestado un poco el aire pero no mucho.
    Como nota anecdótica cuando estaba acabando el calentamiento me ha pasado en btt el gran Miguel Indurain y he pensado " apreta Miguel que empiezo ahora las series y te voy a quitar hasta las pegatinas de la bici "

    un saludo a todos

  10. #3310
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    Autobús Escoba
    Pedazo de series compañero!

    El Indurain te miró de reojo, te reconoció y salió echando leches para evitarse humillaciones!

  11. #3311
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    Qué bueno lo de Miguelón!!!

    Y las series por supuesto, buena paliza te has dado, encima sumada a la de ayer, no hay quién te pare ya.

  12. #3312
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    Bonita sesión (de los números ya no te digo nada)

    Por otro lado, algo tiene que haber por esa tierra que os juntáis tipos como Indurain y tú...algo así como el valle de Rift en versión íbera.

  13. #3313
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    Vaya tela de series, vas como un avión.

    Eh!!, que te has saltado parte del enfriamiento, es que no encuentro ni un pero más
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #3314
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    Jul 2012
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    Cabezón de la Sal
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    Yo tu diario lo leo todos los días pero casi nunca comento porque no sé que decir, siempre alucino con tus entrenamientos, y de verdad, las palabras para describirlo se me han acabado. Im-presionante es lo que mejor lo explica, jiji.

    Supongo que Indurain te pediría un autógrafo no? más que nada, porque el era bueno, pero tu eres más grande aún.

  15. #3315
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Joder que series macho, además no contento con hacer unas haces dos diferentes, cortas y largas (o mediolargas, que las de 1000 no sé si son largas del todo), pero sean lo que sean son alucinantes. Tu hubieses sido un gran cantante sino fuese por la voz, que dice un amigo mio.

    Cita Originalmente escrito por ironkarter77 Ver Mensaje
    Yo tu diario lo leo todos los días pero casi nunca comento porque no sé que decir, siempre alucino con tus entrenamientos, y de verdad, las palabras para describirlo se me han acabado. Im-presionante es lo que mejor lo explica, jiji.
    Yo ya le dije un día que como se habían acabado las palabras y los elogios iba a comentar sus entrenos con colores, pero también se me acabaron. Ahora estoy desarrollando un algoritmo exponencial para comentar los entrenos con fórmulas matemáticas, ya no sé ni que inventar para no parecer repetitivo en el elogio a la bestia parda esta.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  16. #3316
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    Quemasuelas
    Esta series ya son demasiado. Impresionante como te estás poniendo.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  17. #3317
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pedazo de series compañero!

    El Indurain te miró de reojo, te reconoció y salió echando leches para evitarse humillaciones!
    +1

  18. #3318
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    A mi aún no me ha quedado claro, le diste pal pelo al Induráin ese o no?


    Vas a tener que hacer alguna pruebecilla en asfalto para actualizar tus marcas, no? Estás que te sales David....

  19. #3319
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    May 2011
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    Las series como siempre extraordinarias. Yo viví tres años en Arrosadía, junto al cruce de la carretera de Tajonar y por allí veía entrenar muchas vece al Reynold con Miguel cuando aun no era el líder del equipo. Ya ha llovido.

  20. #3320
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    Feb 2012
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    Si no es por estos motivos no descansas ni patrás!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
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