Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3361
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    La Robla - León
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    Vaya todoterreno eres David, volando de igual forma montaña arriba que a esos ritmazos en llano.

  2. #3362
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    distancia..........................5´370km
    tiempo............................20 min
    ritmo..............................3´43 min/km
    FC Media........................164 ( 146-169 )


    Seguro que no eres africano.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #3363
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    Cabezón de la Sal
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    jajjajajaja tienen razón tortuguita, con esos ritmos tu debes ser nacionalizado español y procedente de Kenia seguramente, reconocelo, eres un negro albino?? jejejeje

  4. #3364
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    Aunque ya sé que a ti ni fu ni fa, tengo mucha curiosidad por ver que harías en un 10 km o una media preparadas específicamente. Pa' verlo.

  5. #3365
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    Yo el otro día rodé 500m a 3'40"/km y se me salían los ojos de las órbitas, creo que llegué a ver como se curvaba el espacio-tiempo. Rodar 5000m tiene que ser como viajar en el tiempo. Ten cuidado no te encuentres a tí mismo con 2 años menos al acabar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #3366
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    Jun 2013
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    A 3'43/km, va, si, casi nada
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #3367
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    Chachooooooo ten cuidado que como te pille la guardia chivil a esas velocidades te encierra en el calabozo y tira la llave.
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  8. #3368
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    Es que te pasas mogollón!. Eres mi ídolo! Tengo unas ganas de que empieces a competir...vamos a disfrutar mucho con tus carreras. A seguir así, que mejor no sé si se puede.


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  9. #3369
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    Que animalito leches, que fuerte estas, si es que no se te puede decir nada mas...

  10. #3370
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vaya todoterreno eres David, volando de igual forma montaña arriba que a esos ritmazos en llano.
    Estoy contento, cada dia sigo mejorando un poquito

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje


    Seguro que no eres africano.
    , ya me gustaría tener esas zancadas

    Cita Originalmente escrito por ironkarter77 Ver Mensaje
    jajjajajaja tienen razón tortuguita, con esos ritmos tu debes ser nacionalizado español y procedente de Kenia seguramente, reconocelo, eres un negro albino?? jejejeje


    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Aunque ya sé que a ti ni fu ni fa, tengo mucha curiosidad por ver que harías en un 10 km o una media preparadas específicamente. Pa' verlo.
    Pues la verdad que tengo mucha curiosidad, hasta te puedo decir que tengo ganas de hacer ya un 10k, no se en cuanto podría rondar, eso si, con la preparación de ultras que no tengo tiempo por ahora de prepararlo específicamente

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo el otro día rodé 500m a 3'40"/km y se me salían los ojos de las órbitas, creo que llegué a ver como se curvaba el espacio-tiempo. Rodar 5000m tiene que ser como viajar en el tiempo. Ten cuidado no te encuentres a tí mismo con 2 años menos al acabar.
    Mejor 10 años y con pelo

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    A 3'43/km, va, si, casi nada
    Yo también me estoy sorprendiendo

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Chachooooooo ten cuidado que como te pille la guardia chivil a esas velocidades te encierra en el calabozo y tira la llave.


    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Es que te pasas mogollón!. Eres mi ídolo! Tengo unas ganas de que empieces a competir...vamos a disfrutar mucho con tus carreras. A seguir así, que mejor no sé si se puede.



    Enviado desde mi iPad con Tapatalk
    , que me pongo colorao , espero aun ir mejorando poquito a poco, luego en carreras largas ya se vera, tengo que mejorar con el estomago que es mi talon de Aquiles en carreras largas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que animalito leches, que fuerte estas, si es que no se te puede decir nada mas...
    Gracias Jose Luis

    Bueno amigos, actualizo lo del fin de semana.
    Ayer sábado hubo sesión doble, por la mañana series de 4000 y por la tarde rodaje en R1, os pongo los datos.
    SABADO MAÑANA : 20´+ 2x4000 ( 3´50-4´) r3´+ 10´
    El calentamiento 20min para hacer 4´02km a un ritmo de 4´59min/km y una FC Media de 138 Las series quedaron asi:
    1..................3´55 min/km FC Media 158
    2..................3´50 min/km FC Media 159
    El enfriamiento 8min 20seg para hacer 1´680km a un ritmo de 4´58 min/km y una FC Media de 150
    En total 1h 03min 01seg para hacer 14´100 km a un ritmo de 4´28 min/km y una FC Media de 150

    SABADO TARDE : 40´R1
    40min 05seg para hacer 7´870km a un ritmo de 5´05 min/km y una FC Media de 141
    DOMINGO MAÑANA: 3h montaña +1500
    Hoy hemos salido un grupillo de 5 compañeros de equipo, la intención era hacer el recorrido de una de las pruebas de la copa navarra de 25km y +1450 pero se ha quedado la cosa en la mitad ya que un compañero se ha resentido de la rodilla y hemos acortado el entreno, de todas maneras he vuelto a casa mas contento que unas castañuelas ya que después del entreno doble de ayer me he visto muy ligero, en rampas con mucho barro del 25% donde los demás andaban yo subia trotando y a buen ritmo y encima he acabado el entreno con unas pulsaciones medias de 135, la cosa marcha.
    distancia.............................13´850km
    tiempo................................1h 39min 50segritmo..................................7´13 min/km
    desnivel acumulado..............1401 m
    FC Media.............................135

    un saludo

  11. #3371
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    madre mia, vaya finde, doble sesión y salidaca sin despeinarte, estas que te sales (incluso dentro de lo que nos tienes habituados) en la próxima vas a partir la pana!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  12. #3372
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    Feb 2012
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    Flipo, neng!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  13. #3373
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.509
    Esto cada vez tiene más tintes de diario de corredor profesional, con doblajes y todo, vaya caña David.
    Serán habituales a partir de ahora esas dobles sesiones?

  14. #3374
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    Equipo
    Quemasuelas
    Fin de semana completo. Vas a llegar al GR10 hecho una bestia.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  15. #3375
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    May 2011
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    Vaya fin de semana David. Además el sábado con doble sesión.
    ¡Que derroche de buena forma!.

  16. #3376
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    Aug 2012
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Tio, tendremos que seguir con las Teorias de la Conspiracion...porque lo tuyo es de otro planeta! Al menos si supieramos que te encontraron en el Area 51... Que crack tio, este año vas a arrasar!

  17. #3377
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Buaf, pero el domingo no has doblado.


    Asi cualquiera

  18. #3378
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Esto no son formas...son alardes.

  19. #3379
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    Aug 2013
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  20. #3380
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Series, rodaje y monte en un fin de semana de 2 días, vaya como andas.

    Menos mal que se ha lesionado uno (o ha sentido molestias), sino sois capaces de doblar, ya que todo iba bien...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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