Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3381
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buaf, pero el domingo no has doblado.


    Asi cualquiera
    Te parecerá poco acaso! Hago yo esos entrenos en un finde de finales de noviembre y me iba de cabeza a por la Maratón Invernal de Motorland!

  2. #3382
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Aunque ya sé que a ti ni fu ni fa, tengo mucha curiosidad por ver que harías en un 10 km o una media preparadas específicamente. Pa' verlo.
    Nos vamos a quedar con las ganas pero ya te digo yo que muy arriba entre los populares...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #3383
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    Vaya fin de semana bien aprovechao... no te has ido de barbacoa ni nada para rematar


  4. #3384
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    Pero si los fines de semana son para descansar hombre!!!!!!!

    Buenos entrenos, como siempre.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3385
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    ¿Has revisado el pulsómetro ese tuyo?..¿no dará las pulsaciones en el sistema imperial?. Porque irse al monte a subir trotando cuestas del 25% y acabar con 135 pulsaciones......
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #3386
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    A algunos eso de lo que habláis llamado asfalto nos da algo de alergia

  7. #3387
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A algunos eso de lo que habláis llamado asfalto nos da algo de alergia
    Jejej os va a tener que tratar el Doctor Linares. Lo más llamativo, es que además sereis de los que más destacaríais en asfalto del foro, por vuestro potencial

  8. #3388
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    Tela, no? Tu solo tomas Cola-Cao? jajajaja
    Pedazo doblada del sábado y 3 horas el domingo por el monte, vamos, casi nada
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  9. #3389
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    madre mia, vaya finde, doble sesión y salidaca sin despeinarte, estas que te sales (incluso dentro de lo que nos tienes habituados) en la próxima vas a partir la pana!!
    Gracias Ze, de momento la cosa va bien

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Flipo, neng!
    Gracias compi

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Esto cada vez tiene más tintes de diario de corredor profesional, con doblajes y todo, vaya caña David.
    Serán habituales a partir de ahora esas dobles sesiones?
    Pues de momento este domingo me parece que también toca doblaje

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Fin de semana completo. Vas a llegar al GR10 hecho una bestia.
    Todavía queda mas de un mes, a ver si mejoro un poquito mas, aunque me da mucho respeto ya que es muy corrible

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya fin de semana David. Además el sábado con doble sesión.
    ¡Que derroche de buena forma!.
    Gracias amigo

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Tio, tendremos que seguir con las Teorias de la Conspiracion...porque lo tuyo es de otro planeta! Al menos si supieramos que te encontraron en el Area 51... Que crack tio, este año vas a arrasar!
    ehhh, no me metáis presión

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buaf, pero el domingo no has doblado.


    Asi cualquiera
    Si que doble, me comi en casa de mi madre 2 chuletas

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esto no son formas...son alardes.
    La culpa el mister

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Gracias compi

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Series, rodaje y monte en un fin de semana de 2 días, vaya como andas.

    Menos mal que se ha lesionado uno (o ha sentido molestias), sino sois capaces de doblar, ya que todo iba bien...
    Hubiera salido buen entreno pero lo primero es lo primero

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te parecerá poco acaso! Hago yo esos entrenos en un finde de finales de noviembre y me iba de cabeza a por la Maratón Invernal de Motorland!
    Es que ya me queda poco para la primera del año y hay que ir afinando

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Nos vamos a quedar con las ganas pero ya te digo yo que muy arriba entre los populares...
    Hola Javier, después del rodaje del otro dia, solo y con viento y lluvia me he quedado con las ganas de correr un 10km pero no hay ninguno ahora

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya fin de semana bien aprovechao... no te has ido de barbacoa ni nada para rematar

    Una barbacoa como la que fuiste y un cubatita ya me hubiera hechao no te creas

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero si los fines de semana son para descansar hombre!!!!!!!

    Buenos entrenos, como siempre.
    Para descansar los viernes , el finde hay que aprovechar aunque después de madrugar toda la semana jode un poco la verdad

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Has revisado el pulsómetro ese tuyo?..¿no dará las pulsaciones en el sistema imperial?. Porque irse al monte a subir trotando cuestas del 25% y acabar con 135 pulsaciones......
    El pulsometro va de maravilla , el otro dia que también fuimos tranquis con +1500 me salieron 137 de media, ayer fui muy muy tranquilo, solo hice una pequeña serie en ese muro pero cada dia recupero mejor y en la bajada bajo pulsaciones bastante rápido, eso si, en días cañeros de monte rondo las 150 o asi

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A algunos eso de lo que habláis llamado asfalto nos da algo de alergia


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejej os va a tener que tratar el Doctor Linares. Lo más llamativo, es que además sereis de los que más destacaríais en asfalto del foro, por vuestro potencial
    que va, aquí hay mucho galgo

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Tela, no? Tu solo tomas Cola-Cao? jajajaja
    Pedazo doblada del sábado y 3 horas el domingo por el monte, vamos, casi nada
    nada de cola cao, café con leche, 3 horas no, que al final se quedo en la mitad

    Bueno amigos, hoy lunes rutina de gimnasio, pesas de patas y 20 minutillos de elíptica, luego al spa
    un saludo

  10. #3390
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    Hola a todos, hoy tocaban series, joder k frio¡¡¡¡¡, que jodidas las series con casi 0 grados y viento del norte, cada vez que cogia aire era como si me clavaran un cuchillo en los pulmones y las piernas mas duras que el hielo , desde el calentamiento el pulsometro se ha vuelto loco, luego en las series me daba picos de mas de 180 y mas de 190 cuando mi máximo son 178, pero yo pongo lo que ha salido, el entreno de hoy era el siguiente

    20´+ 4x500 a 3´30 min/km + 4x1000 a 3´40 min/km + 10´, las recuperaciones entre las series de 500 1´parado y entre las de 1000 2´.
    El calentamiento han sido 21min 33seg para hacer 4´330 km a un ritmo de 4´58 min/km y una FC Media de 140
    Las series de 4x500:
    1................3´27 min/km FC Media 163 ( 140-179 )
    2................3´25 min/km FC Media 159 ( 119-193 )
    3................3´20 min/km FC Media 140 ( 116-167 )
    4................3´18 min/km FC Media 164 ( 125-180 )
    Las series 4x1000:
    1................3´39 min/km FC Media 156 ( 116-167 )
    2................3´38 min/km FC Media 162 ( 118-186 )
    3................3´32 min/km FC Media 161 ( 116-168 )
    4................3´28 min/km FC Media 164 ( 125-180 ) MMP
    El enfriamiento 12min 15seg para hacer 2´440km a un ritmo de 5´01 min7km y una FC Media de 146.

    En total han sido 12´950 km en 1h 09min 20seg a un ritmo de 5´21min/km y una FC Media de 147

    un saludo a todos, mañana tocaba montaña pero tengo dentista en mitad de la tarde asi que la montaña para todo el finde
    un saludo

  11. #3391
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    Amo a ve, tu jefe no se mosquea contigo?? te dice a 3´30 y tu la mas lenta a 3´27, las de 1000 igual, pero que pasaaaa???

    Entrenaco bueno bueno

  12. #3392
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Amo a ve, tu jefe no se mosquea contigo?? te dice a 3´30 y tu la mas lenta a 3´27, las de 1000 igual, pero que pasaaaa???

    Entrenaco bueno bueno
    Es que tengo que ir todo el rato mirando y antes que pasarme de lento....

  13. #3393
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    confiésalo!!! Tu eres killian Jornet y te has plantado aquí con un nick falso!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #3394
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    es que las de 500 son las peores!!!!! por lo menos pa mi, son las que más sufro,

    niño!! de verdad que has tenido que hacer enfriamiento?? con el fresquito que corría!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  15. #3395
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    Vaya unas series espectaculares y además clavadas como vienen en los planes de entrenamiento; todas en progresivo total. Además adornadas con esa MMP de 3'28'' que augura grandes cosas.

  16. #3396
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    confiésalo!!! Tu eres killian Jornet y te has plantado aquí con un nick falso!!
    no no, este viendo las series que hace tiene que ser el Castillejo por lo menos.
    Que máquina el tío.

  17. #3397
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Eso de correr con 0º y que las patas no llegan ni a calentar me suena...

    Van siempre duras, duras

    Muy buen entreno.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #3398
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    Jun 2011
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    Muy buen entreno. Me gusta eso de hacer dos paquetes de series con distancia diferente. Tendré que probarlo algún día. ¿Las mas duras siempre al principio o da igual?. Me suena que ya otra vez las hiciste así, con las duras primero.

    ¿Ves como estaba mal el pulsómetro?..ya lo decía yo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #3399
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Pedazo de entreno David! Menudos ritmazos has clavado en los 1000! Claro que con esas temperaturas como te pares te escarchas no?

  20. #3400
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    Vaya vaya, pillas un día tranquilo de viento y no sé qué hubieras hecho... ¡¡¡entrenaco!!!

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