Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #3901
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    Ya ves David, hace unos meses no tenías ganas de correr y ahora hay que pararte!
    Menudos ritmos te marcas más buenos. No has perdido mucha forma, no. Pero hazle caso a D@vid y no fuerces, que queda temporada todavía y ya tendrás tiempo de darte mucha caña.

  2. #3902
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    Tio...si lesionado y con un parón de 2 ó 3 semanas corres 15 km a 4'50 y tantos....te aseguro que tu lesión va muy bien. Vamos....de lujo.

    Ánimo !!

  3. #3903
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    A ver como se te da el finde, pero no te vayas a pasar.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #3904
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    Buenas perspectivas , pero miedo me da eso de 'ire subiendo progresivamente la distancia y el desnivel'
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #3905
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A ver como se te da el finde, pero no te vayas a pasar.
    Eso!! Cuidadín ciudadín!! Aunque bueno, ya sabemos que harás lo que quieras, y que tu cuerpo lo aguanta!!

  6. #3906
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    Hola amigos¡¡¡, gracias por vuestros consejos, siempre son bien valorados.
    En principio pensaba hacer monte sábado y domingo, luego me convencio la idea de D@vid de no forzar y cambiar por calidad, por lo que pensé en hacer asfalto el sábado y montaña el domingo y al final ni para uno ni para otro.
    El viernes en rehabilitación solo me dieron permiso para salir un dia asi que hoy montaña si o si.
    He salido con bastones aunque la tirada era corta y los he usado tanto en las subidas como en las bajadas, el tobillo bien, con los típicos dolores de tener aun el tobillo sin curar y el terreno irregular de las montañas pero nada que no se pueda aguantar.
    distancia.......................................25 ´110 km
    tiempo..........................................2h 48min 37seg
    ritmo............................................6 ´43 min /km
    desnivel acumulado........................2425 metros

    A ver mañana que me dicen en rehabilitación y si todo va bien el jueves acabo, espero poder entrenar estas 2 semanas que me quedan con normalidad
    saludos¡¡

  7. #3907
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    Si yo digo que corras 2 días, se corre 2 días y al de rehabilitación que lo zurzan

  8. #3908
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    Con el tobillo sin curar del todo y 25k del ala por el monte
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #3909
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    Muy buena salida montañera para como estás. Espero que hoy te den buenas noticias pero de todas formas te conviene ser muy prudente en las salidas que hagas.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  10. #3910
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    Menos mal que has hecho caso al rehabilitador.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #3911
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    Salida corta: 25km
    Tobillo con dolores: 2.500m desnivel
    En fase de recuperación de una lesión: 6'40"/km.

    Vete a la porra, ¡¡hombre!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #3912
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    Como contigo la vara de medir normal se queda corta supongo que hay que decir que bien por hacer caso al fisio y hacer una salida "corta y tranquila"

  13. #3913
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    Lo que unos soñamos hacer cuando estamos al 100% lo hace este tío con el tobillo vete tú a saber cómo..
    Qué animalico eres David

  14. #3914
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    Jajajaj, echaba de menos el cachondeo de estas bilbainadas! A ver un paseillo animado que se traducirá en 100 millas!

  15. #3915
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    Hola compañeros¡¡¡¡, vamos a ver, que no os confundan los números porque son malos, fui muy lento y bajando con bastones, aunque sumara +1200 el recorrido era muy corrible, de verdad os lo digo.
    Hoy he salido por la sierra, muy malas sensaciones, mi forma física y mi tobillo son lamentables, peor la forma física incluso.
    Desde el 5 de Abril he corrido 11 días y asi poco o nada se puede hacer, hoy me he dado cuenta de que cojones pinto yo dentro de 15 días en el GTP.
    El tobillo aguanta bien pero en las bajadas se resiente, además aun esta hinchado el ligamento, ya veremos como evoluciona.
    Hoy he hecho la vuelta a la sierra que suelo hacer y es la mas lenta desde que empece a correr, un desastre.
    distancia...........................16´590 km
    tiempo..............................1h 37min 32seg
    ritmo................................5´52 min/km
    desnivel acumulado............861 metros

    Eso si, no tiro la toalla y el sábado hare la prueba refinitiva¡¡¡¡, quiero intentar acabar la carrera ya que será la ultima antes de que nazca el crio aunque haya que tirar de huevos, cabezonería y espíritu finisher¡¡¡
    un saludo

  16. #3916
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    Hombre David tu más que nadie sabes como estás y lo que puedes hacer, lo que si te diría es que no te juegues una lesión más grave por una carrera, que además la carrera que te viene despues con el crio esa si que es de fondo y tienes que tener todas tus facultades para vivirlo de la mejor manera
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  17. #3917
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hombre David tu más que nadie sabes como estás y lo que puedes hacer, lo que si te diría es que no te juegues una lesión más grave por una carrera, que además la carrera que te viene despues con el crio esa si que es de fondo y tienes que tener todas tus facultades para vivirlo de la mejor manera
    Tranki topillo¡¡¡¡¡, que aun me queda alguna neurona en la cabeza jajajaj, si veo que no estoy no correré.

    Bueno compañeros, mañana hago el entreno definitivo, si acaba bien correré el GTP y si no acabare mañana la temporada.
    Espero que el tobillo que aun esta hinchado aguante y mi cuerpo también ya que apenas he entrenado en los últimos 2 meses y medio
    un saludo

  18. #3918
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    Suerte mañana en el "test"
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #3919
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Suerte mañana en el "test"
    gracias tortu¡¡¡¡

    Pues hoy tocaba test para decidir si corro en GTP o no.
    La tirada ha ido bastante bien, las bajadas muy malas donde veía las estrechas, barranquerizas con mucha piedra suelta, el tobillo ha acabado mas hinchado pero las molestias no son muy de preocupar, la forma física es mala pero creo que cogiendo un buen ritmo tractoril puedo acabar la carrera.
    Al final buena ruta hemos hecho, pena que un compañero ha tenido una de esos pajarones de sales, buahh, hasta los labios moraos se le han puesto y los gemelos se le movían solos¡¡¡¡ y hemos tenido que hacer los últimos 10 km muy despacico.
    Os dejo los datos del entreno

    distancia...............................63´100 km
    tiempo.................................9h 39min 05seg
    ritmo...................................9´11 min/km
    desnivel acumulado...............5859 metros.

    un saludo y buen finde

  20. #3920
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    Na, poca cosa 63km del ala para probarse Pues nada, a ver si no notas secuelas después del 'paseo'
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
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