Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #4081
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    Seguro que cuando ves el barro se te pone una sonrisa picarona en la cara eh golosón!

  2. #4082
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    Veo que vas recuperando sensaciones David, bien!
    Y además sigues con la sensatez de siempre, a estas alturas no merece la pena forzar aún si no te ves

  3. #4083
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    Como bien dices, 'cada día un poquito más y mejor'. Y a ir tapando 'goteras'
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #4084
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    Normal que disfrutes del barro, porqué sino no ibas a poder correr
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #4085
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    que jodios sois , la verdad que en barro me desenvuelvo bastante bien, como me gusta revolcarme en el
    Hoy en tercer rodaje de la semana, recorrido rompepiernas, todo sube y baja por pista de montaña y pista de tierra, estoy contento, mas que por el entreno por haber cogido esa rutina de poder salir a entrenar, esta semana han sido 3 días, a ver si sigo asi
    En cuanto al cuerpo, pues queda muuuuucha piedra que picar pero por lo menos las piernas después del entreno ya no se quejan, creo que voy a seguir haciendo rodajes hasta después de Navidad y luego empezar a meter calidad para llegar bien a las carreras de Primavera

    Rodaje pista montaña- pista tierra

    distancia 14km
    tiempo 1h 08min 36seg
    ritmo 4´54 min/km
    desnivel acumulado 419 metros


    saludos y que acabéis bien el finde

  6. #4086
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    Y bien a gusto David....

  7. #4087
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    A seguir haciendo base, que es lo que toca.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #4088
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    Ya estamos sub 5 con desnivel, ya te digo, en ná otra vez a tope, a seguir

  9. #4089
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya estamos sub 5 con desnivel, ya te digo, en ná otra vez a tope, a seguir
    +1 Este tio tiene mas que madera... tiene tarugos....Rapidamente cogera la forma.

  10. #4090
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    Se te nota disfrutar de cada kilómetro!!!

  11. #4091
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    Llevaba unos dias sin pasarme y al ponerme al dia ahora no logro quitarme tu imagen de la cabeza retozando por el barro!

    Ya veo que vas recuperando la forma poco a poco, ademas de ir pillando de nuevo cierta 'rutina' seguro que para primavera ya estaras destrozando cronos de nuevo!

  12. #4092
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    Joder que tío, haciendo base con esos ritmos y ese desnivel, vas a tardar muy poquito en volver a estar como antes, de momento a mi empieza a darme algún que otro mareo viendo los ritmos

  13. #4093
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    Buenas noticias todo por aquí. Me alegro; un poco de envidia me das con eso de ir sub 6 con desnivel y empezando la temporada, pero bueno. Igual un día te intentó emular y me marco, a mi nivel, un rompepiernas a ritmo majo, que en pretemporada viene bien
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #4094
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Y bien a gusto David....
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A seguir haciendo base, que es lo que toca.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya estamos sub 5 con desnivel, ya te digo, en ná otra vez a tope, a seguir
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    +1 Este tio tiene mas que madera... tiene tarugos....Rapidamente cogera la forma.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Se te nota disfrutar de cada kilómetro!!!
    pues si compañeros, la verdad que disfrutando sin ese estrés del entrenamiento y picando piedra que hay mucha que picar

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Llevaba unos dias sin pasarme y al ponerme al dia ahora no logro quitarme tu imagen de la cabeza retozando por el barro!

    Ya veo que vas recuperando la forma poco a poco, ademas de ir pillando de nuevo cierta 'rutina' seguro que para primavera ya estaras destrozando cronos de nuevo!
    espero que imaginándome en el barro no te hayas puesto " tontorron "

    Cita Originalmente escrito por ironkarter77 Ver Mensaje
    Joder que tío, haciendo base con esos ritmos y ese desnivel, vas a tardar muy poquito en volver a estar como antes, de momento a mi empieza a darme algún que otro mareo viendo los ritmos
    de momento sin prisa, que vaya el cuerpo poco a poco

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buenas noticias todo por aquí. Me alegro; un poco de envidia me das con eso de ir sub 6 con desnivel y empezando la temporada, pero bueno. Igual un día te intentó emular y me marco, a mi nivel, un rompepiernas a ritmo majo, que en pretemporada viene bien
    Pufen¡¡¡¡, siempre digo que los rodajes rompepiernas te dan un punto muy bueno de chispa

    Bueno compañeros, hoy el rodaje asfaltero de los martes, muy agusto, veo que cada vez voy mejor, hoy he apretado un poco mas y he acabado contento, lastima por el viento que hacia porque la tarde estaba muy buena.
    Los primeros 4km he rodado a 5´min/km y los últimos 7´5km he apretado y he podido rodar a 4´27min/km, forzado pero no en exceso

    Rodaje asfalto-pista de tierra
    distancia 11´590km
    tiempo 53min 56seg
    ritmo 4´39min/km


    un saludo, el jueves montaña

  15. #4095
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  16. #4096
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    A 4'27" apretando un poco, vamos que si aprietas mucho te pones ya a 4', si no vas a necesitar ni pretemporada
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #4097
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    Si es que estas hecho de otra pasta...a 4:27 yo necesito un personal assistant que me vaya recogiendo los higadillos por detras!

    Por lo que se ve vas a estar al 100% en un pis pas!

    Y por cierto, con lo del barro del otro dia...si, me puse tontorron!

  18. #4098
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    Que tío...y haciendo base....que será cuando vaya a tope!

  19. #4099
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    Menos peloteo que ese rodaje es regularcejo para alguien que es capaz de matar a un jabalí mirándole fijamente a los ojos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  20. #4100
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Menos peloteo que ese rodaje es regularcejo para alguien que es capaz de matar a un jabalí mirándole fijamente a los ojos.
    pero eso era de joven, ahora le tendría que dar con el baston como tu a las vacas, o eran caballos ?

    bueno compañeros, hoy tocaba monte, un poquito mas que el jueves pasado pero aun poco , he acabado contento, he subido a la sierra medio minuto mas rápido pero eso es lo de menos, lo mejor es que aunque estoy todavía sin pulsometro he subido mucho mas bajo de pulsaciones que el jueves pasado, asi que la cosa parece que poco a poco marcha, os pongo los datos.

    Rodaje montaña ( pista forestal- senda )

    distancia 13´240km
    tiempo 1h 15min 11seg
    ritmo 5´40 min/km
    desnivel acumulado 807 metros



    un saludo, hasta el domingo ya nada, seguiremos de momento afianzando los 3 días semanales

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