Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #4121
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    A ver la parte central fuerte a 4'22" y el enfriamiento a 4'44"..., pues casi me sorprende más el enfriamiento, ahora me dejo llevar unos kms y sólo bajas 22" el ritmo.

    Buen entreno

    Te diría que busques mejores liebres, pero como no pongas el reloj en modo entrenador y lo pongas a 4'...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #4122
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Seguro que los hace cuesta abajo..... La sangre aun la tiene rojiza....... je je
    Rojiza pero empieza a tener un tinte verdusco muy particular jeje.

  3. #4123
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    Pedazo de entreno tio! Aunque visto lo visto no se ni para que calientas y enfrias, casi enchufas directamente un ritmaco y listo!

  4. #4124
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    Y tanto David, tus ritmos de enfriamiento son los mio de ir a tope!
    Entrenaco.

  5. #4125
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    Pues sí, menudo ritmo 'lento'
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #4126
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    vamos a ver, que el enfriamiento fue con la carrerilla que llevavamos
    Hoy siguiendo la rutina de estas semanas ha tocado montaña, subiendo un poquito mas el desnivel, poco a poco voy bien que todavía estamos en Noviembre

    Rodaje montaña ( pista forestal-senda-cortafuegos )
    distancia 15´700km
    tiempo 1h 29min 51seg
    ritmo 5´43 min/km
    desnivel acumulado 1021 metros

    un saludo

  7. #4127
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    Pues si el primer día de cortafuegos ya estamos con estos ritmos...

  8. #4128
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    Como en breve tus entrenos volverán a ser de otro planeta la peña se aburre, , así que podrías amenizar el diario con algún comentario del material que usas (cortavientos, zapas, etc..). Seguro que ganas lectores.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  9. #4129
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como en breve tus entrenos volverán a ser de otro planeta la peña se aburre, , así que podrías amenizar el diario con algún comentario del material que usas (cortavientos, zapas, etc..). Seguro que ganas lectores.
    Ya te lo digo yo: este homme (homenaje a David por estos días de aueto ) es fan de Raidlight y tiene su colección completa de zapas, sino ha cambiado de gustos

    Muy buenos entrenos, como siempre. Ese ritmo de 4:22 por pista de barro con toboganes...tela, igual que el cortafuegos.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #4130
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como en breve tus entrenos volverán a ser de otro planeta la peña se aburre, , así que podrías amenizar el diario con algún comentario del material que usas (cortavientos, zapas, etc..). Seguro que ganas lectores.
    Pues si os aburris os compráis un mono , ahora en serio, vosotros preguntar que yo os cuento lo que queráis

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ya te lo digo yo: este homme (homenaje a David por estos días de aueto ) es fan de Raidlight y tiene su colección completa de zapas, sino ha cambiado de gustos

    Muy buenos entrenos, como siempre. Ese ritmo de 4:22 por pista de barro con toboganes...tela, igual que el cortafuegos.
    ya no llevo raidlight pufen, ahora para ultras y tiradas largas llevo las sportiva wild cat

    bueno compañeros, este finde ha tocado descanso que ayer tuve bodorrio

  11. #4131
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como en breve tus entrenos volverán a ser de otro planeta la peña se aburre, , así que podrías amenizar el diario con algún comentario del material que usas (cortavientos, zapas, etc..). Seguro que ganas lectores.
    Totalmente de acuerdo.

    Material, qué demonios desayunas, cómo fue tu pacto con el diablo para que te concediera estos ritmos...en fin. Queremos saber.

  12. #4132
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    Descanso no, entrenamiento cruzado
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #4133
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Descanso no, entrenamiento cruzado
    No, no, que la metamorfosis a sangre verde lleva un par de días...y si no ya veremos los entrenos a partir de esta semana ya...

    Se te ve bien en todos los aspectos David

  14. #4134
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    Esto ya no hay quien lo pare

  15. #4135
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    Cabezón de la Sal
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    Ya queda poco para disfrutar de los entrenamientos de elbotxas con cara de velocidad frente al ordenador ñiiiiiiiiiuuuuummmmmmm

  16. #4136
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    David quieras o no ya estas creando expectativas. Cuando se ha probado el jamón de bellota el chófer nos parece poco

  17. #4137
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo.

    Material, qué demonios desayunas, cómo fue tu pacto con el diablo para que te concediera estos ritmos...en fin. Queremos saber.
    del pacto no hablo asi que os voy a decir lo que desayuno de lunes a viernes
    Yogurt natural 0% con mermelada sin azúcar, fruta, ahora mandarinas y platano, café con leche, 2 ciruelas pasas y 3 nueces

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Descanso no, entrenamiento cruzado
    cruzado no, cruzadísimo

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    No, no, que la metamorfosis a sangre verde lleva un par de días...y si no ya veremos los entrenos a partir de esta semana ya...

    Se te ve bien en todos los aspectos David
    gracias Fer, pero hasta después de reyes poca cosa

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esto ya no hay quien lo pare
    poco a poco Jose Luis

    Cita Originalmente escrito por ironkarter77 Ver Mensaje
    Ya queda poco para disfrutar de los entrenamientos de elbotxas con cara de velocidad frente al ordenador ñiiiiiiiiiuuuuummmmmmm
    menos velocidad que estoy ya viejuno

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    David quieras o no ya estas creando expectativas. Cuando se ha probado el jamón de bellota el chófer nos parece poco
    nada Sis, cuando no hay lomo de todo como

    bueno compañeros, empezamos la semana con la misma consigna, ya se que los entrenos son monótonos y aburridos pero prefiero salir a hacer lo que me apetece o tenga disponibilidad, de momento con coger la rutina ya lo doy por bueno que tiempo hay de sobra, que si no la temporada se hace larga
    Hoy no tenia mucho tiempo para salir a correr asi que he salido sin saber que hacer, series no quería, me he propuesto que hasta después de reyes nada y lo mantengo, asi que después de hacer 2km de calentamiento he hecho 10km a ritmo que me ha quedao asi:

    cal 2km en 9min 22seg a 4´41min/km
    rodaje 10km en 42min 50seg a 4´17min/km
    Total 12km en 52min 12seg a 4´21min/km

    un saludo y el jueves montaña

  18. #4138
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    A 4'17", menos mal que sales a lo que salga, sino te vas a sub 4'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #4139
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    Ya te digo....
    Ritmacos que te marcas. Y así como si nada. Que máquina!!

  20. #4140
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A 4'17", menos mal que sales a lo que salga, sino te vas a sub 4'
    Lo bueno es que dice poco a poco, como apriete....

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