Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #4281
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    Como nuevo managereses de David, el otro, no yo , pido que nolutosigueis con tantos halagos, ... aire, aire, que sobrais ... que luego se me pone farruco y no entrena con brío

  2. #4282
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    Jo, menudos ritmos!. Que lujo!!

  3. #4283
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Como nuevo managereses de David, el otro, no yo , pido que nolutosigueis con tantos halagos, ... aire, aire, que sobrais ... que luego se me pone farruco y no entrena con brío
    eso es, hacer caso a mi manager que cada vez que me decis cosas bonitas me pego una semana sin correr jajajaj

    Pues eso, que desde el lunes nada de nada, el miércoles tocaban cortafuegos pero me pegue toda la noche devolviendo, bufff que jodido estuve, menos mal que era uno de esos viruses de 24h y ya estoy recuperado, o eso espero, ayer hubiera podido salir pero ya se sabe, en vacaciones siempre salen compromisos que no se pueden ni deben cancelar.
    Mañana tenemos comilona toda la cuadrilla en el pueblo de un amigo y ya me he buscado una ruta para ir desde mi casa hasta allí corriendo por el monte, asi que a ver que tal me encuentro.
    un saludo

  4. #4284
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    eso es, hacer caso a mi manager que cada vez que me decis cosas bonitas me pego una semana sin correr jajajaj

    Pues eso, que desde el lunes nada de nada, el miércoles tocaban cortafuegos pero me pegue toda la noche devolviendo, bufff que jodido estuve, menos mal que era uno de esos viruses de 24h y ya estoy recuperado, o eso espero, ayer hubiera podido salir pero ya se sabe, en vacaciones siempre salen compromisos que no se pueden ni deben cancelar.
    Mañana tenemos comilona toda la cuadrilla en el pueblo de un amigo y ya me he buscado una ruta para ir desde mi casa hasta allí corriendo por el monte, asi que a ver que tal me encuentro.
    un saludo
    Vaya con los virus Nos hemos perdido la sesión de cortafuegos
    A ver si mañana te deja el cuerpo hacer esa rutilla
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #4285
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Como nuevo managereses de David, el otro, no yo , pido que nolutosigueis con tantos halagos, ... aire, aire, que sobrais ... que luego se me pone farruco y no entrena con brío
    Jajajaj si a él le da igual, es moralmente indañable, es el Chuck Norris del trail running

  6. #4286
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    Joe que semana llevamos...! A ver esa salida buena y esa recuperación post entreno, que seguro que será lo mejor.

  7. #4287
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vaya con los virus Nos hemos perdido la sesión de cortafuegos
    A ver si mañana te deja el cuerpo hacer esa rutilla
    para otro dia Jose Luis jajaj

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj si a él le da igual, es moralmente indañable, es el Chuck Norris del trail running
    ya me gustaría a mi jajaj

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Joe que semana llevamos...! A ver esa salida buena y esa recuperación post entreno, que seguro que será lo mejor.
    me he puesto como obelix¡¡¡ jijijiji

    Bueno compañeros, pues hoy aprovechando la comida de cuadrilla he unido mi casa con el lugar de la comida, terreno nada técnico y fácil, casi todo pistas excepto la subida al monte Txanburu, recorrido de los que digo yo que son psicológicos porque al no ser montaña pura te obliga a correr y el terreno era muy rompepiernas con subidas bastante durillas.
    Al final contento, las piernas han respondido bien y he sacado un buen ritmillo

    distancia 36´090 km en un tiempo de 3h 42min 05seg a un ritmo de 6´09 min/km y un desnivel acumulado de 2721m

    un saludo

  8. #4288
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    36k con cuestas muy buenas y a 6', dirás lo que quieras y seguro que no vas como antes (con 3 días a la semana no puede ser ), pero para nosotros sigues como una moto.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #4289
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    ¡Vaya entrenaco, 36km +1360 a 6'00"! Estás fuerte, fuerte.

  10. #4290
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    Muuuu bestia.
    Que pasa que tenías prisa por llegar a la comilona o que?. Ya te habrían dejado algo, hombre...

  11. #4291
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    And more and more. Dinos la verdad, te llamas Kilian Jornet o Miguel Heras, porque vaya entrenacos!

  12. #4292
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    36k con cuestas muy buenas y a 6', dirás lo que quieras y seguro que no vas como antes (con 3 días a la semana no puede ser ), pero para nosotros sigues como una moto.
    la verdad que para lo que entreno ( 70km la semana que mas he hecho jajaj ), no me puedo quejar, me veo bien, contento y animado pero el volumen es el volumen y para un ultra es muy poco asi que ya se que me va a tocar sufrir y muchooooo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Vaya entrenaco, 36km +1360 a 6'00"! Estás fuerte, fuerte.
    no me quites metros positivos que fueron 1472+, lo que pasa que la ruta fue lineal jajajaja

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muuuu bestia.
    Que pasa que tenías prisa por llegar a la comilona o que?. Ya te habrían dejado algo, hombre...
    con los orkos que hay en mi cuadrilla como para llegar tarde jajaj

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    And more and more. Dinos la verdad, te llamas Kilian Jornet o Miguel Heras, porque vaya entrenacos!
    un paquete es lo que soy jajaj, que luego salgo con los amigos y me dejan mas tirao que una colilla¡¡¡

    pues hoy dia de comida familiar para acabar las fiestas y mañana series en cuestas de lo mas variadas

  13. #4293
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    Que animal de tío, ya estas para algún ultra o que?

  14. #4294
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    Buen entreno
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

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  15. #4295
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    Seguro que luego te tocó esperar un buen rato hasta que estuviera la comida, por cagaprisas

  16. #4296
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que animal de tío, ya estas para algún ultra o que?
    el primero la primera semana de Junio, como entreno menos hay que ir metiendo volumen el finde¡¡

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buen entreno
    gracias Jose Luis

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Seguro que luego te tocó esperar un buen rato hasta que estuviera la comida, por cagaprisas
    a la comida si pero había que llegar a la sagrada hora del vermout¡¡ jiji

    Bueno compañeros, aprovechando que hoy todavía estoy de fiesta me he ido a la mañana a hacer las series, buena mañana hacia, no daba 2 duros por el entreno de hoy, tenia las piernas bastante cargadas del domingo pero después de los 2 primeros cortafuegos ya no han rechistado.
    Contento porque he mejorado tiempos en el cortafuegos, las de 400 como era en sitio nuevo no tenia referencias y la de 2000 hasta la cima se me ha ido pero después de las series anteriores como para rebajar la marca jajaj.
    os dejo los datos:
    6x cortafuegos ( 280m +50m )

    1...............1:44
    2...............1:44
    3...............1:47
    4...............1:49
    5...............1:50
    6...............1:49

    3x400 ( 400m +42m )

    1...............2:03
    2...............2:02
    3...............2:04

    1x2000 ( 2130m +144m )
    1...............12:11

    en total una distancia de 15´500km en un tiempo de 1h 35min 02seg a un ritmo de 6´07min/km y un desnivel acumulado de 1434m
    un saludo
    Úlima edición por elbotxas fecha: 07-04-2015 a las 18:44 Razón: datos erroneos

  17. #4297
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    Toma ya!. Vas a dejar ese cortafuegos como la zanja del otro David, bien trillado.

  18. #4298
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    ¡Vaya con el pirómano del botxas! Se ve que de pequeño nadie le dijo eso de no jugar con cerillas

  19. #4299
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    Recuerdo a los presentes, que en las series en el cortafuegos, si no son a las 4 de la madrugada, hay que dividir la distancia entre 2 y multiplicar el ritmo por 1,3.

    ¡¡Averquevaseresto!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  20. #4300
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    Pero a ti te pagan por limpiar el cortafuegos ese ?

    Quitando la de 2k que no parece muy exagerado esos +144m, es un 7%, esperaba sub 6' , las otras tienen ritmos impresionantes
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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