Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #4781
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    Tambien puedes escarbar pequeñas madrigueras a lo largo de tus recorridos habituales y enterrar en ellas unas cuantas barritas. Con estos frios y nieves se mantendran en buen estado hasta la llegada de la primavera...


    Un saludo!!!


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  2. #4782
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Otro por aqui que va a ponerse en plan arguiñano...a ver que sale!!! Gracias por la receta!!!


    Un saludo!!!


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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué bonito tiene que estar todo por ahí y cuidado con esos pies!! Lo de las barritas lo tengo que probar, tienen buena pinta.
    Os las recomiendo, se hacen fácil y rápido y no tienen nada que ver con las de las tiendas
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Coñe, la idea de congelarlas ni se me había pasado por la cabeza y todas las veces que las he hecho, he tenido que acabar tirando alguna porque se ponían malas!!
    estas hecho un juvenil¡¡¡¡ jajaja

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Tambien puedes escarbar pequeñas madrigueras a lo largo de tus recorridos habituales y enterrar en ellas unas cuantas barritas. Con estos frios y nieves se mantendran en buen estado hasta la llegada de la primavera...


    Un saludo!!!


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    no le des ideas que estos rudos montañeros leoneses las ponen en practica rápido

    Bueno compañeros, esta semana la hare de descarga que el finde no puedo hacer tirada larga y hay que amoldarse, hoy tocaba un rodaje 2km cal + 8km en Z3 + 2km enf
    he acabado muy contento, las piernas en perfecto estado, como si no hubieran estado en la nieve y las pulsaciones poco a poco entrando en vereda, el duro trabajo de ir poco a poco aunque aburrido al principio esta dando sus frutos, hoy los 8km en Z3 a 4´25 min/km y con la sensación de ir muy descansado y sin forzar asi que parece que esto marcha, ya tenia ganas de un entreno con un poco mas de chispa.
    en total el entreno ha quedado asi:
    distancia 12 km en un tiempo de 56min 50seg a un ritmo de 4´44 min/km, FC Media 150 y FC Maxima 158

    Por cierto, hoy el azar ha sido benévolo conmigo y estare en la línea de salida de la BUFF EPIC TRAIL ( 105 km 8000+ ) asi que ya puedo ir cerrando el calendario por lo menos hasta verano jijiji

    un saludo

  3. #4783
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    Enhorabuena, a todos os tocan los sorteos. Quiero hacer un boleto de euromillones con vosotros.

    La Epic trail te viene que ni pintada. Lo vas a hacer de cine.

    Yo pensaba que te alimentabas a base de visceras de animales y sangre de tus enemigos para darte valor.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #4784
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    Enhorabuena por ese dorsal tocayooo! Que tambien hay que decir que es apto para valientes porque +100km y 8000+
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #4785
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    Qué buena!. Debe ser muy difícil que te toque dorsal!.
    Es en junio, no?.
    Menuda temporada buena.

  6. #4786
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    Enhorabuena por poder participar en esa BUFF EPIC TRAIL.

    Ahora toca prepararla para obtener los mejores resultados posibles
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  7. #4787
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    La suerte de verdad era que no te tocara ehhh, porque vaya carrerita la Buff!!!

  8. #4788
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    420
    Carreritas suaves a las que os apuntais algunos!! jejejej. Enhorabuena por ese sorteo y ahora a prepararlo como bien sabes. Nos agarraremos los machos segun veamos tus entrenos jejejej

  9. #4789
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    Me alegro de que te haya tocado dorsal para la Buff Epic!! ¿Qué calendario tienes ya perfilado?

  10. #4790
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    Ya a cualquier cosa le llamamos suerte

    Ya sabes a entrenar toca... bueno a seguir entrenando
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #4791
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    Otro que ha tenido suerte en los sorteos (yo no me puedo quejar ). Pues nada a prepararla bien
    Por cierto, entrenaco el del otro día de la nieve
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #4792
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    muchas gracias a todos, no se exactamente los que estábamos apuntados pero el porcentaje de exito rondaba el 40-50%
    De momento tengo estas carreras:
    En febrero Trail de Espadan ( 60km 3800+ )
    En Mayo Euskal Trail ( 130km 8000+ )
    En Julio Buff Epic Trail ( 105 8000+ )
    Y lo que se vaya terciando ajaja

    Como esta semana estoy de descarga hoy me he llevado a un amigo y su hijo de 10 años a dar una vuelta por la sierra, el chaval tenia muchas ganas y se lo había prometido, ha disfrutado por el barro como un jabalí, otra cosa será cuando lo haya visto entrar su madre por la puerta de casa jajaja

    distancia 12,060 km en un tiempo de 1h 30min 34seg a un ritmo de 7´30min/km y un desnivel acumulado de 634m, FC Media 130 y FC Maxima 154
    un saludo

  13. #4793
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    10 años y ha hecho ese entreno ?

    Y encima le habrá dado tiempo a revolcarse...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #4794
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    Y tanto!. No es muy pequeño para 12km?. Madremia!!. Como siga así se convierte en otro Kilian....

  15. #4795
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    David, cómo te ha ido esa semana de descarga?

  16. #4796
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    David, cómo te ha ido esa semana de descarga?
    Genial Omar¡¡¡¡, poco correr y mucho vicio jajajaj, fin de semana de relax con spa, masaje, buena comida...., de lujo jajaja

    Y hoy vuelta a la carga, martes de series, hoy tocaba lo siguiente
    2x500 + 3x400 + 5x300 en cuesta con recuperación al trote bajando + 6x200 llano con recuperación 55seg todas en Z4
    pendiente del 10%

    500m: 2´48, 2´45
    400m: 2´09, 2´09, 2´12
    300m: 1´33, 1´32, 1´35, 1´36, 1,35
    200m: 34,35,34,35,33,35


    Mañana me paso por los diarios que hoy estoy muy liado estudiando y revisando los entrenos de los inconscientes que se han puesto en mis manos como conejillos de indias para que vaya aprendiendo jajaj
    un saludo

  17. #4797
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    Locos inconscientes everywhere... Jajajaha

    Un saludo!!!


    P.d. Buenas cuestarracas!!!


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  18. #4798
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    Las cuestarracas muy buenas, pero yo me quedo plasmado con los 200s en llano de después. Los tiempos son escandalosos hasta si hubieras hecho solo esas series, pero ya con la caña que llevabas... sin palabras!!!!!!!

  19. #4799
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    Suave con los alumnos, suave, que no conviene perder la clientela el primer día.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  20. #4800
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Las cuestarracas muy buenas, pero yo me quedo plasmado con los 200s en llano de después. Los tiempos son escandalosos hasta si hubieras hecho solo esas series, pero ya con la caña que llevabas... sin palabras!!!!!!!
    +1 Es un p*to espectaculo
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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