Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #581
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    Vaya desastre, el plan pone NATACIÓN/DESCANSO y el muy vago opta por el descanso ... apañados vamos con el botxas este

  2. #582
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Gracias Pufen, vivo a las afueras de Pamplona y nada mas salir del portal ya tengo el monte , pero para las tiradas del sabado siempre suelo coger el coche, si voy solo me da pereza pero de normal siempre engaño a alguno , ademas lo bueno de Navarra es que es pequeña y enseguida llegas a todos lados.
    Es que ir sólo da pereza sí. Es lo que me ocurre a mi, y por no estar coordinádome con la gente (que me da más pereza aún) al final paso.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #583
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Si, vamos a medir la distancia por curiosidad y por tenerlo apuntado, pero vamos, que vamos a pasarlo bien al monte.
    Seguro que disfrutais y mucho, ya nos contaras

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es la primera vez que me paso y me he quedado impresionado, con lo bien que te adaptaste al running tras dejar de fumar y con la progresión que has mantenido. Creo que podrás hacer buena carrera en Donosti
    Gracias Jericho, la verdad que ahora ya lo llevo mejor, pero al principio en el monte lo pase muy mal, pero como lo hecho hecho esta y no sirve de nada lamentarse me dije " para adelante que algun dia ya iras mejor "

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo las pocas veces que he corrido por " monte", me ha dado la impresión que todos los datos de los que vamos pendiente entrenando normalmente ( ritmo, pulsaciones, etc...) quedan un poco aparte, admirar el paisaje, disfrutar y el resto....
    Tienes razon, ritmo, la montaña te lo dicta, pulsaciones, yo cuando me falta el aire aflojo y ver el paisaje a veces menos de lo que gustaria

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Carmelo, como vayas a correr al monte un solo día, no vas a ganar pa gasolina, que se lo digan aquí al amigo David..
    Tranquilo Javier que Carmelo es joven y fuerte y puede ir en bici hasta donde vaya a correr

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Vaya desastre, el plan pone NATACIÓN/DESCANSO y el muy vago opta por el descanso ... apañados vamos con el botxas este
    Ya sabes D@vid que el agua me da un poco de repelus

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Es que ir sólo da pereza sí. Es lo que me ocurre a mi, y por no estar coordinádome con la gente (que me da más pereza aún) al final paso.
    Pufen, aunque sea una vez por semana hay que vencer a la pereza, luego cuando llegues a casa ya veras que bien te sientes

    un saludo a todos
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  4. #584
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    Hola compañeros, hoy tocaba empezar la 2ª semana del plan, asi que al lio

    45´R1 + 5X100 con recuperaciones de 100 metros

    tiempo.................................49min 28seg
    distancia..............................10´500 km
    ritmo...................................4´43 min/km

    Buen dia para correr, fresco y un poco ventoso pero agradable, las piernas totalmente recuperadas de la 1ª semana y buenas sensaciones aunque esto no ha hecho mas que empezar
    un saludo
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  5. #585
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    ¿4'43" R1? Y en la 2º semana, que siempre mejorará, así que acoj*nante lo que puede llegar a ser tu R2 el día señalado

  6. #586
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    Osú osú como se las gasta el amigo

  7. #587
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    me da a mi, que esto va a pillar una pinta del copon, en unas semanas, este va a ir como un tiro.
    animo, compañero.

  8. #588
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje

    45´R1 + 5X100 con recuperaciones de 100 metros

    tiempo.................................49min 28seg
    distancia..............................10´500 km
    ritmo...................................4´43 min/km
    Puuufeeeen, ¿has visto esto?, ya corres lo mismo que Elbotxas!!.

    Ahora en serio, pregunto desde la mas absoluta ignorancia: ¿no son muy cortas esas series?, ¿para que se supone que sirven exactamente, como si fuesen unos progresivos o algo así?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  9. #589
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿4'43" R1? Y en la 2º semana, que siempre mejorará, así que acoj*nante lo que puede llegar a ser tu R2 el día señalado
    A ver, poco a poco que no se que tal me ira cuando lleve unas cuantas semanas jeje

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú osú como se las gasta el amigo
    Gracias J.L. esto no acaba mas que empezar

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Puuufeeeen, ¿has visto esto?, ya corres lo mismo que Elbotxas!!.

    Ahora en serio, pregunto desde la mas absoluta ignorancia: ¿no son muy cortas esas series?, ¿para que se supone que sirven exactamente, como si fuesen unos progresivos o algo así?.
    Yo pregunte lo mismo, me dijo Josmi que son progresivos, acabando al 80%, para ir cogiendo chispilla.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    me da a mi, que esto va a pillar una pinta del copon, en unas semanas, este va a ir como un tiro.
    animo, compañero.
    Gracias por los animos, eso espero, pero con acercarme solo un poco a tu nivel, me doy por satisfecho, makina

    un saludo a todos
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  10. #590
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    Viento en popa, ahora a aguantar los dias malotes, que son los wue te endurecen para cuando el cuerpo te pida a gritos aflojar el ritmo...Donosti te espera.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #591
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    Huy que bien empieza esto.

    Ánimo y que la fuerza te acompañe (sobre todo los miércoles).

  12. #592
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Viento en popa, ahora a aguantar los dias malotes, que son los wue te endurecen para cuando el cuerpo te pida a gritos aflojar el ritmo...Donosti te espera.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Huy que bien empieza esto.

    Ánimo y que la fuerza te acompañe (sobre todo los miércoles).
    Gracias compañeros, la verdad que con los animos del foro es mas facil salir a entrenar y pasar los dias duros
    un saludo
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  13. #593
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Gracias compañeros, la verdad que con los animos del foro es mas facil salir a entrenar y pasar los dias duros
    un saludo
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    Piérdete un miércoles y vas a saber lo que son ánimos

  14. #594
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Piérdete un miércoles y vas a saber lo que son ánimos
    Ni de coña que te corren a latigazos jajaja

    Bueno, pues lo dicho, hoy SAN MIERCOLES, dia de series, escaqueos, excusas, latigazos, broncas y demas, vamos que es el dia del foro por excelencia jajaja

    30´R1 + 8X1´r1´+15´R1

    30´R1
    distancia....................6´360 km
    ritmo........................4´43 min/km

    8x1´
    1 serie a 3´34
    2 serie a 3´32
    3 serie a 3´30
    4 serie a 3´28
    5 serie a 3´25
    6 serie a 3´23
    7serie a 3´20
    8 serie a 3´19

    14´15´R1
    distancia.........................2´980 km
    ritmo.............................4´47 min/km

    Total:
    distancia..................................13´060 km
    tiempo.....................................1h 00min 15seg
    ritmo.......................................4´37 min/km

    Muy buenas sensaciones, cada dia me encuentro mejor corriendo en R1, hoy me ha acompañado un amigo los primeros 30 minutos y hemos ido todo el rato hablando y muy comodos en 4´43, las series muy bien y los 15 minutos ultimos recuperacion rapida, estoy contento

    un saludo
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  15. #595
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    La leche, vaya series mas guapas jodío

    ¿ porque no nos pones pulsaciones y demás para controlarte mas?

  16. #596
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, vaya series mas guapas jodío

    ¿ porque no nos pones pulsaciones y demás para controlarte mas?
    Me puse el pulsometro 2 dias, vi que iba en R1 un poquito alto, pero aceptable y ya no me lo he vuelto a poner, llevo meses sin usarlo y voy comodo por sensaciones
    un saludo
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  17. #597
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    Que belleza de números.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  18. #598
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    Que control de los ritmos de las series
    Gran entreno compi

  19. #599
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    muy buenos numeros, pero acuerdate.
    los r3 y r4 son por ritmo, olvidate de pulsaciones y de hacer las series tipo sprint.
    estas eran cortas, pero pronto llegaran las largas y tienes que ser escrupuloso con los ritmos. el plan se hace largo y hay que guardar fuerzas.
    con todo, gran entreno.

  20. #600
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    Pasote de entreno... se nota que tienes potencia del monte para exportar., pero acuérdate de lo que te dice Josmi... es importante.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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