Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #641
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    Bueno a mi digo yo q tambien me perdonarás no??

    Felicitades compañero¡¡¡ y que cumplas muchos más

  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno a mi digo yo q tambien me perdonarás no??

    Felicitades compañero¡¡¡ y que cumplas muchos más
    Como no voy a perdonar al señor Grantito jeje, gracias compañero.

    Bueno compis, hoy empieza otra semana mas, la cosa se va endureciendo y por si fuera poco va y me salto el plan, un amiguete me ha dicho que si le acompañaba mañana a hacer una tirada montañil muy guapa, rompepiernas y subiendo 8 montes y claro como yo no soy de piedra y la cabra siempre tira al monte pues le he dicho que si
    Pero claro mañana es San miercoles, dia de series, que me las he pasado para hoy, que si no hay latigazos
    La sesion ha quedado tal que asi:

    30´R1 + 5X5´R3 + 15´R1

    BLOQUE 1: 30´R1
    tiempo.............................30min
    distancia..........................6´370 km
    ritmo...............................4´43 min/km

    BLOQUE 2: 5X5´R3
    serie 1..............................4´13 min/km
    serie 2..............................4´12 min/km
    serie 3..............................4´12 min/km
    serie 4..............................4´11 min/km
    serie 5..............................4´10 min/km

    BLOQUE 3: 15´R1
    tiempo..............................15min
    distancia...........................3´140 km
    ritmo................................4´47 min/km

    TOTAL:
    distancia............................16´380 km
    tiempo...............................1h 15min 00seg
    ritmo.................................4´35 min/km

    Estoy contento, muy buenas sensaciones pese al calor, veo que poco a poco las piernas se estan acostumbrando a tener solo 1 o 2 dias de descanso y recuperan bien.
    Pues lo dicho, mañana en salir del curro al monte¡¡¡¡¡¡

    un saludo
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  3. #643
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    santurtzi
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    este si me parece un entreno muy bien hecho, perfecto.

    que disfrutes mañana.

  4. #644
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    Resulta que el jodío este se salta el plan, pero para endurecerlo

    Pedazo de entreno compañero

  5. #645
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    No sé yo si hacer series hoy y tirada mañana ha sido lo más acertado ... cuidadín con las lesiones jodío, que vienen cuando menos te lo esperas

    Aunque bueno, supongo que si no te exprimes al 100% mañana todo irá bien.

  6. #646
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    este si me parece un entreno muy bien hecho, perfecto.

    que disfrutes mañana.
    Gracias Josmi, mañana a disfrutar

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Resulta que el jodío este se salta el plan, pero para endurecerlo

    Pedazo de entreno compañero
    Gracias compañero, pues tengo para el viernes si todo va bien una ruta de sky running pirenaica que hacia tiempo que queria hacer

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    No sé yo si hacer series hoy y tirada mañana ha sido lo más acertado ... cuidadín con las lesiones jodío, que vienen cuando menos te lo esperas

    Aunque bueno, supongo que si no te exprimes al 100% mañana todo irá bien.
    Ya le he dicho al compi que mañana tranquilidad y a disfrutar, que queda toda la semana todavia

    un saludo
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  7. #647
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    Vaya series macho... de manual. Disfruta mañana.

    un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #648
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Vaya series macho... de manual. Disfruta mañana.

    un abrazo
    Luis
    Gracias Luis

    Bueno pues hoy lo dicho, tirada montañil, soplando cierzo y bajada notable de las temperaturas osea ideal para correr.
    La ruta durilla, rompepiernas, ni un metro llano que yo recuerde, las piernas algo cansadas de las series de ayer pero se han portado, de caja y patata voy fenomenal.
    Hemos salido desde mi casa y hemos enlazado tres sierras: Tajonar, Gongora y Aranguren, subiendo 8 montes: Tajonar ( 672 m ), Cerro de Bizkaia ( 745 m ), Pagadi ( 887 m ), Urramendi ( 881 m ), Las Bandericas ( 845 m ), Irulegi ( 893 m ), Aritz ( 836 m ) y Tangorri ( 845 m ), luego un amiguete nos ha venido a buscar en coche, todo un lujo

    distancia....................................21´0 9 km
    tiempo......................................2h 22min 55seg
    ritmo........................................6´47 min/km
    desnivel positivo........................957 m
    desnivel acumulado...................1648 m

    un saludo
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  9. #649
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    Puf, 1648 m desnivel y yo he llegado a sufrir con menos de 500...

  10. #650
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    Durilla dice, lo que otros llamarían infierno tu le llamas hogar

    Peazo tirada

  11. #651
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Gracias Luis

    Bueno pues hoy lo dicho, tirada montañil, soplando cierzo y bajada notable de las temperaturas osea ideal para correr.
    La ruta durilla, rompepiernas, ni un metro llano que yo recuerde, las piernas algo cansadas de las series de ayer pero se han portado, de caja y patata voy fenomenal.
    Hemos salido desde mi casa y hemos enlazado tres sierras: Tajonar, Gongora y Aranguren, subiendo 8 montes: Tajonar ( 672 m ), Cerro de Bizkaia ( 745 m ), Pagadi ( 887 m ), Urramendi ( 881 m ), Las Bandericas ( 845 m ), Irulegi ( 893 m ), Aritz ( 836 m ) y Tangorri ( 845 m ), luego un amiguete nos ha venido a buscar en coche, todo un lujo

    distancia....................................21´0 9 km
    tiempo......................................2h 22min 55seg
    ritmo........................................6´47 min/km
    desnivel positivo........................957 m
    desnivel acumulado...................1648 m

    un saludo
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    Vaya gozada poder entrenar por esas zonas! Así estás,que mejoras a pasos agigantados cada semana

  12. #652
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    disfrutado, no lo dudo, pero son dos dias exigentes seguidos, asi que no dudes en descansar algo, si ves que lo necesitas, el plan en ese aspecto es flexible.

  13. #653
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi que no dudes en descansar algo, si ves que lo necesitas, .
    Este es como Chuck Norris, así que NO necesita descanso NUNCA.

  14. #654
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Puf, 1648 m desnivel y yo he llegado a sufrir con menos de 500...
    A veces con menos desnivel sufres mas, segun el perfil

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Durilla dice, lo que otros llamarían infierno tu le llamas hogar

    Peazo tirada
    Que va, donde este un buen sofa¡¡¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vaya gozada poder entrenar por esas zonas! Así estás,que mejoras a pasos agigantados cada semana
    Gracias Jericho, la verdad que es una gozada, salir de casa y en menos de 500 metros ya estoy subiendo por la sierra y ahora me empiezo a notar mejoria en la caja y la patata, puedo subir mas o menos rapido segun tenga las patas cargadas, pero ahora casi no noto el tabaco.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    disfrutado, no lo dudo, pero son dos dias exigentes seguidos, asi que no dudes en descansar algo, si ves que lo necesitas, el plan en ese aspecto es flexible.
    Gracias Josmi, siempre me gusta conocer la opinion de los que saben, mañana segun como me levante hare un regenerativo R0 o me cojo fiesta, que el viernes tengo una buena en el Pirineo

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Este es como Chuck Norris, así que NO necesita descanso NUNCA.
    Gracias Gurb, pero me parece a mi que me voy a coger mas de uno

    un saludo

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  15. #655
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    A mi me da que este se salta la mitad del plan por subir por esos montes de Dios, no vamos a tener opción de sacar a pasear la vara

  16. #656
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Durilla dice, lo que otros llamarían infierno tu le llamas hogar

    Peazo tirada
    Jejeje, buena comapración

    Desde luego esa tirada por montaña acongaoja al más pintao. Es más dura, bastante más, que la media en que debuté yo en montaña. Y la hacéis como si nada...válgame!

    Al menos dinos que acabaste cansado
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #657
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    Tener un chofer que permita hacer rutas lineales y no circulares es un ¡¡LUJAZO!!.
    ..que envidia.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  18. #658
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mi me da que este se salta la mitad del plan por subir por esos montes de Dios, no vamos a tener opción de sacar a pasear la vara
    Hay que buscarse una excusa de peso, que si no viene el tio la vara

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jejeje, buena comapración

    Desde luego esa tirada por montaña acongaoja al más pintao. Es más dura, bastante más, que la media en que debuté yo en montaña. Y la hacéis como si nada...válgame!

    Al menos dinos que acabaste cansado
    Hombre como si nada no, que uno acaba cansado

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Tener un chofer que permita hacer rutas lineales y no circulares es un ¡¡LUJAZO!!.
    ..que envidia.
    Ya te digo Hari, cuando alguno de los que vamos al monte o a correr prepara alguna lineal siempre alguno de los que no puede ir saca un huequillo para acercarnos o irnos a buscar

    un saludo a todos
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  19. #659
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    subiendo 8 montes:
    Tajonar ( 672 m ), Cerro de Bizkaia ( 745 m ), Pagadi ( 887 m ), Urramendi ( 881 m ), Las Bandericas ( 845 m ), Irulegi ( 893 m ), Aritz ( 836 m ) y Tangorri ( 845 m )
    amoraver, sumemos:
    672+745+887+881+845+893+836+845= 6604mt

    ¡Oño, 6604mt de desnivel positivo en un medio maratón!

    Entre las series a 6'10" de gurbito y tus 6604mt positivos me habeis dejado de piedra



    pd ()

  20. #660
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mi me da que este se salta la mitad del plan por subir por esos montes de Dios, no vamos a tener opción de sacar a pasear la vara
    Pues a mí me parece mejor entrenamiento correr en la montaña que seguir planes, así que la vara se la dejamos a él por si tiene que defenderse de algún animal por el monte, sean vacas,jabalís o venados en celo xD

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