Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #761
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Vaya series... alucinado me dejas! Yo no soy capaz de hacer calidad... y menos en asfalto!
    Leche!!!!

    Estab yo pensando, esa foto me suena........coño!!!!!!, pero si ayer hemos llegado juntos al final del entreno

    Lo de ayer no es calidad exactamente, pero las cuestas se le parecen.

    En cualquier caso, las vas a necesitar...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #762
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Vaya series... alucinado me dejas! Yo no soy capaz de hacer calidad... y menos en asfalto!
    Gracias Adrian, que remedio me queda, hay que preparar la maraton de Donosti para intentar hacerla con garantias, eso si en el 2013 no toco el asfalto mas que para ir en coche

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú osú, que tío mas animal
    Gracias compi, ya que no voy a cumplir el plan a rajatabla por lo menos los dias que salgo en asfalto veo que me cunden

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Jodó que números!!!.

    ¿Contento con el entreno dices?....como para no estarlo.

    Todos te odiamos y te envidiamos a partes iguales, que lo sepas.
    jajajaj Gracias Hari

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sin palabras me dejas.

    Vaya series y vaya comienzo en R1, tranquilamente, a 4:30, con lo que nos cuesta a algunso asimilar ese ritmo como algo normal...serás cabrito
    Gracias Pufen, la verdad que esta semana va bien, estoy contento, me he visto agusto en ese ritmo

    un saludo
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  3. #763
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    Sep 2011
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    Juer, david, ¡qúe pedazo de entrenos post-catarro!, no m eextraña que el personal quiera contagiarse...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #764
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, david, ¡qúe pedazo de entrenos post-catarro!, no m eextraña que el personal quiera contagiarse...
    Gracias Javier, estaba con ganas, la proxima guardo los virus y los vendo a buen precio
    un saludo
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  5. #765
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    Viendo el entrenamiento ya sí que no hay dudas

    ... este homme va más dopao que uno de haterofilia de la RDA ... ha aprovechado el resfriado y, entre aspirina y aspirina, se metió cuarto y mitad de champú de caballo

  6. #766
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    Se ve que la debilidad "le viene bien".

  7. #767
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Viendo el entrenamiento ya sí que no hay dudas

    ... este homme va más dopao que uno de haterofilia de la RDA ... ha aprovechado el resfriado y, entre aspirina y aspirina, se metió cuarto y mitad de champú de caballo
    Ya decia yo que ultimamente me estaba saliendo mucho pelo en el pecho

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Se ve que la debilidad "le viene bien".
    Me parece que esos 4 dias de descanso me vinieron de perlas

    Bueno compañeros, pues hoy nada de nada, he tenido que estar toda la tarde fuera y acabo de llegar a casa asi que dia en blanco, mañana hare el entreno que toca y el domingo tirada montañil que tengo unas ganas del copetin

    un saludo
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  8. #768
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    Hola a todos, hoy entrenamiento bien, correcto, con un aire molesto pero con un fresco que se agradece, por cierto los progresivos de 200 que largos se me han hecho sobre todo los 2 primeros

    45´R1 + 6X200

    distancia......................................... 12´550 km
    tiempo............................................ 55min 54 seg
    ritmo............................................. .4´27 min/km

    Buenas sensaciones, como durante toda la semana, bien de piernas y de caja, cada dia estoy mas comodo con este ritmo, mañana si todo va bien toca tirada montañil, que si no se me va a olvidar lo que son las cuestas

    un saludo
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  9. #769
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    Envidiable entreno a pesar del aire molesto. Menudo R1.

  10. #770
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola a todos, hoy entrenamiento bien, correcto, con un aire molesto pero con un fresco que se agradece, por cierto los progresivos de 200 que largos se me han hecho sobre todo los 2 primeros

    45´R1 + 6X200

    distancia......................................... 12´550 km
    tiempo............................................ 55min 54 seg
    ritmo............................................. .4´27 min/km

    Buenas sensaciones, como durante toda la semana, bien de piernas y de caja, cada dia estoy mas comodo con este ritmo, mañana si todo va bien toca tirada montañil, que si no se me va a olvidar lo que son las cuestas

    un saludo
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    Descuida, que quien sube bien no le hace falta entrenar muchas cuestas para rendir hacia arriba. Y como bien dice Tnio,menudo R1, ¡Pues cómo irás en R4!

  11. #771
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    Tu sigues a lo tuyo, no bajas el pistón por nada eh

  12. #772
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Envidiable entreno a pesar del aire molesto. Menudo R1.
    Gracias Tnio, cada dia me encuentro mejor, a ver cuanto dura

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Descuida, que quien sube bien no le hace falta entrenar muchas cuestas para rendir hacia arriba. Y como bien dice Tnio,menudo R1, ¡Pues cómo irás en R4!
    Ya pero de vez en cuando hay que dar estopa a los gemelos que si no se acomodan

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tu sigues a lo tuyo, no bajas el pistón por nada eh
    Gracias J.L. Esta semana estoy disfrutando y cada dia me veo mejor

    un saludo a todos
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  13. #773
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    Pues disfruta de tu buen estado y ojalá dure mucho.

  14. #774
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola a todos, hoy entrenamiento bien, correcto, con un aire molesto pero con un fresco que se agradece, por cierto los progresivos de 200 que largos se me han hecho sobre todo los 2 primeros

    45´R1 + 6X200

    distancia......................................... 12´550 km
    tiempo............................................ 55min 54 seg
    ritmo............................................. .4´27 min/km

    Buenas sensaciones, como durante toda la semana, bien de piernas y de caja, cada dia estoy mas comodo con este ritmo, mañana si todo va bien toca tirada montañil, que si no se me va a olvidar lo que son las cuestas

    un saludo
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    Tranquilo, si no puedes salir hoy, siempre queda comprarte un step de esos que ahora usan los foroatletas

  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pues disfruta de tu buen estado y ojalá dure mucho.
    Gracias Tnio

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Tranquilo, si no puedes salir hoy, siempre queda comprarte un step de esos que ahora usan los foroatletas
    Si si yo ya me he agenciado uno , pero no el que solo sube y baja, el mio es de los que va de lado, que me gusta el juego de caderas

    Bueno pues hoy salida por el monte con mi hermano, una pena que por cambios de ultima hora no hemos podido correr mucho que se diga, teniamos pensado hacer unos 35 kms que se han quedado en la mitad, que se le va a hacer, otro dia sera.

    distancia...............................17´710 km
    tiempo..................................1h 47min 34seg
    ritmo....................................6´04 min/km
    desnivel acumulado................1225 metros

    Como disfruto cuando salgo al monte con mi hermano, subimos tranquilamente hablando de nuestras cosas y cuando menos te lo esperas latigazo que te crio , unas veces le llevo con el gancho y otras me lleva el a mi
    Eso si bajando es otro cantar, mira que yo bajo como un loco, pero lo de este tio es bestial, vas detras de el jugandotela todo el rato hasta que no puedes mas con el estres y le dejas que se pire

    Buenas sensaciones pero un poco cargado de piernas de ayer, acabo la semana con 67 kms, poco volumen pero contento con la calidad que he hecho pese a estar un poco resfriado, mañana fiesta y el martes mas y mejor.

    un saludo
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  16. #776
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    Yo es que no sé donde se aprende a bajar, mira que intento hacerlo rápido, pero es como hoy, desde que meto una marcha más me pego un culazo de campeonato

  17. #777
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    Feb 2010
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    makinón, estas que te sales, dale a las zapas que veras como volarás mas alto, ,. saludos,

  18. #778
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    buen entreno y encima disfrutando de la compañía de tu hermano¡¡ que más se puede pedir¡¡

  19. #779
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    Saludos!

    Me apunto a este diario que tiene muy buena pinta. Las carreras de montaña siempre me han hecho gracia aunque soy un asfaltero redomado y un amigo de los ritmos constantes, eso si, me gusta subir cuestas, siempre que veo una subida larga y empinada me dan ganas de poner el crono y y ver en cuanto la haria...lo que me joroba mas son las rampitas, subidas y bajadas...sera por el tema de que rompen los ritmos mientras que una subida la puedes hacer de forma mas constante.

    En fin, a ver si aprendo algo del atletismo montañero, lastia que aqui en Menorca no haya apenas montaña.

    Tengo que ver si me entero de como pones los entrenos....esto de R1, R2 y tal me despista un poco xD
    Marcas hasta 2012-13
    800: 1.58.12----- 1500: 4.09
    3000: 9.12 ------ 3000obs: 9.45
    5000: 16.04---- 10.000: 33.52
    MMaraton: 1h12m45s
    Temporada 13-14: A la basura!
    Temporada 14-15 objetivos: Perder kilos, acercarme a mis marcas :P
    Sigueme en: Diario de Akion

  20. #780
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    Mar 2011
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    Que digo yo, que tu cuando sales mucho miedo a las cuestas no tienes, no?

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