Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #901
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    yo también me he reido

  2. #902
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Verdaderamente dan pavor esos gorrináceos



    Si pillo a estos dos, me tiro en plancha y les doy un bocao asi en crudo que no te puedes imaginar

    Bueno compañeros, hoy San Miercoles, usease el dia de las series , circuito totalmente de asfalto con toboganes, divertido, hoy no hacia calor pero el viento ha pegado de lo lindo, en los 30 minutos casi me tengo que meter piedras en los bolsillos
    Las series bien, la primera la mas dura, me ha tocado la parte de subidas mas duras y con bastante aire, la segunda la mas comoda por el terreno y por que llevaba el aire a favor y la ultima la mas rapida, con alguna cuesta y aire pero muy rapida, contento.
    Y de lo que mas contento he acabao es de lo rapido que recupero, en el enfriamiento he ido muy suave pero muy bien de ritmo , muy buenas sensaciones y muy bien de piernas y de caja.

    30´R1 + 3X12´R3 r1´+15´R1

    BLOQUE 1: 30´R1

    tiempo..............................30min
    distancia...........................6´550 km
    ritmo................................4´35 min/km

    BLOQUE 2: SERIES 3X12´R3

    serie 1..............................4´14 min/km
    serie 2..............................4´06 min/km
    serie 3..............................4´02 min/km

    BLOQUE 3: 15´R1

    tiempo.............................13min 06seg
    distancia...........................2´830 km
    ritmo................................4´38 min/km

    TOTAL

    distancia...........................18´570 km
    tiempo..............................1h 22min 06seg
    ritmo.................................4´25 min/km

    un saludo
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  3. #903
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    Juer, ¡qué entrenaco de libro!, vas de miedo, compañero.

  4. #904
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    Madre mía!!, sin palabras me dejas.
    Tu marca en los 5000 tiene que ser la repera...

    Saludos y qué te voy a decir yo...

    Sigue así

  5. #905
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    Vaya entreno más completo! Con 3 san miércoles así lo vas a bordar en Donosti. ¿Haces al final la media en Bilbao?

  6. #906
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    Eso si que son series, para la Behobia vas a estar que lo rompes, y eso que no te gusta el asfalto.

  7. #907
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, ¡qué entrenaco de libro!, vas de miedo, compañero.
    Gracias Javier, a ver que tal este ultimo mesecillo

    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje


    Madre mía!!, sin palabras me dejas.
    Tu marca en los 5000 tiene que ser la repera...

    Saludos y qué te voy a decir yo...

    Sigue así
    Gracias compañero, pues no lo se porque en asfalto he corrido poquito

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vaya entreno más completo! Con 3 san miércoles así lo vas a bordar en Donosti. ¿Haces al final la media en Bilbao?
    Gracias Jericho, no a Bilbao no voy, me gustaria hacer una media llana el finde del 28, pero la de San Juan de Luz - Hondarribia es durilla

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Eso si que son series, para la Behobia vas a estar que lo rompes, y eso que no te gusta el asfalto.
    Gracias compañero, no voy a la Behobia, demasiado cerca del maraton de Donosti

    un saludo
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  8. #908
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    Juer compañero, pero que bestia eres tío

  9. #909
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    Otro gran entreno compañero. Esos números tienen una pinta muy buena y apuntan a marca importante. Lo bueno además es que se te nota sin presión, asimilando bien cada día y con margen.

  10. #910
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer compañero, pero que bestia eres tío
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Otro gran entreno compañero. Esos números tienen una pinta muy buena y apuntan a marca importante. Lo bueno además es que se te nota sin presión, asimilando bien cada día y con margen.

    Gracias compañeros, la verdad que estoy asimilando bien los entrenos, pero empiezo a tener molestias, muy pequeñas pero que quiero atajar cuanto antes.

    Hoy tocaba 1H 15MIN R1, la cosa se ha quedado en 43´, vaya vendabal, el aire me paraba en seco hasta cuesta abajo, las piernas algo cansadas de estos 2 dias pero mas o menos bien para haber hecho el entreno si no llega a ser por el aire, asi que he decidido acortarlo
    Por otra parte ya llevo unos dias con dolorcillo leve en la zona del abductor y psoas derecho, MALDITO ASFALTO , cuando corro por monte o pistas ni me entero y al dia siguiente me levanto como si nada, pero cuando corro por asfalto al dia siguiente me levanto con un ligero dolor que luego se va cuando llevo 100 metros corriendo, lo que pasa que hoy no se ha ido , asi que me he cogido hora en el fisio para mañana, me paso lo mismo el año pasado por estas fechas cuando preparaba la MM de San Juan de Luz y por no hacer caso estuve casi 1 mes parado.
    Pues os dejo el rodajito de hoy

    distancia..............................9´480 km
    tiempo.................................43min 31seg
    ritmo...................................4´36 min/km

    un saludo
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  11. #911
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    A ver...dios, la virgen, todos los santos y demás, me libren a mi de dar consejos, pero Elbotxas, humildemente, después de las pedazo de series que te marcaste ayer, ¿no hubiera tocado descanso hoy?..

    Saludos

  12. #912
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    Pues menos mal a que te paraba el aire! Cuando quieras hacer rodajes largos, altera asfalto y tierra, sobretodo si notas molestias cuando entrenas en asfalto, para poder hacer el rodaje largo (En tu caso necesario de cara a Donosti), hacerte un poco al asfalto,y resentirte lo menos posible

  13. #913
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    A cuidarse compañero y que las molestias no vayan a más. Buena decisión la del fisio antes de que las molestias sean mayores.

  14. #914
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    Sabes que, antes yo tenía molestias y dolores por un tubo cuando corría por asfalto,
    ahora me lesiono menos, me he endurecido, las piernas se han endurecido y por eso las lesiones son menos o más leves,,, espero que te mejores de esas molestias, un saludo.

  15. #915
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    Esperemos que las molestias sean eso, molestias y no vayan a más.
    Ya queda menos de un mes y has llevado el plan de entreno muy bien, así que todos deseamos que llegues en perfectas condiciones.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  16. #916
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    Gracias compañeros, sois los mejores
    Bueno, acabo de venir del fisio, la verdad que el fisio del pueblo me da confianza, aparte de ser fisio del equipo ciclista Movistar, es un gran corredor de carreras de montaña y de Ultras y siempre despues de la sesion nos quedamos un ratillo hablando de entrenos y carreras etc......

    Me ha dicho que tengo un poquito tocado el Psoas y el abductor, pero que es normal en alguien que no corre nunca por asfalto y esta preparando un maraton, me ha dicho que es poca cosa, eso si mañana nada de tirada larga, si acaso 1 horita y vale, asi que dejare la tirada larga para el principio de la semana que viene.

    Tambien me ha dicho que si mañana salgo un poco que lo puedo hacer por asfalto y al ritmo que quiera, que no tiene porque molestar.

    Un saludo y gracias por vuestro interes
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  17. #917
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    Bien, buenas noticias compañero

  18. #918
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    Me alegro un montón
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #919
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, buenas noticias compañero
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Me alegro un montón
    Muchas gracias compañeros, hoy al final he decidido guardar fiesta, despues de la paliza que me dio ayer el fisio tengo la zona dolorida pero voy mejor, a ver mañana a la mañana que tal me encuentro.
    un saludo
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  20. #920
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    Pues no hay mal que por bien no venga, seguro que te va a sentar de perlas el día de fiesta.

    Saludos y cuídate ese abductor

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