Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #1241
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    769
    Vaya nivelón de entrenamientos llevas compañero!

    Espero ponerme rápido al día porque si no vamos a ir a carreras juntos en las que me vas a sacar 6 horas

    Sigue así!!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #1242
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    Jun 2011
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    Joder, me ausento unos días y mira como dejaís los diarios, entrenos, entrenos y mas entrenos. Y eso que se suponía que tú acabas de empezar después de unos días de descanso. Ya no sabe uno en quien confiar... me voy a ir al subforo de lesiones a que me levanten la autoestima.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  3. #1243
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola a todos de nuevo, pues hoy tocaba salida montañil por la tarde noche para probar el nuevo frontal.
    Tirada dura, muchisimo barro y un perfil muy rompepiernas, he salido con 6º y una tarde decente y he llegado al coche con 3º y una fina lluvia, bueno creo que era agua - nieve
    Los ultimos 10 kilometros los he hecho de noche, por lugares que no conocia, ufff¡¡ como me pone eso

    Distancia..............................29´110 km
    Tiempo................................3h 11min 09seg
    Ritmo..................................6´34 min/km

    Bueno pues doy por finalizada la 1ª Semana de entrenamiento de 5 dias, lo he podido cumplir asi que estoy mas que satisfecho, estos son los datos:

    Distancia...............................84´470 km
    Tiempo.................................8h 26min 58seg
    Desnivel acumulado...............4877 metros

    un saludo
    mi blog al aire libre
    Parecía difícilque te superaras pero lo consigues a cad paso

    Tu en casa lo de que vas por lugares inhóspitos, con apenas la luz de un frontal....no lo cuetas, no? A la parienta le dices que andas correteando por el parque de al lado...verdad? Jajajajajaj
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #1244
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Vaya nivelón de entrenamientos llevas compañero!

    Espero ponerme rápido al día porque si no vamos a ir a carreras juntos en las que me vas a sacar 6 horas

    Sigue así!!
    Gracias Adrian, pero eso creo que sera al reves, tu eres muy grande tio

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Joder, me ausento unos días y mira como dejaís los diarios, entrenos, entrenos y mas entrenos. Y eso que se suponía que tú acabas de empezar después de unos días de descanso. Ya no sabe uno en quien confiar... me voy a ir al subforo de lesiones a que me levanten la autoestima.
    Era mentira, estaba entrenando en la sombra

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Parecía difícilque te superaras pero lo consigues a cad paso

    Tu en casa lo de que vas por lugares inhóspitos, con apenas la luz de un frontal....no lo cuetas, no? A la parienta le dices que andas correteando por el parque de al lado...verdad? Jajajajajaj
    jajajaj, menos mal que me conoce muy bien y confia en mi , siempre hay que decir a donde se va por si las moscas, sobre todo cuando vas solo, eso si procuro ir con gente para que se quede mas tranquila , lo que pasa que entre semana es mas dificil

    un saludo y perdonar por no pasarme por vuestros diarios, pero es que hoy estoy muy liadillo

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  5. #1245
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    May 2011
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    "La confianza mató al gato" jajajaja.
    Estas perdonado hombre.

  6. #1246
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    "La confianza mató al gato" jajajaja.
    Estas perdonado hombre.
    jjajaja, gracias amigo

    Bueno pues hoy empezamos la semana igual que la dejamos, muy buenas sensaciones y fuerte de piernas y lo que es mejor, muy motivado.
    He pasado las series de mañana a hoy martes porque tenia poco tiempo para hacer una tirada montañil, me ha acompañado un compañero del curro que es un crack y nos ha salido un entreno mas rapidillo del pensado, pero he visto que estoy bien, recupero muy pronto, de hecho el enfriamiento lo hemos hecho hablando y riendo,sin mirar el reloj y ha sido mas rapido que el calentamiento

    BLOQUE 1: calentamiento
    distancia..........................5 km
    tiempo............................22min 53seg
    ritmo..............................4´35 min/km

    BLOQUE 2: series 1500 x 4
    serie 1............................4´08 min/km
    serie 2............................4´06 min/km
    serie 3............................3´59 min/km
    serie 4............................3´58 min/km

    BLOQUE 3: enfriamiento
    distancia..........................4´840 km
    tiempo............................22min 08seg
    ritmo..............................4´34 min/km

    TOTAL:
    distancia..........................16´520 km
    tiempo.............................1h 13min 19seg
    ritmo...............................4´26 min/km

    un saludo y mañana tirada montañil
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  7. #1247
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    Anonadado estoy. Si hubieses empezado a correr hace 10 años, estarías partiendo bacalao en plena montaña.

  8. #1248
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    Mucho nivel veo por aquí David. Te veo muy muy fuerte, que envidia me das!

    A seguir con ese nivel de motivación
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  9. #1249
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    Vaya nivel Maribel , estas fuerte de verdad , me alegro que estés totalmente recuperado , se ve que el asfalto convierte a Hulk en Bruce Banner .

  10. #1250
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    Menudo el tío..madre mía..."enfriamiento" dice...

    Sin palabras! a seguir así!!

  11. #1251
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    Cierto, esas series y esos ritmos son envidiables.

  12. #1252
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Anonadado estoy. Si hubieses empezado a correr hace 10 años, estarías partiendo bacalao en plena montaña.
    En montaña y en ruta, sin duda. Un entreno de series que pasa por ser tirada, y para él no es largo. Esto puede ser muy alentador para esta temporada, que va a ser un diario muy interesante

  13. #1253
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    Este si que da miedo, calienta y enfría a 4´35", flipa

  14. #1254
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este si que da miedo, calienta y enfría a 4´35", flipa
    Es que por donde corre este debe hacer mucho frío y, si no vas a ese ritmo, te congelas! Otra explicación no le veo salvo lo de ser de marte y esas cosas

    Entrenaco David!

  15. #1255
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    ¿Pero entonces no ibas a correr a ritmo de MM, 1h36"?

  16. #1256
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    898
    esto... una preguntilla... cuanto de recu entre los 1500?

    menudo cacho de trozo de pedazo de entreno! y vaya ritmazos!!!

  17. #1257
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Anonadado estoy. Si hubieses empezado a correr hace 10 años, estarías partiendo bacalao en plena montaña.
    Uffff¡¡¡¡ hace 10 años hacia monte y escalaba pero me fumaba 2 paquetes de cigarrillos al dia, estaba mas quemado que el sobaco de un churrero

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Mucho nivel veo por aquí David. Te veo muy muy fuerte, que envidia me das!

    A seguir con ese nivel de motivación
    Gracias Adrian, tu tranqui que en cuatro dias ya estas a tope, cuidate

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Vaya nivel Maribel , estas fuerte de verdad , me alegro que estés totalmente recuperado , se ve que el asfalto convierte a Hulk en Bruce Banner .
    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Menudo el tío..madre mía..."enfriamiento" dice...

    Sin palabras! a seguir así!!
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Cierto, esas series y esos ritmos son envidiables.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    En montaña y en ruta, sin duda. Un entreno de series que pasa por ser tirada, y para él no es largo. Esto puede ser muy alentador para esta temporada, que va a ser un diario muy interesante
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este si que da miedo, calienta y enfría a 4´35", flipa
    Muchas gracias compañeros, la verdad que sin vuestro apoyo todo seria diferente

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Es que por donde corre este debe hacer mucho frío y, si no vas a ese ritmo, te congelas! Otra explicación no le veo salvo lo de ser de marte y esas cosas

    Entrenaco David!
    Gracias Fer, tienes razon, hace tanto frio aqui arriba que calientas rapido y no puedes enfriar muy lento porque si no te enfrias demasiado

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Pero entonces no ibas a correr a ritmo de MM, 1h36"?
    ahi ahi, como te gusta meter la puntilla , sinceramente creo que mi ritmo de MM se ajusta mas al otro dia, lo de ayer me parece muy rapido para aguantar una MM

    Cita Originalmente escrito por beachan Ver Mensaje
    esto... una preguntilla... cuanto de recu entre los 1500?

    menudo cacho de trozo de pedazo de entreno! y vaya ritmazos!!!
    Gracias Bea, la recuperacion 1 minuto al trote

    Bueno compañeros, hoy iba a hacer una tirada montañil pero la he dejado para mañana, hoy he optado por un rodajito suave regenerativo, la verdad que esta semana ando muy liado, estoy sacando tiempo de debajo de las piedras.

    distancia...........................15´690 km
    tiempo..............................1h 17min 20seg
    ritmo................................4´56 min/km

    Me voy a toda leche a preparar la mochila para mañana para no perder tiempo en salir del curro y hecharme al monte, con el frontal claro porque la mitad del recorrido lo hare de noche seguro

    un saludo
    mi blog al aire libre

  18. #1258
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    Este rodaje tampoco está mal que digamos. Vas desatinado y de bulla y "a echarte al monte" como aquellos antiguos vandoleros.

  19. #1259
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    Feb 2012
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    769
    Que envidia, frontal y todo! Ya me gustaria a mi salir corriendo del curro y estar en la montaña... La tengo a mas de 80km! O lo que es lo mismo, 2 horas de transporte publico!

    A seguir asi david!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  20. #1260
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Que envidia, frontal y todo! Ya me gustaria a mi salir corriendo del curro y estar en la montaña... La tengo a mas de 80km! O lo que es lo mismo, 2 horas de transporte publico!

    A seguir asi david!
    +1 debe ser algo increible. Yo que soy de ciudad para mi eso de salir a la calle, y estar en la montaña me parece de otro planeta.

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