Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #1301
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Gracias por los animos compañeros



    Que jodido, como se nota que esta semana tienes mas tiempo libre



    Como diria Peter Griffin, eso ha sido un ZAS¡¡¡ en toda la boca



    Lo de 50 minutos bajando son sus cuentas que es un paquetoide bajando

    Bueno compañeros, yo que pensaba que hoy era miercoles y es martes, bueno las series han caido de todas formas.
    Hoy tocaban 2 x 3000 y me ha acompañado un compi del curro, me ha dicho que vendra conmigo los 2 dias semanales de series y yo tan contento pues me exige y me exprime un monton y claro yo me esfuerzo y me motivo mas.
    Las piernas bien despues de haber estado ayer por el monte, la verdad que estoy muy contento.

    BLOQUE 1: Calentamiento
    distancia........................5 km
    tiempo..........................22min 24seg
    ritmo............................4´29 min/km

    BLOQUE 2: Series 2x3000
    serie 1...........................4´04 min/km
    serie 2...........................3´55 min/km

    BLOQUE 3: Enfriamiento
    distancia.........................4´280 km
    tiempo...........................19min 30seg
    ritmo.............................4´33 min/km

    TOTAL:
    distancia.........................16´100
    tiempo............................1h 10min 30seg
    ritmo..............................4´23 min/km

    Un saludo y perdon por no poder entrar hoy en vuestros diarios, mañana toca descanso y entrare para ver vuestras series
    mi blog al aire libre
    No comento nada, sólo digo que ha sido sublime.

    P.D: Lo de zas en toda la boca no lo dice el rarito de Big Bang Theory?

  2. #1302
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Deja, deja, no hace falta que entres. Solo contamos penas y miserias, ya nos pasamo todos por este que está bastante mejor.
    ¿Solo dos series de 3000?, no sí al final va a tener razón el gordo canario, nos vendes bien los entrenos aunque sean una birria.
    Descansa, que te lo has ganado.
    es que tengo una verborrea

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¡Qué asco!, me voy al foro de petanca extreme.

    Uffff.
    si es extreme me apunto

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No comento nada, sólo digo que ha sido sublime.

    P.D: Lo de zas en toda la boca no lo dice el rarito de Big Bang Theory?
    gracias Jericho

    Pues hoy toca descanso, asi que a descansar, luego me paso por vuestros diarios
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #1303
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Gracias por los animos compañeros



    Que jodido, como se nota que esta semana tienes mas tiempo libre



    Como diria Peter Griffin, eso ha sido un ZAS¡¡¡ en toda la boca



    Lo de 50 minutos bajando son sus cuentas que es un paquetoide bajando

    Bueno compañeros, yo que pensaba que hoy era miercoles y es martes, bueno las series han caido de todas formas.
    Hoy tocaban 2 x 3000 y me ha acompañado un compi del curro, me ha dicho que vendra conmigo los 2 dias semanales de series y yo tan contento pues me exige y me exprime un monton y claro yo me esfuerzo y me motivo mas.
    Las piernas bien despues de haber estado ayer por el monte, la verdad que estoy muy contento.

    BLOQUE 1: Calentamiento
    distancia........................5 km
    tiempo..........................22min 24seg
    ritmo............................4´29 min/km

    BLOQUE 2: Series 2x3000
    serie 1...........................4´04 min/km
    serie 2...........................3´55 min/km

    BLOQUE 3: Enfriamiento
    distancia.........................4´280 km
    tiempo...........................19min 30seg
    ritmo.............................4´33 min/km

    TOTAL:
    distancia.........................16´100
    tiempo............................1h 10min 30seg
    ritmo..............................4´23 min/km

    Un saludo y perdon por no poder entrar hoy en vuestros diarios, mañana toca descanso y entrare para ver vuestras series
    mi blog al aire libre
    madremia peazo entrenos que te estas marcando, asi a ti cualquiera te pilla
    por si acaso te felicito ya las fiestas, ahora a entrenar un poco menos y a disfrutar de la familia
    un abrazo
    Próximos retos:


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  4. #1304
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  5. #1305
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    Unas preguntillas:

    ¿Estás metiendo dos días de series? Si es así, ¿Como son? ¿Un día series cortas y otro largas o cómo lo planteas?

    Saludos

  6. #1306
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Unas preguntillas:

    ¿Estás metiendo dos días de series? Si es así, ¿Como son? ¿Un día series cortas y otro largas o cómo lo planteas?

    Saludos
    Dos dias meto asfalto un dia me pide de 1500 o de 3000 segun la semana a ritmo media maraton y el otro dia me pide 5000 a ritmo maraton luego 2 diad de tirada montail y un dia mas de rodaje regenerativo
    Un saludo

  7. #1307
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    !!!Te deseo feliz navidad y un próspero año nuevo a ti y a tu familia, un abrazo.!!!

  8. #1308
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Dos dias meto asfalto un dia me pide de 1500 o de 3000 segun la semana a ritmo media maraton y el otro dia me pide 5000 a ritmo maraton luego 2 diad de tirada montail y un dia mas de rodaje regenerativo
    Un saludo
    La semana ocupadísima.

  9. #1309
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    Hola a todos, hoy tocaba 15 kilometros en los que los 5 km centrales los tenia que hacer mas rapidillos y la cosa ha salido asi:

    BLOQUE 1:Calentamiento
    distancia.............................5 km
    tiempo...............................22min 13seg
    ritmo.................................4´27 min/km

    BLOQUE 2:5 km a ritmo vivo
    distancia............................5 km
    tiempo..............................20min 37seg
    ritmo................................4´07 min/km

    BLOQUE 3:Enfriamiento
    distancia............................5´470 km
    tiempo...............................25min 10seg
    ritmo.................................4´36 min/km

    TOTAL:
    distancia..............................15´470 km
    tiempo.................................1h 08min 01seg
    ritmo...................................4´24 min/km

    un saludo y que paseis felices fiestas
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #1310
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    May 2011
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    Muy buen entreno y Felices Fiestas. Tus bloques lentos los firmaría yo para rápidos.

  11. #1311
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    Rivas
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    Yo con los calentamientos, me valdria


    FELICES FIESTAS compis, que pases unas muy felices fiestas, con los tuyos.

  12. #1312
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    Que te traiga muchos regalos el hombre este de nombre raro que trabaja en navidades por tu tierra...un abrazo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #1313
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    Veo que sigues a tope. Tómate un descanso que me dejas para el arrastre

    Felices Fiestas David! y coño, date un capricho y dale al vino con alegría!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  14. #1314
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    Sep 2012
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    Felices fiestas David, disfruta estos días y a coger fuerzas para lo que viene!
    Muy buena salida hoy de nuevo, terminas el año de manera inmejorable.


    Un saludo

  15. #1315
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    Jul 2011
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    Quemasuelas
    Buen entreno máquina,felices fiestas compañero y que las disfrutes con una buena carne de esa que hay en tu tierra.
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  16. #1316
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    7.527
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    BLOQUE 1:Calentamiento
    distancia.............................5 km
    tiempo...............................22min 13seg
    ritmo.................................4´27 min/km

    BLOQUE 2:5 km a ritmo vivo
    distancia............................5 km
    tiempo..............................20min 37seg
    ritmo................................4´07 min/km

    BLOQUE 3:Enfriamiento
    distancia............................5´470 km
    tiempo...............................25min 10seg
    ritmo.................................4´36 min/km

    TOTAL:
    distancia..............................15´470 km
    tiempo.................................1h 08min 01seg
    ritmo...................................4´24 min/km

    un saludo y que paseis felices fiestas
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Creo que te van a contratar para hacer el próximo anuncio de duracell. Por cierto una pregúnta técnica: ¿Esos bloques están separados por pausas o recuperación de algún tipo o simplemente son cambios de ritmo?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  17. #1317
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    5.358
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Creo que te van a contratar para hacer el próximo anuncio de duracell. Por cierto una pregúnta técnica: ¿Esos bloques están separados por pausas o recuperación de algún tipo o simplemente son cambios de ritmo?
    Simplemente son cambios de ritmo
    Un saludo

  18. #1318
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Delante del pc
    Mensajes
    7.527
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Simplemente son cambios de ritmo
    Un saludo
    Ya me lo temía...
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #1319
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    47
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Por cierto una pregúnta técnica: ¿Esos bloques están separados por pausas o recuperación de algún tipo o simplemente son cambios de ritmo?
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Simplemente son cambios de ritmo
    Un saludo


    Hari, si tenemos que ganarle aquí al colega en alguna carrera mejor nos dedicamos al punto de cruz o algo de eso

  20. #1320
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    6.454
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola a todos, hoy tocaba 15 kilometros en los que los 5 km centrales los tenia que hacer mas rapidillos y la cosa ha salido asi:

    BLOQUE 1:Calentamiento
    distancia.............................5 km
    tiempo...............................22min 13seg
    ritmo.................................4´27 min/km

    BLOQUE 2:5 km a ritmo vivo
    distancia............................5 km
    tiempo..............................20min 37seg
    ritmo................................4´07 min/km

    BLOQUE 3:Enfriamiento
    distancia............................5´470 km
    tiempo...............................25min 10seg
    ritmo.................................4´36 min/km

    TOTAL:
    distancia..............................15´470 km
    tiempo.................................1h 08min 01seg
    ritmo...................................4´24 min/km

    un saludo y que paseis felices fiestas
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Como es habitual, un entreno muy flojo, con ritmos de abuelete...


    Felices Fiestas! Que disfrutes de la familia. Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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