Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #1341
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    Feb 2012
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    Veo que sigues a tope! Espero que pases una feliz navidad rodeado de tu familia. Que el 2013 te depare muchas alegrias!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #1342
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Conozco el puerto y casi toda Navarra como la palma de mi mano. La afición mía y de mi familia es viajar y allá donde residimos nos hacemos verdaderos expertos. Éramos asiduos al Alto de Ibañeta aunque estuviera nevando.
    Tengo una tirada por esa zona de Ibañeta y Valcarlos espectacular a ver cuando tengo tiempo

    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Yo también me uno a las felicitaciones , aunque estos días casi no tengo tiempo para el foro , Felicidades David , que pases unas buenas Navidades y el 2013 sea una buen año pata ti y tu familia .
    Nos seguimos por el foro .
    Gracias compañero lo mismo te deseo

    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Menuda tirada te has pegado macho,auguro según los Mayas unos resultados impresionantes en las carreras.
    Gracias Saul pero mejor no me augures nada bueno segun los Mayas que esos no aciertan

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues vaya mielda escalada, esa pendiente la hace mi sobrinita
    siempre me pillas, no me dejas ni que me tire el pegote ningun dia

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Veo que sigues a tope! Espero que pases una feliz navidad rodeado de tu familia. Que el 2013 te depare muchas alegrias!
    Gracias Adrian lo mismo te deseo

    Bueno compañeros, pues despues de la tirada montañil de ayer hoy como hacia buena tarde he salido a hacer un regenerativo por pistas y sendas, a disfrutar.

    Distancia..............................11´830 km
    Tiempo................................59min 38seg
    Ritmo..................................5´02 min/km

    Acabada la 3ª semana del plan estos son los numeros:

    Distancia..............................91´030 km
    Tiempo................................8h 26min 48seg
    Desnivel acumulado..............5009 m

    Mañana empieza la semana de descarga

    un saludo
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  3. #1343
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    May 2011
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    ¡Vaya números!

    Esos 91km seguro que NO los hace mi sobrinita ... ni tampoco su tito

  4. #1344
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    Oct 2010
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    91km!!!! Vaya tela amiguete; te van a conocer todos los animales del bosque...y hasta David el Gnomo (a no, que se convirtió en árbol).

    Disfruta de las fiestas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #1345
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    Sep 2012
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    Genial David, como te pongan un jabalí estos días de comida navideña te lo zampas sin problema
    Vaya manera de terminar el año...bueno, espérate que todavía no hemos acabado......con algo más nos vas a deleitar seguro!!

    saludos

  6. #1346
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Vaya números!

    Esos 91km seguro que NO los hace mi sobrinita ... ni tampoco su tito
    Tu sobrinita igual no pero dale tiempo, pero su tito hace esto y mucho mas

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    91km!!!! Vaya tela amiguete; te van a conocer todos los animales del bosque...y hasta David el Gnomo (a no, que se convirtió en árbol).

    Disfruta de las fiestas
    Gracias Pufen

    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Genial David, como te pongan un jabalí estos días de comida navideña te lo zampas sin problema
    Vaya manera de terminar el año...bueno, espérate que todavía no hemos acabado......con algo más nos vas a deleitar seguro!!

    saludos
    Eso eso que aun queda una semanita

    Bueno pues hoy tocaba darle descanso a las patas, toca semana de descarga y coincide con fiesta asi que mejor que mejor
    un saludo
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  7. #1347
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    91 kilometros.... te mereces una super nochebuena!!!! animo compañero!!! tan importante la carga como la descarga, a descansar se ha dicho.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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  8. #1348
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    91 kilometros.... te mereces una super nochebuena!!!! animo compañero!!! tan importante la carga como la descarga, a descansar se ha dicho.
    Gracias compañero, por lo menos hoy y mañana descanso, eso si sin pasarse con las comilonas
    un saludo
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  9. #1349
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    Mosquis! 91 kms. casi empezando por así decirlo! Yo creo que será aproximadamente el kilometraje que haya hecho en las semanas que más haya entrenado de cada temporada, que a lo sumo lo habré hecho 3 veces, y estaba ya rodadísimo. ¿Qué harás entonces en las semanas fuertes?

  10. #1350
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mosquis! 91 kms. casi empezando por así decirlo! Yo creo que será aproximadamente el kilometraje que haya hecho en las semanas que más haya entrenado de cada temporada, que a lo sumo lo habré hecho 3 veces, y estaba ya rodadísimo. ¿Qué harás entonces en las semanas fuertes?
    Al final el kilometraje semanal lo marcara el tiempo de que disponga, pero ya te digo que es muy complicado para mi poder hacer mas que eso , a no ser que el dia que tenga entero libre me haga una kilometrada para compensar
    un saludo
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  11. #1351
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    Pocos me parecen esos 91 km. Seguro que con los turrones y los langostinos te estás poniendo gorrino así que venga, no me seas vago

    P.D: Vaya números

  12. #1352
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pocos me parecen esos 91 km. Seguro que con los turrones y los langostinos te estás poniendo gorrino así que venga, no me seas vago

    P.D: Vaya números
    Haciendo caso al amigo Gurb hoy habia que dejar de vaguear que si no uno se engorrina y luego no hay marcha atras
    Primer dia de la semana de descarga y tocaban 3x1500 asi que al lio, me ha costado mas de lo normal recuperar entre series, me imagino que es normal en estas fechas , cuando he descargado la actividad me he dado cuenta que he clavao las 3 series, hay que ver
    El entreno ha quedado asi: 12km 3x1500 r1´

    BLOQUE 1: calentamiento
    distancia..........................4´02 km
    tiempo.............................17min 54seg
    ritmo...............................4´28 min/km

    BLOQUE 2: series 3x1500
    serie 1...............................3´51 min/km
    serie 2...............................3´51 min/km
    serie 3...............................3´51 min/km

    BLOQUE 3: enfriamiento
    distancia............................3´770 km
    tiempo..............................17min 20seg
    ritmo................................4´36 min/km

    TOTAL:
    distancia...........................12´800 km
    tiempo..............................55min 34seg
    ritmo................................4´20 min/km

    Pues esto es todo amigos, mañana me tiro al monte
    un saludo
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  13. #1353
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    Hombre, un entrenamiento y todo, y yo que pensaba que con ese ataque de vagancia supina se te había olvidado lo que es raniar

  14. #1354
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    Vaya manera de clavar las series jodío

  15. #1355
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    menudas series y menudos ritmos!!! encima clavandolas!!! enhorabuena compañero, eres un cronometro humano.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

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  16. #1356
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Haciendo caso al amigo Gurb hoy habia que dejar de vaguear que si no uno se engorrina y luego no hay marcha atras
    Primer dia de la semana de descarga y tocaban 3x1500 asi que al lio, me ha costado mas de lo normal recuperar entre series, me imagino que es normal en estas fechas , cuando he descargado la actividad me he dado cuenta que he clavao las 3 series, hay que ver
    El entreno ha quedado asi: 12km 3x1500 r1´

    BLOQUE 1: calentamiento
    distancia..........................4´02 km
    tiempo.............................17min 54seg
    ritmo...............................4´28 min/km

    BLOQUE 2: series 3x1500
    serie 1...............................3´51 min/km
    serie 2...............................3´51 min/km
    serie 3...............................3´51 min/km

    BLOQUE 3: enfriamiento
    distancia............................3´770 km
    tiempo..............................17min 20seg
    ritmo................................4´36 min/km

    TOTAL:
    distancia...........................12´800 km
    tiempo..............................55min 34seg
    ritmo................................4´20 min/km

    Pues esto es todo amigos, mañana me tiro al monte
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Joer que entreno....... los días que ande a medio gas no voy a visitar este diario, que me podría desmoralizar

  17. #1357
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    Joer macho,estas que te sales por todos lados,menuda forma de preparar una temporada.
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    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  18. #1358
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    Vaya hombre, a otro que se le estropea el fore...
    Entrenaco!!!

  19. #1359
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    Joe macho, me dejas literalmente

    Y encima hoy una de monte...

    A seguir así y a cuidarse, que me imagino que a estos niveles no se puede descuidar...

    Un saludo!

  20. #1360
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Hombre, un entrenamiento y todo, y yo que pensaba que con ese ataque de vagancia supina se te había olvidado lo que es raniar
    Pues casi casi, otro dia mas de sofa y la pereza se hubiera apoderado de mi para todas las vacances

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya manera de clavar las series jodío
    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    menudas series y menudos ritmos!!! encima clavandolas!!! enhorabuena compañero, eres un cronometro humano.
    Ni queriendo, encima era por el circuito de toboganes, vamos que no habia una serie igual

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Joer que entreno....... los días que ande a medio gas no voy a visitar este diario, que me podría desmoralizar
    No hombre no, entonces es cuando hay que visitarlo y pensar que si este viejete calvorota puede los demas tambien

    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Joer macho,estas que te sales por todos lados,menuda forma de preparar una temporada.
    De mometo va bien, espero que respeten las lesiones

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vaya hombre, a otro que se le estropea el fore...
    Entrenaco!!!
    , lo vigilare de cerca

    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Joe macho, me dejas literalmente

    Y encima hoy una de monte...

    A seguir así y a cuidarse, que me imagino que a estos niveles no se puede descuidar...

    Un saludo!
    Gracias Javier
    Que mi nivel es medio bajo , lo que pasa que para mejorar hay que ser constante y tomarselo en serio y tener tiempo libre claro

    Pues lo dicho hoy tocaba tirada montañil y asi ha sido, una bonita circular con subida a las cimas del Txanburu ( 1135 m ) y Karbatoki ( 1115 m )

    Distancia...........................26´520 km
    Tiempo.............................2h 37min 36seg
    Ritmo...............................5´57 min/km
    Desnivel positivo................1001 m
    Desnivel acumulado...........2002 m

    Y mañana un rodajito regenerativo por la mañana y luego de comida
    un saludo
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