Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #1401
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Juer, menos mal, un entreno normalito

  2. #1402
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    Nov 2012
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    Santander
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    Ya quisiera yo para mi esos rodajes suaves!!! ;-)

  3. #1403
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eso, eso, cuando te suba el ácido úrico, la bilirrubina y se te ponga la tensión por las nubes, a ver como te las apañas...jajaja. Menudo bicho!!!
    Gracias Javier, cuando ya no pueda correr me quedare por el foro dando por saco

    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Como te envidio con esas pistas y caminos cerca de casa...

    Creo que este año vas a apuntar muy muy alto!
    Dios te oiga, aunque ya no apunto alto ni meando

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    +1000 yo babeo con sus tiradas y si ves las fotos en el blog, ya es de babero.
    Gracias Sis

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El rodaje gratificante y para disfrutar pero sin perder de vista el tiempo.
    Ya sabes, con el rabillo del ojo mirando el reloj

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso está más que superado, si lo único que le falta es hacer la marca en una media de montaña
    A ver a ver, en Marzo se vera

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Parece que el entrenamiento de ayer estuvo hasta apañaíto y todo

    Estás fuerte jodío, miedo das
    Gracias makina, a ver cuanto dura

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, menos mal, un entreno normalito
    Por lo menos uno a la semana

    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Ya quisiera yo para mi esos rodajes suaves!!! ;-)
    No te quejes compañero que vas de lujo

    Bueno pues hoy tocaba un fartlek de 15 km pero me he levantado bastante peor del catarrazo y he pensado que mejor perder el entreno de hoy y poder hacer la tirada montañil mañana, a ver que tal me levanto

    un saludo
    mi blog al aire libre

  4. #1404
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Mejor descansar y así te recuperas antes de ese catarro. Ya sabes que descansar no es malo.

  5. #1405
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
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    6.243
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Muchas gracias amigos por los animos


    Todo se andara, lo que pasa que me gusta prepararme lo mejor que pueda y por ahora no entra en mis planes


    De eso nada, prefiero estar al otro lado


    Muchas gracias Javier, igualmente y cuidate


    Ya puedes esperar sentado que estoy hecho un mozalbete

    Pues hoy san miercoles y la cosa que va subiendo de nivel, encima me he levantado con la garganta un poco jodida, pero nada que no me impidiera salir.
    Mañana desagradable para correr, lluvia y bastante aire, las series en el circuito de toboganes de siempre.
    Entrenamiento de hoy: 15 km 6x1500 r1´

    BLOQUE 1:Calentamiento
    distancia........................3 km
    tiempo..........................13min 29seg
    ritmo............................4´30 min/km

    BLOQUE 2:Series 6x1500
    serie 1..........................4´03 min/km
    serie 2..........................4´01 min/km
    serie 3..........................4´04 min/km
    serie 4..........................3´54 min/km
    serie 5..........................4´07 min/km
    serie 6..........................3´42 min/km

    BLOQUE 3:Enfriamiento
    distancia.......................2´710 km
    tiempo.........................12min 24seg
    ritmo...........................4´34 min/km

    TOTAL:
    distancia......................15´690 km
    tiempo.........................1h 07min 41seg
    ritmo...........................4´19 min/km

    Mañana un regenerativo por la tarde
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Gracias Jorge


    Puedes empezar por guapo, simpatico....




    Gracias compis


    La marca de MM lo tengo facial de pulverizar , en marzo correre una para ver en que tiempos me puedo mover


    Gracias Rober y que dure


    Gracias campeon

    Hoy tocaba un rodajito suave, ha sido muy disfruton con la tarde tan buena que hacia, entreno por pista y sendas de la sierra.
    distancia................................11´870 km
    tiempo...................................57min 56seg
    ritmo.....................................4´53 min/km

    Mañana mas
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Y yo tan contento con mis entrenamientos y entro en tu diario y bajonaco...
    Estas hecho un animal este año parece que te vas a salir
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  6. #1406
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    Da gusto volver tras varios dias y ver que está todo como uno lo dejó. Un diario pulcro y reluciente. que sigue pulcro y reluciente.

    ¿Tu no habías quedado el año pasado, en hacerte una foto corriendo en bolas?....mira que los reyes traen carbón a los mentirosos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #1407
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    Ahora resulta que decís que ha prometido correr ultras en bolas, esperemos que el cinto de hidratación le tape un poco las vergüenzas porque si no, vaya lío con las voluntarias

  8. #1408
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    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  9. #1409
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Mejor descansar y así te recuperas antes de ese catarro. Ya sabes que descansar no es malo.
    Lo que pasa que mientras no haya fiebre ni tan mal va la cosa

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Y yo tan contento con mis entrenamientos y entro en tu diario y bajonaco...
    Estas hecho un animal este año parece que te vas a salir
    Gracias Neo

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Da gusto volver tras varios dias y ver que está todo como uno lo dejó. Un diario pulcro y reluciente. que sigue pulcro y reluciente.

    ¿Tu no habías quedado el año pasado, en hacerte una foto corriendo en bolas?....mira que los reyes traen carbón a los mentirosos.
    Gracias Hari, aunque escudriñes en lo mas hondo de mi diario no encontraras que yo dijera tal cosa

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ahora resulta que decís que ha prometido correr ultras en bolas, esperemos que el cinto de hidratación le tape un poco las vergüenzas porque si no, vaya lío con las voluntarias
    Nada de cinturon, mochila y todo al aire

    Bueno amigos, hoy el señor de los moquillos ha doblao el entrenamiento, no me he levantado bien del todo pero tampoco era la cosa como para estarse en casa, asi que por la mañana tirada montañil y por la tarde queria hacer el fartlek de ayer pero me ha parecido demasiado y lo he sustituido por un rodaje suave.

    TIRADA MONTAÑIL:
    Distancia.............................31´01 km
    Tiempo...............................2h 58min 19seg
    Ritmo.................................5´45 min/km
    Desnivel positivo.................1048 m
    Desnivel acumulado.............2096 m

    RODAJE SUAVE POR LA TARDE:
    Distancia.............................12´300 km
    Tiempo................................59min 15seg
    Ritmo..................................4´49 min/km

    TOTAL DEL DIA:
    Distancia..............................43´310 km
    Tiempo................................3h 57min 34seg

    DATOS DE LA 5ª SEMANA:
    Distancia..............................101´590 km
    Tiempo.................................9h 13min 47seg

    Pues esto es todo, mañana descanso y el lunes habra que volver a salir por el monte
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #1410
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    Es que no se ni que decir...

  11. #1411
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    Para flipar... A la porra todas las esperanzas de ganar el desafío de equipos por comunidades


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  12. #1412
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    marciano, marciano y nada mas que marciano

  13. #1413
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje

    [...]

    bueno amigos, hoy el señor de los moquillos ha doblao el entrenamiento, no me he levantado bien del todo pero tampoco era la cosa como para estarse en casa, asi que por la mañana tirada montañil y por la tarde queria hacer el fartlek de ayer pero me ha parecido demasiado y lo he sustituido por un rodaje suave.

    tirada montañil:
    distancia.............................31´01 km
    tiempo...............................2h 58min 19seg
    ritmo.................................5´45 min/km
    desnivel positivo.................1048 m
    desnivel acumulado.............2096 m

    rodaje suave por la tarde:
    distancia.............................12´300 km
    tiempo................................59min 15seg
    ritmo..................................4´49 min/km

    total del dia:
    distancia..............................43´310 km
    tiempo................................3h 57min 34seg

    datos de la 5ª semana:
    distancia..............................101´590 km
    tiempo.................................9h 13min 47seg

    pues esto es todo, mañana descanso y el lunes habra que volver a salir por el monte
    Un saludo
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    joe macho joe macho...

    FELICIDADES!!!!!

  14. #1414
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    Veo que el día ha cundido....
    lamadredelcordero....

  15. #1415
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    Impresionante! Si te animas a hacer el Soplao, vas a tener q dar 2 vueltas para entrar en calor! O hacerte la ultra! ;-)

  16. #1416
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    Cita Originalmente escrito por pcviota Ver Mensaje
    Impresionante! Si te animas a hacer el Soplao, vas a tener q dar 2 vueltas para entrar en calor! O hacerte la ultra! ;-)
    Si se anima a hacer la ultra quedaré un día antes con él, le explicaré todo el recorrido... y que me prepare la mesa para cenar cuando llegue yo, 4 o 5 horas después
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  17. #1417
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    En dos palabras: Impre sionante.

  18. #1418
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    Sep 2012
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    593
    ¿eres consciente del nivel de forma que tienes? Madre del amor hermoso, ¿cuantos años llevas corriendo? espero que te abandone en breve el señor de los moquillos!!! animo apañero.
    MMP:
    10K 44:06 (carrera UPV-primavera 2013)
    20k 1H41 (Behobia 2012)
    MM ??? 19'mayo 2013

    twitter: @jorchjorch

    Mi diario

    Endomondeando

    Garmineando

  19. #1419
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    769
    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    ¿eres consciente del nivel de forma que tienes? Madre del amor hermoso, ¿cuantos años llevas corriendo? espero que te abandone en breve el señor de los moquillos!!! animo apañero.

    Toda una vida... Un añito
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  20. #1420
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    Tas fuerte jodio que buen UTMB estoy viendo en el horizonte.....
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