Atletismo
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diario de elbotxas

  1. #1441
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    no tendra algo que ver con el medico de amstrong,no? jaajajjaa.
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  2. #1442
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    Gracias a todos por vuestros animos y por vuestros consejos, la verdad que sois la leche EN POLVO
    Y desnatada me atrevo a puntualizar, todos los demás, menos yo, claro está, son unos yogurines

  3. #1443
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    Bueno compañeros, parece que los moquillos estan a punto de desaparecer .
    Hoy rodaje suave con 2 amigos, disfrutando un poco de las sendas y pistas de la sierra de Tajonar.
    Distancia........................11´850 km
    Tiempo..........................57min 18seg
    Ritmo............................4´50 min/km

    un saludo
    mi blog al aire libre

  4. #1444
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    Como sigas así voy a empezar a hacer chistes de Chuck Norris pero con Elbotxas. Primer aviso.

  5. #1445
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    A 4:50 e imagino que con unas buenas cuestarracas, claro
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #1446
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bueno compañeros, parece que los moquillos estan a punto de desaparecer .
    Hoy rodaje suave con 2 amigos, disfrutando un poco de las sendas y pistas de la sierra de Tajonar.
    Distancia........................11´850 km
    Tiempo..........................57min 18seg
    Ritmo............................4´50 min/km

    un saludo
    Los mocos cumplen el principio de conservación de la energia, los que te desaparecen a tí le aparecerán a otro. Si ese entreno es mas o menos llano, no te has matado mucho ¿eh?. Todo el mundo tiene derecho a vaguear un poco, disfrutando primero y corriendo en segundo plano.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  7. #1447
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    como vamos?

    estas hecho un titan!!!!
    animo.

  8. #1448
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    A 4:50 e imagino que con unas buenas cuestarracas, claro
    Es que aquí el amigo una vez a la semana se baja a la tierra y se hace un entreno como humano

  9. #1449
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Como sigas así voy a empezar a hacer chistes de Chuck Norris pero con Elbotxas. Primer aviso.
    Mejor los del Hombre de Negro. Qué bien nos ha venido elbotxas a todos! A los que hacíamos maratones y buenas tiradas, ya no nos hacen chistes tipo Chuck Norris con nosotros,y los demás se van atreviendo más con maratones,medias y montaña!

  10. #1450
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Como sigas así voy a empezar a hacer chistes de Chuck Norris pero con Elbotxas. Primer aviso.
    Ya tenias que haber hecho el primero

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    A 4:50 e imagino que con unas buenas cuestarracas, claro
    Hola Luis, alguna cuestecilla pero poca cosa, es el unico dia de la semana que no me da miedo

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Los mocos cumplen el principio de conservación de la energia, los que te desaparecen a tí le aparecerán a otro. Si ese entreno es mas o menos llano, no te has matado mucho ¿eh?. Todo el mundo tiene derecho a vaguear un poco, disfrutando primero y corriendo en segundo plano.
    Hay que ver, un dia a la semana de tranquilidad y le dan con el latigo, pobre botxas

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    como vamos?

    estas hecho un titan!!!!
    animo.
    Gracias Josmi, por aqui subiendo volumen e intensidad a marchas forzadas

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Es que aquí el amigo una vez a la semana se baja a la tierra y se hace un entreno como humano
    Tu lo has dicho

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mejor los del Hombre de Negro. Qué bien nos ha venido elbotxas a todos! A los que hacíamos maratones y buenas tiradas, ya no nos hacen chistes tipo Chuck Norris con nosotros,y los demás se van atreviendo más con maratones,medias y montaña!
    jajajajaj, ya volveran los viejos tiempos

    Bueno amigos, hoy san miercoles y bendito miercoles, posiblemente es el mejor entrenamiento de calidad que hago desde que corro , hoy tocaban 6x1500 en el mismo circuito de toboganes, he salido con el compañero de curro makinon y la verdad que las he hecho muy agusto, que bueno es entrenar con alguien los dias durillos.
    El entreno de hoy decia asi: 15km 6x1500 r1´

    BLOQUE 1: Calentamiento
    distancia.........................3 km
    Tiempo...........................13min 26seg
    ritmo..............................4´29 min/km

    BLOQUE 2:Series 6x1500 r1´
    serie 1.............................3´54 min/km
    serie 2.............................3´50 min/km
    serie 3.............................3´49 min/km
    serie 4.............................3´39 min/km
    serie 5.............................3´55 min/km
    serie 6.............................3´37 min/km

    BLOQUE 3: Enfriamiento
    distancia..........................2´750 km
    tiempo.............................12min 20seg
    ritmo...............................4´29 min/km

    TOTAL:
    distancia.........................15´740 km
    tiempo............................1h 05min 54seg
    ritmo..............................4´11 min/km

    Pues nada mas por hoy, mañana falete de otros 15 km
    un saludo a todos
    mi blog al aire libre

  11. #1451
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    A este no tengo huevos de llamarle vago...
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  12. #1452
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    Elbotxas ha contado hasta el infinito.... dos veces.

  13. #1453
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  14. #1454
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    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  15. #1455
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    Temporada 2014:

    Volver a correr

  16. #1456
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  17. #1457
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    Vivan tus cojones.

    Ojiplático me hallo.
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  18. #1458
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    LTodo el mundo tiene derecho a vaguear un poco,
    ..........

    Vaguear?!? xDDDD
    Vaguear es lo que hago yo... ya me gustaría a mi vaguear como hacen por aquí algunos xDDD


    David, que buenos esos 1500... la madredelcordero.... se nota que lo de salir con apañero hace que se haga un poco menos duro

  19. #1459
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy: 15 km 6x1500 r1´

    BLOQUE 1:Calentamiento
    distancia........................3 km
    tiempo..........................13min 29seg
    ritmo............................4´30 min/km

    BLOQUE 2:Series 6x1500
    serie 1..........................4´03 min/km
    serie 2..........................4´01 min/km
    serie 3..........................4´04 min/km
    serie 4..........................3´54 min/km
    serie 5..........................4´07 min/km
    serie 6..........................3´42 min/km

    BLOQUE 3:Enfriamiento
    distancia.......................2´710 km
    tiempo.........................12min 24seg
    ritmo...........................4´34 min/km

    TOTAL:
    distancia......................15´690 km
    tiempo.........................1h 07min 41seg
    ritmo...........................4´19 min/km
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    El entreno de hoy decia asi: 15km 6x1500 r1´

    BLOQUE 1: Calentamiento
    distancia.........................3 km
    Tiempo...........................13min 26seg
    ritmo..............................4´29 min/km

    BLOQUE 2:Series 6x1500 r1´
    serie 1.............................3´54 min/km
    serie 2.............................3´50 min/km
    serie 3.............................3´49 min/km
    serie 4.............................3´39 min/km
    serie 5.............................3´55 min/km
    serie 6.............................3´37 min/km

    BLOQUE 3: Enfriamiento
    distancia..........................2´750 km
    tiempo.............................12min 20seg
    ritmo...............................4´29 min/km

    TOTAL:
    distancia.........................15´740 km
    tiempo............................1h 05min 54seg
    ritmo..............................4´11 min/km
    Veo que aquí no ha camiado nada en mi ausencia: unos entrenos muy flojos, a ritmos de trote cochinero y sin desniveles...

    Por cierto, echando un vistazo a las últimas semans, veoque has mejorado un webo los ritmos de series...como puedes ver arriba.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #1460
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    Y en esos tiempos la mejora tiene mayor importancia.

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