Atletismo
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Diario de Felipe69

  1. #41
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Enhorabuena, tiene pinta de que es divertida y de que te lo has pasado de fábula¡¡¡ eso si cambia de pareja y búscate un tio que corra algo
    Gracias compi.
    Si, correr ?, corre este chico, pero tambien es un pinche gracioso
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  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Felipe, también enhorabuena por la prueba novedosa de correr y bicicletear en buena compañía.
    Gracias Lolo,
    Fue divertido.
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  3. #43
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    28/02/2012
    Rodaje suave, 12.6k en 1h05´ a 5´10´´/k con135 pm
    Hoy para intentar seguir el plan me he levantado prontito y he salido a las 7 de la mañana antes de ir a trabajar para rodar un poco.
    sensaciones raras, supongo que por la carrera del Domingo y por la falta de costumbre de correr a estas horas, no a ido mal y si no me queda mas remedio lo hare martes, Jueves y Viernes a estas horas.
    Rodaje comodo by felipe101 at Garmin Connect - Details
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  4. #44
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    Me ha costado un poco escribir estos dias.
    El mirecoles hice unos cambios de ritmo 3x10 a 4´30´´ con 146pm
    Ya se metera el Gurb con migo pero no logro que sean a 4´20´´ nada mas que cuesta bajo.
    Cambios de ritmo. by felipe101 at Garmin Connect - Details
    El viernes me levate pronto y rode un poco y despacito 8k en 41.50 con 130pm
    A estas horas solo con estoy lo doy por bueno.
    http://connect.garmin.com/activity/154204798
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  5. #45
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    03/03/2012
    Hoy Tirada Larga.
    27 k 2h15´37´´ con 135pm
    Me he encontrado muy comodo, tenia mis dudas durante la seman, he tenido la sensacion de estar cansado, pero hoy esa sensacion ha desaparecido.
    He llegado hasta la carretera de loheches y ya de vuelta a partir del k15( se me estaba haciendo un poco pestiño ir a 135pm) he tomado un gel y he subido un poco el ritmo a 145 hasta casi el k24 donde he disfrutado corriendo, vamos que me he gustado.
    Me ha tocado cargar con una botellita y la verdad que me la he trincado entera y me ha sentado bien pero algo incomoda pero llevar.
    Tirada larga by felipe101 at Garmin Connect - Details
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  6. #46
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    05/03/2012
    Rodaje Rapidillo.
    despues de un dia de descamso a pasado lo normal, tenia ganas de jaleo, solo me he dejado llevar .
    15k en 1h11´03´´ con 144 pm a 4´44´´/km
    me he encontrado bien en una sesion de entrenamiento que hacia tiempo que no hacia, (rodar deprisa).
    Rodaje rapidillo. by felipe101 at Garmin Connect - Details
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  7. #47
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    06/03/2012
    Otro rodaje rapidillo
    Hoy he librado y he salido a rodar, pero he salido cuesta abajo y muy cómodo sin forzar.
    al principio se me ha vuelto un poco loco el garmin y dice que llevaba 180 p pero vamos ni de coña.
    me meto en el parque y las patas se me iban solas y las he dejado, he llegado hasta la presa y vuelta al principio del parque de los chopos, me ha salido mas rapido que ayer y con menos pulsaciones pero 1.5k menos.
    Total 13.5 k en 1h03´02con 141pm a´4´40´´
    Luego 10 x100m de progresivos y 10´ de enfriamiento.
    En total 17k y continúan las buenas sensaciones.

    Rodaje Rapido by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Progresivos by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Enfriamiento by felipe101 at Garmin Connect - Details
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  8. #48
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    07/03/2012
    Día de Series 10x3´
    25´de calentamiento + 10x3´ R4 con r1´+ 15´de enfriamiento
    16.81k en 1h22´08 a 4´48´´ /k de media con 134pm
    Otro día mas de buenas sensaciones
    He empezado tranquilito porque estas sesiones son durillas y no son de mis preferidas, en el calentamiento me he encontrado con El Gurb y hemos charlado un poco de lo bien que vamos y esas cosas, cuando me tocaba comenzar las series se ha retirado que hoy le tocaba de tranqui, mañana hará sus series.
    Empiezo las series y cuando calculo mentalmente el tiempo de los tres minutos que no se para aguanto un poco y nada, me ha tocado pararlo. en vez de 3´ han sido 4´ a 4´05´´ el kilómetro para empezar, bien!!!, lo reviso y que nada, me ha tocado programarlo al trote. Programo 9x3´ y no puedo decir que haya controlado algo, pero me han salido a entre 4´05´´ y 4´14´´ a unas 150 pulsaciones máximas intentado, dentro de cada serie terminar a tope, las recuperaciones a trote trote vamos que muy despacito.
    A la vuelta muy tranqui sentido que me lo había currado y relajando mucho.
    Ahora viendo los datos esta todo dentro de lo normal y más siendo el tercer dia en el que he apretado y no he muerto en el intento.
    Mañana intentare no hacer el macarra para guardar un poco para el Domingo en La Ciudad Universitaria.
    25´R1 +1X4´R4 by felipe101 at Garmin Connect - Details
    9X3´ a R4 r1´ al trote + 15´R1 by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por felipe69 fecha: 08-03-2012 a las 01:23
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  9. #49
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    08/03/2012
    14k 1h15´ a 5´25´´ el k con 125pm
    Entrenamiento de los duros aunque parezca mentira.
    Se han sumado todas las influencias que mas duro te pueden hacer un entreno,
    1ºNo llevar el ritmo que te pide el cuerpo- cuando he salido me pedia caña-
    2º toda la primera mitad cuesta arriba - con lo que a mi me gusta.
    3º Aire que me encanta - sobre todo cuando me da la sensacion que no me entra aire y que no respiro
    4º me he estado meando haste el k 10- mira que es molesto
    5º he tenido sensacion de ambre,
    Menuda fiesta de entreno.
    si lo se o no salgo o salgo a toda pastilla.
    Tambien falntan como 800m que le he dado tarde al Garmin.

    14k R0 1H15´ by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por felipe69 fecha: 09-03-2012 a las 00:22
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  10. #50
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    09/03/12
    45´R1 + 10x100m progresivos
    dia precompeticion y todo bien, el rodaje comodo bajo de pulsaciones, aunque el garmin hay dias qu esta tonto y hoy los dos primero kilometro decia que
    llevaba 180 pulsaciones, los progresivos con sensacion de estar fuerte.
    Mañana la intencion es de forzar para subir un escalon mas, estoy en casa y para cumplir mi obejitivo en el Mapoma aun me falta mucho, para estar fino.

    45´ R1 + 10x100progresivos 10.26k by felipe101 at Garmin Connect - Details
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  11. #51
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  12. #52
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    No está mal para un viejuno como tú.

    Este Mapoma pinta bien ... ¿Necesitas liebre a partir del final de la Casa de Campo o me quedo con tu esposa tomando cervezotas en la carpa de meta?
    Úlima edición por Gurb fecha: 11-03-2012 a las 15:36

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Suerte para hoy, Felipe!!!
    Gracias Lolo, Algo de suerte hay y la carrera ha ido bien.
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  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    No está mal para un viejuno como tú

    Este Mapoma pinta bien ... ¿Necesitas liebre a partir del final de la Casa de Campo o me quedo con tu esposa tomando cervezotas en la carpa de meta?
    Pero que Jodio eres......
    Gracias tio.
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  15. #55
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    11/03/12
    Media Maraton de la Ciudad Universitara.
    1h29´17´´ a 4´14´´el k con 151 pm
    Una buena mañana para correr con ganas.
    He llegado no muy pronto a la recogida de los dorsales donde había quedado con los compis del Equipo un poco de charleta y a quitarse todo lo posible.
    Mi intención era correr a tope poniendo toda la cabeza que se pudiera,
    el circuito de tres vueltas de 7 k es muy rompe piernas y coger un ritmo constante me ha sido algo complicado.
    En la salida andaba mirando como colocarme lo mas alante posible y me veo a Eduardo (compi del equipo) pisando la línea de Salida y paya que me ido. con todo los galgos. Salimos y no quiero ni mirar ni pulso ni ritmo y como es normal en los tres primeros kilómetros nos ha pasado los galgos (Elías también del Equipo, que no corre, flota) y los locos de siempre.
    He corrido toda la carrera con EDU, él en las dos primeras vuelta ha estado muy fino y no le oído resoplar hasta el 16 donde mantener los ritmos nos han costado pelearlo.
    A partir del k 18 la carrera se ha j....o un poco porque él numero de doblados ha sido demasiado numeroso y algún regatee hemos tenido que dar y más llegando con los que hacían 14k.
    Quitando por esto ultimo ha sido una buena carrera que espero me sirva de entrenamiento para soltarme un poco más.
    http://connect.garmin.com/activity/156797759
    Úlima edición por felipe69 fecha: 12-03-2012 a las 09:20
    IronMan ( No se Cuando)

  16. #56
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buena carrera Felipe, ¡¡¡enhorabuena!!! Tiene pinta de que este Mapoma se te va a dar bastante bien.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #57
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buena carrera Felipe, ¡¡¡enhorabuena!!! Tiene pinta de que este Mapoma se te va a dar bastante bien.

    Un abrazo
    Lenon
    Gracias Lenon,
    Si me respeta un poco todo, haber hasta donde me llevan los pies.
    Un abrazo.
    IronMan ( No se Cuando)

  18. #58
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    May 2010
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    Semena de recuperacion de la MM de la C. UNIVERSITARIA
    Dia 13/03/12
    12k R 1 a 4´53´´ /k
    12k R1 a 4´53´´ el K by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Dia 14/03/12
    30´R1 + 3X12´R3 r1´ + 15´R1
    1º 12´ a 4´37´´ con 144 pm
    2º 12´ a 4´35´´ con 144pm
    3º 12´ a 4´34´´ con 145pm
    lo normal teniendo las piernas algo pesadotas
    30´R1 + 3X12´R3 r1´ + 15´R1 by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Dia 15/03/12
    10k a 4´52´´ con 135pm
    Algo mas comodo que estos dias.
    http://connect.garmin.com/activity/158265345

  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    Gracias Lenon,
    Si me respeta un poco todo, haber hasta donde me llevan los pies.
    Un abrazo.
    ¿Quién te tiene que respetar? ¿yo?

    ¿Qué pies tienen que llevarte? ¿Esas barcas del 48 que te gastas?

    Cuantas preguntas y que pocas respuestas

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