Atletismo
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Diario de Felipe69

  1. #81
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    May 2010
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    Dia 6 de Mayo Carrera de San Fernando.
    Primero han corrido los peques que practicamente solo he visto a la mia. que con 8 años controla bien los ritmos y sobre todo se lo pasa muy bien, habra quedado la 14 en benjamin femenino.
    En mi carrera me he encontrado bien despues de unas semanas de descanso, ya logro estirar sin molestias en la zona del gluteo que me molesto en las ultimas semanas del maraton, habre terninado el 60 de unos 300 participantes con un tiempo de 34´24´´ en 8.38 K a 4´06´´/ k
    Carrera San Fernado 8 k by felipe101 at Garmin Connect - Details
    IronMan ( No se Cuando)

  2. #82
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  3. #83
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    May 2010
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    Gracias Lolo,
    me falta un pelo para estar totalmente bien, al estar un rato sentado noto alguna molestia, creo que estoy recuperado pero debo ir con algo de cuidado.
    Saludos
    IronMan ( No se Cuando)

  4. #84
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    May 2010
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    10/06/2012
    DUCROSS ALCALA
    FELIPE ANDRES Muñoz
    T 01:18:52 RUN1 00:19:17 P 160 BIKE 00:46:20 P113 RUN2 00:13:14 P 188
    CLAS. GEN 133
    CLAS. VET_M 39
    La prueba genial, con un poco de todo, risas, esfuerzo, adrenalina y buenas sensaciones.
    Después de una semana de gastroenteritis sin entrenar y el día anterior un partido duro me ha salido bien.
    Como en la ultima prueba desde por la mañana temprano de risas con el Gurb
    para montar las bicis en el C2.
    Llegamos a la prueba y ambientazo,especialistas y populares que vienen a divertirse.
    Colocamos todo en boxes y enseguida la salida, salgo tranqui y reservon pero me veo a 4´10´´ y ni resoplo pero siento mucho calor y dejo que Gurb se me valla,no me quiero gastar nada de momento y hago estos 4.5 k por debajo de 4´20´´
    Cojo la bici y a por 15k y sabiendo las cuestas que hay el mismo plan no pasarme, pero paso a la gente casi sin darme cuenta, (con mas desarrollo, a mas había pasado, no hago casi fuerza y voy relativamente deprisa)llegan las cuestas y es un no parar (en una de ellas paso a Gurb, despacito pero no me sigue.
    Coronamos y llega un tramo donde ya no fue todo tan bien, creo que la rueda de atrás la llevaba algo dura y bajando tuve que echar el pie a tierra, no tenia nada de seguridad y se me cayeron tres o cuatro delante, creo que lo hice bien, aunque alguno que venia por detrás y controlaba mucho no le gusto nada.
    Salgo de esta zona técnica y llegamos a unos caminos anchos de bajada y si antes me faltaba desarrollo ahora mas, me flipo, pillo postura aerodinámica y descanso descendiendo a 49 k/h por tierr, paso a los que se molestaron al bajarme de la bici y a unos cuantos mas (se pican un pelo )jajaja.
    Llego al río y nos meten por un pasillo entre árboles divertidísimo por las curvas y desniveles constantes, me quedo solo y ya hasta que no salgo solo veo fotógrafo y organizadores.
    Al salir estamos ya a unos poco metros de los boxes, hago la transición, mejor que en el primer Du.
    Salgo corriendo este ultimo tramo a 4´30´´ y creo que con fuerzas hacer 5 o 6 k mas y mejorando el ritmo, hasta que se hacen las piernas a correr es como ir pisando huevos.
    Me lo he pasado como si tuviera 15 años, todo depende como se haga, con la bici haciendolo a tope se me dispara la adrenalina y añade un factor mas al deporte.
    Ducross Alcala de Henares 4.5k run+16.5 bike+2.50 run 1h18´48´´ by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por felipe69 fecha: 11-06-2012 a las 15:25
    IronMan ( No se Cuando)

  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    10/06/2012
    DUCROSS ALCALA
    FELIPE ANDRES Muñoz
    T 01:18:52 RUN1 00:19:17 P 160 BIKE 00:46:20 P113 RUN2 00:13:14 P 188
    CLAS. GEN 133
    CLAS. VET_M 39
    La prueba genial, con un poco de todo, risas, esfuerzo, adrenalina y buenas sensaciones.
    Después de una semana de gastroenteritis sin entrenar y el día anterior un partido duro me ha salido bien.
    Como en la ultima prueba desde por la mañana temprano de risas con el Gurb
    para montar las bicis en el C2.
    Llegamos a la prueba y ambientazo,especialistas y populares que vienen a divertirse.
    Colocamos todo en boxes y enseguida la salida, salgo tranqui y reservon pero me veo a 4´10´´ y ni resoplo pero siento mucho calor y dejo que Gurb se me valla,no me quiero gastar nada de momento y hago estos 4.5 k por debajo de 4´20´´
    Cojo la bici y a por 15k y sabiendo las cuestas que hay el mismo plan no pasarme, pero paso a la gente casi sin darme cuenta, (con mas desarrollo, a mas había pasado, no hago casi fuerza y voy relativamente deprisa)llegan las cuestas y es un no parar (en una de ellas paso a Gurb, despacito pero no me sigue.
    Coronamos y llega un tramo donde ya no fue todo tan bien, creo que la rueda de atrás la llevaba algo dura y bajando tuve que echar el pie a tierra, no tenia nada de seguridad y se me cayeron tres o cuatro delante, creo que lo hice bien, aunque alguno que venia por detrás y controlaba mucho no le gusto nada.
    Salgo de esta zona técnica y llegamos a unos caminos anchos de bajada y si antes me faltaba desarrollo ahora mas, me flipo, pillo postura aerodinámica y descanso descendiendo a 49 k/h por tierr, paso a los que se molestaron al bajarme de la bici y a unos cuantos mas (se pican un pelo )jajaja.
    Llego al río y nos meten por un pasillo entre árboles divertidísimo por las curvas y desniveles constantes, me quedo solo y ya hasta que no salgo solo veo fotógrafo y organizadores.
    Al salir estamos ya a unos poco metros de los boxes, hago la transición, mejor que en el primer Du.
    Salgo corriendo este ultimo tramo a 4´30´´ y creo que con fuerzas hacer 5 o 6 k mas y mejorando el ritmo, hasta que se hacen las piernas a correr es como ir pisando huevos.
    Me lo he pasado como si tuviera 15 años, todo depende como se haga, con la bici haciendolo a tope se me dispara la adrenalina y añade un factor mas al deporte.
    Ducross Alcala de Henares 4.5k run+16.5 bike+2.50 run 1h18´48´´ by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Buena crónica, Felipe, otra duátleta en buena forma y con mucha motivación hay por aquí.

  6. #86
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    May 2010
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    Gracias Lolo,
    a la proxima te apuntas.
    IronMan ( No se Cuando)

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    Gracias Lolo,
    a la proxima te apuntas.
    A partir de septiembre, con probar el día 30 en San Agustín tengo de sobra, jajajaja.

  8. #88
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    May 2010
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    TRICROSS BOADILLA DEL MONTE 30-6-2012
    TIEMPO 1H 11´05´´ CLAS.G 95 VET MASC 23
    Primera toma de contacto en este tipo de competiciones.
    Una experiencia nueva donde se complica todo un poco.
    Nadando me ha faltado un poco saber donde estaba.
    Nadaba mas deprisa que muchos pero ente tanto brazo chapoteando me undian al pasarlos.
    Seguro que saltando al agua con mas ganas y con algo mas de entrenamiento esto no me pasa.
    Como en las carreras populares o sales en el grupo de tu ritmo o te mueres regateando,( aqui literal te mueres, te AHOGAN)
    La transicion me fue bien lo de visteme despacio, que llevo prisa.
    Viene ni que pintado.
    Gafas y gorro fuera,
    Zapaillas, casco,gafas, guantes y bici y a dar pedeles.
    Cuando estaba terminando llego Gurb y recuerdo que me decia el agua ha sido pura supervivencia.
    A pedalear,
    en los primeros kilometros era la subida y habia mucha arena, en una cuesta me he clavado y me he caido, arañazos en el codo y para lante.
    Lllego a las zona llanas y bajadas donde me encuentro fuerte y ha sido pasar y pasar gente.
    Dejo la bici con tranquilidad y salgo despacito para acomodar las patas,
    Las sensaciones de carrera han sido buenas, con algo de agobio de calor,al principio pero me he bajado el mono enseñando chicas y como Dios.
    Para lo que estoy corriendo ultimmante,muy bien. A ritmos de 4´30´´ en un recorrido de cross por tierra,muy virado con subidas y bajadas continuas.
    En la llegada subidon, mis niñas, mi brother ( para variar lesionado) y Gemita, animando a tope.
    He disfrutado Muchisimo
    http://connect.garmin.com/activity/194424953
    Úlima edición por felipe69 fecha: 01-07-2012 a las 10:39
    IronMan ( No se Cuando)

  9. #89
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    TRICROSS BOADILLA DEL MONTE 30-6-2012
    TIEMPO 1H 11´05´´ CLAS.G 95 VET MASC 23
    Primera toma de contacto en este tipo de competiciones.
    Una experiencia nueva donde se complica todo un poco.
    Nadando me ha faltado un poco saber donde estaba.
    Nadaba mas deprisa que muchos pero ente tanto brazo chapoteando me undian al pasarlos.
    Seguro que saltando al agua con mas ganas y con algo mas de entrenamiento esto no me pasa.
    Como en las carreras populares o sales en el grupo de tu ritmo o te mueres regateando,( aqui literal te mueres, te AHOGAN)
    La transicion me fue bien lo de visteme despacio, que llevo prisa.
    Viene ni que pintado.
    Gafas y gorro fuera,
    Zapaillas, casco,gafas, guantes y bici y a dar pedeles.
    Cuando estaba terminando llego Gurb y recuerdo que me decia el agua ha sido pura supervivencia.
    A pedalear,
    en los primeros kilometros era la subida y habia mucha arena, en una cuesta me he clavado y me he caido, arañazos en el codo y para lante.
    Lllego a las zona llanas y bajadas donde me encuentro fuerte y ha sido pasar y pasar gente.
    Dejo la bici con tranquilidad y salgo despacito para acomodar las patas,
    Las sensaciones de carrera han sido buenas, con algo de agobio de calor,al principio pero me he bajado el mono enseñando chicas y como Dios.
    Para lo que estoy corriendo ultimmante,muy bien. A ritmos de 4´30´´ en un recorrido de cross por tierra,muy virado con subidas y bajadas continuas.
    En la llegada subidon, mis niñas, mi brother ( para variar lesionado) y Gemita, animando a tope.
    He disfrutado Muchisimo
    TRICROSS BOADILLA DEL MONTE 30-6-2012 by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Bien, Felipe, bien!!!

  10. #90
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    Maratón de Madrid 2013
    Llega el día de la carrera, una vez cumplido el plan de entrenamiento con muchos días de entrenamientos, alti bajos de estado físico, humor y demás rarezas que me han tenido que aguantar en casa (santa paciencia tienen).
    Me levanto antes de que suene el despertador, buen desayuno, paso por el baño ducha y a salir pitando con Raúl, que es otro pirado como yo.
    Nos plantamos en Cibeles y yo con el GPS sin cargar o roto, menos mal que puedo robarle el Casio de toda la vida a mi hermano, que se ha pegado un madrugón con toda la familia para darme ánimos.
    Las 8:30 y toca colocarse en la salida, paso cerca del guardarropas y veo las grandes colas que hay para dejar la ropa (un desastre), llega a los cajones y todo en orden.
    En el cajón guardamos un minuto de silencio por los chicos de Boston,
    y nos damos ánimos deseándonos suerte.
    Empezamos la carrera cogiendo cada uno su ritmo escalando la Castellana, las sensaciones son buenas, en el k5 estoy muy cómodo y algo más rápido de lo que quería bebo agua (demasiada creo) y empiezo a controlar el ritmo, se me van los pies (ahora pienso que controle demasiado).
    Llego al k10 y más de lo mismo tomo un gel y bebo tal vez también demasiada y con un ritmo alto a pesar de estar controlándolo.
    El k11 me veo a Miguelón subido en un banco animándome y haciéndome fotos, Que alegrón.
    Paso el k13 y empiezo a no estar cómodo, me entran unas ganas de mear que me tengo que parar entre unos coches, arranco de nuevo y parece que todo está en orden.
    Llego a Gran Vía y saludo a unos chicos de San Fernando, con los que comparto unos kilómetros muy amenos.
    En Sol tengo a todo mi clan de seguidores, Mis chicas (Helena y Eva), mi Hermano, Patri, Ana, Marcos, Gema, Clara y Víctor que gritan animándome a tope, que gran subidón, en estos momentos parece que vuelo y no corro.
    En el k20 otro gel y llego a la media, todo perfecto 1h35´ aun parando un minutillo, en la bajada al parque del Oeste me dan unos retortijones que al llegar a la avenida de Valladolid se pasan y me vuelvo a encontrar cómodo, entro en la Casa de Campo bien, pegado al globo de 3h15´ veo a Edú del club de Frontenis que me dice que tire que se está reservando, le paso y llego al k27 que están mis animadores, sigo a tope.
    En el 30 otra vez tengo que parar unas ganas de mear locas pero esta vez creo que pare demasiado, al arrancar tengo las patas acorchadas, me tomo un gel y parece que no estoy muy mal pero he bajado el ritmo, me pasa Edú y no lo puedo seguir.
    Llego al K32, despido a la familia hasta meta y empieza la auténtica carrera, donde se decide todo si lo logras terminar y en el tiempo que la terminas.
    Ni las piernas, ni el cuerpo responde como uno está acostumbrado y la cabeza es la que manda, las cuestas ( Lago, Calle Segovia, Paseo Imperial, Alfonso XII y Alcalá)van minando las fuerzas que quedan y decido no exponerme, También tengo algo en mi interior que está pidiendo paso y es de lo más incómodo.
    El ver a muchos corredores andando, rotos y con tirones, me ratifican en que llegar bien es lo mejor y no hacer ninguna locura por hacer marca personal que veo que está muy cerca.
    En el Retiro me esperan todos animando que me hace mucha falta y comparto los mejores metros de la carrera con Helen, unos 600 Mt que disfrutamos mucho entrando en meta muy contentos.
    Madrid es especial, la gran animación en todo el recorrido y el final Épico lo hacen muy Grande.


    Km 42.195 T 3:19:25 Rit. medio 4:43 min/Km 12, 69 Km/h
    General /1305 / 10462 Hombres/1287 / 9649 Categoría/319 /2152
    Gran carrera que hice el Domingo Baje 7´a la del año pasado y tres a mi mejor Maratón en Madrid.
    IronMan ( No se Cuando)

  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    Maratón de Madrid 2013
    Llega el día de la carrera, una vez cumplido el plan de entrenamiento con muchos días de entrenamientos, alti bajos de estado físico, humor y demás rarezas que me han tenido que aguantar en casa (santa paciencia tienen).
    Me levanto antes de que suene el despertador, buen desayuno, paso por el baño ducha y a salir pitando con Raúl, que es otro pirado como yo.
    Nos plantamos en Cibeles y yo con el GPS sin cargar o roto, menos mal que puedo robarle el Casio de toda la vida a mi hermano, que se ha pegado un madrugón con toda la familia para darme ánimos.
    Las 8:30 y toca colocarse en la salida, paso cerca del guardarropas y veo las grandes colas que hay para dejar la ropa (un desastre), llega a los cajones y todo en orden.
    En el cajón guardamos un minuto de silencio por los chicos de Boston,
    y nos damos ánimos deseándonos suerte.
    Empezamos la carrera cogiendo cada uno su ritmo escalando la Castellana, las sensaciones son buenas, en el k5 estoy muy cómodo y algo más rápido de lo que quería bebo agua (demasiada creo) y empiezo a controlar el ritmo, se me van los pies (ahora pienso que controle demasiado).
    Llego al k10 y más de lo mismo tomo un gel y bebo tal vez también demasiada y con un ritmo alto a pesar de estar controlándolo.
    El k11 me veo a Miguelón subido en un banco animándome y haciéndome fotos, Que alegrón.
    Paso el k13 y empiezo a no estar cómodo, me entran unas ganas de mear que me tengo que parar entre unos coches, arranco de nuevo y parece que todo está en orden.
    Llego a Gran Vía y saludo a unos chicos de San Fernando, con los que comparto unos kilómetros muy amenos.
    En Sol tengo a todo mi clan de seguidores, Mis chicas (Helena y Eva), mi Hermano, Patri, Ana, Marcos, Gema, Clara y Víctor que gritan animándome a tope, que gran subidón, en estos momentos parece que vuelo y no corro.
    En el k20 otro gel y llego a la media, todo perfecto 1h35´ aun parando un minutillo, en la bajada al parque del Oeste me dan unos retortijones que al llegar a la avenida de Valladolid se pasan y me vuelvo a encontrar cómodo, entro en la Casa de Campo bien, pegado al globo de 3h15´ veo a Edú del club de Frontenis que me dice que tire que se está reservando, le paso y llego al k27 que están mis animadores, sigo a tope.
    En el 30 otra vez tengo que parar unas ganas de mear locas pero esta vez creo que pare demasiado, al arrancar tengo las patas acorchadas, me tomo un gel y parece que no estoy muy mal pero he bajado el ritmo, me pasa Edú y no lo puedo seguir.
    Llego al K32, despido a la familia hasta meta y empieza la auténtica carrera, donde se decide todo si lo logras terminar y en el tiempo que la terminas.
    Ni las piernas, ni el cuerpo responde como uno está acostumbrado y la cabeza es la que manda, las cuestas ( Lago, Calle Segovia, Paseo Imperial, Alfonso XII y Alcalá)van minando las fuerzas que quedan y decido no exponerme, También tengo algo en mi interior que está pidiendo paso y es de lo más incómodo.
    El ver a muchos corredores andando, rotos y con tirones, me ratifican en que llegar bien es lo mejor y no hacer ninguna locura por hacer marca personal que veo que está muy cerca.
    En el Retiro me esperan todos animando que me hace mucha falta y comparto los mejores metros de la carrera con Helen, unos 600 Mt que disfrutamos mucho entrando en meta muy contentos.
    Madrid es especial, la gran animación en todo el recorrido y el final Épico lo hacen muy Grande.


    Km 42.195 T 3:19:25 Rit. medio 4:43 min/Km 12, 69 Km/h
    General /1305 / 10462 Hombres/1287 / 9649 Categoría/319 /2152
    Gran carrera que hice el Domingo Baje 7´a la del año pasado y tres a mi mejor Maratón en Madrid.
    Enhorabuena, Felipe, gran carrera y gran crónica, supiste dosificar en los kilómetros más duros.

  12. #92
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    130
    I CARRERA POPULAR JUEGATERAPIA

    Carrera benéfica para mejorar la estancia en el Hospital 12 de Octubre de los niños para que tengan un área de juego y no se den mucha cuenta de donde están y si puede ser de por lo que están.
    Por un buen fin nos levantamos para hacer un poco de deporte, amanece un buen día para correr, con solecito pero fresquito.
    Salimos por la puerta Helena, Eva y Yo, en busca de Raúl ( Gurb )
    Llegamos al Recinto Ferial donde es la salida, damos una vueltecita para ver la zona de salida y llegada . saludando a los conocidos.
    Nos quitamos todos algo de ropa, que las niñas también corren, ellas la de 5km y nosotros la de 10km, Helena esta muy nerviosa y no para de hablar, con los nervios se le desata la lengua. Calentamos un poco al trote y nos colocamos en a salida, con algo de incertidumbre si podría mantener ritmos de 4´/km con entrenamientos de pocos kilometro pero a buenos ritmos.
    Dan el pistoletazo de salida y a correr, los primeros metros sin querer pero a 3´30´´ y en seguida me estabilizo 3´50´´.
    El circuito son dos vueltas de 5km con constantes subidas y bajadas pero no muy pronunciadas.
    Pasan los dos primeros Km y me encuentro con la respiración algo forzada pero bien, comiéndole metros poco a poco a Raúl que como es habitual sale como un tiro al menos para mi.
    Legando al km 4 en la cuesta a bajo mas larga del recorrido me pongo a su altura y me dice que no va bien, me pego a un pequeño grupo que parece mantener bien el ritmo.
    Llego al paso del km 5 en 19´28´´ y me doy cuenta que me he quedado solo en la subidita de la entrada a meta de la primera vuelta.
    Empiezo la segunda vuelta con la respiración mas controlada y manteniendo los ritmos, pero algo solo, veo otros dos corredores uno como a 10 metros y otro a 20, siendo un poco mas duro mantener el ritmo por debajo de 4´km, el km 8 empiezo a doblar corredores de la carrera de 5 km.
    Llego al km 9 y veo que por mi gps bajo 39´ .
    En los últimos 400 metros apretó y me adelanta como a 200 mt Shinichi
    (Un corredor Japonés que le conoce todo el mundo)le pase en el km 5, debió ir detrás mía toda la carrea y no le hoy en ningún momento ni cuando me adelanto.
    En la llegada estan mis chicas animándome a tope ellas ya han terminado su carrera, terminando en 31´.
    Yo termino en 39´22´´ haciendo marca personal en un 10000mt en el puesto 15, con muy buenas sensaciones y como últimamente después de hacer un esfuerzo de este estilo, buscando el camino del baño.

    Pos.Nombre Apellidos Cat Pto Cat Inter T Final TNeto Ritmo
    15 FELIPE ANDRES MUÑOZ SEN_10M 14 19:28 39:28 39:22 3:56
    http://connect.garmin.com/activity/389175132
    Úlima edición por felipe69 fecha: 13-10-2013 a las 23:32
    IronMan ( No se Cuando)

  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por felipe69 Ver Mensaje
    I CARRERA POPULAR JUEGATERAPIA

    Carrera benéfica para mejorar la estancia en el Hospital 12 de Octubre de los niños para que tengan un área de juego y no se den mucha cuenta de donde están y si puede ser de por lo que están.
    Por un buen fin nos levantamos para hacer un poco de deporte, amanece un buen día para correr, con solecito pero fresquito.
    Salimos por la puerta Helena, Eva y Yo, en busca de Raúl ( Gurb )
    Llegamos al Recinto Ferial donde es la salida, damos una vueltecita para ver la zona de salida y llegada . saludando a los conocidos.
    Nos quitamos todos algo de ropa, que las niñas también corren, ellas la de 5km y nosotros la de 10km, Helena esta muy nerviosa y no para de hablar, con los nervios se le desata la lengua. Calentamos un poco al trote y nos colocamos en a salida, con algo de incertidumbre si podría mantener ritmos de 4´/km con entrenamientos de pocos kilometro pero a buenos ritmos.
    Dan el pistoletazo de salida y a correr, los primeros metros sin querer pero a 3´30´´ y en seguida me estabilizo 3´50´´.
    El circuito son dos vueltas de 5km con constantes subidas y bajadas pero no muy pronunciadas.
    Pasan los dos primeros Km y me encuentro con la respiración algo forzada pero bien, comiéndole metros poco a poco a Raúl que como es habitual sale como un tiro al menos para mi.
    Legando al km 4 en la cuesta a bajo mas larga del recorrido me pongo a su altura y me dice que no va bien, me pego a un pequeño grupo que parece mantener bien el ritmo.
    Llego al paso del km 5 en 19´28´´ y me doy cuenta que me he quedado solo en la subidita de la entrada a meta de la primera vuelta.
    Empiezo la segunda vuelta con la respiración mas controlada y manteniendo los ritmos, pero algo solo, veo otros dos corredores uno como a 10 metros y otro a 20, siendo un poco mas duro mantener el ritmo por debajo de 4´km, el km 8 empiezo a doblar corredores de la carrera de 5 km.
    Llego al km 9 y veo que por mi gps bajo 39´ .
    En los últimos 400 metros apretó y me adelanta como a 200 mt Shinichi
    (Un corredor Japonés que le conoce todo el mundo)le pase en el km 5, debió ir detrás mía toda la carrea y no le hoy en ningún momento ni cuando me adelanto.
    En la llegada estan mis chicas animándome a tope ellas ya han terminado su carrera, terminando en 31´.
    Yo termino en 39´22´´ haciendo marca personal en un 10000mt en el puesto 15, con muy buenas sensaciones y como últimamente después de hacer un esfuerzo de este estilo, buscando el camino del baño.

    Pos.Nombre Apellidos Cat Pto Cat Inter T Final TNeto Ritmo
    15 FELIPE ANDRES MUÑOZ SEN_10M 14 19:28 39:28 39:22 3:56
    I Carrera Juegoterapia Coslada by felipe101 at Garmin Connect - Details
    Ayer te vi durante unos segundos que ibas como un tiro y hoy he visto la clasificación, que bestia!!! Enhorabuena, Felipe!!!

  14. #94
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    130
    III Maratón A Coruña 27/4/2014

    Esto empezó hace seis meses, por el mes de Noviembre, no era el Maratón que había elegido este Año para correr, era Sevilla pero me quede sin dorsal al acabarse tres meses antes los 9000 Dorsales.
    Con un mes de preparación para Sevilla retoque el plan, preparando primero una media maratón la de Getafe, en la que a pesar de hacer marca personal sufrí demasiado para ser una Media.
    Terminada la media pare una semana y nos metimos en faena Gurb (Raúl) y yo.
    El plan específico del maratón es de dos días de calidad, con entre tres y cuatro días de rodajes controlados.
    Las semanas acumulan muchos kilómetros, al llegar las semanas de mas kilómetros (100km) un día de tirada larga me dio un pagaron de los de preocupar y a los días tuve una contractura que me dejo una semana casi en casa.
    Corrí la media de Alcalá bien de sensaciones pero con mucho miedo, salí a controlar el ritmo, pero sobre todo controlar mis sensaciones. Se dio todo bien y la de Getafe.
    Llegada esta semana recupere bien, sintiéndome muy muy cansado y digo que recupere, porque las sesiones de entrenamiento se cumplían según el plan, más por cabezonería y constancia que por ganas.
    Intentando líbrame de las tiradas largas, metí dos carreras a un mes de la maratón.
    La media maratón de Coslada y los 10km de Mejorada. En las dos carreras salí a controlar los ritmos sin sufrir, 1H34 en Coslada y <40 en Mejorada.
    Las tres últimas semanas fue desapareciendo el cansancio y las molestias.
    La última semana los pronósticos del tiempo no eran nada buenos.
    En Betanzos ha sido como estar en casa, en un pequeño apartamento que nos salió tirado de precio y agasajados por la familia de Mi compi de correrías.
    Yo me encontraba de lo más relajado el sábado por la mañana fuimos por los dorsales y al reconocer el recorrido, en Riazor soplaba el aire de lo lindo, de una manera muy preocupante, el pronóstico era de 9 a 11 viento moderado y de ahí en adelante soplaría duro.
    Con este panorama me comí unos Callos con garbanzos de la Madre de Gurb (Impresionantes) su hojaldre cabello de Ángel y unas milojitas. Todo buenísimos.
    Por la tarde 1 horita de siesta, paseo, cañas y de cena pizza.
    Dormí poco pero intensamente, me levante muy descansado desayuno, baño y al coche.
    De camino A Coruña entre muchas risas, parece que el pronóstico del tiempo se va a cumplir, la mañana esta nublada y sopla algo de brisa, nada preocupante.
    Calentamos, nos cruzamos con Rafa Iglesias concentrado a tope.
    En el trote me dan mis retortijones de tripa, ¿serían los nervios, los callos, la pizza? voy al baño con la esperanza que no me den en carrera como en otras Maratones.
    Con los deberes hechos y una idea clara correr rápido controlando el ritmo, entre 4´20 y 4´30 los ritmos para los que me he machacado en los entrenamientos.
    Nos colocamos en los cajones, esta todo perfectamente organizado, un 10 para organización, con cajones para 1200 corredores de la maratón. También hay una de 10k que salen 30´más tarde.
    Dan el pistoletazo de salida, nos deseamos suerte y a correr.
    La salida bien, sin apreturas, algún loco como siempre regateando para adelantar unas posiciones, quedan 42km para correr, no lo entiendo pero cada cual a lo suyo.
    Antes del primer 1km ya estoy colocado entre el globo de 3h y el 3h15´, veo que Gurb tira a por el de las 3h, yo me veo que voy a 4´26´´ sin ningún esfuerzo.
    Van pasando los primeros kilómetros y sin buscarlo he acelerado un poco metiéndome en 4´20´´ pasando por km 5 en 22´
    Estando metido en faena y en la primera cuesta a el Miléniun, me doy cuenta que qué estoy tirando de las 3 y 4 chicas que me siguen hasta el 10, en la segunda cuesta a la torre de Hércules se van quedando atrás, aquí me comí una gelatina de hidratos.
    En el km 12 nos juntamos con los primeros de la carrera de 10km que van como tiros y teniendo que controlar porque se contájia el ritmo.
    Hecha la primera vuelta, la segunda se hace un trámite en el que voy buscando ir en grupo pero se hace imposible.
    Ya por el km 20 veo a nuestro equipo de incondicionales, que se quedan en esta zona que es donde más nos van a ver pasar. Les intento decir que voy a 3h10´muy cómodo.
    Terminando las segunda vuelta se me acoplan un grupo de 5 o 6 corredores que estaban haciendo la goma, voy muy centrado en la respiración y el ritmo intentado evitar efusividades, estoy en el km 28 y empieza la carrera, es donde la cosa se pone seria, si has cometido algún error lo pagas.
    Es hora de hacer recuento: el ritmo está controlado, he bebido y comido sin problemas, ha aumentado el viento y va a más, quedan dos cuestas y terminar.
    Con todos los datos decido mantenerme como voy hasta salir a Riazor, alli tomarme el último gel y no pegarme ni contra el aire ni las cuestas para al llegar a la torre de Hércules solo dejarme caer hasta meta.
    Llego a Riazor y según lo previsto cuesta arriba y aire en contra, me relajo, pero el ritmo no decae y el grupo que me sigue se van deshaciendo, en el km 34 alguno me dice que las piernas le empiezan a no responder, a estas altura de la carrera es lo que suele pasar, pero yo me encuentro muy bien.
    En el km 36 me pregunta uno de los pocos que ya me siguen a qué ritmo voy, le digo que como a 4´20´´ pero que no estoy seguro, estoy corriendo cómodo y no me quiero comer la cabeza.
    Sé que voy bien, las sensaciones son buenas y estoy adelantando a muchos corredores.
    Me cruzo con Gurb que está bajando de la torre de Hércules, me dice que va fastidiado.
    Ya estoy a menos de 5 km y no he visto el muro, tengo que seguir así, va todo perfecto, hay que rematar, me los suelo decir siempre, él final siempre es lo más duro.
    Empiezo a ver corredores con problemas, parándose, con tirones y con dificultades,
    Pienso la suerte que he tenido y me planto en el km 41 donde empiezo a sentir molestias en la tripa pero no preocupantes.
    Llegando a meta veo a Helena dando botes y a Eva animándome, sale helena corriendo para entrar en meta, con lo que disfruto como un enano.
    Entro en meta muy contento en 3H11´39´´ Tiempo neto MMP bajado en 7´a la que tenía de San Sebastián.
    Al parar las molestias del estómago se convierten en retortijones teniendo que seguir corriendo en dirección de los baños, menos mal que ha sido al entrar en meta.
    Una vez pasado por los baños, con más calma veo a mis niñas y que están muy contentas de verme terminar el maratón tan bien. están nuestros incondicionales que nos han ido acompañado y animando toda la cerrera, Gema , Tamara, Yiyo, Clara y Yiyo pequeño, Todos unos Crack.
    Raúl ha hecho también MMP 3h9´ otro carrerón.
    De la carrera decir que ha estado muy bien organizada en todo. Salida, recorrido, avituallamientos y la llegada.
    De mi carrera, que de las 10 maratones que he corrido es la segunda en la que no he visto el muro y creo que además de tenerlo todo controlado hay que tener algo de suerte.
    Del viaje, me ha gustado mucho y he estado en familia, Mil Gracias por todo.
    Ya está medio confirmado, el año que viene no se escapa Sevilla.






    III Maraton de A Corua by felipe101 at Garmin Connect - Details
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  15. #95
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    Bravo, Felipe!!! Que gran carrera, enhorabuena por la MMP en Maratón, con un par!!!

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