Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #261
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Bueno, después de lo maltrecha que quedó mi rodilla tras la salida del otro día... he metido dos días seguidos de elíptica en el plato más duro (hace 1 año ni lo movía) y me he tirado ayer una sesión de 40 minutos y hoy otra...
    Es increíble la fuerza que se gana en las piernas con la montaña... hago los entrenamientos, a 140 vueltas por minuto y unas 140-145 pulsaciones de media como si nada.

    Y por cierto, la rodilla ha mejorado una barbaridad en tan sólo dos días, ya no me duele al andar ni bajar escaleras.

    Me da a mí que voy a meter mucha bici esta pretemporada que quiero llegar fuerte el año que viene a los retos con el amigo el botxas!!
    Eso eso, para el verano a tope que lo tenemos muy ajetreado
    Ayer lei un articulo en corredor de montaña, donde explicaban que cada vez mas corredores usan la bicicleta para hacer entrenamientos cruzados pues puedes hacer mucho volumen sin castigar tanto el cuerpo y sin riesgo de lesion, asi que si puedes meter este año bici en los entrenos mejor que mejor

    un saludo y me alegro de que estes mejor
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  2. #262
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    Que pasa Adrian, ya hay fecha de inicio de inscripciones para el Grand Raid des Pyrinees, el dia 13 de Enero a las 13:13, sacan 1050 dorsales para la de 160km y la de 80km, el dia 13 sacan 800 dorsales y otro dia los 250 restantes para la gente que no pueda el dia 13, eso quiere decir que me parece que los dorsales vuelan, ya que esta carrera esta cogiendo bastante auge, habra que estar atentos
    un saludo
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  3. #263
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    Estan locos estos romanos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #264
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    la madre¡¡¡ pero no sabeis que existen carreras normalitas de 15-20 kms también???

  5. #265
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    la madre¡¡¡ pero no sabeis que existen carreras normalitas de 150-200 kms también???
    Eso mismo digo yo, que pa chuminadas de 80km, que se apunte a la de 160km que es lo normal en él

  6. #266
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    ¿ como van por aqui las cosas Adrian ?
    un saludo
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  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    ¿ como van por aqui las cosas Adrian ?
    un saludo
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  8. #268
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    Buenas compañeros!

    Casi todo bien... y digo casi todo porque lo único que va mal es lo referente a este foro. Ayer salí a correr después de llevar un tiempo de descanso por los dolores en la rodilla izquierda... y después de 8 kilómetros a un ritmo muy muy tranquilo (horrible sensación la de ir corriendo sin apenas cansarte cuando las piernas te piden más y más) y estirar debidamente... vuelvo a tener la rodilla inflamada y con bastantes molestias.

    No sé que táctica seguir, es lo mismo que me pasó en la otra hace ya 11 meses (inflamación, condromalacia) y es muy frustrante el no poder correr a pesar de llevar tiempo descansando. Ayer empecé a tomar un refuerzo para los cartílagos a base de una mezcla de glucosamina, crodroitín sulfato, etc... Artivite de Vitae. A ver si noto alguna mejoría...

    Ahora me paso por vuestros diarios compañeros!

    Por cierto, ayer empecé a tomar un refuerzo para los cart
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #269
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    Hola Adrian, me alegro que estes bien, curate esa rodilla que hay que empezar a dar caña a este 2013
    un saludo
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  10. #270
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    Elbotxas, no había visto lo de que salían las inscripciones tan pronto!!

    Estamos en contacto para ver como va todo y demás. Yo por mi parte el Gran Trail Peñalara le quiero hacer sí o sí y es el 29 de Junio... y la del Aneto ya sabes que me pone muchísimo (último finde de Agosto). Tengo que llegar muy bien de forma para saber que puedo afrontar 3 ultras en meses consecutivos...

    Lo iré decidiendo pero al final me apuntaré a todo y si luego no puede ser pues nada

    Hoy he salido a trotar tranquilamente 30 minutos para ver sensaciones de la rodilla. Voy a ir saliendo 3 veces a la semana poco a poco hasta que recuperemos del todo.

    Vamos hablando todos estos asuntos compañero pero la temporada promete
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  11. #271
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    El Aneto es en Julio, tu ves poco a poco que la temporada es larga y hay mucho tiempo, paciencia, espero que esos 30 minutillos no te haya dado guerra, vamos hablando y cualquier cosa te comunico, esto va a ser la leche¡¡¡¡¡
    un saludo
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  12. #272
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    Totalmente, hay muchas ganas y hoy he visto la luz un poco más...

    He salido a trotar con idea de cuando tuviera molestias parar... potaje parqueril como dice el Fistro!
    El tema es que el parque tiene cuestas con mucho verde entre camino y camino, y mientras todo el mundo correr por los circuitos normales, yo me voy cruzando y la gente me mira como diciendo "este está muy jodido de la chota"
    Cuando subo no hay molestias de ningún tipo y cuando piso inestable tampoco... las molestias suelen venir cuando es una pisada continua y en llano o bajada.

    Total, 40 minutitos y unos 8 kilómetros, recuperando sensaciones, haciendo algún que otro cambio de ritmo y sin muchas molestias.

    Así seguiré con la recuperación un par de semanas, hoy puedo decir que he visto la luz ya que una vez que paro y estiro desaparece la molestia, algo que no pasaba hace dos semanas.

    Qué ganas de volver a estar en buena forma!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  13. #273
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    Me alegro mucho Adrian, como eres un tio sensato no hace falta que te lo diga, ya veo que tienes bien pensado lo de ir poco a poco, no hay porque forzar a estas alturas de temporada

    un saludo
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  14. #274
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    ¿se puede?

    No sabía qué tenías un diario...a partir de ahora pasaré a hacerte alguna visita...
    Espero que te recuperes 100% y puedas disfrutar sin miedo.
    Mucho ánimo y poco a poco que llega ;(

    Un saludo

  15. #275
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    Ayer descanso y hoy otros 8 km en 40-45 minutos. Seguimos con el plan de recuperacion. Hoy alubias y chuleton en avila y mañana a la sierra
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    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
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  16. #276
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    Lleva papel higiénico que las judías son muy pesadas para el estómago

  17. #277
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    Joer alubias y chuleton, vaya mortero que se te va a hacer en el cuerpo, como te entren ganas de cagar en el monte igual te cagas fuera

    un saludo y que vaya bien mañana
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  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Joer alubias y chuleton, vaya mortero que se te va a hacer en el cuerpo, como te entren ganas de cagar en el monte igual te cagas fuera

    un saludo y que vaya bien mañana
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    Que gente mas basta, joder.

  19. #279
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    las molestias suelen venir cuando es una pisada continua y en llano o bajada.
    Pues lo tienes fácil, no te apuntes a nada que tenga asfalto o buen terreno

    Me encanta verte con esas ganas, a ver si te olvidas de las molestias y puedes entrenar a gusto para disfrutar de lo lindo. Queremos más crónicas como la del Desafio Cantabría, nos dejó a todos los pelos de punta.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  20. #280
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    Al final ni sierra ni nada... la compañera estaba maluca y ha habido que quedarse cuidándola del fin de semana que viene no pasa.

    Os escribo actualizadas las carreras en las que quiero participar en este 2013. Como siempre, dependiendo de las lesiones/trabajo, algunas pueden sufrir modificaciones.

    ------------------------------------------------

    7-4-2013 - TRAIL COSTA QUEBRADA (20km)
    18-5-2013 - ULTRAMARATÓN EL SOPLAO (112km, 8500mts +/-)
    9-6-2013 - KM VERTICAL FUENTE DÉ
    29-6-2013 - Gran Trail Peñalara (110km, 10000mts +/-)
    27-7-2013 - Ultra Trail Aneto (96km, 12000mts +/-)
    23-8-2013 - Ultra Gran Raid des Pyrennes (160km, 18000mts +/-)

    Después de esto, no sé cómo irá...

    Todo dependerá mucho del nivel físico que pueda alcanzar entrenando solamente 1 vez por semana en montaña (siempre intentando hacer salidas largas por supuesto).

    Pero bueno, lo importante es ponerse objetivos. Lo primero y más importante, recuperar bien la rodilla para no volver a recaer.
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    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

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