Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #341
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    Pues vas a dar miedo macho¡¡¡

  2. #342
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    Ando liado en el trabajo y justo de tiempo, así que se hace lo que se puede. En Febrero, cuando haya metido algo de fuerza a las patas, quiero empezar a subir los sábados a la sierra, pero aún así no se si será suficiente para meterme una palicilla de 160 km amigo botxas. Esto de trabajar es muy duro

    Por lo pronto he salido esta mañana en ayunas,

    Primer bloque:
    5km en 25 min

    Segundo bloque:
    Cuestas, 10 series de 100metros y unos 10mts de desnivel...a casi sprint
    2km en 10 min

    Tercer bloque
    4,5km en 20min

    Total, 11,5k en 55min. Por cierto, el otro día me metí una serie de TRX para fortalecer el cuerpo de nuevo... quiero prepararme para el 20 cuando abran el gym hacer una preparación en condiciones. Este año me esperan por lo menos 3 ultras si hago lo que pretendo, el Soplao, Peñalara y Vuelta al Aneto... lo que venga a parte de eso, ya se verá
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  3. #343
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    Y ademas 3 ultras en 3 meses consecutivos, casi nada , buen entreno compañero, poco a poco que la temporada es larga, no te agobies.
    un saludo
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  4. #344
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    Me apunto a tu diario compañero!
    La exigencia es el camino a la excelencia


    Volver a correr disfrutando
    Carreras 2017
    10k Laredo 50:01 MMP en 44:43 (2013)
    Medio Maratón Bajo Pas- 1h37'13" MMP
    Estreno en Maratón (Donosti 2017) -

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  5. #345
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    El Soplao la ultra supongo¡¡ entonces espero verte por allí¡¡¡ como público jejeje o maratoniano como mucho ¡¡¡

    Por cierto me he pillao las XR Crossmax que probamos el otro día, me gustaron y estaban en Wiggle a 60 euretes¡¡ Pablo digo que eran ideales para el Soplao (si no había barro)

  6. #346
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    Yo a la ultra si.

    Los 45k los corri el año pasado con las crossmax...y las pase canutas con el barro. Es una zapatilla que me gusta mucho para entrenar pero en las carreras del norte tan humedas no las veo mucho.

    A hacerlas km y a disfrutar!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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  7. #347
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    Mucha suerte en tu debut ultrero de >100km. A ver si la climatología de este año nos da más tregua que el año pasado, para que puedas disfrutar de la carrera y de las vistas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #348
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mucha suerte en tu debut ultrero de >100km. A ver si la climatología de este año nos da más tregua que el año pasado, para que puedas disfrutar de la carrera y de las vistas.
    Pues sí porque lo del año pasado tuvo guasa. ¿Irás?
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
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    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  9. #349
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Pues sí porque lo del año pasado tuvo guasa. ¿Irás?
    En principio sí. Aunque el año pasado me quedó claro que la carrera es carísima para lo que ofrece, me quedé con las ganas de haber ido un poco más rápido la primera mitad de la prueba, así que habrá que probar este año. Te veré en la meta.
    Úlima edición por Hari Seldon fecha: 14-01-2013 a las 16:45
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #350
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    Veo que seguimos en la brecha: así me gusta.

    En el Soplao creo que estaremos unos cuantos, pero lo tuyo ya es harina de otro costal, que tiene guasa la ultra esa.

    Y por cierto, que haga mejor que en 2012, sí
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #351
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    En principio sí. Aunque el año pasado me quedó claro que la carrera es carísima para lo que ofrece, me quedé con las ganas de haber ido un poco más rápido la primera mitad de la prueba, así que habrá que probar este año. Te veré en la meta.
    Eso espero, sano y salvo
    Antes me verás en tu costa quebrada

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Veo que seguimos en la brecha: así me gusta.

    En el Soplao creo que estaremos unos cuantos, pero lo tuyo ya es harina de otro costal, que tiene guasa la ultra esa.

    Y por cierto, que haga mejor que en 2012, sí
    Pues podríamos hacer una quedada a modo de cena o algo parecido (aunque yo calculo que acabe mucho más tarde que vosotros...)

    Lo vamos hablando de todos modos.
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  12. #352
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    En principio sí. Aunque el año pasado me quedó claro que la carrera es carísima para lo que ofrece, me quedé con las ganas de haber ido un poco más rápido la primera mitad de la prueba, así que habrá que probar este año. Te veré en la meta.
    Por cierto, bastante cara, al menos marcha/maratón. La ultra es el mismo precio y es bastante más infraestructura.

    Lo de los precios es de guasa, yo he pagado por Peñalara 85 euros me parece, inscripción anticipada encima...

    En fin, dónde esté un desafío cantabria a 52 euros...
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  13. #353
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    Los de la ultra sois de otra pasta. Mucha mente hay que tener, amen de la ya consabida preparacion fisica
    La exigencia es el camino a la excelencia


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  14. #354
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    Bueno, hoy otro rodaje tranquila + una de cuestas... (cómo me gusta subir!!!!! odio no tener desniveles cerca)

    5 km a 5min/km - 25 min

    10 Cuestas a sprint con bajada larga a ritmo medio

    4 km a 5min/km - 20 min

    Total= 11,5k en 54min
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  15. #355
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    asfalto???? no creo no???

    Es que se me hace raro leerte un entreno tan, tan, tan ... de asfalto

    Saludos.

  16. #356
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    Corro por un parque...en el que hay circuitos para correr (asfalteros) y también tierra y verde (los mios)

    Ya sabes que yo el asfalto no lo tolero
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    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
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  17. #357
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    Buen entreno Adrian, aunque tengas pocas cuestas aprovechalas, esas series te iran bien
    un saludo
    mi blog al aire libre

  18. #358
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    gran entreno!!!
    La exigencia es el camino a la excelencia


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  19. #359
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Bueno, hoy otro rodaje tranquila + una de cuestas... (cómo me gusta subir!!!!! odio no tener desniveles cerca)

    5 km a 5min/km - 25 min

    10 Cuestas a sprint con bajada larga a ritmo medio

    4 km a 5min/km - 20 min

    Total= 11,5k en 54min
    *ño, tengo que hablar con Salva, pa mí que mis mensajes sobre güeltas en un parque se le están colando en el diario de Iver

  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    *ño, tengo que hablar con Salva, pa mí que mis mensajes sobre güeltas en un parque se le están colando en el diario de Iver
    Lo mío es obligado... lo tuyo no tiene perdón teniendo esas rutas guapas al lado de casa
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