Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #21
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    Después de un fin de semana duro con mala alimentación y mala hidratación (XD) hoy hemos vuelto al ruedo... 1 horita y 5 minutos corriendo por senderos y caminos de montaña... seguimos con buenas sensaciones, aunque en 3 semanas tengo los 43km del Soplao... hay que dar caña estas 3 semanas para que no fallen los cuadriceps otra vez.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  2. #22
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    Lo había dejado por olvidado...
    Estas dos últimas semanas he combinado rodajes de 1 hora, hora y 15 minutos por montaña... con rodajes intentos de 45-1 hora con cuestas...
    El Domingo hice una salida larga por montaña, salieron 24 km y 2 horitas... así que hoy ha tocado un rodaje suave con cuestas y ahora a descansar 3 días... que el Soplao es el sábado. Algo de gimnasio y estiramientos... y poquito más.

    El principal objetivo es acabar la prueba sin demasiadas molestias. Y sobretodo disfrutar de la gran fiesta que es El Soplao.
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  3. #23
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    Ayer fue la gran fiesta del Soplao (o mejor dicho, el gran infierno). Condiciones meteorológicas durísimas, lloviendo sin parar desde las 9 de la mañana (la prueba empezó a las 8). Yo participé en la maratón, unos 45 kilómetros y unos 3900 metros de desnivel acumulado.

    No conocía el terreno y iba con una preparación normal. Mi objetivo era acabarla, pero mi yo interior me decía que había que estar por debajo de las 7 horas, a poder ser 6 horas y media... (claro, con buen tiempo y sin barro hasta las trancas).

    Empecé la carrera muy muy tranquilo, dejando a muchísima gente por delante, y afronté la primer subida con tranquilidad. Era dura, pero las piernas estaban frescas, así que se hizo sin menor complicación. En la cresta de arriba y viendo que la gente que tenía alrededor iba justita de técnica o con poca preparación, decidí correr un poco y adelantar a unos 30 corredores antes de afrontar la bajada más dura de toda la carrera. Una pala con una inclinación de más de un 45%, mantenida durante muchos muchos metros...y como calculo que habrían pasado unos 200 corredores, pues se había hecho muchísimo barro... así que decidí abrirme mi camino a traves de los matorrales, como si de esquiar se tratará, y tiré de técnica y cuardriceps para dejar a mucha mucha gente detrás (quizás otros 30 o más).

    Total, llegué a Ruente en 1 hora 25 minutos (avituallamiento líquido Kilómetro 10) y con buenas sensaciones y muchísima gente animando que te pone los pelos de punta. En esta zona la lluvia nos dió un respiro, pero no tardaría en volver a la carga (unos 20 minutos) y ya no pararía hasta el final de la prueba, y cada vez a más...

    Ahora tocaban casi 8 km hasta el avituallamiento sólido de la campa de Ucieda, un primer tramo por pista de unos 300 metros de desnivel, y una segunda parte de sendero primero descubierto y luego entre bosque con una última bajada con bastante barro hasta el avituallamiento. En toda esta zona me controlé bastante... haciendo la subida a un ritmo bueno, pasando a unos cuantos corredores, y la bajada a Ucieda con precaución. Antes de las 2 horas y media estaba llegando al avituallamiento.

    Ahora tocaba alimentarse bien, me tomé mi tiempo para comer bien (a pesar de llevar barritas y bebida en la mochila). Plátanos, frutos secos y un gel que me pusieron las pilas para todo lo que se venía encima...
    Quedaban algo más de 10 km hasta el siguiente avituallamiento y el día se estaba poniendo muy muy fea.
    Como me veía muy bien de piernas, tiré fuerte para arriba para afrontar la ruta de los puentes, con muchísimo barro y ya una intensa lluvia. Pasé a unos cuantos en la subida y me uní a un grupito en toda la zona de los puentes que fui dejando atrás hasta ir con 4 o 5 que iban a buen ritmo. Decidí seguir con ellos hasta que se pararon y tiré para adelante uniendome a gente que me encontraba por el camino.
    Así afrontabamos la última parte de este tramo, con muchísimo barro y algunos tramos que se hacía muy duros y empezaban a venir los dolores. Tenía el cuadriceps izquierdo un poco contracturado y el maldito soax izquierdo que se me sigue cargando cuando corro más de 2 horas. A todo esto, la rodilla derecha (dónde tuve una condromalacia y de la que estaba casi 100% recuperdo) empezaba a dejarse notar...
    No recuerdo el tiempo de paso por el avituallamiento del km 28, pero iba por encima de lo que tenía planeado (planteado todo con un tiempo normal). Aquí llovía a mares, y el viento y frio hacía estragos... metí bien de chocolates, plátanos y otro gel para afrontar ahora si 2 subidas muy duras que nos dejarían el lo alto del Toral. Nos esperaban unos 450 metros de subida con una zona de llaneo de por medio (Con unos charcos y barro por encima del tobillo). Subí muy fuerte el primer tramo dejando atrás a muchos corredores y empecé a llanear detrás de un corredor que iba a buen ritmo subiendo con sus bastones. Antes del Toral, el frio era terrible ya y mi térmica y cortavientos técnico estaban congelados... empecé a tener mucho frio en las piernas pero tocaba la subida más dura, corta pero muy muy inclinada (que me tomé con relativa tranquilidad).

    Por fin llegamos a lo más alto del Toral pero ahora vendría lo más duro... una rodada por terreno cómodo pero con muchísimos charcos y un frio y viento de veras espantoso. Temperatura bajo cero, con una sensación térmica incluso inferior debido al viente... y la consiguiente caladura que llevabamos encima. A un chico se le llevaban por calambres y otro con claros síntomas de hipotermia... decidí aumentar el ritmo para pasarlo lo antes posible pues las manos y piernas se me estaban quedando heladas, así que tiré como si no hubiera mañana y no paré ni en el avituallamiento siguiente (no se ni el km que era). Ahora faltaba una zona con muchísimo barro y una subida en pista de hormigón de casi 100 metros de desnivel que no me venía en el track. Yo que pensaba que todo tiraría para abajo y de repente nos encontramos con eso...
    A pesar del cansancio y los dolores de piernas, me iba encontrando a gente que iba más cascada que yo, así que tiré para arriba ya afronté la última bajada por una pista de hormigón que se hizo muy muy dura para mís rodillas... (eso hizo que ahora esté con hielo y con la rodilla inflamada). Seguí detrás de un grupo de 4 o 5 bajando detrás de ellos hasta llegar por fín a la carretera nacional, dónde quedaban poco más de 2 kilómetros para la línea de meta.

    A ritmo de música motivante, me veía fuerte de piernas a pesar de los dolores y decidí tirar para adelante, despegandome de mi grupo y rodando a un ritmo de 4 min el kilómetro (después de casi 6 horas corriendo y "sufriendo"). Total, a pesar de tenerles a unos 300, 400 metros, cogí a tres corredores más antes de entrar en Cabezón y luego en línea de meta, con una felicidad total y una sensación increible por haber acabado en un tiempo que nunca hubiera imaginado para ser mi segunda carrera por montaña. Paré el crono de 6 horas y 5 minutos, y como digo, con unas sensaciones increíbles.

    Enhorabuena a todo y cada uno ya no sólo que ha acabado, si no que lo ha intentado, pues ayer el Infierno fue realmente eso. Esto es algo que engancha, con esos paisajes y esa naturaleza maravillosa que rodea al valle de Cabuerniga.
    También espero que toda la gente en apuros que me encontré por el camino se esté recuperando sin mayores contratiempos.
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  4. #24
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    Gran crónica y, viendo lo malo del terreno y de la temperatura, mejor tiempo.

  5. #25
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    Jo**r!!! Enhorabuena por el carreron y por contarlo tan bien...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #26
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    La madre¡¡¡¡ que carreron macho¡¡¡ impresionante¡¡¡ enhorabuena porque has hecho un tiempazo¡¡¡ sobretodo viendo el dia que hizo¡¡¡

    Saludos¡¡¡

  7. #27
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    Muchas gracias!

    Hoy, y después de una semanita de descanso sin salir a correr... me tocan 10 km por senderos rodando suave con unos amigos que se inician en esto del trail. Ya os contaré las sensaciones de la rodilla...
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  8. #28
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    Pues 12km de trail con unos 500metros de desmivel acumulado... Bien a pesar de tener la rodilla tocada.
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  9. #29
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    Próximos objetivos¡¡¡ la verdad es que ahora por la tierruca tenemos bastantes carrerucas de montaña

  10. #30
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    Pues hoy tocaba entrenamiento matutino con este sol que brilla en el norte ultimamente... 1 hora y 5 minutos de trail running (unos 11 km me parece) con 500 metros de desnivel acumulado. Con este sol y esta buena temperatura a primera hora de la mañana da gusto salir a correr.

    Grantito, la verdad es que los objetivos de momento son entrenar suave y recuperar bien la rodilla. Estaba inscrito en el Km Vertical de Fuente Dé pero no voy a asistir... y todas las de Junio me pillan mal por temas de trabajo. Así que la siguiente, me da a mí, que hasta Otañes en Agosto nada. Pero bueno, eso digo ahora, luego picará el gusanillo...
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  11. #31
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    Más entrenamiento matutino... a las 7 de la mañana estaba en los Pinares de Liencres (Cantabria). Un entrenamiento corto pero intenso. 53 minutos por costa quebrada... haciendo unos 11 kilómetros. Muy buenas sensaciones mañaneras.

    Un saludo montañeros!
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  12. #32
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    a esas horas me imagino que con el cuete a cubierto no???

    Mira un regalo:


  13. #33
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    Muy chulo el montaje con la musiquilla... ya entran ganas de la siguiente

    Pues la verdad es que llevo unas semanas acercándome a esas horas, y sí que veo mucho ambiente para la hora que es XD
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  14. #34
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    Hoy le he dado caña. A las 6 en pie y rumbo a costa quebrada de nuevo. Han salido unos 19 km en 1 horita y 45minutos. Es un placer correr solo con mananas xomo la de hoy a 16 grados.
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  15. #35
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    Entrenamiento de volumen. Mismo sitio, unos 700 metros de desnivel acumulado en un poco mas de 11 kilometros. El ritmo ha sido maa bien lento al principio porque notaba las piernas cansadas (raro, habiendo descansado dos dias), luego me he ido encontrando mas ligero. Ya estoy totalmente habituado a correr en ayunas. Por cierto, 85min de trail running (me parece a mi que he tenido que hacer algun km mas...)
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  16. #36
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    Rodaje corto en ayunas y en asfalto en circuito con cuestas. 45 cortos minutos para quemar los 3 gins de anoche xD
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  17. #37
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    Hoy ha sido día de descanso (bueno, entrenamiento con TRX intenso en el gimnasio), pero escribo porque ya tengo decididas las carreras en las que participaré este verano (a falta de alguna adición/cambio).

    - Domingo 15 de Julio: Maratón de montaña Galarleiz - 42 km y 4200 metros acumulados. Tiene pinta de ser una prueba bonita, no muy técnica ya que la mayoría es por senderos de piedra y por yerba baja, se coronan varias cimas sucesivas y las vistas al valle de gran parte de la carrera son espectaculares.

    - Domingo 5 de Agosto: Kilómetro vertical Torreón (Palencia). Será mi primer KMV después de no haber podido asistir al de Fuente Dé.

    - Domingo 12 de Agosto: Trail Valgrande. 21 km y 3200 metros acumulados. Por todas las montañas de la estación de esquí, sería mi primer trail "en altura".

    - Domingo 26 de Agosto: Trail RAE Otañes - 34 km y 4200 metros acumulados. Bonita carrera en las proximidades de Castro Urdiales. Puntuable para los campeonatos de carreras por montaña.

    - Domingo 23 de Septiembre: Maratón Xtreme Lagos de Covadonga - 42 km y 6000 metros acumulados. Esto servirá de preparación para lo grande que viene en Octubre. Tengo muchas ganas de hacerla pues conozco la zona a la perfección.

    - Fin de semana 20 de Octubre: Ultra-trail "Desafío Cantabria" - 90 km y 10000 metros acumulados aproximadamente. Todavía no se saben los datos oficiales, pero andará por ahí. Esta sería mi primera Ultra y la idea sería salir a disfrutarla y hasta dónde la cabeza aguante. Iría rodeado de un par de amigos con más experiencia, así que se llevará mejor teóricamente.

    Y esto es todo de momento, aunque alguna se caerá de la lista seguro.
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  18. #38
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    Hoy 9 km de trail running en 46min, a buen ritmo para el barro y el viento que hacia.
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  19. #39
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    Buenos tiempos. Y sobretodo parece que teh as quedado con buenas sensaciones, así que buen día de entrenos.

    ¿Qué es lo próximo que tienes planificado?
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  20. #40
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    La siguiente un maraton de montaña en el pais vasco, pero no es especialmente dura. Ahora me tirare un par de semanas de 40 km y 2500-4000 metros de desnivel acumulado. La ultima de julio me dare mas caña, 60-80 con 5000-6000 metros para ir cargado a la semanita de vacaciones.
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