Atletismo
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Diario de... un Sufridor (que disfruta de ello!!)

  1. #441
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    Aug 2009
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    Suma y sigue por lo que veo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #442
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Suma y sigue por lo que veo.
    Semana atípica... estuve el finde pasado en Roma y cogí un costipado tremendo, por lo que esta semana, y en pro de cuidarme para la salida de hoy, sólo fui un día al gimnasio en el que metí 50 minutos de elíptica y ejercicios de fortalecimiento de patas.

    Hoy tocaba salida montañera bastante larga, hacíamos unos 35-40km del Gran Trail Peñalara (del km 15 al 55 más o menos).

    El día empezó muy bien, primera subida desde los 1000 hasta los 1450 metros a buen ritmo y encontrando nieve en un sendero técnico pero pudiendo correr, vuelta a bajar a casi 900 metros y aquí la cosa se complica, muchísima nieve, no se ve el camino, tenemos que saltar el río dos veces y nos lleva mucho tiempo. Llegamos a bajo y ahora tenemos una subida mantenida hasta los 1900 metros... a partir de los 1200 corriendo por 20 cm de nieve fresca, abriendo huella y nos equivocamos de camino por lo que hacemos 5 km gratis! a 1500 metros empieza la fiesta, hay más de 40 cm en la pista-camino y unas cuantos del grupo empiezan a dejar de correr, yo sigo trotando junto con tres mas y los vamos esperando. Al final, los últimos 200 metros de desnivel con muchísma nieve, metemos los pies hasta la cintura (los huevecillos más frescos ellos) y se empieza a hacer eterna la subida. Menos mal que disfrutamos con esto!!

    Llegamos a 1900 metros y toca una bajada de 15km hasta los 1100 de Rascafría. Muchísima nieve, nos perdemos otra vez buscando la pista de bajada...y otra vez entre bosques, más de medio metro de nieve sin huella y a buscar la famosa pista. Después de hora y media entre bosques pateando con la nieve matadora encontramos la pista, y tiene más nieve aún! un infierno de bajada... hasta que a los 1400 metros empieza a ser corrible porque sólo hay 30 cm acumulados... hasta que llegamos a Rascafría.

    Total, 43km, 3000 metros acumulados y unas 7 horas y media entrenando, pero igual de duros que si nos hubieramos metido 65km. Para que os hagais una idea... en 7 horas y media el día de la carrera en Junio y en seco pienso estar ya por el km 55 con 4500 acumulados. Estos entrenamientos hacen mella!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  3. #443
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    Entreno espectacular, ya te daras cuenta de lo fuerte que te has puesto entrenando estas ultimas salidas con tanta nieve cuando desaparezca y literalmente vueles sobre los caminos, bestial y brutal entreno, vaya maquinas
    un saludo

  4. #444
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    Jun 2011
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    Menuda animalada, estás cogiendo una forma que da miedo. A este paso, te vas a quedar sin amigos para entrenar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #445
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    Sep 2012
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    madre mía, madre mía!!...pero os comeis los kilometros!!

    Menuda salida y qué descripción de la misma, he disfrutado leyéndola!!, qué gozada poder correr por esos parajes!!

  6. #446
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    Aug 2009
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    Vaya salidas que os pegais los montañeros, caray.

    Envidia sana me das, ya solo por disponer de tanto tiempo para correr por la montaña.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #447
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Vaya salidas que os pegais los montañeros, caray.

    Envidia sana me das, ya solo por disponer de tanto tiempo para correr por la montaña.
    No me digas eso! Que no salgo en toda la semana de la oficina en el infierno madrileno!
    El sabado es mi momento jeje
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  8. #448
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    Feb 2012
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    Despues de dias parado por viaje de trabajo y por la paliza de 8 horas el sabado...

    Ayer doblamos entreno, 40min en ayunas a fuerza medio-baja por la manana y 60min por la tarde a media-alta...mas pecho-biceps-abs con trx.

    Esta manana otros 40min a fuerza media-baja y por la tarde vuelta al ruedo.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  9. #449
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    Miedo me das...

  10. #450
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    Cabezón de la Sal
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    como sigas así no vas a tener rival!!

  11. #451
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    Asi queda mi calendario:

    23 Marzo - Desafío Cabezón de la Sal - Potes 75km 8000mts +/-

    7 Abril - Trail Costa Quebrada 23km 1500mts +/-

    28 Abril - Trail Peña Cabarga 28km 2200mts +/-

    18 Mayo - Ultra Trail LOS 10000 DEL SOPLAO 123km 9000mts +/-

    9 Junio - KM Vertical Fuente Dé

    28 Junio - Gran Trail Peñalara 110km 10000mts +/-

    27 Julio - Ultra Vuelta al Aneto 96km 12000mts +/-

    22 Septiembre - Maratón Xtrem Lagos de Covadonga 42km 6000mts +/-

    29 Septiembre - Cross La Pedriza 20km 3600mts +/-

    18 Octubre - Ultra Trail Desafío Cantabria 89km 12000mts +/-

    8 Diciembre - K42 Maratón Anaga Tenerife 42km 6000 mts +/-
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  12. #452
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    1h5min de elíptica a plato medio.

    Hoy ha empezado el entrenamiento de verdad, me he preparado las 3 próximas semanas para llegar al primer reto y primera carrera del año con un puntito más.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  13. #453
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    Animo en esa preparacion Adrian¡¡¡¡, vaya tela de temporada que te has diseñado, sin lugar a dudas exigente, muy exigente, mañana Aneto
    un saludo

  14. #454
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    ¿manana? He visto en la web que es el 2 de abril!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  15. #455
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    ahh voy a mirar de nuevo

  16. #456
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    Bueno...tanta eliptica tanta eliptica que se me ha cargado un poco la zona del psoas soy el pupas. Ayer 12km de trail nocturno por la pedriza, mi nuevo club mas que tecnico es una zona de granito muy abrupta, pasos de trepar y destrepar y un culazo tremendo por el hielo. Salieron 13km en 2 horas con +800mts.

    El domingo salida por mi querida costa quebrada..
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  17. #457
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    Joder con la escalada nocturna , pedazo desnivel para esos 12km, ala ahora a disfrutar por la costa quebrada
    un saludo

  18. #458
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    Bueno,

    Esta manana bajo un buen aguacero han caido 27k con D+700m por la costa quebrada. Habia una quedada multitudinaria a las 9h30 para reconocer los ultimos 15k de la carrera, asi que madrugue mas para hacer una salida de por lo menos 25k. Bien de sensaciones, corriendo en todo momento de los 27k excepto una parte de un cortafuego que algun cabroncete nos ha encasquetado... y una cuesta dura que estaba llena de barro y mis zapas pedian a gritos su jubilacion.

    Esto ha sido todo, esta semana empiezo a meter velocidad por el parque para coger ritmo de cara a las dos primeras carreras de abril.
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  19. #459
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    Jun 2011
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    Me ha dado mucha rabia no poder ir a la quedada. El año pasado también me perdí las últimas antes de la carrera. Lo de la subida directa es idea de Lara. Buscábamos como endurecer un poco la parte de monte pero no sabíamos como, hasta que dijo: "Desbrozamos y hacemos una subida directa por aquí"...y por ahí vais a subir.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  20. #460
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Buscábamos como endurecer un poco la parte de monte pero no sabíamos como, hasta que dijo: "Desbrozamos y hacemos una subida directa por aquí"...y por ahí vais a subir.
    Hay que ver cuánta maldad!!!!!!!

    Bien te veo Iver, dándolo todo. Lo del Desafío ese lo llevas bien, por lo que veo, que correr todo el rato por la costa y la Picota no es fácil
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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